Jūtas - Izteikt Vai Saturēt?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Pēdējā laikā bieži nācies saskarties ar viedokli, ka emocijas ir jāizsaka, citādi cilvēkam būs grūti, parādīsies psihosomatika utt. Tā ir daļa no patiesības, bet ne visa. Zem šīs mērces daudzi sāk aktīvi izteikt savas jūtas, baidoties tās nedaudz paturēt pie sevis, it kā paši applaucētos. Un tad mēs tiekamies ar otru polu no galējas apspiešanas, ierobežošanas un emociju neizpausmes līdz visa izpausmei vienmēr un visur. Un patiesība, kā vienmēr, ir kaut kur pa vidu.

Mūsu veids, kā tikt galā ar emocijām un jūtām, protams, nāk no bērnības. Mēs esam vairāk pazīstami ar dažām jūtām, mēs zinām, ko ar tām darīt. Mēs esam iemācījušies tos sajust, izpausties, izteikt, atbalstīt sevi šajos brīžos. Un mēs nezinām, kā tikt galā ar individuālajām sajūtām (visbiežāk tās ir sajūtas, kuras bērnībā bija aizliegtas). Bet viņi joprojām rodas (tā tie ir sakārtoti), bet mēs ar viņiem kaut ko darām, un šīs sajūtas vai emocijas nekļūst par mūsu palīgiem, bet drīzāk par ienaidniekiem.

Kā ir iespējams tikt galā ar jūtām? To visvieglāk var redzēt sajūtā, piemēram, priekā. Notiek daži notikumi, par kuriem cilvēks izjūt prieku. Viņš to piedzīvo, izsaka dažādos veidos - ar ķermeņa kustībām, ar balsi un intonāciju, caur sejas izteiksmēm var tieši pateikt, ka ir laimīgs. Dažreiz viņš cenšas pagarināt prieku un baudu. Tajā pašā laikā, ja mūsu varonis izjūt prieku, bet tā izpausme un izpausme nav piemērota noteiktā vietā un laikā, tad viņš to var paturēt sevī un izteikt nedaudz vēlāk citā vietā. Un šeit ir runa arī par spēju tikt galā ar jūtām - izvēlēties tās izteiksmes veidu, intensitāti, laiku un vietu. Viņš paliek savas jūtas saimnieks un pieder tai, nevis tai. Viņš dzīvo šo sajūtu, un tā pamazām norimst. Tas ir, spēja būt kontaktā ar savu sajūtu dod mums iespēju to gan izteikt, gan kādu laiku paturēt sevī, tas ir, apzināti izvēlēties, ko ar to darīt, bet tajā pašā laikā sajust. Un šo prasmi sauc par ierobežošanu - tā ir kā spēja radīt telpu sevī (konteinerā) un saglabāt sajūtu tur tik ilgi, cik tas ir nepieciešams, līdz cilvēks nolemj to izpaust.

Tas pats notiek vai var notikt ar jebkuru citu sajūtu vai emociju. Mēs visbiežāk baidāmies piedzīvot tikai citas jūtas, un tad mēs ar viņiem kaut ko darām, lai tās nerastos, mēs ar tām nesaskartos un neapzināmies savas jūtas. Mēs cenšamies viņus nepamanīt, apspiest, ignorēt un darīt daudz ko citu, līdz tie kļūst par īpaši vareniem. Šobrīd superspēcīgu sajūtu vai emociju ir ļoti grūti savaldīt, tā kļūst par situācijas saimnieku. Tad sajūta kļūst vēl sāpīgāka un nepatīkamāka nekā tad, ja mēs ar to kontaktētos jau no paša sākuma.

Mēs pret viņiem izturamies kā pret kalnu strautu. Sniegs ir izkusis, un strautā esošais ūdens plūst lejup, un tā plūsma pamazām norimst un aiziet. Un tā vietā, lai ļautu šim dabiskajam procesam attīstīties, mēs bloķējam kanālu, padziļinām to, paplašinām - mēs darām visu, lai straume neplūst. Bet kādā brīdī ūdens kļūst tik daudz, ka mēs vairs nevaram kontrolēt procesu, un tad mūs aizrauj. Šo procesu sauc par emocionālu reakciju. Kad tas notiek ar mums, mēs esam emociju pārņemti un gandrīz nesaskaramies ar domāšanu, mēs zaudējam iespēju patiešām paskatīties uz situāciju un sevi.

Vai mēs varam iemācīties sazināties ar sajūtām, kad tās pirmo reizi parādās? Vai jūtat, ko tā vēlas mums pastāstīt? Bailes - brīdināt par briesmām, dusmas - ziņot par personisko robežu pārkāpšanu, skumjas - par kaut kā svarīga un vērtīga zaudēšanu, par iespēju izdzīvot un izdegt. Vai izmantot šo ziņojumu, lai palīdzētu sev? Protams, jā. Ir svarīgi to darīt lēnām un uzmanīgi. Dodiet sev laiku, lai pamanītu pirmos jūtu vai emociju dzinumus, nosauciet tos sev un tikai pēc tam izlemiet, ko darīt tālāk - parādīt vai darīt to nedaudz vēlāk, kādā formā izteikt, ar kādu spēku un intensitāti utt. Tieši šī apzināta attieksme pret jūtām pārvērš tās par mūsu palīgiem un draugiem.