Jūtas Ir Vissvarīgākā Lieta Vai Varbūt Nē?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Pirmo reizi atklājot jūtas sevī un to, ka to ir tik daudz, jūs sākat tās uztvert ļoti nopietni. Galu galā šī ir sajūta. Tā tas bija arī ar mani. Es visur ievietoju savas jūtas. Paskaties uz šīm manām jūtām, tās ir ļoti svarīgas, šeit ir dažas manas jūtas pret tevi un pret tevi. Ja kāds negribēja tikt galā ar manām izjūtām, viņš nekavējoties devās tur, kur neatgriezās. Kā viņi uzdrošinās ignorēt manas jūtas. Galu galā šīs ir jūtas. Galu galā, tas ir wow.

Un tā tas notika ar katru manu draugu, pēc tam, kad apmeklēja psihologu, viņi skraidīja apkārt ar savām jūtām un bāza cilvēkus. Ja kāds nebija gatavs pieņemt savas jūtas, viņš pārtrauca attiecības. Nu jā, ja kaut kas nepatīk, ej prom no šejienes.

Kādā brīdī cilvēks sāk sevi identificēt ar savām jūtām, un jebkāda jūtu un to izpausmju noraidīšana tiek uzskatīta par personisku apvainojumu. Bet jūtas neesat jūs. Jūtas tevi neraksturo. Turklāt jūsu jūtas ne vienmēr palīdz adekvāti reaģēt uz situācijām.

Pirmā nodaļa nav veltīga par jūtām, jo tagad liela uzmanība tiek pievērsta jūtām. Visi runā par jūtām. Es ļoti bieži dzirdu, ka jūtas ir vienīgais patiesais atbalsts. Ka jums jāpaļaujas uz jūtām, jūtas ir vissvarīgākā lieta.

Nu, uz ko vēl var paļauties? Kā citādi pieņemt pareizo lēmumu sev? Kā vispār izdarīt kādu izvēli? Būt kopā ar šo partneri vai nē, strādāt šo darbu vai nē, ir vēl viens pīrāga gabals vai nē. Paskaties sevī un jautā, ko es jūtu ?!

Bet vai mūsu jūtas patiešām atspoguļo mūsu iekšējo dzīvi, nemaz nerunājot par ārējo vidi?

Vai jūs un es vienmēr varam paļauties uz to, ko jūtam, neatskatoties atpakaļ?

Nē, mēs nevaram. Jo ir ļoti būtiskas nianses.

Vispirms definēsim, kurš ir kurš. Šajā grāmatā man būs tas pats zem jūtām un emocijām skaidrošanas vienkāršības labad.

Tātad, kādas ir emocijas un kāda loma tām ir cilvēka dzīvē?

Vikipēdijā viņi raksta, mēs ņemam definīciju no šejienes, jo parasts cilvēks neizlasīs simts vienu emociju definīciju.

Emocijas ir subjektīvas attiecības ar dažādām situācijām reālajā pasaulē. Emocijas darbojas kā signalizācijas sistēma, kas palīdz cilvēkam orientēties pasaulē. Saskaņā ar šo teoriju apgalvojums, ka varat paļauties uz jūtām, ir diezgan acīmredzams.

Bet šeit ir tā, ka mūsu smadzenes neredz atšķirību starp signāliem no ārējās vides un iekšējiem garīgajiem procesiem. Fizioloģiskā līmenī tas būs tāds pats process.

Hormoni tiek atbrīvoti, tad tie nonāk asinsritē. Kad hormons asinīs sasniedz mērķa šūnu, tas mijiedarbojas ar specifiskiem receptoriem; receptori "nolasa vēstījumu" no organisma, un šūnā sāk notikt noteiktas izmaiņas. Pabeidzot savu uzdevumu, hormoni tiek sadalīti mērķa šūnās vai asinīs vai nogādāti aknās, kur tie tiek sadalīti, vai, visbeidzot, tie tiek izvadīti no organisma galvenokārt ar urīnu (piemēram, adrenalīns).

Un, lai gan viss process, piemēram, adrenalīna ražošana un noņemšana no ķermeņa, cilvēks piedzīvos bailes. Īstas bailes. Adrenalīns ir baiļu hormons, tas izraisa trāpījuma-iesaldēšanas reakciju. Un nav nozīmes tam, vai lauva vajā tevi pāri savannai, tu baidies kāpt uz skatuves, skatīties šausmu filmas, atceries, kā pagājušajā gadā tu lēkāji ar izpletni vai ka tava māte atnāks rīt, un tev ir sūdi. savā dzīvoklī.

Atkārtošos vēlreiz, smadzenes nesaprot atšķirību starp realitāti un iekšējiem garīgajiem procesiem (notikumu atcerēšanās un konstruēšana).

Ja smadzenes spētu atšķirt, tad nebūtu problēmu, mēs nebūtu tik satraukti par to, kas notika pirms trim gadiem, vai par to, kas vispār nav noticis. Tad mēs varētu bez nosacījumiem paļauties uz savām jūtām, jo mēs būtu pārliecināti, ka tā ir reakcija uz realitāti. Bet lietas ir atšķirīgas.

Dažreiz es atklāju sevi jau kāda manis izdomāta notikuma procesā, skatoties uz vecmāmiņu, kura iet pa eju un iedomājos, ka viņa tagad sāks pieprasīt, lai es viņai dodu vietu. Manī ir vesela drāma, es esmu uz robežas, mana sirds pukst spēcīgāk, es svīdu, es gatavoju argumentus. Kortizols tiek pilnībā atbrīvots, tam pievienojas adrenalīns, kas mani sagatavo cīņai. Man jau kļūst karsti.

Es jums atgādinu, ka vecmāmiņa tikai staigā pa eju, un es devītajā mēnesī sēžu ar milzīgu vēderu, varbūtība, ka kāds audzinās grūtnieci, ir ļoti maza. Tāpēc es jau atrodos gatavībā stāties sadursmē ar tuvojošos vecmāmiņu, un saprotu, ka tas bija tas, kurš mani vadīja. Un es smejos par sevi. Bet dažas minūtes pēc apziņas atgūšanas es jūtu hormonu ietekmi uz sevi, jo process ir sācies.

Hormoni pārstās darboties tikai pēc tam, kad tie būs izgājuši līdz galam. Tu nevari teikt, hei, tu apstājies, es to izdomāju sev. Tas tā nedarbojas. Un uz hormonālā uzplūduma fona es joprojām varu atrast kaut ko reālā vidē, lai strīdētos ar kādu, slēpjoties par savu robežu aizsardzību.

Interesanti, vai ne? Un es to visu jūtu, es tiešām jūtu draudus savām robežām. Tā jūtas katrs no mums. Jūtas ir patiesas, tikai tās neizraisa realitāte. Un, ja jūs nopietni uztverat šādas jūtas, tad jūs sākat dzīvot izdomātā pasaulē. Vai tad jūsu jūtas jums palīdz? Es domāju, ka jūs pats zināt atbildi.

Konstruējot situācijas un atmiņas, ir skaidrs, ka jūtas nevar būt balsts.

Atbalsts ir realitāte. Es izmantoju šo paņēmienu, lai atgrieztos realitātē. Es pievēršu uzmanību videi un savam ķermenim. Ķermenis vienmēr ir realitātē. Tāpēc es pievēršu viņam uzmanību, tas ir ērti - nav ērti, kā es elpoju. Tas palīdz atgūties un tikt galā ar laiku, kamēr hormoni darbojas.

Vēl viena lieta par hormoniem. Tas ir tad, kad hormoni nedarbojas pareizi, tiek ražoti pārāk daudz vai pārāk maz, vai receptori nepārraida informāciju. Hormonālās sistēmas darbības traucējumiem ir daudz iespēju.

Viens no šādas neveiksmes piemēriem ir depresija. Protams, sajūtas, kas rodas ar depresiju, ir diezgan reālas, taču tās neatspoguļo realitāti. Bet jūtas ir stiprākas par realitāti. Un tas ir traģiski.

Emocijas var izraisīt arī citi ķermeņa procesi, kas ietekmē līdzīgus vielmaiņas ceļus. Tātad mēs, šķietami bez iemesla, varam izjust trauksmi, skumjas, prieku.

Ja jums ir šāds iemesls, jums jādodas pie ārsta un jāpārbauda.

Tagad parunāsim par vēl vienu garīgu parādību, kas ietekmē arī mūsu jūtas.

Modeļi ir stereotipiskas emocionālas reakcijas, kas, šķiet, ir jūtas, un situācija ir reāla, bet tomēr kaut kā ne tā.

Mūsu smadzenes veic miljonu procesu minūtē, un, ja kaut ko var vienkāršot, tad to arī dara. Turklāt veidnei viņš izvēlas veiksmīgu jūtu kopumu, kas nozīmē, ka tas noveda pie vēlamā. Un tas ir svarīgs punkts, modeļi paši par sevi nav slikti, un tie palīdz mums dzīvot. Bet notiek tā, ka situācija ļoti mainās, bet modelis paliek nemainīgs, un tieši tad mums rodas problēmas.

Man ir iecienīts paraugu darbības piemērs.

Iedomājieties, ka jūs dzīvojat uz ielas, pa kuru iet šoseja un pa to dienu un nakti straumē brauc automašīnas. Jūsu māja atrodas kreisajā pusē, un jūsu veikals atrodas labajā pusē. Un agrāk vai vēlāk jums būs vajadzīgas pārtikas preces. Un jūs sāksit domāt, kā nokļūt veikalā. Jums būs dažādas iespējas šīs problēmas risināšanai. Ielieciet luksoforu, izveidojiet pazemes vai zemes pāreju vai kaut ko citu. Piemēram, jūs nolemjat rakt pazemes eju. Un super, tagad jūs jebkurā laikā dodaties uz veikalu, neapdraudot savu dzīvību, un jums nerūp automašīnas. Vai viss darbojas labi? Labi. Pieņemsim, ka ir pagājuši 10 gadi, un jūs joprojām ejat uz veikalu caur eju.

Bet lieta ir tāda, ka automašīnu vairs nav. Ceļš jau 5 gadus ir tukšs. Un varēja iet taisni, bet tu vēl ej pa pazemes pāreju. Nepamanot, ka ir notikušas izmaiņas realitātē. Tas ir modelis. Jums var būt grūti un neērti iziet cauri apakšceļam, taču jūs nepamanāt mainīto situāciju uz ceļa un pat nedomājat, ka ir iespējams kaut ko darīt citādi.

Mūsu smadzenes izvēlas veiksmīgāko notikumu risināšanas variantu un to atceras, un katrā līdzīgā situācijā tas dod gatavu risinājumu, īpaši nepārbaudot, cik tas ir piemērots šai konkrētajai situācijai.

Smadzenes darbojas saskaņā ar shēmu: stimuls-reakcija. Katru reizi, kad pārtrūkst pārtikas, jūs dosieties uz veikalu pa pazemes eju. Automātiski, neapstājoties domāt. Ja ķēde vairākas reizes ir strādājusi pozitīvi, tad smadzenes to vienmēr piemēros. Lai izvadītu smadzenes no autopilota un mainītu modeli, ir vajadzīgs spēcīgs šoks. Vai apzināta uzmanība.

Kas vēl jāzina par modeli, ir tas, ka tas darbojas kopā ar enkuru, kairinātāju, kas izraisa reakciju. Un enkurs var būt jebkas, noteikta sajūta, sajūta, skaņa, krāsa, smarža utt.

Enkurs ieslēdz reakciju, un, ja jūs neesat apzinātā stāvoklī, tad jūs to nevarat ietekmēt. Un izrādās, ka mēs esam lemti atkārtot savu pagātni. Lielākā daļa uzvedības modeļu tika izveidoti agrā bērnībā, kad mēs bijām mazi, neaizsargāti un parasti maz sapratām un nevarējām daudz izdarīt. Tāpēc tie ir pilnīgi nepiemēroti pieaugušajam.

Mēs visi esam pilni ar formālām reakcijām: emocijām un darbībām. Viņu pamanīšana ir liels prieks, spēja tos mainīt ir laime.

Jūs varat patstāvīgi izsekot, kādi modeļi jums ir.

Mums visiem ir viena veida uzvedība, piemēram, konfliktu sajūta. Atrodoties konfliktā, jūs diez vai varat būt tādā apziņā, lai vispār par kaut ko domātu. Bet, ja veltāt kādu laiku erotikai, varat atcerēties, kā jūs parasti uzvedaties, kā jūtaties, kas kalpo kā sprūda. Protams, labāk to visu darīt kopā ar psihologu vai treneri, viņi zina jautājumus, kas var dziļāk parādīt modeļa darbu. Bet internetā ir šī informācija, un jūs to varat izdarīt pats.

Piemēram, es noteikti zinu, ka mana agresija nav agresija. Parasti tas ir par bezspēcību. Agresija ir mans uzvedības ieradums. Ko izraisa dažādi aktivizētāji. Un es to zinu tagad, šajā brīdī, kad nekā tāda nav. Bet, tiklīdz notiek kaut kas līdzīgs, es jau esmu uzliesmojis. Ja varu atgūties, tad ir labi, ja nē, tad kādu laiku esmu dusmīgs.

Es arī veicu vienu vingrinājumu. Es meklēju vēl vismaz trīs sajūtas šajā situācijā. Jo nenotiek tā, ka ir tikai viena emocija. Un, kamēr es cenšos atšķirt kaut ko citu, dusmas iet prom. Un tad jūs varat būt kopā ar jūtām, kas patiesībā ir. Tas man ļoti palīdz attiecībās, bet mēs par to sīkāk runāsim nodaļā par pacietību un to, vai jums ir jāatstāj, kad jums kaut kas nepatīk.

Vai ir iespējams paļauties uz jūtām, kas rodas modeļa laikā? Nav tā vērts. Tā kā smadzenes neņem vērā realitāti modelētā uzvedībā, tas prasa. Tas ir tāpat kā mēģināt uzvilkt jaku, ko valkāju, kad man bija 7 gadi

Iedomājieties, cik smieklīgi būtu, ja mūsu reakcija būtu redzama kā drēbes. Mums vajadzēja redzēt, kā no tik daudziem esam izauguši.

Es domāju, ka ikvienam ir situācijas, kad tu sabojājies, kad sākumā tu jūti vienu lietu un dari atbilstoši savām izjūtām, un tad tu to nožēlo. Kad jūs nevarat saprast, kur ir patiesība un kur jūs pārliecināt sevi. Jo mums māca, ka varam paļauties uz jūtām. Un kā tad būt? Netici sev? Tas ir diezgan svarīgs punkts, jo saskaņā ar jūtām mēs pieņemam svarīgus lēmumus.

Kā es varu mainīt savus modeļus? Apzinieties, ievērojiet modeļus un esiet laipni pret sevi, jo ir vajadzīgs laiks, lai neironu savienojumi mainītu savu ceļu.

Jūtas ir patiešām svarīgas, taču jums jāatceras par niansēm, kas ir. Kas ietekmē mūsu dzīvi. Galu galā mūsu dzīve nav teorija, nevis skaists raksta nosaukums.

Šī ir nodaļa no grāmatas "Tev viss ir kārtībā", kuru es rakstu reālā laikā, un velni nāk klajā ar jaunām nodaļām. Grāmatu var izlasīt telegrammā kanālā Mana psiholoģija