2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Mans ievads trauksmei
Es vēlos aprakstīt vienu no savām pirmajām apzinātajām pieredzēm ar trauksmi. Kaut kā mani ieinteresēja visi šie treniņi, izdzīvošanas projekti, izturības treniņi. Iedvesmojoties, es nolēmu mēģināt to piemērot sev, trenēt savu izturību, trauksmes toleranci (tā kā paaugstināta trauksme bija ļoti kaitinoša un neļāva man pilnībā dzīvot). Es domāju, ka jā, es veikšu eksperimentu, es palikšu satraukumā, cik vien varēšu, es paskatīšos, cik man ir pietiekami un kas no tā sanāks.
Un šeit es personīgi saņēmu novērojumus un secinājumus:
- Ir liels kārdinājums sapludināt trauksmi “kreisajā” darbībā, tiklīdz tā parādās.
- Ir liels kārdinājums izmest visu satraukumu un kairinājumu, kas radies apkārtējos (jo tie dos jums daudz iemesla).
- Ir liels kārdinājums sapludināt satraukumu "depresīvā stāvoklī", "upura" lomā, lai tas kļūtu vieglāk un nebūtu nekas jārisina.
- Ir vilinoši trauksmi novirzīt atkarībā, apsēstībā un citos pieejamos maņu anestēzijas veidos un trauksmes mazināšanā.
- Pastāv spriedze, kairinājums, dusmas un trauksme, jo palielinās noraidījums, noliegšana un izvairīšanās no pašas trauksmes sajūtas.
Un vissvarīgākais, ko es sapratu: ja jūs "neapvienojat" trauksmi dažādos veidos, tad trauksme ir diezgan pieļaujama lieta. Jūs varat būt satraukumā. Trauksme kaut kam ir nepieciešama un svarīga. Tas neiznīcina, nenogalina. Es turpinu būt, pastāvēt. ES jūtu!
Bet, kad es nolēmu nevis bēgt no trauksmes, bet pats skriet pēc trauksmes, gluži pretēji, pat mēģināt to izraisīt dažādās situācijās un veidos, tad es jutu brīnumainu lietu - trauksme bija pazudusi, trauksmes nebija, Es nevarēju to atrast. Es meklēju, meklēju, bet nevaru atrast.
Tad šajā vietā man radās interese, uztraukums, zinātkāre. Es gribēju (ļoti gribēju) tuvāk apskatīt trauksmi. Saprast, izpētīt. Radās daudzi jautājumi: kāpēc? kā? kāpēc? un priekš kam? Un es sapratu, ka tas ir process, ilgs un aizraujošs process. Ka ir daudz nezināmā un slēptā, daudz nespējas un izpratnes trūkums. Bet tur ir galvenā un svarīga izpratne, ka manas jūtas un pārdomas ir diezgan dabiskas. Varbūt tā ir pati pieņemšana, pilnīga un beznosacījumu pieņemšana?
Ieteicams:
Mans Vēders Ir Mans Glābiņš
No kā tiek izglābtas papildu krokas uz vēdera? Pamatojoties uz faktu, ka “ja tā ir, tad kādam tas ir vajadzīgs”, jūs kāda iemesla dēļ esat audzis vēderu. ķermenis vienmēr atrisina personības problēmas - “vai tev kaut kas vajadzīgs? dabūt to
Kārtība Galvā. Ievads
Kopš jaunā gada es sāku noderīgu rakstu ciklu par to, kā sakārtot lietas savā galvā, proti, atbrīvoties no ierobežojošiem uzskatiem un attieksmes. Viņi diezgan sabojā dzīvi, un jums ir jācīnās pret viņiem. Par laimi, cīņa var būt ātra un nesāpīga :
Metode Darbam Ar Metaforiskām Kartītēm "Mans Raksturs Un Mans Mērķis"
Mērķis: mainīt valdošos uzskatus par noteikta mērķa sasniegšanu, pārvērtēt savas rakstura īpašības attiecībā uz šī mērķa sasniegšanu, mainīt uzvedības stratēģijas attiecībā uz mērķa sasniegšanu. Uzdevumi: vizualizēt svarīgu mērķi apzināties rakstura iezīmes, kas tiek uztvertas kā pozitīvas apzināties iezīmes, kas tiek uztvertas kā negatīvas nonākt pie secinājuma par to, kādas rakstura īpašības palīdz un kuras traucē sasniegt konkrētu mērķi ieskicēt labošanas veid
Mans Tētis, Mans Princis Un Mans Vīrs
"Čau. Es vēlos dalīties ar jums kā ar psihologu. Lieta tāda, ka es nezinu, kā reaģēt uz savas meitas uzvedību. Viņai ir trīs gadi un deviņi mēneši, viņa ir neprātīgi iemīlējusies tētī. Greizsirdīgs uz viņu pat uz mani. Viņa saka, ka tētis ir viņas princis un vīrs.
Stiprinājuma Punkti Intrapersonālai Trauksmei
Trauksme ir viena no visbiežāk sastopamajām cilvēka emocijām. Biežāk nekā nemiers mums ir tikai kairinājums. Un tad tas neattiecas uz visiem. Tie, kuriem ir trauksmes traucējumi, panikas lēkmes, fobijas, OKT vai daži personības traucējumi, var droši likt trauksmei savu emociju virsotni.
