2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Kāds šajā dzīvē var lepoties ar nosvērtību, savukārt kāds var godīgi un atklāti par sevi teikt - es esmu satraukts cilvēks. Tā nav diagnoze šī vārda pilnā nozīmē (jo mēs īpaši nerunājam par personības trauksmes traucējumiem). Bet satraukta personība ir īpašs uzvedības stratēģiju kopums, kas padara jūs par unikālu, bet diezgan specifisku cilvēku.
Pirmā reakcija uz negatīvismu
Iedomājieties šo situāciju kopumu. Jūsu bankas aizdevums tika noraidīts. Vai arī jūs nesaņēmāt prēmiju darbā. Vai arī jūs esat kritizējis kāds nozīmīgs cilvēks. Šādas situācijas nosacīti var saukt par negatīvām. Vai stresa.
Ko jūs varat darīt šādās situācijās
- jūs varat noskaidrot citas personas / organizācijas uzvedības motīvus (pārbaudiet savas prognozes)
- jūs varat formulēt nākamo darbību vai izveidot rīcības plānu (plānu)
- jūs varat koncentrēties uz to, kas jums ir, uz saviem resursiem (resurss pats)
- jūs varat turpināt uzstāt pats
Vai
Jūs varat ienirt, meklējot atbildes uz 2 jautājumiem: "kāpēc tas notika" un "pie kā tas var novest". Formāli tie ir noderīgi jautājumi, taču tie rada arī zināmu "noteiktību". Un tā ir satraukta cilvēka ierasta nodarbošanās. Bet patiesībā atbildes uz šiem jautājumiem nesniedz mierinājumu un atvieglojumu. Un viņi tikai vēl vairāk iegremdē tos nenoteiktības sajūtā. Piemēram.
Tuvs cilvēks mani kritizēja → varbūt viņš apjuka sevī → varbūt viņš nav gatavs uzklausīt manus argumentus → varbūt mēs nespēsim tuvākajā laikā izlīdzēties → varbūt mums būs slikta sērija mūsu kopīgajā dzīvē → varbūt mēs pat izkliedēsimies → un kas notiks, ja mēs izkliedēsimies? → vai nebūtu labāk, ja mēs izkliedētos
Ja ceļā uz šādu domu sairšanu notiek psiholoģiska aizsardzība (piemēram, represijas vai racionalizācija), tad kādu laiku satrauktā personība var kļūt vieglāka. Bet tad notiek atgriešanās līdz pēdējam domāšanas punktam (vai pat domāšanas sākuma punktam) un viss tiek atkārtots vēlreiz.
Un kas notiek, ja jūs mēģināt pateikt satrauktai personai, ka nav jēgas meklēt viņa stāvokļa cēloņus? Vai viņš tevi sapratīs? …
Sevis novērtēšana negatīvisma gadījumā
Kopumā brīdī, kad ar jums notiek kāds negatīvs, jums nav īsti nepieciešams novērtēt sevi un savu stāvokli. Galu galā tas ne tuvina jums ne tuvu situācijas atrisināšanai. Bet nemierīgais cilvēks to parasti dara. Turklāt viņš to dara ļoti specifiskā veidā. Tātad starp Zviedrijas, Somijas un Norvēģijas ziemeļu teritoriju sāmu tautām jūs varat atrast aptuveni 180 vārdus, kas saistīti ar sniegu un ledu. Un apmēram 1000 vārdu, kas saistīti ar briežiem. Kaut ko līdzīgu var novērot satrauktā cilvēkā. Viņu galvā sāk griezties daudzi vērtējoši vārdi, kas pārpludina viņu apziņu un uzreiz rada trauksmi. Tie var būt vārdi, kas paši par sevi norāda uz satraucošās pieredzes intensitāti:
Trauksme - šaubas - neuzticēšanās - modrība - trauksme - apjukums - bailes - bailes - bezpalīdzība - apjukums - panika - izmisums - šausmas.
Vai arī tas varētu būt viņu asociētie atvasinājumi:
Un tad ir trīce, trīce, bailes, bailes, bailes, šausmas, fobija, uztraukums, apjukums, uzbudinājums, satraukums, iedomība, kņada, aizdomīgums, trīce, satricinājums, apjukums, apjukums.
Vai arī tā varētu būt rādītāji ka satrauktajai personai kaut kas nav kārtībā:
Slikti - grūti - grūti - nekas neiznāk - viss notiek nejauši - no rokām - ne strūklaka - grūti - netīri - pretīgi - slikti - nepanesami - neveiksmīgi - slikti - slikti - sūdīgi - pretīgi - iesūc - netīri - slikti - neērti - pretīgi - iesūc - pat sit ar galvu pret sienu - neesmu apmierināts ar dzīvi - pat ielaidu lodi pierē - pat gaudos pēc mēness
Un katrs šāds novērtējums var viegli krustoties ar pirmo stratēģiju (meklējot cēloņus un apsverot notiekošā iespējamās sekas), kas tikai vēl ciešāk savelk emocionālo cilpu.
Kas notiek, ja jūs mēģināt pateikt satrauktai personai, ka viņa vārdu krājums jāizmanto rūpīgāk? Vai vārdi paši rada viņa nemieru? Vai viņš spēs viņus uzreiz apturēt?
Stratēģiska reakcija uz negatīvismu
Miermīlīgā veidā uz negatīvo var būt tikai viena stratēģiska reakcija - notikušā samierināšana ar jūsu plāniem. Tas ir, jebkurā negatīvā situācijā ir svarīgi pēc iespējas ātrāk saprast, kas jums ir piemērots … SVARĪGI. Tas nozīmē, ka jūs varat sākt ietekmēt situāciju tieši tagad.
Jums ir konflikts? Jums ir svarīgi saprast, uz ko jūs sliecaties - turpināt attiecības vai tās izbeigt. Vai jūs turpināt attiecības? Labi! Tas nozīmē, ka šobrīd jūs varat stingri satvert partnera rokas un turēt tās rokās, kamēr vienojaties par to, kā izkļūt no konflikta.
Jums ir problēmas darbā? Jums ir svarīgi saprast, vai plānojat to glābt, vai arī esat gatavs doties patstāvīgā ceļojumā (mainīt darbu, kādu laiku apsēsties kādam uz kakla). Vai esat gatavs pamest darbu? Labi! Jūs varat pārbaudīt termiņu, sagatavot CV un doties uz darba sludinājumu vietnēm. Tagad.
Jums ir veselības problēmas? Jums ir svarīgi saprast, kā jūs tos atrisināsit. Pieņemsim, ka jums ir panikas lēkmes. Var būt tikai trīs stratēģijas - narkotikas, psiholoģiskā palīdzība, sevis pārvarēšana. Vai esat izvēlējies neatkarīgu iespēju? Labi! Jūs varat lejupielādēt grāmatas, videoklipus un apmācības par savu problēmu. Jūs varat piešķirt prioritāti pašvirzītam pētījumam (piemēram, koncentrējoties uz prasmēm, paņēmieniem, cēloņu atrašanu vai citu konkrētu situācijas aspektu).
Jā, šim nolūkam ir svarīgi, lai jebkurā dzīves brīdī jums būtu stratēģiski mērķi. Orientējoši vai specifiski. Tāds pats kā visi citi vai savējie, unikāli. Koncentrējieties uz savām vajadzībām vai īslaicīgu. Galvenais ir tas, ka jums ir specifiski kustības vektori, kas vērsti uz nākotni.
Nemierīgas personības hobijs ir šaubas un devalvācija. Un tieši negatīva parādīšanās brīdī šie divi precīzas sakāves ieroči trāpīja tieši mērķī.
Attiecības? Vai tajos būs iespējams kaut ko sasniegt? Vai kādam to vajadzēs? Vai attiecības ir visu to pūļu vērtas, kuras jūs ieguldāt? Vai esam gatavi cīnīties par attiecībām? Un kāda ir varbūtība, ka kaut kas no tā izrādīsies labs?
Darbs? Vai es to vilkšu? Vai es varēšu tajā kaut ko sasniegt? Kāpēc man labāk pavadīt savus dzīves gadus darbā? Vai manā uzņēmumā ir iespējams paļauties uz stabilitāti? Vai priekšniekiem nevajadzētu labāk / rūpēties par personālu?
Veselība? Ko darīt, ja man pasliktināsies? Ko darīt, ja izvēlētā ārstēšana nepalīdz? Vai varbūt jums vajadzēja izvēlēties citu speciālistu / tabletes / pieeju? Ko darīt, ja rezultāta vietā man rodas tikai blakusparādības? Nu, cik ilgi gaidīt rezultātu? Vai varbūt ārstēšana man nepalīdzēs?
Kas notiek, ja jūs mēģināt satrauktam cilvēkam pateikt, ka viņam vajadzētu vairāk domāt par to, ko viņš var un kas viņam ir svarīgi? Vai viņa satrauktās cerības viņam tikai atņem spēkus? Vai viņš varēs novirzīt citā virzienā?
Jā, no viena viedokļa raugoties, katrs cilvēks zināmā mērā ir satraukts cilvēks. Vienkārši kādam tomēr izdodas to neapzināties un neslēpt. Tostarp no viņa paša. Tāpēc reizēm ir vērts sev uzdot jautājumu - cik satraukts cilvēks es esmu tagad?
Vai es tagad likvidēju sevi? Vai es tagad sevi vērtēju negatīvi? Vai man ir negatīvas cerības uz nākotni?
Kā jūs atbildētu uz šiem jautājumiem?
Ja vēlaties komentēt izlasīto - dariet to brīvi! Jā, kā arī noklikšķiniet uz pogas "pateikt paldies" personai, kura mēģināja jums izveidot noderīgu rakstu
Jauku dienu
Šeit varat abonēt manus rakstus un emuāra ziņas
Vai vēlaties uzzināt, kā patstāvīgi pārvaldīt savu neirozi?
Apmeklējiet tiešsaistes psihokorekcijas kursu patstāvīgi, individuāli
vai grupā!
Ieteicams:
Cik Grūti Būt Laimīgam
- Ziniet, - sesijā man saka klients, jauna, glīta, labi ģērbusies meitene, - es absolūti nesaprotu, kāpēc manā dzīvē ir tik daudz problēmu! Pastāvīgi kaut kas neiet labi, darbā esmu pārgurusi, attiecības ar vīru ir saspīlētas, šķiet, ka ir nauda, bet nepietiek naudas, bērns bieži ir slims … It kā es būtu “satrakojies”, bet es nedari nevienam neko sliktu, es kopumā esmu laipns, simpātisks cilvēks un vienmēr cenšos būt pozitīvs
Narcisms Mātes Stāvoklī Vai Cik Grūti Ir Būt "ideālai" Vai "nepilnīgai" Mātei
Mamma. Viņi ir tik dažādi. Daži ir "ideāli", citi nav ļoti … un vēl citi, tāpēc kopumā - bez asarām nevar skatīties. Bet viņas visas ir mātes. Šodien es gribu runāt, pārdomāt "ideālu" un "ne ideālu" mātes stāvoklī.
"Vai Es Esmu Slikta Māte? !!" Cik Grūti Ir Būt Perfektai Mammai
Bērna parādīšanās ģimenē radikāli maina dzīvesveidu. Mēs par to daudz dzirdam, bet gandrīz neapzināmies pārmaiņu mērogu, kamēr paši ar tām nesaskaramies. Bērni ir ļoti svarīgs brīdis katra pieaugušā dzīvē. Šis ir lielas atbildības posms.
Par Uzticēšanos Pārim. Piemērs Tam, Cik Grūti Ir Būt Atvērtam
Apspriešanās laikā sieviete sūdzas par savu vīru: - Sākot dzīvot kopā, starp mums pastiprinājās pārpratumi. Vīrs kļuva aizkaitināts un rupjš. Jā, es arī esmu. Pašapziņa krita, es visu laiku jūtos vainīga viņam blakus. Piemēram, es pieņemu, ka viņam darbā ir kaut kādas nepatikšanas, bet viņš man neko nestāsta un tajā pašā laikā staigā aizkaitināts.
Cik Daudz Seksa Jums Vajag? Cik Ilgi Un Cik Reizes?
Cilvēkiem, kuri atrodas ilgstošās attiecībās (vismaz gadu vai ilgāk), vai, gluži otrādi, ja partneri tikai sāk veidot attiecības, bieži rodas jautājums - kādai jābūt dzimuma regularitātei pārī? Lai atbildētu uz šo jautājumu, jums jāpaļaujas uz partneru seksuālo konstitūciju.
