2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Meditācijas priekšrocības ir acīmredzamas -
1 Prāta nomierināšana
2 Enerģējoša 10 minūšu meditācija ir brīnišķīga atjaunojoša atpūta prātam un ķermenim.
3 Apzināta saskare ar ķermeni un sajūtām
4 Palieliniet uzmanību
5 prasme kontrolēt iekšējo dialogu
6 Meditācija rada vieglu transu un īpaši vieglu kontaktu ar zemapziņu, kurā NLP prakse, vizualizācija, balsu dialogs, komunikācija ar sevi (apakšpersonībām) un apstiprinājumi ir efektīvi (sk. 3. punktu).
7 Normalizējiet miegu, lai atvieglotu atpūtu un pazeminātu adrenalīna un kortizola līmeni
8 Palieliniet izpratni
9 Jūs pamanāt vairāk detaļu, pateicoties kurām jūs kļūstat efektīvāks darbā attiecībās, un jūsu dzīve spēlējas ar krāsām jebkurā telpas vietā.
10 Apziņas skaidrība, interesantas idejas. Smadzenes darbojas nepārtraukti, un, mēģinot nomierināties, izklaidē mums jaunas interesantas idejas. Turklāt, kā minēts, tas ir savienojums ar subkorteksu, kur tiek glabāts daudz interesantu lietu.
11 Izturība pret stresu, pateicoties vispārējai relaksācijai, novērotāja stāvoklim un iziešanai apziņas sfērās, kas nav pakļautas ārējai ietekmei
Ko var darīt
Prakses būtība ir koncentrēties uz vienu, iepriekš izvēlētu objektu. Vienkāršākais un vienmēr ar mums ir mūsu elpa. Tas ir vispopulārākais arī tāpēc, ka tam ir saistība ar jūtām, tā nomierināšana nomierina arī emocijas, atrodoties ķermenī, kas nozīmē, ka tas palielina kontaktu ar to.
Meditācijai nav nepieciešami īpaši ārēji apstākļi, bet iesācējiem tas būs ērti, dažreiz pat nepieciešams klusums, vientulība un ķermeņa nekustīgums. Bet, kad esat pieradis pie meditācijas, jūs varat meditēt jebkurā stāvoklī - guļus, sēdus. stāvot, transportā, metro vai autobusā un pat darba vietā (protams, pārtraukumā). Piemēram, ja apkārt ir trokšņains, tad atriebība ir iespēja meditēt par skaņām. No iekšējiem apstākļiem pirmais ir koncentrēšanās uz izvēlēto objektu un savlaicīgi, lai pamanītu faktu, ka esat apjucis, un, neskarot sevi, par to neuztraucoties, atgrieziet uzmanību meditācijas objektam. Ir vēl viens meditācijas veids. tas ir atpūsties un novērot savas domas, nemēģinot tās apturēt. Mūsu prāta raksturs ir tāds, ka tie ir neizbēgami; var paiet daudzi gadi, lai pārtrauktu iekšējo dialogu ne tikai bez panākumiem, bet arī ar blakusparādībām letarģijas un lēnas domāšanas veidā. Tas jo īpaši attiecas uz intelektuāļiem. Meditācija ar iekšējā dialoga atrisināšanu, gluži pretēji, rada jaunas interesantas idejas un izpratni, turklāt, kā likums, formulēta poētiski. Tāpēc es ieteiktu pārtraukt iekšējo dialogu tikai tādu pieredzējušu praktiķu uzraudzībā kā dons Huans))) Galu galā, ja kāds jūs nomoka un jūs vēlaties no viņa atbrīvoties, jūs vienkārši pārstājat viņu klausīties. Vienkārši novērsieties un padomājiet par savējo vai ejiet prom. Tā vietā, lai nogalinātu vai sāktu cīņu ar puņķiem un policiju. Aptuveni tas pats būtu jādara ar to, kas traucē - miegainību, domas par dinēšanu no ielas vai dzīvoklī. Koncentrēšanās uz objektu un novērošana ir daudz drošāka nekā cīņa ar prāta dabu. Un tad, es jums apliecinu, notiks labākais. kas var notikt. Tas ir tad, kad jūs meditējat šādā veidā. jūs sasniedzat savu iespēju maksimumu. Meditējot, jums jābūt tikpat sirsnīgam un vienkāršam kā bērniem. Neiejaucoties prātā, tikai pamanot procesu, negaidot neko, neko citu kā tikai saglabājot uzmanību koncentrēšanās objektam, nevis uzstājot. Ja šis stāvoklis tiek sasniegts, pārējais notiek pats no sevis. Tevī kaut kas paveras. Attīra, izgaismo, dodot mierīgu, pārliecinātu enerģiju
Meditācija kā zāles ir jāizmanto kā kurss, lai panāktu stabilu efektu. Ikviens raksta, ka jums ir nepieciešams meditēt regulāri, ideālā gadījumā katru dienu vismaz 10 minūtes. Tur un tad efekts ir uzkrāties. Jo ilgāk meditē, jo stabilāks rezultāts. Lai uzzinātu vairāk
- Endija Padikombas meditācija un apzinātība 10 minūtes dienā, kas mainīs jūsu dzīvi
- Džoels Levijs Mišela Levija Skaidrs prāts, meditācija un prāta piemērotība
- Oļegs Gors. Apgaismotie neiet uz darbu. Apgaismotie neņem kredītus
- Stīvena Levina vadīta meditācija, pētniecība un dziedināšanas prakse
- Ekharts Tolle. Šī brīža spēks ir Tagad. Ko saka klusums?
- Klausa Džola meditācija, lai ienestu naudu savā dzīvē
- Elizabete Gilberta Jā. Lūdzieties, mīlestība
- Andrejs Glazkovs Viena elpa. Meditācija aizņemtiem cilvēkiem
Ieteicams:
Iepazīstiet Savu Ikigai Galamērķa Meklēšanas Vingrinājumu
Ar šīm neparastajām japāņu mācībām man iepazīstināja mana cienījamā kolēģe no Ukrainas Lesja Gladkova . Ar slaveno treneri un biznesa treneri Lesiju mēs tikāmies 2016. gadā Starptautiskajā intensīvajā NLP praktizētājā, kas notika Raubiči netālu no Minskas.
Iekšējā Konflikta Atrisināšana Ar EOT Metodi. Vingrinājumu Atdalīšana
Galvenie intrapersonālā psihodinamiskā konflikta iemesli: nespēja iegūt to, ko vēlaties, vai atbrīvoties no tā, ko nevēlaties (attēlā redzamās opcijas a un b). Tas padara cilvēkus nelaimīgus. Budisms runā par pievilcību un nepatiku. Tiek ierosināts atbrīvoties no pieķeršanās, praktizēt pašnovērošanu un apzināties šīs pasaules iluzoro dabu (anitya / anicca).
6 Relaksācijas Paņēmieni Relaksācijai Visiem Gadījumiem
Tā vai citādi katrs cilvēks saskaras ar emocionālu pārslodzi, stresu. Tajā pašā laikā daudzi cilvēki nevar lepoties ar pietiekami stabilu psihi un pietiekamu skaitu emocionālās vadības prasmju. Vai arī viņi nevar atrast pietiekami daudz laika, lai mērķtiecīgi īstenotu sevi un savu emocionālo līdzsvaru.
Relaksācijas Metodes. Pārskats
Relaksācija ir ķermeņa spriedzes atbrīvošana vai muskuļu relaksācija. Relaksācija tiek izmantota dažādos psihoterapijas posmos. Piemēram, uz traumu vērstajā kognitīvi uzvedības terapijā, ko izmanto PTSS ārstēšanai, relaksācijas apmācība notiek kā otrais solis pēc psihoizglītības moduļa.
CITU CITU INTERPRETĀCIJA
Viens cilvēks man iemācīja šo domu, otrs to skaidri noteica uzvedības līmenī … Visi psihologi labi apzinās, ka mēs sazināmies un mijiedarbojamies ar savām vides prognozēm. Objektīvā realitāte ir tikpat neapgāžama, cik nepierādāma. Tas nozīmē, ka bieži vien mēs mijiedarbojamies nevis ar cilvēku, bet ar viņa tēlu galvā.
