2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-07 22:20
Iepriekšējos rakstos mēs runājām par to, ka audzināšanas procesā lielākajai daļai (ja ne visiem) tiek iedvesta šāda ideja: piedzīvot dažas emocijas ir pareizi, bet citas - nepareizi. Tas ir cilvēka veiksmīgas socializācijas raksturīgais efekts. Pieaugot, mēs sākam rīkoties kā vecāki paši, cenšoties piedzīvot emocijas selektīvi un nomelnot sevi par “nevēlamu” emociju parādīšanu.
Skumjas, ilgas un bēdas ir valstis, kuras mēs ierindojam nevēlamo pulkā. Es atceros, ka pusaudža gados es baidījos vecākiem pateikt, ka esmu skumjš, jo viņi man atbildēja: “Neizdomā”.
Skumjas devalvācija notiek visur … Tikmēr melanholijas stāvokli var aplūkot dažādi.
Amerikāņu pētnieki, kuri ir arī topošo treneru apmācības programmas iPec veidotāji, nonāca pie mūsu senčiem labi zināmā secinājuma: katra no mums dzīvē ir dažu savdabīgu periodu, posmu vai posmu secība. Ja jūs domājat par mūsu katra dzīvi kā grāmatu, katrs četru posmu kopums ir apvienots atsevišķā nodaļā. Četri posmi vai katras nodaļas attīstības posmi ir:
- Sagatavošanas posms;
- Sākt;
- Nodaļas vidus;
- Pēdējais posms.
Sagatavošanas posms, kuras īpatnība ir apturēts stāvoklis, angliski saukts par netulkojamo vārdu "limbo", ko raksturo zems enerģijas līmenis, melanholija, apjukums, nenoteiktības sajūta un bezspēcība, saskaroties ar nezināmā skarbo seju.
IN sākums nodaļas, mūsu varonis sāk saskatīt tālu un līdz šim neskaidru aicinājumu uz jauniem piedzīvojumiem. Sākums ir raksturīgs ticības parādīšanai sev, kas nepieciešama jaunu dzīves apvāršņu izpētei.
IN vidus nodaļā ir notikumu augstums. Varonis pārvar pārbaudījumus, izvairās no slazdiem un gūst panākumus. Interesanti, ka visi notikumi, kas notiek cilvēkam šajā aktīvajā stadijā, noved pie attīstības. Jebkuru neveiksmi var un vajadzētu interpretēt kā veiksmi. Labs zinātnieks zina, ka neviens rezultāts nav arī rezultāts.
Pēdējais posms ražas novākšana un nākotnes redzējuma veidošana, kā arī gatavošanās jaunām nodaļām.
Daudzas sievietes, lasot iepriekš minēto kopsavilkumu, atklās, ka uzskaitītie posmi atspoguļo menstruālā cikla dinamiku. Tāpēc sievietēm ir salīdzinoši vieglāk sinhronizēties ar šo fāžu dabiskajām izmaiņām, kuras psihologi dažkārt saista ar gadalaiku maiņu.
Melanholija, par kuru mēs šodien runājam, ir neatņemams varoņa pavadonis pirmā, sagatavošanās posma sākumposmā, kura raksturīga iezīme ir apturēts stāvoklis. Iedomājieties, ka jūs iededzat uguni. Lai uguns aizdedzinātu un sasildītu jūs un apkārtējos, ir jāveic vairākas īpašas darbības: jāizvēlas vieta ugunsgrēkam, jāsavāc krūmkoki, ar ķieģeļiem jāpilnveido izvēlētā vieta, no zariem jāveido rāmis dedzināšanai, un tikai tad mēģiniet to aizdedzināt. Degšanas kvalitāte un ilgums tieši ir atkarīgs no šī sagatavošanās posma.
Ilgas un tai piemītošais nenoteiktības stāvoklis liecina, ka iepriekšējais ugunsgrēks ir izdegis un ir pienācis laiks sagatavoties nākamajai nodaļai. Tomēr kā mēs to varam izdarīt, ja pastāvīgi jūtam, ka mums jābūt produktīviem, produktīviem - katru savas dzīves dienu? Izkāpa no gultas - un steidzās uz panākumiem!
Lai kā mēs to vēlētos, mēs nevaram būt radīšanas stāvoklī mūžīgi. Neatkarīgi no tā, cik spoži deg mūsu uguns, laiku pa laikam mums jāatkāpjas mežā - lai savāktu jaunus krūmājus
Ko darīt, kad skumjas apmeklēja? Atbilde ir vienkārša: ļaujiet šīm skumjām būt.
Patiesība ir tāda, ka katrs no mums dvēseles dziļumos zina, kādas darbības jāveic, lai saglabātu savas skumjas un nonāktu aktīvā stāvoklī. Klausieties skumju mūziku, esiet vieni ar sevi, raudiet, pavadiet laiku ar savām emocijām. Pievērsiet uzmanību sev un apkopojiet savas domas. Problēma ir tā, ka mēs neļaujam sev to darīt.
Vientulība ir stāvoklis, kas saskaņā ar vārdu krājumu un mūsu robaino definīciju socializācijas procesā nes negatīvu pieskaņu. Tā kā mums ir tendence izvairīties no visa negatīvā, mēs cenšamies izvairīties no vientulības. Mums pašiem ir neērti, tāpēc cenšamies visādā ziņā novērst uzmanību no sava uzņēmuma. Tomēr, ja vēlies pēc iespējas ātrāk iedvesmoties un iekļūt straumē, ļaujies skumt!
Jaunās nodaļas sagatavošanās posms mudina mūs iedziļināties sevī, draudzēties ar sevi un veltīt sevi pašnovērtējumam
Netiesājiet sevi par skumjām! Pirmo reizi mūžā ļaujiet skumjām sevi pavadīt, esiet laipni gaidīts viesis un likumīga garastāvokļa sastāvdaļa. Mīļākā klaviermūzika apvienojumā ar pastaigu pa rudens aleju palīdzēs pārvērst skumjas radošuma stāvoklī un iedvesmos pārdomas par nākotnes sasniegumiem.
Izsekojiet, kad jūs pirmo reizi notiesājāt par skumjām. Kurš jūsu dzīvē pirmo reizi atteicās pieņemt jūsu skumjas tādā mērā, ka tagad jūs to darāt pats? Kad tas notika pirmo reizi? Tas varētu izpausties ar frāzi “Neraudi” vai, manā gadījumā, “neizdomā”.
Veselīgas attiecības ar sevi nozīmē izpratni, ka, ja cilvēks izjūt emocijas, tas nozīmē, ka tās ir. Mēs visi lieliski zinām, kā jūtamies. Pielāgojoties dzīvei sabiedrībā, mēs nespējam atzīt savas patiesās emocijas un dalīties patiesās izjūtās. Mēs baidāmies no citu cilvēku noraidīšanas, tāpēc kā aizsardzības reakcija "Uzbrukums vispirms" mēs vispirms noraidām paši sevi.
Apkopojot, šeit ir saraksts ar pamata ieteikumiem, kas palīdzēs uzkrāt spēkus jaunajam posmam:
- Atzīstiet sev vai sev, ka esat skumji.
- Ļaujiet skumjām būt. Pajautājiet sev, kur jūsu ķermenī jūtamas skumjas. Neaizveriet sevi no viņas. Ja skumjām būtu krāsa, kāda tā būtu? Ja jūsu skumjas būtu ģeometriska forma, kāda tā būtu? Vai tas ir dzeloņains vai pūkains? Ja jūsu skumjas gribētu jums kaut ko pateikt, kas tas būtu?
- Ļaujiet sev darīt to, ko jums saka sirds. Ieklausieties sevī. Palieciet viens ar sevi, klausieties skumju mūziku, atceliet tikšanos ar draugiem - jā, jā, jo skumjas ir dabisks iemesls nevēlēties sazināties ar citiem! Šis ir laiks, lai iemācītos mīlēt un pieņemt sevi visos veidolos un izpausmēs.
- Atcerieties, ka skumjas nebūs mūžīgas. Tomēr jūsu radošās enerģijas daudzums, ko jūs ielejat turpmākajos projektos, būs tieši atkarīgs no tā, kā jūs pavadāt šīs minūtes, stundas vai dienas. Jūs esat savas dzīves varonis, un tikai jūs rakstāt savu stāstu!
- Mēs bieži jūtamies skumji, kad jūtam, ka ignorējam savas vēlmes, lai apmierinātu citus. Ja tā, pajautājiet sev, kādā veidā jūs uzkāpjat uz rīkles? Ko tu neļauj sev darīt vai teikt? Kāpēc tas tā ir? Šeit jūs varat atgriezties pie pēdējā jautājuma 2. punktā: Ja jūsu skumjas gribētu jums kaut ko pateikt, kas tas būtu?
- Skumju periods ir ideāls iekšējam, psiholoģiskam darbam. Tāpēc, ja jums ir kādas iecienītas introspektīvas metodes, pārliecinieties, ka šis periods ļaus jums tuvāk iegriezties un atslēgt slepenākās durvis, lai galu galā nonāktu pie dziedināšanas.
Kāpēc skumjas atgriežas? Jo mēs nedodam viņai balsstiesības! Ik pa brīdim skumjas klauvē pie mūsu dvēseles administrācijas durvīm, mēģinot pievērst mūsu uzmanību sev. Piešķirot skumjām pienācīgu pienesumu un apzinoties to svarīgo lomu radošuma uzkrāšanā, jums noteikti ir jāstājas pacilātības stāvoklī. Vai esat gatavs pāršķirt lapu?
Lilija Kardena, neatņemams psihologs, psihoterapeits
Ieteicams:
Par Skumjām
Mēs visi piedzīvojam dažāda smaguma pakāpes zaudējumus. Jebkuri zaudējumi - neatkarīgi no tā, vai tā ir mīļotā šķiršanās vai nāve, šķiršanās, draudzības, biznesa vai mīlestības attiecību beigas, darba maiņa, izmaiņas iepriekšējā dzīvesveidā, iespējas, ierastā ideja par sevi un savas īpašības, dzīvesvieta, pat mīļotā zaudējums, mums emocionāli nozīmīgas lietas - mūsu psihei ir jāapstrādā, jāizdeg.
Kā Tikt Galā Ar Skumjām? Pirmā Daļa
Citā dienā, strādājot ar bēdu pieredzi cilvēkā, es no viņas dzirdēju frāzi: "Jūsu personīgā pieredze man palīdzēja iedziļināties jūtu pieredzē." Tā ir patiesība. Galu galā, kā tas notiek. Klients nāk ar dažādiem pieprasījumiem:
Par Uzticamām Un Skumjām Acīm
Vai esat ievērojuši, cik bieži mūsu bērnības vēlmes, neapmierinātās vajadzības nosaka vai ietekmē mūsu uzvedību jau pieaugušā vecumā? Notiek konsultācija. Man pretī sēž pieauguša sieviete, kura vēlas ģimenē uzņemt audžubērnu. Viņa ieraudzīja zēnu, kad viņa skatījās caur bērnu profiliem, viņu aizkustināja viņa skumjās, uzticīgās acis, kas kliedza par vientulību.
Uzvedības Terapija Skumjām Un Zaudējumiem
Šodien mēs runāsim par veselīgiem veidiem, kā tikt galā ar zaudējumiem un bēdām, un par to, kā pieņemšanas un apņemšanās uzvedības terapija var jums palīdzēt. Sākumā nav pareizā ceļa, bet ir veselīgi vai neveselīgi. Un TPO (ACT) ir sava perspektīva par skumju veselīgu dzīvesveidu.
Nav Nepieciešams Būt Skumjam Vai Kas Sāp, Ja Neskumst
Skumjas ir viena no cilvēka pamata emocijām. Tam ir daudz noderīgu funkciju. Izmantojot šīs emocijas, jūs varat atlaist to, ko nevar mainīt. Skumjas atbrīvo un ļauj aptvert pagātni. Kāpēc tad cilvēkam ir tik grūti stāties pretī savām skumjām?
