2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Spoguļošana ir tad, kad jūs atspoguļojat personai to, ko viņš jums teica. Un viņš teica ne tikai vārdos, bet arī bez vārdiem.
Jūs parādāt personai, kā viņš patiesībā uzvedas un ko viņš jums patiesībā saka. Un tad personai, kuru tu atspoguļo, ir patīkama sajūtaka tu to saproti.
Vēl viens šī procesa nosaukums ir kontekstu lasīšana.
Ir arī līdzīgs process, tas palīdz spogulī - aktīva klausīšanās.
Spēlēt spoguļa lomu nav viegli. Tam nepieciešama dzīves pieredze, intuīcija, empātija, introspekcija vai ļoti labs sarunu biedra novērojums.
Bērni ir labi spoguļi, jo viņi ir lieliski novērotāji.
Pieaugušie ir labi spoguļi, ja viņiem ir empātija un uzticams skats uz pasauli un sevi.
Piemērs 1. Neveiksmīgs spogulis.
Bērns 1.-2. Klasē nāk no skolas un saka:
- Visi zēni šodien mani sita, un skolotāja viņiem neko neteica!
Vecāks domā: "Hmm, tas izklausās kaut kā neticami." Un viņš saka:
- Vai viņi visi tev uzbruka un sita?
- Jā visi! - bērns uzstāj.
- Neesi muļķīgs!
Ko bērns redzēja atspulgā? - Stulbums un neuzticēšanās.
Vai bērns ir stulbs? - nu, tieši tā viņš jutās pēc šāda dialoga.
Tā bija pārdomu neveiksme. Vecāks neatspoguļoja bērnu, bet gan viņa bailes un neuzticību. Bērns jūtas nesaprasts, nedzirdēts un viens. Un vecāks skolā neko neuzzināja par savām lietām.
Piemērs 2. Veiksmīgs spogulis.
Bērns 1.-2. Klasē nāk no skolas un saka:
- Visi zēni šodien mani sita, un skolotāja viņiem neko neteica!
Vecāks domā: "Hmm, tas izklausās kaut kā neticami." Un viņš saka:
- Vai viņi visi tev uzbruka un sita?
- Jā visi! - bērns uzstāj.
- Kā ar tevi?
- Un es uz viņiem kliedzu un cīnījos ar viņiem!
Vecāks ir šokēts, bet viņš vēl nav sapratis notikušo. Un tāpēc viņš jautā tālāk:
- Un skolotāja klusēja?
- Nē, viņa uz mani kliedza. Un uz tiem - nē. Viņa ir šausmīga! Rīt es neiešu uz skolu!
- Tas ir, jūs bijāt cīņas ierosinātājs?
“Viņi bija pirmie, kas sāka,” mazulis raud, pieķēries vecākiem, bet vilcinās teikt, ka patiesībā tas ir tas, kurš ir ierosinātājs.
Vecāks saprot, ka bērns viņam saka: “Es biju vainīgs! Tas man liek justies slikti un kaunēties"
- Nu, labi, es domāju, ka es tevi saprotu, tu šodien cīnījies ar visiem. Es saprotu - tev tas ir slikti.
Vecāks jau var atrisināt šādu situāciju: nomieriniet bērnu, aprunājieties ar skolotāju un palīdziet dēlam situāciju labot. Palīdz atbrīvoties no patiesas vainas un to labot.
Kad ir vajadzīgas pārdomas?
- kad dažas lietas nav iespējams nosaukt pieredzes trūkuma dēļ to nosaukšanā;
- kad cilvēks atrodas ļoti sarežģītā situācijā un stresa dēļ nevar saprast notiekošo;
- kad ir spēcīga vainas sajūta, bet jūs nevēlaties to atzīt;
- kad ir kauns, bet jums par to ir kauns;
- kad ir lielas bailes, bet ir kauns baidīties;
- kad cilvēks stingri vaino sevi, nosoda vai izpilda nāvi;
- kad ir liela trauksme par cerībām vai plāniem.
Kāpēc ir vajadzīgas pārdomas?
Atbilde ir ļoti vienkārša. Un dziļi - tajā pašā laikā. Lai nebūtu vientuļš. Un nevajag trakot. Bez pārdomām ir pilnīgi iespējams zaudēt saikni ar realitāti.
Iedomājieties - jūs raudājat, ejat pie spoguļa, un uz jums skatās smaidoša seja. Vai arī tu smejies - un uz tevi skatās barga seja. Jumts no tā aizies.
Spogulis ir cits cilvēks. Vai kaut kas no ārpuses (dažreiz tas var būt raksts). Vissvarīgākais, tam vajadzētu apstiprināt jūsu realitāti.
Ja krāsojāt acis vai smērējāt aplauzumu vai jums ir jauns uzvalks, vēlaties doties pie spoguļa un redzēt, ko jūs tur jūtat (grims, melnas asaras uz vaigiem vai jauks audums). Nav ērti bez spoguļa. Spogulis ir tas, kas teiks "Es redzu tevi un redzu, ko tu jūti!"
Mēs nevaram būt garīgi veseli, ja mums nav uzticamu spoguļu. Un slikts spogulis var padarīt jūs traku.
Kā būt labam spogulim?
Šim nolūkam jums ir nepieciešams:
1) nostāties citas personas vietā - saprast viņa apstākļus;
2) iedomāties sevi viņa kurpēs - kļūt nevis gluži par sevi, bet mazliet! (tikai nedaudz) cita persona;
3) iedomājieties, kas ir viņa kurpēs;
4) ja ne viss ir skaidrs - uzdodiet jautājumus, kas palīdzēs jums justies viņa vietā (piemērā: vecāks, izjūtot nepietiekamību, sāka uzdot jautājumus, lai redzētu situāciju, kādā bērns nonāca)
5) sajust, ko šāds cilvēks var izjust šādos apstākļos;
6) atrodiet vārdus, kas atbilst viņam un jūsu jūtām.
Spoguļošanas kļūdas:
Pirmā kļūda. Sajauc sevi un otru, tas ir, atspoguļo nevis viņu, bet sevi. Tas ir tad, kad tu ej pie spoguļa, bet tajā neesi atspoguļots tu, bet gan kāds cits, skaists un pievilcīgs, bet tas noteikti neesi tu. Šī ir narcistiska trauma vai ievainojums.
Otrā kļūda. Pazaudējiet domu, ka esat tikai spogulis. Pazaudēt sevi citā cilvēkā ir spēcīga šķelšanās, un tas var maz palīdzēt, jo tas atņem izpratni par to, kas notiek tieši šeit un tagad. Tas ir tad, kad paskatās spogulī un saplūst ar atspulgu. Kurš tad sapratīs, par ko ir runa?
Pirmās spoguļošanas kļūdas piemērs
Tu nāc pie psihologa. Runājiet par savu problēmu. Un atbildot, jūs dzirdat: "Tā nemaz nav jūsu problēma, jūs visu nesaprotat pareizi, jums vienkārši jāuzvedas savādāk un jādara tas un tas."
Kāpēc šī ir spoguļošanas kļūda? - Iedomājieties. Jūs gājāt pie spoguļa, bet neredzējāt sevi šajā spogulī. Viņi redzēja viņu kā svešinieku. Un spiesti uzskatīt, ka tas esi tu?
Otrās spoguļošanas kļūdas piemērs:
Tu nāc pie psihologa. Runājiet par savu problēmu. Un psihologs cieš tā paša iemesla dēļ ar tādu pašu spēku kā jūs, tāpēc viņš iekrīt viņa stāstā un tādā stāvoklī neko nevar jums palīdzēt. Tu viņam esi tāds pats kā viņš. Viss salipa kopā. Un starp jums vairs nav atšķirības. Pārdomas nav iespējamas. Tā kā tu neko nesaprati no savas vēstures, tu nesapratīsi.
Atkārtosim to, kas nepieciešams labam spogulim:
- pašizziņa;
- dzīves pieredze;
- empātija un introspekcija (emocionālā inteliģence, kā to tagad ir modē saukt);
- uzticama sava un citu stāvokļu vai kontekstu atpazīšana;
- spēja nosaukt notiekošo, nevis tajā iekrist - tas ir, tu jau esi tajā iekritis un sapratis, kā tas bija, tāpēc tu to vairs neatkārto.
Uzticams spogulis ir lielisks palīgs dziedināšanai un pieaugšanai.
Diemžēl spoguļa funkcija nekad nav autonoma. Jūs to nevarat nodrošināt sev. Mums vienmēr būs vajadzīgs kaut kas ārējs, kaut kas savādāks, lai tajā atrastu savu atspulgu un sajustu: es esmu un eksistēju ne tikai savā galvā - Mani var saprast - tas nozīmē, ka viss nav tik slikti!
Ieteicams:
Kā Iemācīties Baudīt Dzīvi (katru Dienu)
Pasaule ap mums ir pārāk daudzveidīga, tajā ir daudz lietu, kas var mūs satraukt, un tikpat daudz, kas mums varētu patikt. Paskatieties sev apkārt. Vai jūs varat atrast kaut ko tādu, kas jums patīk, kas jums patīk? Ja šādu lietu nav, tad ir dīvaini, ka tas viss jūs ieskauj un jūs to paciešat.
Bērnam Ir Svarīgi Iemācīties Pateikt Nē
Ja jūs vienmēr paklausāt savai mammai, tētim, vecmāmiņai, audzinātājai, skolotājai, tad kā jūs varat pateikt nē tiem vienaudžiem, kuri piedāvā smēķēt, dzert? Spēja pateikt nē tiek uzlabota 3-4 gadu vecumā, un 13-14 gadu vecumā ir par vēlu. Svarīga sociālā pašaizsardzības prasme, kas nebija attīstīta bērnībā, jau ir grūti attīstāma.
Bērnības Traumas - Cīnīties Vai Iemācīties Ar Tām Sadzīvot?
Bērnības traumas - cīnīties vai iemācīties ar tām sadzīvot? Fakts, ka visas mūsu bērnības traumas ir teiktas tik ilgi, ka viņi pat neapstrīd šo faktu. Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka tā ir patiesība. Pirms divām nedēļām es vadīju vebināru par šo tēmu.
"Kā Iemācīties Piecelties Agrāk, LASĪT VAIRĀK UN MĀCĪTIES VALODAS ". Belle COOPER Dzīves Trenera Padomi
Parasti, plānojot mainīt savu dzīvi uz labo pusi, par sākumpunktu izvēlamies pirmdienu. Un daudziem pat izdodas šajā dienā atmest smēķēšanu, sportot vai pārtraukt ļaunprātīgu kafijas lietošanu. Bet ļoti bieži pirmdien viss beidzas … Tāpēc mēs vēlamies ar jums dalīties ar ārštata darbinieces un dzīves treneres Belle Cooper ierakstu, kurā viņa dalās savās domās par šo jautājumu.
Pieci Iemesli, Kāpēc Mums Visiem Vajadzētu Iemācīties Nedarīt Neko
Ideja, ka “neko nedarīt” ir prasme, kas jāapgūst, sākumā var būt mulsinoša. Nav muļķu, vienīgais jautājums ir pārtraukt kaut ko darīt? Bet to ir viegli pateikt - nav viegli izdarīt. Jau kopš Budas laikiem ir zināms, ka "darbība" var būt neatvairāma vēlme, atkarība, atkarība, atkarība, kuru mēs par tādu neatzīstam tikai tāpēc, ka sabiedrība mūs uz to mudina.
