2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Andrejs Zlotņikovs par BLOGS TSN
Ir četri soļi, kas jums jāveic, lai pēc šķiršanās atgrieztos normālā stāvoklī - un tā ir attiecību nāve - bez tiem
2018. gads Ukrainā bija rekordliels šķiršanās gads - saskaņā ar Tieslietu ministrijas datiem 53 860 šķirtas laulības, salīdzinot ar 33 169 2017. gadā. Bet, neskatoties uz parādības masveidību, katrs cilvēks atvadās savā veidā un dzīvo savā veidā.
Ja šķirtība kādam no partneriem notika pēkšņi, tad visbiežāk viņš (a) dzīvo šo notikumu atbilstoši nāves (vai bēdu) pieņemšanas posmiem pēc amerikāņu psiholoģes Elizabetes Kubleres-Rosas parauga, jo šķiršanās ir arī nāve, tikai attiecības.
Dedzināšanas posmi
Šie posmi ir labi zināmi, pat doktors Hauss no populārā tāda paša nosaukuma seriāla tos piemin vienā no epizodēm. Viņu vārdi ir: noliegums, dusmas, kaulēšanās, depresija, pieņemšana. Pirmie četri posmi notiek aptuveni tādā pašā secībā, taču ir arī atcelšana. Pēc depresijas cilvēki bieži pārdzīvo dusmas, kaulēšanos un noliegšanu.
Bez pašas šķiršanās problēma ir tā, ka daudzi nespēj saprast, kas ar viņiem notiek. Tāpēc, pirms pāriet pie ieteikumiem, iepazīsimies ar katra posma skicēm.
Noliegums. Kāds pārī “it kā” nezina, ka attiecībās viss nav kārtībā
Trauksmes zvans manā galvā skanēja vairāk nekā vienu reizi. Kaut kas nav kārtībā ar mūsu attiecībām. Un jautāt - nav spēka. Bailīgi. Pēkšņi aizdomas apstiprināsies. Un tad tu nomierini sevi - likās. Un tad atskanēja paši vārdi - "mums ir jārunā." Jūs sastingstat un dzirdat: "Es nolēmu aiziet."
Stundām un dienām jūs pārvēršaties par sāls stabu. Viss ir redzams kā miglā tīts, bet dzirdams no attāluma, kā atbalss telefona uztvērējā. Šķita, ka pasaule stāv uz vietas. Laiks apstājās. Jūs neatceraties, kas notika vakar. Jūs vēlaties kaut ko sajust, bet nevarat.
Šis ir posms, kad mūsu psihē tiek aktivizēta aizsardzība. Tas ir tāpat kā tad, kad dzīvoklī tiek izsisti sastrēgumi: tu sēdi bez gaismas, bet bez uguns.
Ja šķirtība notika pēkšņi kādam no partneriem, tad visbiežāk viņš (a) dzīvo šo notikumu atbilstoši nāves pieņemšanas (vai bēdu) posmiem.
Dusmas. Uz sevi un citiem
Tad parādās dusmas. Viņš ir (a) pie visa vainīgs. Kā viņš varēja (a)? Un blakus dusmām uz partneri parādās dusmas uz sevi. Kā es ļāvu šim cilvēkam savā dzīvē? Kā jūs aizmirsāt problēmu? Galu galā viss varētu būt citādi. Apkārtējie ir kaitinoši: "Kā viņi var būt laimīgi, kad tik ļoti sāp!"
Kaulēties. Varbūt varam pagaidīt? Varbūt vēl ir iespēja?
Ik pa laikam nāk sapņi - stulbi un bezjēdzīgi, ka viss ir iespējams. Tiek uzskatīts, ka attiecības uzlabosies, ja pievērsīšu lielāku uzmanību / mums būs bērns / pārvākšos no vecākiem / pavadīšu vairāk laika kopā utt. Vai arī ka viņš / viņa atgriezīsies, jo nevar būt tā, ka viņš / viņa atrada citu mīlestību. Tas viss ir kļūda, ir vērts nedaudz pagaidīt, un mīļotais atgriezīsies, viss izdosies.
Viss jau ir skaidrs un nav ilūziju, arī dusmas ir pagājušas, nav jēgas kaulēties. Un tad nāk - depresija. Sirds sāpju okeāns. Vētras, vētras, klusums, bēgums. Augsnes trūkums zem kājām. Un nevis no tā, ka tu planē, bet no tā, ka šķiet, ka esi izlikta no planētas Zeme. Domas ir neskaidras. Noguris.
Dzīve iekšpusē apstājās. Un tajā pašā laikā nav iespējams izvilkt sirdi no krūtīm, izmetiet to, cerot, ka sāpes apstāsies. Jūs visu darāt kā robots mašīnā. Katra darbība prasa vairāk enerģijas nekā iepriekš.
KĀ ATGRIEŽTIES UZ NORMĀLU DZĪVI
Šeit ir četri galvenie soļi. Ja jūs tos nedarīsit, tad nokļūt piektajā posmā - pieņemšanā - nebūs iespējams. Tātad, lai atgrieztos normālā dzīvē un sāktu jaunas, veselīgas attiecības.
Dodiet sev tiesības skumt … Atvadīšanās, kā jau teicām, ir attiecību nāve. Un nāvei ir labi raudāt, kliegt, izdegt, skumt. Apkārtējie var pievērst uzmanību jūsu stāvoklim, tāpēc padomājiet, kā to vislabāk izdarīt - dodieties atvaļinājumā, pastāstiet draugiem un kolēģiem par šķiršanos un lūdziet, lai viņi pret jums izturas saprotoši, nevis rēķinās ar jebkādu atgriešanos. no jums emocionāli un profesionāli. Lūdziet atbalstu no mīļajiem šajā periodā.
Šķiršanās ir attiecību nāve. Un nāvei ir labi raudāt, kliegt, izdegt, skumt
Esiet piesardzīgs ar vecākiem, jo bieži paaugstinātas trauksmes un baiļu dēļ atbalsta vietā viņi sāk vēl vairāk likvidēt savus pieaugušos bērnus, dodot nevajadzīgus vai pat kaitīgus padomus.
Atkārtoti izveidojiet cilpas … Mūsu dzīve ir sakārtota diezgan stereotipiski. Mēs mostamies, ejam uz darbu, pusdienojam, vakariņojam, organizējam un pavadām brīvo laiku. Mēs piepildām savu dzīvi ar notikumiem. Kad mēs dzīvojam kopā ar kādu, aizpildīšanā ir iesaistīti abi.
Pēc šķiršanās ir vērts padomāt, kā atjaunot dzīves ciklus. Aizvediet savus bērnus uz pārtikas iegādi, piezvaniet draudzenei, draugiem vai kolēģiem uz kino, apvienojieties ar kādu no vecākiem, lai pēc kārtas aizvestu bērnus uz bērnudārzu / skolu. Iegūtā neveiksme ir jāaizpilda ar jaunu saturu, un tad jaunais dzīves ceļš būs gluds un ērts.
Pārvērtējiet vērtības un mērķus … No terapeitiskās prakses daudziem manu klientu klientiem ir personīgā dzīve kā zāle aug: dabai vajadzētu audzēt zāli, tāpēc tā aug
Daudzas attiecības ir balstītas uz vecāku aizliegumiem un priekšrakstiem. Visi jūsu draugi izveido ģimeni un viņiem ir bērni, un jums tas ir jādara. Šis puisis / meitene jums nav piemērots, bet šis / šis. Seksuāla kavēšana ir arī iemesls ģimenes dibināšanai. Izsalcis cilvēks nav ļoti izvēlīgs attiecībā uz ēdienu. Viņš alkst pēc sāta, nevis baudas.
Vēl sliktāks variants ir tad, kad viņi apprecas un apprecas tikai tāpēc, lai izietu no mājām. Vai kad viņi neapzināti veido sākotnēji neveselīgas attiecības ģimenē pēc vecāku modeļa.
Vērtību un mērķu analīze var parādīt, ka ne tikai persona, kas nolēma tevi pamest, nav kopā ar tevi, bet arī tu esi kopā ar viņu
Bailes no vientulības un vientuļām vecumdienām, bailes no sociālās nicināšanas vai vecāku un radinieku nosodījuma nav labākie padomdevēji partnera izvēlē. Bet pēc laulības šķiršanas kļūst iespējams godīgi atbildēt, kuras vērtības un mērķi jūs kā pāris bijāt vienoti, kuras - sarūsējušas un kuras vērtības palika svarīgas katram indivīdam. Piemēram, drošība, labklājība, ģimene, mīlestība, lojalitāte, rūpes, katra partnera pašrealizācija utt.
Tieši vērtības un mērķi tur pāri un savienojas. Viņu analīze var parādīt, ka ne tikai persona, kas nolēma tevi pamest, nav ceļā ar tevi, bet arī tu esi kopā ar viņu.
Iespēju saskatīšana krīzē … Ir svarīgi saglabāt cerību. Nevis par mīļotā atgriešanos (ak), bet par to, ka iespējama cita dzīve. Un vismaz fantāzijas līmenī atzīt, ka tā būs labāka par veco. Nākotnes iespējas vienmēr rodas pagātnes drupās.
Ja jūs bijāt nemīlēts, jūs beidzot varat sajust mīlestību. Draugiem nebija laika - jūs varat tērzēt, cik vēlaties. Mīli baletu / futbolu, un tavs partneris to ienīda - voila, nopērc biļeti, piezvani draugiem un izbaudi. Un, kad tu atdzīvosies kā fēnikss, tad pasaule atdzīvosies, piepildīta ar krāsām, vēlmēm, iespējām un nozīmēm.
Jā, pastāv pesimistisks scenārijs, saskaņā ar kuru depresiju nevar ārstēt bez ārsta palīdzības. Šajā gadījumā ir svarīgi, lai jūs pats to varētu atzīt vai jūsu mīļie varētu jums palīdzēt un novirzīt jūs pie speciālista. Un tad noteikti pārejiet pie tā saucamā atgriešanās normālā dzīvē.
