Vairāk Dusmu

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Nesen es vēroju brāļadēlu, inteliģentu un talantīgu zēnu, kas skaldīja malku. Šķiet, ka viņam bija vairāk jūtu pret koku, nekā tas bija nepieciešams, lai koksni sadalītu daļās. Man acīs iekrita tas, ka jo ilgāk viņš sasmalcināja, jo karstāks tas kļuva. Lai gan, šķiet, vajadzētu būt nogurušam un izsmeltam.

Geštalta terapijā izšķir divu veidu agresiju: pirmais ir uzņemties, otrais - noraidīt. Kad mēs kaut ko vēlamies, mums ir jāveic nosacīti agresīva rīcība attiecībā uz vidi. Vismaz izstiepiet roku un paņemiet to. Izliekties, spert soli uz priekšu, skaļi pateikt “es gribu” ir arī agresija.

Tāpat, kad tiek pārkāptas personības robežas, ir vērts parādīt, ka to nevar izdarīt un nav jāiet tālāk. Saki "Stop" un esi sadzirdēts. Pēdējais ir svarīgs, ne visi cilvēki dzird vienādi labi.

Bērniem darbības “ņemt” un “atteikt” notiek dabiski. Un, ja jūs neesat pamanījis, ka viņš vai viņa vairs nevēlas šo veselīgo zupu, tad nākamais solis, ko jūs savācat visā virtuvē, ir jūsu personīgā problēma. Jā, viņi nezina, kā izvēlēties formu, bet drīz iemācīsies. Tas atbilst jūsu vajadzībām.

Agresija pati par sevi nav ne laba, ne slikta, lai gan to parasti sauc par "negatīvām" emocijām. Es esmu pret emociju definēšanu pozitīvā un negatīvā izteiksmē. Katram no tiem ir savas funkcijas un atbilstošs izvietojums.

Jūs varat sāpīgi atsisties pret sienu, kliegt spilvenā, klausīties vēsu mūziku un justies kā sava veida modes pipari, bet nākamajā rītā atkal savelciet kaklasaiti un dodieties klausīties šefpavāra nejaukās lietas. Brīvā agresijas plūsma tiek sajaukta ar izkliedētu izlādi. Pēdējais nepalīdz sasniegt mērķi, uz kuru tiek vērsta agresija, t.i. mainīt vidi atbilstoši iekšējām vajadzībām. Tā viņi atbrīvo spriedzi un atbalsta mītu.

Es pamanīju šo efektu: kad cilvēks savlaicīgi nereaģēja uz agresiju, viņa iekšienē atklājas tik vainīga fantāzija, viņš nāk klajā ar desmitiem atbilžu variantu un pats nepamana, kā viņš veido galvu reibinošu atriebības plānu. Lai gan, riskējiet un atbildiet līdzvērtīgi, vēlāk šīs domas viņu netraucētu. Šādās situācijās cilvēki bieži saskaras ar faktu, ka viņi nav orientējušies, nokavējuši un savlaicīgi neatraduši cienīgu atbildi. Ne visas daiļrunības zvaigznes. Viņi ietin agresiju iekšā un savelk to tur līdz izsīkumam.

Šo darbību sauc par "retroflection" vispārējo jēdzienu. Mēs pieņemam, ka sajūta ir mērķtiecīga, t.i. rodas saistībā ar kādu un pieder pie konkrētas mijiedarbības. Retroflekcijas gadījumā šī sajūta netiek ievietota mijiedarbībā. Cilvēks to atstāj sevī un tā tur dzīvo, kā muša slēgtā burkā. Tie, kas tic psihosomatikai, to izņem, arī no šejienes. Es esmu uzmanīgs pret cilvēku sejām. Es atzīmēju, kā noteiktas emocijas pārvēršas maskā, kas pastāvīgi atrodas uz sejas. Neatkarīgi no tā, kādā brīdī tas neizpauž. Ir aizvainojums, skumjas, dusmas, riebums. Šī muša ir ļoti izturīga.

Es neesmu saticis daudz cilvēku, kuru agresija ir harmoniski ieausta personības struktūrā. Tuvojoties tiem, instinktīvi ir skaidrs, kas ir iespējams un kas tieši nav. Parasti tie izskatās holistiski un cieņpilni.

Jā, ir tādi, kuri dabiski iemācījās pārvaldīt šo sajūtu. Prakse rāda, ka ne visi to spēj. Bet to var iemācīties. Ir vērts mācīties.

Lielākajai daļai ir līkums uz vienu vai otru pusi. Pēc manas pieredzes, biežāk ir jāizlaiž malā un ir grūti izpausties. Izrādās, ka cilvēki neprot kliegt. Pavisam. Tā ka visiem un no sirds.

Es domāju, ka daudzi mani kolēģi un es esam veikuši šādu psiholoģisku eksperimentu: terapeits lēnām tuvojas klientam, klienta uzdevums ir pateikt "Stop", kad kļūst par daudz. Ārkārtējos gadījumos terapeits burtiski ņem klientu aiz rīkles, un viņš vai viņa klusē. Šāda radikāla robežas neesamība izraisa šausmas un, dīvainā kārtā, vēlmi kaitēt.

Tāpat kā daudzi citi, es apgūstu šo sajūtu. Man tas izskatās kā tāds slēdzis. Šeit es pamanu agresīvu uzbrukumu, atzīmēju savu neapmierinātību, tad es to paņemu un nospiedu ON.

Tas ne vienmēr ir patīkami, bieži vien ir grūti. Bet rezultātā tas rada gandarījuma sajūtu. Citiem ir svarīgi pārraidīt savu spēju reaģēt.

Šeit var noderēt divas domas.

Pirmais ir "dublēt". Jā, es to nokavēju, nesaņēmu gultni un ievainojos. Jūs varat atgriezties šajā vietā un identificēt sevi. Ikviens var atkāpties un atjaunot robežu. Tas faktiski atvieglo. Bet šeit jums jābūt gatavam to aizstāvēt.

Ja nevarat spontāni atbildēt, ir vērts mēģināt atkāpties. Tas palīdz izveidot kontaktu ar šo sajūtu, t.i. saprast, kā tas jums izskatās. Rezultātā būs lielāka spontanitāte.

Un otrā doma ir tāda, ka jums nav jāatbild uzreiz. Jūs varat veltīt tik daudz laika, cik nepieciešams, lai nosvērtu un atbildētu atbilstoši sev un apstākļiem. Labāk redzams no attāluma. Šī iespēja ir gandrīz vienmēr.

Es domāju, ka agresija ir emocija, kuru nav lietderīgi izteikt pilnīgi spontāni. Viņai ir tendence saasināties no aizkaitinājuma, dusmām un dusmām. Tas uzliesmo ļoti ātri. Kā eksperiments vai īpašā, samērā drošā vidē, jā. Ikdienā lietderīgāk ir izvēlēties formu. Tie. nosver radušos jūtu un apstākļu spēku. Šim nolūkam būtu jauki to atšķirt pat kairinājuma fāzē. Dusmās iespējas novērtēt apstākļus mēdz būt līdz nullei.

Lai gan galvenie agresijas nosaukumi ir uzskaitīti iepriekš, tas ir skaidri izteikts arī citās pieredzēs: konkurence, uztraukums, greizsirdība, skaudība, sarkasms. Šeit agresija ir svarīga sastāvdaļa, bet to papildina citas pamata emocijas. Ir skumji atņemt sev šādu pieredzi, pamatojoties tikai uz to, ka “dusmoties ir slikti”.

Bieži dusmas ir sajūta, kas palīdz izkļūt no strupceļa, postošām attiecībām vai izmisuma apstākļiem. Es neesmu par spļaušanu un kliegšanu. Tas palīdz sajust savu spēku un stabilitāti. Pēdējā gadījumā tas palīdz nemitīgi sabojāt. Un pat ja dažreiz šīs butes ir nesistemātiskas un daudzvirzienu. Varbūtība, ka tie dos rezultātu, ir lielāka nekā bezdarbības vai sasalšanas gadījumā. Tas palīdz pieņemt lēmumus, kas ir biedējošāki, jo svarīgāki. Pasaulei ir svarīgi redzēt mūsu centienus, un, ja tā ir neatlaidīga, tā reaģē. Tomēr bieži neparedzētos veidos.

Un jā, agresija ir apvienota ar labu audzēšanu. Kādu iemeslu dēļ mēs esam pieraduši domāt, ka labi audzināts cilvēks nav dusmīgs, nelokāmi un, galvenais, klusi, uzņem likteņa sitienus. Precīzāk, ir skaidrs, kāpēc - mēs to pārdodam paaudzēs. Bet es domāju, ka pat stāvot rindā uz baletu un esot gaisīgā noskaņojumā, ir lietderīgi reaģēt uz nekaunību. Ar pieredzi būs vieglāk atgriezties gaisīgajā noskaņā.

Kad 1966. gadā, lasot 7 gadu cietumsodu par pretpadomju propagandu, Andrejam Siņavskim jautāja, kādas ir viņa nesaskaņas ar padomju režīmu, viņš atbildēja: "Tīri estētiski."

Agresija palīdz saglabāt pašcieņu, nevis ieraut galvu plecos, vainīgi skatoties viens uz otru pūlī, ņemot vērā spēlējošo vārnu.