2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Veiciet nelielu vingrinājumu. Izvēlieties sev kādu aspektu, kas tev pašam nepatīk, vai ar kuru tev šobrīd jādomā. Piemēram, "es esmu mēms", "mani neviens nemīl" vai "es izgāzīšos šajā projektā". Izvēlieties frāzi un sakiet to desmit reizes. Tagad sakiet to apgrieztā secībā vai ar citu vārdu secību.
Jūs redzēsit, ka jēgpilna un skaļa skaņa pārvēršas par kaut ko tālu, bez spēka un mazliet smieklīgu. Tagad šie vārdi tevi neapvij, un tu neuztver pasauli no negatīvās domas pozīcijas. Drīzāk jūs uz to skatāties. Jūs esat izveidojis atstarpi starp domātāju un domu.
Šī manevra telpa dod iespēju izvēlēties. Jūs sākat uztvert domas kā domas - un nekas vairāk -, nevis kā direktīvas, kas tām jāievēro vai jāsamocina. Piemēram, jūs varētu piekrist savam saldajam zobam, pievērst uzmanību domai “Es to gribu” un nolemt saldumu neaiztikt. Ņemiet vērā, ka jūs neignorējat, nenoliedzat vai neslēpjat domas, emocijas vai vēlmes. Jūs ar interesi pamanāt viņu un viņai sniegto informāciju, bet nedodat viņai grožus.
Domas un emocijas satur informāciju, nevis norādījumus. Mēs strādāsim ar kādu informāciju, norādīsim citu kā tādu, kurai nepieciešama izsekošana, bet citu - kā absurdu, lai mūs maldinātu.
Emocionālā veiklība nozīmē, pat ar zināmu satraucošu domu daudzumu, spēju rīkoties atbilstoši savām idejām par dzīvi. Tas ir tas, ko nozīmē iziet ārpus robežām un izkļūt no emocionālā āķa.
Ārpus robežu metodēm
- Domāšanas process. Pievērsiet uzmanību faktam, ka šis process ir garš un tā ilgums palielināsies. Absolūti apgalvojumi, kuru pamatā ir veci stāsti ("Es nevaru rakstīt rakstus" vai "Es nevaru veidot attiecības") ir tikai vēsture. Tas nav jūsu liktenis.
- Kļūsti pretrunīgs. Iespējams, ka jūsu dzīvē ir paradoksi, par kuriem varat pārdomāt: jūs varat mīlēt un ienīst savu dzimto pilsētu, ģimeni, savu ķermeni. Jūs varat justies kā upuris un vaininieks šķiršanās laikā. Šo uztverto pretrunu pieņemšana un pieņemšana palielina jūsu toleranci pret nenoteiktību.
- Smejies. Humors var būt pārpasaulīgs, jo tas palīdz saskatīt jaunas iespējas. Ja jūs neizmantojat humoru, lai maskētu patiesas sāpes, tad varbūt kāda veida smiekli par jums vai apstākļiem palīdzēs jums pieņemt un pēc tam norobežoties no šīm sāpēm.
- Mainiet savu skatījumu uz uzņēmējdarbību. Mēģiniet paskatīties uz savu problēmu ar citu acīm - varbūt vecāku, bērnu, draugu, gudrāko cilvēku uz zemes.
- Precīzi nosakiet, kas ir jāmaina. Kad esat aizķēries, identificējiet domu, kas pie tās noveda (tikai doma) un / vai emociju (tikai emocija). To var izdarīt, izmantojot frāzes "Es domāju, ka …" vai "Es jūtu, ka …". Atcerieties, ka jums nav jāskatās uz situāciju no šīs domas vai emociju viedokļa, vēl jo vairāk ir jārīkojas viņu ietekmē.
- Runājiet par sevi vienotā numura trešajā personā. Tas dos jums iespēju pārkāpt savu egocentrisko skatienu un pielāgot savu reakciju.
Raksts parādījās, pateicoties Sūzanas Deividas grāmatai "Emocionālā veiklība"
Ieteicams:
Personīgā Telpa ģimenē
Personīgā telpa ģimenē. Esmu jau daudz rakstījis par tēmu "personīgā telpa", "personīgā brīvība ģimenē", "savstarpēja atbildība un dzīves caurspīdīgums", "brīvība saziņā ar citiem laulībā esošiem cilvēkiem"
Miega Titāni. Veltīts Pazudušajiem Apšaubāmās Maldināšanas Telpā
Atverot acis un paskatoties uz savām rokām, kurās ir viss, lai no šejienes izkļūtu. Šī mokošā gaidīšana mani plosa. Jūs esat iesprostoti uzgaidāmajā telpā, apšaubāmas maldināšanas telpā, ko šeit ierauj baiļu un naida patiesība ārpus šīs šaurās, bet ļoti drošās telpas.
Dzīvo Uzgaidāmajā Telpā
Dzīvo uzgaidāmajā telpā Viņa var valkāt gudras drēbes īpašam gadījumam, kas nekad nenāk. Labākais gabals tiks apēsts pašās beigās. Viņš saka, ka pēc Jaunā gada „rūpēsies par sevi” … Tā dzīve turpinās: varbūt …, kādreiz vēlāk … vai pēc … Viņa dzīvo kā uzgaidāmajā telpā.
Mūsu Dzīves Telpa
Mums bieži vien nepietiek vietas. Labi, harmoniski, ērti. Katram ir savs komforta indikators. Kāds vēlas apstiprinājumu, atzinību, atbalstu. Kāds cilvēks, kurš vienmēr motivēs, uzlādēs. Kāds psihologs, kurš dos burvju vārdu, un viss dzīvē mainīsies.
Oda Sieviešu Brīvībai
Izklaidējieties. Izklaidējies, mīļā! Pie diskotēkas papēžos virs 12. Kūrortā nekaunīgā caurspīdīgā pareo. Pie slidotavas-boulinga-veloceliņa-karaokē. Atraujieties no truluma, garlaicības, truluma, runājiet par cenām, politiku, atraujieties no mūžīgās svilpes par to, "
