Kas Ir Stress? Psihoanalītiskā Pieeja

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Kas ir stress?

psihoanalītiskā pieeja

Savā psihoterapijas grupā par efektīvu stresa pārvaldību esmu apvienojis pieejas, kas ir dažādos psihoterapeitiskos virzienos un, manuprāt, ir kritiskas viena pret otru. Šī sintēze ļauj strādāt dažādos psihes līmeņos. Uz apziņas un bezsamaņā.

Savā grāmatā "Skriešana ar vilkiem" K. Estes raksta, ka dzirdes nervs ir sadalīts trīs vai vairāk zaros. Senie anatomi pieņēma, ka tas ir dots cilvēkam, lai dzirdētu un pēc tam apzinātos dažādos līmeņos. Viena nozare pastāv, lai uztvertu ikdienas sarunas, otra - zinātniskās zināšanas un māksla, bet trešā - lai dzirdētu savu dvēseli. Precīzāk, lai dvēsele dzirdētu norādījumus un iegūtu zināšanas. Analītiskās terapijas uzdevums ir apzināties savus neapzinātos motīvus, kas ir simptomu apmierināšanas pamatā.

Tagad es paskaidrošu, kā tas ir saistīts ar stresu un tā efektīvu pārvaldību. Es ļoti ceru, ka informācija būs pieejama un saprotama ikvienam lasītājam.

Sākumā es ierosinu apsvērt koncepciju stress, kā dabiska spriedze, kas rodas, ja tiek traucēta homeostāze … Tagad par homeostāzi. Šajā psiholoģiskajā kontekstā mēs apsvērsim homeostāzes jēdziens kā komforta sajūta un holistisks priekšstats par sevi, ieskaitot subjektīvu pasaules ainu, uzskatus, attieksmi. Tas ir, tas ir mūsu normālais mierīgais stāvoklis. Kad rodas konflikts, mūsu paštēls tiek apdraudēts. Piemēram, sarunu biedrs var kritizēt mūsu uzskatus. Es šeit nesniedzu fiziskas ietekmes piemēru, mēs apsveram psiholoģisko aspektu. (Es gribu jums atgādināt, ka mūsu ķermenis bioķīmiskajā līmenī gandrīz vienādi reaģē uz fiziskām un garīgām briesmām).

Ja personība nespēj saglabāt priekšstatu par sevi, tas ir, kā viņš sevi pasniedz, tad mēs tiksim galā ar garīgām traumām. Trauma rodas, kad tiek iznīcināta visa garīgā aizsardzība, racionāla un neracionāla, un cilvēks jūtas bezcerīgs.

Tātad, ja tiek traucēta homeostāze, mēs jūtam diskomfortu. Psiholoģiskais stāvoklis ir neērts, fiziski tas var būt karsts vai auksts. Svīšana pastiprinās, var rasties fizisks vājums, saspiežot sajūtas saules pinumā, ir grūti nosēdēt. Šie ir stresa simptomi. Rodas trūkums, kas noved pie saspringta stāvokļa.

Mūsu psihe ir veidota tā, lai tā jebkādā veidā aizpildītu šo deficītu

Simptoms ir bezsamaņas trūkuma kompensācija. Šajā gadījumā drošības deficīts. (Lai gan, manuprāt, jebkurš trūkums: rūpes, uzmanība, miers, kontroles līmenis utt. Tiks saistīts ar drošību, kā psihe uztvers jebkuru trūkumu dziļā līmenī. Viss, kam mums nav neapzināta motīva atrast drošību un komfortu. Bet tas ir mans subjektīvais viedoklis, varbūt kādreiz tas mainīsies).

Simptoms var parādīties šādi:

- atkarība (alkohols, narkotikas, azartspēles);

- trauksmes traucējumi;

- obsesīvi - kompulsīvi traucējumi (obsesīvas darbības, kustības);

- pārmērīga aizsardzība;

- psihosomatiskas slimības.

Ārējā līmenī mēs varam tikt galā ar reālu konfliktu situāciju starp diviem pieaugušajiem. Otrajā, zinātniskajā līmenī, kam ir nepieciešamās zināšanas, mēs racionalizējam, paskaidrojam sev, kas ar mums notiek tagad. Trešajā, mentālajā līmenī, mēs risinām konfliktu starp mūsu superego (kontrolējošo, moralizējošo psihes iekšējo objektu) un faktu, ka Z. Freids sauca par "Id", bezsamaņas zonu, kas piepildīta ar vēlmēm, instinktiem, tīrām emocijām. Šo konfliktu var salīdzināt ar konfliktu starp stingru vecāku un neapdomīgu bērnu. Bērns ir atkarīgs no vecākiem, un tāpēc viņam būs jāpakļaujas viņa prasībām, taču viņš joprojām atradīs veidu, slepeni no vecākiem, ēst kāroto aizliegto konfekti. Pat kaitējot jūsu veselībai.

Pirms jebkuras darbības notiek vēlme … Kad rodas vēlme, rodas spriedze, kas prasa izlādi. Vēlme var izpausties gan vienkāršā līmenī, piemēram, kaut ko apēst, gan misijas līmenī, dzīves jēga - notikt noteiktā sociālā lomā.

Ja vēlme netiek uzreiz apmierināta, mēs esam neapmierināti.… Ļoti neērts stāvoklis, ko papildina kairinājums, pārvēršanās dusmās, pat dusmas. Ar ilgstošu stresu, t.i. stress, mēs izjūtam trauksmi, bailes. Spriegums ir jāizlādē. Izlāde ir sava veida reakcija uz stresu. Stresa reakcija var izpausties kā simptoms vai izpausties tieši. Kāds var parādīt dusmas ārējā vidē, kāds vada tās uz iekšu, vadot destruktīvu dzīvesveidu savai personībai. Kāds krīt panikā, bēg no stresa. Dažreiz burtiskā nozīmē viņš aizbēg, pamet vietu vai pamet saziņu. Vai arī viņš iekrīt stuporā, kad viņa galvā nav nevienas domas - nav iespējams koncentrēties, kaut ko atcerēties, atbildēt, reaģēt. Tas viss ir psihes reakcija uz stresu.

Psihoterapeitiskā darba mērķis gan grupu, gan individuālajā terapijā ir:

- iemācīties pārvaldīt savu dabisko agresijunovirzot to mērķu sasniegšanai (t.i., vēlmju apmierināšanai);

- stiprināt savu ego, kas personības struktūrā psihoanalītiskajā teorijā ir attēlots starp Superego (kontrole, kritika) un Id (vēlmes, emocijas);

- spēcīgs ego ļaus izturēt dabisko stresu, kas rodas un radīsies, kamēr mēs dzīvosim, komunicēsim, augsim. Citiem vārdiem sakot, viņi nevarēs jūs "izspiest".

- rezultātā - jūs varat tieši apmieriniet savas vēlmes, neizmantojot simptomu un disfunkcionāli uzvedības modeļi.

Grupā šie procesi notiek ātrāk, bet dažreiz cilvēkam jāsāk ar individuālu terapiju un pēc tam jādodas uz grupu. Tāpēc pirms darba psihoterapeitiskajā grupā veicam interviju, kurā apspriežam iespējas un uzdevumus, kurus vēlamies atrisināt sadarbībā.

Psihodinamiskajā terapijā mēs uzskatām personību par dinamisku, pastāvīgi mainīgu struktūru. Homeostāze tiek pastāvīgi traucēta un atjaunota. Un šī būs cita "norma". Tas būs nedaudz atšķirīgs cilvēks.

ES atceros līdzība par tērpu.

Viens smalks kungs, ļoti izskatīgs un cienījams, nolēma uzšūt sev uzvalku. Viņš devās pie drēbnieka, un viņš, to izmērījis, apsolīja, ka pēc nedēļas uzvalks būs gatavs. Kungs ieradās pēc nedēļas, uzvilka gatavu uzvalku un paskatījās uz sevi spogulī. Spogulī viņš redzēja, ka uzvalka viens plecs ir augstāks par otru, viena kāja ir īsāka par otru, un arī piedurkņu garums ir atšķirīgs. Drēbnieks teica, ka viss ir kārtībā, es tev palīdzēšu. Un viņš ieteica kungam nolaist vienu plecu, saspiest ar zodu vienu atloku un nedaudz ievilkt vienu kāju. Lūk, tagad uzvalks ir vienmērīgs un pareizs. Viss greizais kungs tam nevarēja nepiekrist. Aplūkojot atspulgu spogulī, viņš ieraudzīja simetrisku uzvalku. Viņš samaksāja drēbniekam un izgāja ārā, mēģinot savērpt ķermeni tā, lai saglabātu uzvalka simetriju. Garāmgājēji pagriezās, un viņš varēja dzirdēt, kā viņi savā starpā čukst: "Cik skaists uzvalks uz tik kropļa kunga!"

Šī līdzība, manuprāt, visprecīzāk atspoguļo to, ko simptoms nodara cilvēkam.

Mūsu nodarbībās kognitīvi-uzvedības terapija tiek izmantota kā konkrēti, reāli norādījumi radušos problēmu risināšanai. Šī ir sava veida tablete, ko tik ļoti vēlas daudzi pacienti, kas palīdz tikt galā ar stresu šeit un tagad. Bet tas arī regulāri jālieto:).

Piemēram, ko darīt stresa gadījumā:

- atzīt diskomfortu dvēselē un ķermenī;

- nosauciet sev šo sajūtu, emocijas, kuras jūs piedzīvojat, un skenējiet ķermeni, lai konstatētu sasprindzinājumu, spriedzi, diskomfortu;

- nosakiet vēlmi, kuru nepieciešams apmierināt, uzdodot sev jautājumu: Ko es gribu tagad? Tā var būt vēlme dzert, sasildīties, ēst, iet ārā utt.

- dariet sev to, ko vēlaties, vadoties pēc realitātes principa, protams. Tie. ko es tagad varu darīt sev. Ko es varu darīt tagad ar šo situāciju.

Ja tā ir vēlme kādu iesist, tad labāk par to teikt: “Esmu dusmīgs. Esmu nokaitināta. Būs nedaudz vieglāk, es zinu no sevis:).

Ja tā ir spēcīga trauksme, tad palīdz dziļa vēdera elpošana, kurā izelpa ir divas reizes garāka nekā ieelpojot. Elpojot, mēs regulējam simpātiskās un parasimpātiskās nervu sistēmas darbību. Novēršot simpātijas darbību, mēs pastiprinām parasimpātiskās darbības. (Tāpat kā automašīnā, gāzes un bremžu pedāļi. Divi pedāļi nedarbojas uzreiz). Mainās asins bioķīmiskais sastāvs, un tādējādi mēs varam ietekmēt savu emocionālo fonu.

Efektīvas stresa pārvaldības psihoterapijas grupā dalībnieki vispirms saskaras ar citiem. Un daži agrāk, daži vēlāk, reālā laikā grupu telpā, maina savus disfunkcionālos modeļus uz konstruktīvu komunikāciju. Šo procesu veicina grupas vadītājs un droša atgriezeniskā saite no citiem dalībniekiem.

Ilustrācija ņemta no vietnes un