2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Nesen vietnē ar kolēģiem un es aktīvi apspriedām uzmanību. Dažiem izpratne par apzinātību nāk meditācijas aizsegā, bet citi uzskata mindfulness par kognitīvās uzvedības terapijas sadaļu. Ir cilvēki, kuri apziņas tehniku izlaiž caur psihoanalīzes un personīgās attīstības prizmu.
Šajā rakstā es ierosinu analizēt visbiežāk pieļautās kļūdas, kas gaida cilvēku ceļā uz darbu ar savām emocijām. Visas šīs kļūdas postoši ietekmē personību un, atkārtoti lietojot, var vairāk kropļot psihi nekā dziedēt.
1. Emociju noliegšana. Kad mēs pārliecinām sevi NEDRĪKST izjust šo vai to, noliegšanas procesā tiek iesaistīts garīgais dialogs. Dažreiz vēlamās emocijas tiek pārmērīgi racionalizētas: viņi saka: es jūtu vīrieša vilšanos, bet nē, nē, nē, šis cilvēks vienmēr ir izturējies nožēlojami, tāpēc viņš nav manas mīlestības cienīgs, un tam nav jēgas izjust vilšanos.
Grūtības slēpjas faktā, ka vilšanās patiešām notiek. Noliegšanas laikā cilvēks nezina vai aizmirst, ka emocijas izpaužas ne tikai kā “galvas grabulis”, bet arī kā fizioloģiska reakcija, kas skaidri lokalizēta mūsu ķermenī. Biopsiholoģijas pamati saka, ka emociju izpausmes ir koncentrētas noteiktās mūsu ķermeņa zonās - līdz ar to jogā ir noteikta veida emociju pieķeršanās čakrām, kas atrodas cilvēka ķermeņa vertikālā līnijā.
2. Pārmērīga analīze. Ja esat iepazinies ar psiholoģiju un strādājāt pie problēmām, nosakot traumas avotu (“mēs visi nākam no bērnības”), jums ir dabiski izsekot emocionālajiem stāvokļiem līdz brīdim, kad emocijas pirmo reizi jūs apmeklēja. Paradokss ir tāds, ka emocijas ir sens mehānisms, kas cilvēkos ir attīstījies, lai nodrošinātu kvalitatīvu izdzīvošanu.
Emociju izsekošana līdz tās iespējamajam avotam cilvēka dzīves vēsturē NENovērš šīs emocijas rašanos nākotnē!
Ļoti bieži traumas izpratne nenozīmē atbrīvošanos no nepatīkamajām emocijām. Cilvēks var turpināt to izjust visu mūžu vairāku iemeslu dēļ un katru reizi mēģināt veikt savu domu analīzi.
Negatīvie ir ka situācijas garīgā analīze no cilvēka prasa daudz enerģijas. Jūs droši vien esat dzirdējuši, ka budistu klosteros mūki guļ tikai četras stundas dienā? Tas nav saistīts ar faktu, ka viņi tiek pamodināti ar spēku, un tad viņi ir miegaini un saburzīti, lai staigātu dušā un skrietu. Iemesls tam ir tas, ka mūki lielāko dzīves daļu pavada nepārdomātā stāvoklī. Viņi iemācās ieslēgt prātu tikai nepieciešamo uzdevumu veikšanai un netērē savu garīgo enerģiju trauksmei un raizēm.
Metropoles iedzīvotāji izjūt akūtu miega trūkumu, jo lauvas tiesu mūsu dzīvībai svarīgā enerģija ir sasieta, lai saberztu ūdeni javā: citiem vārdiem sakot, neproduktīvs, izkaisīts, nekoncentrēts domāšanas process mūs nogurdina ne sliktāk kā ķieģeļu vilkšana plkst. būvlaukums. Pārmērīga analīze tikai pievieno degvielu mūsu iekšējās balss ugunij, izraisot tās noplūdi, tērzēšanu un radošas enerģijas izšķiešanu.
3. Mēģinājums negatīvu emociju aizstāt ar pozitīvu. Šī ir visu trīs viltīgākā kļūda. Attīstoties pozitīvajai psiholoģijai, mēs arvien vairāk uzzinām par pozitīvo emociju priekšrocībām, par to lomu mūsu radošajos impulsos, par viņu neticamo ieguldījumu labu lēmumu pieņemšanas procesā. Nesaprotot darba mehānismu un cilvēka emociju izpausmes, mēs nolemjam, ka vienkāršākais veids, kā atbrīvoties no trauksmes, kairinājuma, greizsirdības, trauksmes un viņu negatīvajiem pavadoņiem, ir likt sev sajust labas emocijas, kamēr prāts un ķermenis nosaka citādi.
Ceļš tiem ir sāpīgs ka negatīvās emocijas nepazūd, bet tiek noglabātas skapī. Daudzus gadus sēžot skapī, viņa uzpūš muskuļus, savāc drosmi, uzkrāj spēkus uzbrukt un bombardē mūs brīdī, kad esam visneaizsargātākie.
Labu metodi darbam ar negatīvām emocijām izgudroja NLP zinātnieki: cilvēks 20 minūtes dienā velta noteiktas mūzikas klausīšanai vai noteiktas ainas skatīšanai, apzināti veicinot komforta un prieka stāvokli, ko viņš saista ar mūziku vai skatuvi. Pēc dažiem mēnešiem cilvēks, kurš praktizē šo tehniku, attīsta spēju iekļūt komforta stāvoklī, klausoties šo dziesmu vai iztēlojoties ainu, ar kuru viņš visu šo laiku ir strādājis. Tādējādi cilvēks iemācās sevī izsaukt noteiktas emocijas, izmantojot labprātīgu piepūli, izvairoties no enerģijas patēriņa racionalizācijas vai analizējot dialogu, kas noved pie strupceļa.
Ieraksti komentāros, kādas kļūdas esi pamanījis, strādājot ar emocijām darbā ar klientiem. Ja vēlaties tikt galā ar savām emocijām, uzrakstiet to, kas jums ir grūts. Atbalstīsim viens otru un sakārtosim visu kopā!
Ar mīlestību un rūpēm, Lilija Kardēna
Ieteicams:
Bieži Sastopamās Kļūdas Komunikācijā
Kļūda # 1. Nevēlēšanās un nespēja klausīties. Tā kā cilvēki zemapziņā domā, ka redz un dzird visu notiekošo, viņi ļoti ātri izdara secinājumus - pirms saņem pietiekamu informāciju secinājumam. Lai apturētu hipotēžu radīšanas procesu, kam nekavējoties tiek piešķirts patiesības statuss, jums ar tīšu piepūli ir jāvērš uzmanība uz sarunu biedru, cenšoties iedziļināties tajā, ko tieši viņš gribēja pateikt.
Uz Kāda Veida Rakstiem Klienti Visbiežāk Atbildēs?
Uzreiz teikšu, ka padalīšos ar savu subjektīvo viedokli. Un tā kā mēs visi esam atšķirīgi, tas kādam var nepiestāvēt. Droši vien daudzi no jums ir pamanījuši, ka tagad rakstu mazāk rakstu nekā parasti? Un tas nav tikai tas, ka nesen izgāju no slimnīcas.
Redzes Psihosomatika: Bieži Sastopamas Acu Slimības Un Emocijas, Kas Tās Izraisa
"Acis ir dvēseles spogulis"! Tieši šajā sejas daļā mēs skatāmies, satiekot cilvēku, apbrīnojot viņu un mēģinot izrotāt ar kosmētiku, lēcām un aksesuāriem. Bet acis ir arī orgāns, caur kuru cilvēka smadzenes no vides saņem nepieciešamo informāciju.
Klusēšana Ir Zelts. Vai Arī Kāpēc Jūsu Psihoanalītiķis Visbiežāk Klusē?
Tas, ka lielais vairums klientu nāk uz terapiju, gaidot ieteikumus, motivāciju un padomus, nevienam nebūs noslēpums. Tāpēc, ka tiek uztverts terapeits, kurš daudz runā un neskopojas ar iedvesmojošām runām, padomus, kuri pat var nolamāt un padarīt ar pirkstu ay-ay-ay, jūs zināt?
Kā Iemācīties Kontrolēt Savas Emocijas: 4 Spēcīgi Vingrinājumi Un 5 Kļūdas
Viena no brīvā un vesela cilvēka, sava dzīves saimnieka, galvenajām iezīmēm ir augsta spontanitātes un patvaļas pakāpe, pārvaldot savas emocijas. Cilvēks ir saspiests, nav pārliecināts par sevi, sabiedrība to "nomāc", izsaka emocijas tikai kā reakciju uz dažādiem ārējiem stimuliem.
