Kā Atbrīvoties No Bērnības Sāpēm

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Piedošanas tēma! Vai kā atbrīvoties no bērnības sūdzībām!

Es rakstu šo rakstu, pamatojoties uz psiholoģisko, teorētisko pamatu, kāds man ir šodien, personīgo pieredzi un praksi. Tā nav teorija, tā ir mana prakse, un es neizliekos par galīgo patiesību, tas ir mans šodienas personīgais uzskats un pieredze, kas, es esmu pārliecināta, daudziem var sniegt patiesu labumu.

Tagad parunāsim par piedošanu! Patiesībā psiholoģijā nepastāv piedošanas jēdziens kā tāds, psiholoģijā mēs strādājam tā, lai cilvēks atlaistu savas sūdzības, atbrīvotos no emocionālā sloga, no negatīvas pieķeršanās pagātnei.

Un patiesībā es nerunāšu par to, kā piedot, bet par to, kā atlaist, kā atbrīvoties no pārkāpumiem. Ja es neesmu emocionāli iestrēdzis, es neciešu, tad es adekvāti uztveru situācijas, un šajā gadījumā es esmu brīvs.

Protams, ir jāiemācās nepiedot, bet neapvainoties, par pārkāpumiem ir iepriekšējais raksts.

Un, ja jūs saprotat iemeslu, kāpēc, kāpēc un kā mēs esam aizvainoti, jūs noteikti varat iemācīties samazināt šo stāvokli savā dzīvē. Protams, mēs būsim aizvainoti, tas ir neizbēgami, situācijas ir dažādas, šeit galvenais ir situācijas uztveres adekvātums, un tas jau ir atkarīgs no jūsu iekšējā stāvokļa, uz zemes, kas tika ielikta bērnībā. Aizvainojums, kas ilgst vairāk nekā divas minūtes, liek jums žēluma, bezpalīdzības, atkarības un upura. Un tas viss iet, es atkārtoju, saknes bērnībā.

Tagad parunāsim par to, ko darīt ar sūdzībām un bērnības traumām? Galu galā, kamēr viņi ir iekšā, tie ir bāka, magnēts un piesaista visas tās nepatikšanas (nodevību, apvainojumus, netaisnības sajūtas, sāpes un pat vardarbību), uz kurām mēs aizvien tiekam aizvainoti, un šis cikls var turpināties uz visiem laikiem, un tas patiesībā ir karma, bet šodien nav par to.

Jebkurš paziņojums cilvēkam ar zemu pašnovērtējumu, cilvēkam ar kaudzi apvainojumu no bērnības (liela brūce), iespējams, šķita nāvējošs apvainojums! Cilvēks ar iekšējām sāpēm (liels aizvainojums) var aizskart, kā saka, pat mazuli.

Un šajā gadījumā, lai atvadītos, atlaistu, atbrīvotos no šīm bērnības sūdzībām, tas ir vienīgais veids, kas palīdzēs atbrīvoties no daudzām pašreizējām problēmām un atbrīvoties no bieži vien neadekvātās reakcijas uz pasauli ap mums.

Jums atkal un atkal jāatvadās no emocionālā stāvokļa, kas sāp, satrauc un piesaista jūsu dzīvē attiecīgās situācijas. Un atlaist bērnības aizvainojumus ir visgrūtāk, jo šajā gadījumā vienā vai otrā veidā jūs nevarat mainīt situāciju, vecāki ir dots. Piemēram, jūs varat mainīt priekšnieku vai vīru (sievu), jūs nevēlaties to izturēt, bet ar vecākiem tas ir grūtāk, kā arī ar bērniem (bet tagad ne par bērniem).

No psiholoģiskā viedokļa patiesai piedošanai vai atlaišanai ir jāiet cauri noteiktiem nepieciešamajiem posmiem. Jūs varat viņiem paiet garām tikai tad, ja cilvēks saprot, saprot, kāpēc viņš to dara, un to patiesi vēlas. Un tas ne vienmēr notiek.

- Pirmais posms ir vissvarīgākais - atzīšana. Atzīšanās, ka tas sāp, šīs sāpes ir tur. Tāpat kā ar alkoholismu, pirms slimības ārstēšanas jums ir jāatzīst tās klātbūtne.

Bieži gadās, ka mēs tik stipri un rūpīgi slēpjam savas sāpes, savas vājības, apspiežam tās, ka pārstājam justies … Mēs kļūstam nejūtīgi un noliedzam kādas problēmas esamību. Ja mēs runājam par vecākiem, tad es nevaru ar viņiem sazināties, izvairieties izlikties, ka man vienalga, es jau esmu pieaugušais. Bet, ja jūs izvairāties no komunikācijas, jums ir grūti pateikt mammai vai tētim kaut ko labu vai apskaut (pat ja vēlaties) utt., Tad jums vajadzētu padomāt, kāpēc. Tas ir, pirms kaut ko atlaist, jums tas ir jāsaprot, jums tas jāatzīst.

Šeit jūs varat uzdot jautājumu: "Vai ir nepieciešams mīlēt un cienīt un pieņemt savus vecākus?"

Kā jūs atbildat uz šo jautājumu?

Es atbildēšu, ka tie ir jāpieņem, bez iekšējas pretestības un noliegšanas. Un tas ir obligāti, ja vēlaties pilnībā dzīvot, laimīgs un visos aspektos veiksmīgs. Tas ir sākums.

Protams, to var apspriest, situācijas ir dažādas, bet jūsu dzīves un sevis pieņemšana notiek tikai ar sava veida, tas ir, vismaz jūsu vecāku, pieņemšanu, bet tagad tas nav par to.

- Otrais posms, pēc tam, kad esat ļāvis sev sajust, pēc tam, kad esat apzinājies, ka ir sāpes, tās ir jāatbrīvo, tas ir, lai izteiktu balsi, identificētu, apzīmētu, izteiktu, piešķirtu formu. Izteikt visu, kas tur iekšā, visu, kas ir sāpīgs, visas aizvainojuma prasības, visas tās domas, kas saindējušas un turpina indēt jūsu dzīvi, visas jūsu bailes un, iespējams, spekulācijas, visu negatīvo, kas saistīts ar mammu un tēti. Un tas jādara tik daudz, cik nepieciešams, lai emocionālā atbrīvošanās, pieķeršanās izzustu. Šī posma uzdevums tiks atbrīvots, jums tas jāatceras.

Ir tāda tehnika "Trīs burti" Es to aprakstīšu tālāk, tas var palīdzēt šajā darbā. Un neaizmirstiet, ka tās ir jūsu sūdzības un jūtas, un patiesībā vecāki var pat neapzināties, viņi var uzskatīt sevi par diezgan normālu, vienkārši tāpēc, ka šī ir viņu pieredze, un šis ir viņu stāsts. Un ticiet man, ir iespējams atbrīvoties no šīs sūdzību nastas bez viņu tiešas līdzdalības un pat tad, ja tās vairs nav dzīvas (kā tas bija ar mani).

Bet, ja jūs joprojām vēlaties, lai jūsu vecāki tajā piedalītos, tad labāk vispirms visu izdarīt pats un pēc iespējas vairāk izlaist tvaiku, un tikai pēc tam aiciniet vecākus runāt par jūsu bērnību. Jūs patiešām varat pārsteigt, ka vecākiem var būt pilnīgi atšķirīgs viedoklis par visām jūsu sūdzībām, kas radikāli atšķiras no jūsu. Un šeit ir arī svarīgi saprast, ka tagad tie jau ir citi cilvēki, un varbūt viņi pat nožēlo grēkus, bet tad tas bija tā, un citādi nevar būt.

Šeit ir svarīgi saprast, ka šī posma mērķis ir atbrīvoties no emocionālām sāpēm. Un saprotiet, ka jūsu vecāki ir realitāte, kuru jūs nevarat mainīt.

- Pēc tam, kad izklāstījāt visas savas negatīvās jūtas, tās izteicāt, izrakstījāt un jums kļuva vieglāk. Jūs sākat atcerēties visu, kas bija labs, un es jums apliecinu, ka pilnīgi visi, pat visnelabvēlīgākie varianti, varēs atrast ko atcerēties ar plus zīmi. Vienkārši mūsu smadzenes ir tā sakārtotas, ka mēs esam vieglāk fiksēti uz slikto, mēs to atceramies spilgtāk, un šīs atmiņas laika gaitā absorbē labo, taču tā arī bija, citādi jūs vienkārši nebūtu izdzīvojis.

Trešajā posmā mēs sākam mainīt mūsu bērnības stāsta uztveri, vecāku uztveri un sevis uztveri bērnībā. Un tās nav tikai dažas fantāzijas, tie ir absolūti reāli notikumi, kurus jūs, iespējams, neesat pamanījuši vai nevēlējāties pamanīt, kurus tagad varat saprast citādi nekā pieaugušā zvanu tornis un attiecīgi mainīt savu attieksmi pret tiem.

Visas ar vardarbību saistītās iespējas ir slimi cilvēki, un, kā saka, viņi nemaz neapvainojas (protams, rupji, bet kaut kas tamlīdzīgs), visa emocionālā vardarbība, ko jūs, iespējams, esat pieredzējis bērnībā, uz jums neattiecas personīgi, tikai pēc būtības viņiem ir šāds domāšanas veids (psihoneirotisks) un būtībā nekas personisks.

Jums nevajadzētu mēģināt kaut ko racionalizēt, vienkārši pieņemiet, ka tie ir jūsu vecāki! Un jūsu uzdevums ir turpināt šāda veida neirotiskas attiecības vai mainīt uzvedības noteikumus! Ticiet man, tas tiešām ir iespējams!

Tas ir, tas ir pieņemšanas posms pēc būtības, tas ir apzināšanās posms un šis ir izkāpšanas no upura stāvokļa posms. Un tas ir visgrūtākais posms. Šeit galvenais ir sirsnība, tava sirsnība pret sevi. No šī posma mēs dažādu iemeslu dēļ bieži atgriežamies iepriekšējā posmā.

Kāds patiesi nesaprot un neredz neko labu, jo viņš to nevēlas. Vai arī tāpēc, ka ir daudz pazīstamāk un ērtāk justies kā apstākļu ķīlniekam un upurim. Tas ir ieradums, un tieši šajā vietā upuris pārvēršas par budeli, kurš alkst pēc atriebības vai taisnīguma un vienlaikus rūpīgi to slēpj, bieži vien pat sev.

Es esmu upuris, es cietu, viņi mani nemīlēja, es neesmu vajadzīgs, viņi darīja to un to ar mani….. es nevaru… es negribu. Un šeit ir svarīgi vēlreiz saprast, lai apzinātos, ka neatkarīgi no tā, kas tas bija bērnībā, neatkarīgi no tā, kādas šausmas jūs pārcietu, tas jau ir pagātnē, tas jau ir pagājis, un jūsu izvēle turpināt dzīvot tur, savā pagātnē, vai visi pārstājiet ciest un žēlot sevi, un sāciet dzīvot jau šeit, savā tagadnē.

Jā, tas var nebūt viegli, tas var aizņemt daudz laika, un jums būs nepieciešama speciālista palīdzība, taču tas ir absolūti reāli, tas ir iespējams, un tā ir jūsu izvēle, jūsu vēlme, un neviens to nedarīs tas tev. Saprotiet, ka, paturot to pie sevis, jūs nosodāt sevi turpināt savu pagātni arī nākotnē.

Ja es dzīvoju pēc savas pagātnes, man nav tagadnes, un nākotnē mani gaida tikai pagātnes pieredze.

Un tas ir visgrūtākais posms.

- Nākamais posms var nākt tikai pēc tam, kad iepriekšējais posms ir patiesi nokārtots. Pēc attieksmes pieņemšanas, apzināšanās un mainīšanas pret savu bērnības stāstu, pret sevi un vecākiem.

Šis posms cilvēkam, kurš atrodas ceļa sākumā, var šķist nereāls un pat ļoti apšaubāms, taču tas ir ne mazāk svarīgs kā visi iepriekšējie.

Šis ir vecāku pieņemšanas posms. Pēc negatīvo emociju atbrīvošanas, tas ir, emocionālās atbrīvošanās, pēc tam, kad ir mainīta jūsu stāsta uztvere un atstāts upura stāvoklis, pēdējais posms ir pieņemšana. Un, ja jūs patiešām izgājāt visus iepriekšējos posmus, tad pieņemšanas posms jums nebūs grūts.

Kas ir pieņemšana? Kā saprast, ka esmu jau šajā posmā?

Pieņemšana ir tad, kad jūs nejūtaties negatīvi, domājot par saviem vecākiem. Parasti emociju nulle ar mīnusa zīmi. Jā, tā tas notika, bet es dzīvoju, es guvu pieredzi, kas man nez kāpēc bija vajadzīga (bet tas ir cits stāsts). Un tad ideālā gadījumā ir siltuma sajūta (neatkarīgi no tā), siltuma un pateicības sajūta. Un tā ir akrobātika, un tā ir arī reāla!

Esmu dzimusi, dzīvoju, un tas jau ir nopietns iemesls pateikties.

Pateicība ir jauns pamats jūsu pasaules uztverei, jūsu attiecībām ar sevi un apkārtējo pasauli, un uz šī pamata ir daudz mazāk iespēju dīgt dažādas sūdzības un principā negatīvas situācijas. Tas ir jūsu jaunais svārsts, jauns magnēts, jauns sākums.

Un tagad metodes:

Pirmā tehnika ir trīs burti.

- Pirmais burts ir sāpju mazināšana. Jūs rakstāt visas savas sūdzības, pretenzijas, visu slikto, kas ir sakrājies, izsakiet, izmetiet visu negatīvo. Rakstiet un ierakstiet, līdz kļūst vieglāk.

- Tad tu atceries visu labo, kas noticis, tas ir, tu pārraksti savu attieksmi. Un tā nav formalitāte, tai jābūt patiesai. Rakstiet arī, iespējams, vairāk nekā vienu reizi, jo vēstules formāts var atgriezties pirmajā posmā, un jūs arī to ierakstāt.

- Tālāk jūs rakstāt pateicības vēstuli. Kurā jūs pateicaties par dzīvi, iespējams, vēl dažus brīžus, un par to, ka saņēmāt šo pieredzi, ir svarīgi saprast, ka šī pieredze jums kaut ko deva, varbūt esat kļuvis stiprāks, varbūt esat sapratis, kādas kļūdas jūs nepieļausit Padariet savā dzīvē, kā jūs audzināsit savus bērnus. Izdariet secinājumu un pateicieties par gūto mācību. Un šo vēstuli var arī sadedzināt, tāpat kā pagātni, kā pagātnes dzīves posmu.

Un vēl viens paņēmiens, manuprāt, ir ļoti svarīgs, ko var veikt paralēli vēstulēm, kad iziet cauri manis aprakstītajām sūdzībām.

Šo paņēmienu es paņēmu no zvaigznājiem un nedaudz mainīju savai praksei.

Zvaigznājos to sauc par pārtrauktās mīlestības sajūtas atjaunošanu. Es neveicu zvaigznājus, jo domāju, ka tie netiek parādīti visiem, un ne visiem tie ir videi draudzīgi, taču savā darbā izmantoju dažus teorijas punktus.

Tātad, jums ir nepieciešams atpūsties, aizvērt acis un iepazīstināt ar savu varmāku, šajā gadījumā vienu no vecākiem. Tad jūs viņam iztēlē sakāt, ka esat ievainots, ka jums sāp un ir grūti. Jūs uzskaitāt visas savas sūdzības un pretenzijas un atkārtojat, ka patiešām vēlaties atbrīvoties no šīs slodzes, ka vairs nevēlaties to nēsāt līdzi. Jūs pat varat redzēt šo kravu kāda veida čemodānu veidā. Jūs lūdzat vecāku atļauju to atlaist, parasti vecāks tam piekrīt, un šeit tas notiek dažādos veidos, kāds šo slodzi dod vecākam, un kādam tā vienkārši pazūd.

Pēc tam, kad esat sajutis šo atvieglojumu, jūs lūdzat piedošanu no vecākiem … Jā, jā … jūs lūdzat piedošanu par to, ka visu šo laiku sodījāt ar savu attieksmi pret viņu. Es zinu daudzus gadījumus, kad vecāki vēlētos uzlabot attiecības ar bērniem, bet bērni jau ir izveidojuši tādu aizsardzību no vecākiem, ka tas kļūst vienkārši neiespējami. Lūdziet piedošanu par to, ka iepriekš nevarējāt viņiem piedot par to, ka vienā vai otrā veidā atriebāties viņiem (nenoliedziet to), ar kādu savu rīcību. Un tas, protams, arī jādara pilnīgi sirsnīgi.

Pēc tam, kad esat piedevis un lūdzis piedošanu, jums jāsper nākamais solis, jums jāsaka, ka jūs viņus mīlat. Atver savu sirdi, ielaid mīlestības plūsmu, sajūti to …

Šeit, kā likums, ir daudz asaru, visi bloki iznāk, un mīlestības plūsma sāk kustēties. No vecākiem līdz jums, no jums līdz vecākiem un no jums līdz saviem bērniem, jūs varat garīgi apskauties, lai pieķertos viņam (mammai vai tētim) un sajustu mīlestību, kuru jūs tik ļoti satvērāt, ko tik ļoti vēlējāties bērnībā …

Tas ir jauna stāsta sākums jūsu dzīvē, un jūs varat nodot šo plūsmu saviem bērniem. Un jūsu dzīve mirdzēs jaunās krāsās, mīlestībā, pieņemšanā un brīvībā.

Pieņemot savus vecākus, jūs ļaujat sev dzīvot, pieņemat savu dzīvi, pieņemat sevi, ļaujat sev būt, bet tas ir cits stāsts !!!