2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Ja mājās pēkšņi kļūst garlaicīgi un noskaņojums pazeminās, tad situācija ir steidzami jāmaina otrādi. Šeit mēs runāsim tikai par tām metodēm, kas sniedz prieku un patīkamus iespaidus, nevis par sadzīves rutīnu. Atkritumu parsēšana skapī ne vienmēr paaugstina pašcieņu. Bet veltīt laiku sev ir tas, kas jums nepieciešams! Turklāt šīs metodes nav atkarīgas no sezonas.
Un galvenais, ko jūs varat darīt, ir …
1. Gulēt pietiekami. Ļaujiet sev gulēt, cik vēlaties, pat visu dienu! Jums ir tiesības to darīt. Miega laikā jūsu āda atpūšas un atjaunojas, ķermenis iegūst spēku. Miegs ir lielisks līdzeklis pret slimībām.
2. Labākais veids, kā uzmundrināt, ir mazgāt matus. Izveidojiet matu masku un turiet to nevis 10 minūtes, kā rakstīts uz burkas, bet stundu!
3. Šo stundu palutini seju un rokas ar masku. Ja nav gatavu masku, dariet to pats. Man patīk auzu pārslu maska. Auzu pārslas samaļ kafijas dzirnaviņās, ēdamkaroti ielej ar siltu ūdeni, samaisa un uzklāj uz ādas. Pēc 10 minūtēm noskalojiet ar masējošām kustībām. Viss, tu esi skaistule!
4. Parādiet savas kulinārijas prasmes. Pagatavojiet sev kaut ko ātru, veselīgu un garšīgu. Piemēram, man patīk sautēt ābolus ar rozīnēm un kanēli. Galvenais ir tos sagriezt un ielikt katliņā, un tie tiek sautēti tikai 10 minūtes. Vai arī atrodiet jaunu recepti!
5. Lasīt. Tieši tāpēc, lai izlasītu to, ko jūs jau sen plānojāt un pat iegādājāties grāmatu, bet nekad to neatvērāt.
6. Izjauciet tālrunī uzkrātos fotoattēlus un izdzēsiet nevajadzīgos. Un tajā pašā laikā apskatiet savu tālruņu katalogu un izdzēsiet nevajadzīgos numurus.
7. Mainiet savu profila attēlu sociālajos tīklos. Tas, kas ir, protams, ir labs. Pat ja tas ir tikai kaķis vai ainava. Bet kurš jums traucē mēģināt?
8. Noskaties kādu smieklīgu video vai filmu. Video pakalpojumos varat atrast smieklīgus videoklipus. Kāpēc gan neuzmundrināt sevi, vērojot dažus gegus?
9. Iesaistīties vizualizācijā. Ieslēdziet jauku mūziku. Sēdiet ērti. Un iedomājieties, ka jūs jau esat saņēmis to, ko vēlējāties. Iedomājieties to visās tās detaļās: kur jūs esat … ko jūs valkājat … kāds gada laiks ir uz ielas … kurš ir jums blakus … Izjūtiet šo stāvokli ar visu ķermeni.
10. Izveidojiet divus jaunus izskatu no tām lietām, kas jau atrodas jūsu drēbju skapī.
11. Sāciet rakstīt. Vienkārši paņemiet pildspalvu, papīru un sāciet pierakstīt visu, kas ienāk prātā. Lai tās būtu nesakarīgas domas, frāžu atgriezumi. Tie paši vārdi, kas atkārtojas. Atlaidiet. Ļaujiet šai straumei plūst no jums. Rakstiet, rakstiet … Vienkārši nelasiet vēlreiz. Tagad vienkārši izmetiet šos papīra gabalus un apsveiciet sevi ar atbrīvošanu.
Ir svarīgi nesavākt visas šīs receptes, bet sākt tās lietot. Tātad, kur sākt?
Ieteicams:
Uzticama Aizsardzība Pret Aizvainojošiem Vārdiem: Astoņi Veidi, Kā Saglabāt Pašapziņu
Aizvainojoši vārdi mūs gaida katru dienu - bieži vien tad, kad esam tam vismazāk gatavi: ceļā sastrēgumstundās, kad cilvēkos parādās vissliktākās īpašības; rindās, kad mums pietrūkst pacietības; darbā un pie svētku galda, kur cilvēki rupjību uzskata par gandrīz pieļaujamu.
ATTIECĪBU VEIDI TERAPIJĀ. KLIENTU VEIDI
Bērna-vecāka tips. Klients sagaida līdzjūtību, uzslavas, rūpes un atbalstu. Terapeits rūpējas par nelaimīgajiem, apjukušajiem, traumētajiem utt. klients. Šis attiecību modelis ir bīstams, jo pats klients sevi uztver kā sliktu mocekli, kas palielina nepareizas pielāgošanās risku.
Kā Uzlabot Pašapziņu? 5 Veidi, Kā Palielināt Pašapziņu
Šodien mēs runāsim par pašapziņu, pašcieņu. Šeit ir 5 efektīvi veidi, kā ātri un efektīvi paaugstināt savu pašcieņu. Tātad jebkuru psiholoģisku problēmu var atrisināt no iekšpuses - ārpuses un no ārpuses - iekšā. 1. No ārpuses uz iekšpusi - tas ir par uzvedību kā pārliecinātai personai, un galu galā jūs iegūstat savu pārliecību iekšā.
10 Veidi, Kā Paaugstināt Savu Pašnovērtējumu ŠODIEN
10 VEIDI, KURI ŠODIEN PAZIŅOT SAVU PAŠVĒRTĒJUMU. Pašnovērtējums spēcīgāk ietekmē dzīvi nekā mūsu faktiskās spējas. Zema pašvērtējuma dēļ mēs jūtamies nelaimīgi, ciešam mīlestības attiecībās, kritizējam sevi, mums ir zemi ienākumi un esam atkarīgi no citu viedokļa.
Kā Sevi Atbalstīt Sarežģītā Situācijā? Vienkārši Un Efektīvi Veidi, Kā Sevi Atbalstīt
Diena nebija viegla - ikdienas jautājumi, tad darbs, tad atkal ikdienas jautājumi un nedaudz vairāk darba. Es paēdu sātīgas vakariņas, ieslēdzu vītni (nez kāpēc tie uz mani vienmēr iedarbojās nomierinoši), uzvilku The Doors (tiem parasti ir apmēram tāds pats efekts), cieši apskāvu mīksto segu, dziļi ieelpoju un izelpoju.
