Kā Uzlabot Pašapziņu? 5 Veidi, Kā Palielināt Pašapziņu

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Šodien mēs runāsim par pašapziņu, pašcieņu. Šeit ir 5 efektīvi veidi, kā ātri un efektīvi paaugstināt savu pašcieņu.

Tātad jebkuru psiholoģisku problēmu var atrisināt no iekšpuses - ārpuses un no ārpuses - iekšā.

1. No ārpuses uz iekšpusi - tas ir par uzvedību kā pārliecinātai personai, un galu galā jūs iegūstat savu pārliecību iekšā. Kā tas tiek panākts? Elementāri - drēbes, izskats, meitenes var uzklāt grimu, uzklāt sarkanu lūpu krāsu, uzvilkt augstu papēdi, iziet cilvēkos, iztaisnot plecus, paskatīties uz cilvēkiem. Un šobrīd iedomājieties sevi pārliecinātu vai pārliecinātu. Tajā pašā laikā ir ļoti svarīgi novērtēt un mīlēt savu izskatu. To var panākt ar automātisko apmācību spoguļa priekšā. Mēs stāvam un skatāmies uz sevi, ģērbjamies dažādās drēbēs, stāvam dažādos leņķos, meklējam brīdi, kad tu sev simtprocentīgi patīc: "Šādi es sapņu meitenei patīku, tāds ir mans sapņu vīrietis man patiks. " Tas strādā. Bet jums ir jāpieliek pūles, un iekšpusē jābūt resursam, kas jūs pacels no gultas vai no krēsla. Tad jūs stāvēsiet un paskatīsities uz sevi spoguļa priekšā pusstundu - stundu vai pat visu dienu. Ja jums ir šis resurss, tad metode būs ļoti efektīva.

2. Iepazīstiniet sevi ar panākumiem, perfektu. Kas tu esi? Kas jums ir un kas nav? Kādus panākumus esat sasniedzis? Kādi cilvēki ir tev apkārt? Un citas jūsu vērtības- nauda, slava, cilvēki, patīkamas attiecības, meitene vai vīrietis jums blakus utt. Iedomājieties, ka jums jau ir viss, pēc kā tiekties. Galu galā mēs vēlamies būt pārliecināti par sevi, lai kaut ko iegūtu. Pārliecināti cilvēki ar augstu pašnovērtējumu mēdz dzīvē sasniegt vairāk. Attiecīgi, un jums ir nepieciešama pārliecība, lai to izdarītu. Iedomājieties, ka jūsu kontā ir 5, 5 miljoni dolāru salās, ārzonās, jūs varat tos izņemt jebkurā laikā, dodieties nopirkt sev visdārgāko kažoku utt. Tas ir, jums ir nauda vai vara, un jūs varat dari visu. Iedomājieties, ka jums apkārt ir labākais vīrietis vai skaistākā sieviete, kādu vēlaties. Kā jūs justos? Tagad celies un staigā pa istabu, izveido apli ar sajūtu, ka tev jau ir tas, ko es vēlos. Tici man, tev būs pavisam cita gaita. Stāja izlīdzināsies, jūs izskatīsities vienmērīgi un pārliecinoši. Un paskaties uz sevi šajā mirklī spogulī - tev patiks. Un šī sajūta, katru reizi, kad jūti, ka pašcieņa krītas, ir mazāk pārliecības, atceries. Nākotnē jums jau ir viss, jums tikai jānokļūst šajā vietā. Un, ja jūs tur dosieties ar pārliecību, jūs noteikti tur nokļūsit.

3. Padomā par cilvēku, kurš uz tevi skatījās ar mīlošām acīm - māti, tēvu, draudzeni, vīrieti, draugu, sievu, vīru, bērnu, kuru vienalga. Atcerieties šīs acis un to, kā viņi uz jums skatījās, ar kādu mīlestību, kā izskatījās šis izskats. Tagad paskaties uz sevi spogulī ar tādu pašu skatienu, mīlošs un pieņemošs.

4. Visvienkāršākā un vienlaikus grūtākā, bet visefektīvākā. Vienmēr dariet to, kas jums patīk, patīk, patīk. Un nedariet to, kas jums nepatīk un nevēlaties. Šie ir ierasti padomi, kurus, visticamāk, esat dzirdējuši. Bet tas ir tieši saistīts ar pašcieņu. Jo, kad mēs darām to, kas mums patīk, nerodas jautājums, vai es esmu labs vai slikts. Man vienkārši patīk, man patīk es, man patīk mana dzīve, es esmu pārliecināta par sevi, jo es daru to, kas man patīk, un man vienalga, ko citi domā, kā viņi attiecas uz to, kas man patīk. Ja jums tas patiešām patīk, tad jums nevajadzētu rūpēties. Ja jums rūp un kāda cita viedoklis ir svarīgāks, tad jau ir kļūdas un šajā vietā kaut kas ir jālabo. Protams, tas ir grūts gadījums, no tā tik ātri neatbrīvosies, nepieciešama psihoterapija. Acīmredzot mēs nekad nevaram darīt to, kas mums nepatīk. Dažreiz mēs pat ar nepatiku dodamies uz savu iecienīto darbu. Tas notiek, un tas nav biedējoši. Vēl viena lieta ir samazināt to līdz minimumam. Es nevēlos šodien kaut kam pielikt nevajadzīgas pūles, piesakieties - nedariet to, atstājiet to rītdienai. Es nevēlos vēlreiz redzēt kādu, kurš nav saistīts ar darbu, ar izdzīvošanu, ar dzīves pamatvajadzībām - neatbilst. Pat ja šī ir ļoti tuva un svarīga persona, bet šodien jūs to nevēlaties - nesaasiniet sevi, nenogaliniet savu pašcieņu ar šādām kustībām.

5. Mēs sevi vērtējam negatīvi. Jūs novērtējat savu raksturu, dažus ieradumus, iezīmes, izskatu kā “sliktu”. Tātad, kas jums traucē novērtēt "labu"? Tas ir ļoti vienkārši, patiesībā. Neatkarīgi no tā, ko jūs atradīsit sevī, to, ko jūs saucat par “sliktu”, var saukt arī par “labu”. Piemēram, mani visu mūžu sauc par spītīgu un vienmēr esmu uzskatījis šo īpašību par trūkumu. Bet ir arī otrā puse. Tas nozīmē, ka esmu uzticams cilvēks, es savas domas nemainīšu. Ja viņa teica, ka es tā domāju, tad jūs varat mainīt manu viedokli tikai pēc kāda laika un parādot man daudz pierādījumu. Tas ir, ja es teiktu cilvēkam, es būšu ar jums, tad es būšu ar viņu. Būs daudz jādara, lai es atteiktos no sava viedokļa. Tas ir, spītība ir gan laba, gan slikta. Jautājums ir, kā to izmantot, kādās vietās, cik daudz to izmantot. Attiecīgi, ja jūs kādam kliedzāt, varat sevi pārmest par to, ka: "Ak, es uzliesmoju un nevarēju pretoties." Un jūs varat slavēt par to, ka aizstāvējāties. Un, ja jūs uz kādu nekliedzāt, varat sevi pārmācīt par vājumu, vai arī varat sevi uzslavēt par to, ka: “Nu, labi. Esmu pacietīgs cilvēks. Es spēju to izturēt un neiet uz šo konfliktu. Vismaz ne šodien. Varbūt rīt es iešu, bet šodien esmu labs puisis, tāpēc tas ir. " Ieradieties stāties pretī saviem negatīvajiem uzskatiem par sevi. Ja jums izdodas, ierakstiet piezīmju grāmatiņā - es esmu tāds un tāds, jā, man slikti padodas tas un tas. Un domājiet paši - kas no tā ir labs? Jo mums visiem ir dažas labas un sliktas īpašības. Bet kurš teica, ka viņi ir slikti? Es jūtos labi ar savām sliktajām īpašībām, man tas ir manas dzīves pamats. Ja kādam tas ir slikti - labi. Protams, ja es mēģinu veidot attiecības ar šo cilvēku, tad es kaut kā cenšos izlīdzināt tās savas īpašības, kas viņam ir negatīvas. Bet tas nenozīmē, ka arī par sevi es sākšu tos saukt par negatīviem.

Nevienam nav tiesību pielāgot manu pašcieņu sev. Šīs ir manas tiesības uzskatīt sevi par normālu, pat ar savām kļūdām, rīstīšanos, prusaku. Tas ir labi. Atcerieties, ka mēs paši graujam savu pašcieņu. Un noteikti stājieties pretī savai iekšējai balsij, kas jums saka, ka esat kaut kādā ziņā slikts. Tu neesi slikts, ar tevi viss ir kārtībā. Atrodiet priekšrocības, ko jūsu iekšējā balss sauc par sliktu. Meklējiet šajā plusi, kā es minēju piemēru.