2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Vai esat ievērojuši, ka, jo vecāks kļūstat, jo mazāk vēlaties uzņemties darbus, kas jums nav pazīstami vai ir saistīti ar lielu uzmanības koncentrēšanu un nepazīstamu prasmju apgūšanu?
Ļaujiet man jums pastāstīt nelielu noslēpumu. Lasīt savus iecienītākos laikrakstus (autorus), strādāt labi zināmā specialitātē, lietot savu dzimto valodu un sazināties ar draugiem, kuri jūs labi saprot, apmeklēt iecienīto restorānu, skatīties iecienītākos seriālus … - tas viss, tik ļoti mīlēts noved pie smadzeņu degradācijas.
Jūsu smadzenes ir slinks nelietis (tāpat kā jūs), un tāpēc cenšas samazināt enerģijas patēriņu šai vai citai darbībai, izveidojot sava veida “makro” - programmas, kuras izpildāt saskaņā ar veidnēm.
Biologs Ričards Saimons 19. gadsimta sākumā šīs programmas nosauca par “engrammām” - fizisku ieradumu vai atmiņas pēdām, ko atstāj atkārtota iedarbība uz stimulu. Engramas var uzskatīt par ceļiem, pa kuriem neironi “iespiežas” jūsu smadzenēs, veicot to pašu darbību. Jo ilgāk mēs to darām, jo mazāk enerģijas mūsu smadzenes tam tērē.
Dažreiz šie ceļi pārvēršas par ceļiem un pēc tam pat par autobahnām.
No vienas puses, šī ir lieliska lielvara - tiešām, kāpēc tērēt papildu enerģiju tāda paša veida darbību veikšanai? Tomēr šīs spējas otrā puse ir mūsu smadzeņu plastiskuma samazināšanās.
Fakts ir tāds, ka, jo ilgāk mēs lietojam engrammas, jo mazāk bazālo gangliju mūsu smadzeņu darbā. To galvenā funkcija ir ražot neirotransmiteru acetilholīnu, kas palīdz neironiem "izgriezt" jaunus ceļus starp informācijas troksni mūsu smadzenēs (aptuveni tas notiek tagad, izlasot šo teikumu).
Atcerieties savu ceļu uz darbu vai koledžu. Ja ceļojat pa to pašu maršrutu ilgāk par sešiem mēnešiem, tad jūsu darbības kļūst tik automātiskas, ka paralēli varat veikt citas darbības - lasīt, klausīties mūziku, atbildēt uz pastu. Mīļākajā restorānā jums nav jāizspiež no sevis acetilholīns un jādomā, ko ņemt pusdienās, jūs jau no galvas zināt visu ēdienkarti. Aiz drauga viltus smaida jūs uzreiz atpazīstat trauksmi, un jums nevajadzēs piepūlēties, lai atšifrētu šos saziņas signālus.
Šķiet, kāpēc to visu mainīt? Un tad mūsu dzīve ir nepārtraukts pārmaiņu avots, kuru mēs nevaram kontrolēt. Mums ir jāpielāgojas lielākajai daļai no tām, un šajā "hameleonu sacensībā" izdzīvo tas, kurš maina savu krāsu ātrāk nekā citi, lai tas atbilstu vides krāsai, un var ielīst kukaiņā (kura laikā to kļūst arvien mazāk) krīze).
Jūs varat tikt atlaists (kā, piemēram, tas tika darīts pavisam nesen ar tūkstošiem ārstu); jūsu nodaļas uzdevumi var mainīties, un jums būs jāapgūst jaunas prasmes (un, ja jums neizdosies, jūs atkal tiksit atlaists); jūs iemīlēsities ķīnietē un vēlēsities iemācīties dunganu valodu, kurā runā viņas radinieki utt.
Tāpēc smadzeņu plastiskums ir pastāvīgi jāuztur un jāapmāca. Iedomājieties, ka jūsu smadzenes ir betona, kas laika gaitā sasalst.
"Rūdīto" smadzeņu tēls jums kļūs skaidrāks, ja paskatīsities uz lielāko daļu 70 gadus vecu cilvēku, kuri nespēj apgūt taimeri mikroviļņu krāsnī, uzņemties naidīgumu pret visu jauno, gadiem ilgi veikt viena veida darbības. (vai reproducēt domāšanas modeļus). Šie "ceļi" galvā pārvērtās bedrēs un tuneļos akmeņos, un gandrīz neiespējami "izrakt" eju kaimiņu alā.
Jūsu uzdevums ir pastāvīgi maisīt šo "domu maisījumu", lai tas nesacietētu. Tiklīdz mēs atpūšamies un sākam lietot engrammas, kāda mūsu smadzeņu daļa sacietē un mēs to pat nepamanām.
Ko darīt, lai apturētu smadzeņu degradāciju
Esmu identificējis desmit vienkāršākās, bet diezgan efektīvās metodes:
Pavēro sevi. Ja pēkšņi jūtat diskomfortu, ka kaut kas nav kārtībā (piemēram, jūsu iecienītākā vietne ir mainījusi dizainu vai jūsu iecienītais jogurts ir pazudis veikalā), satveriet šo sajūtu aiz astes un sāciet to “vērpt”. Kāpēc gan neizmēģināt visus jogurtus vai pat sākt gatavot pašiem?
Nepārlasiet jau izlasītās grāmatas. Neskatieties filmas, kuras jau esat noskatījies. Jā, šī ir ļoti patīkama psiholoģiska sajūta - ienirt tajā mājīgajā mazajā pasaulē, jau pazīstamu varoņu dzīvē, bez pārsteigumiem, jūs jau zināt beigas un varat izbaudīt sīkumus, kurus pirmo reizi nepamanījāt. laiks, stundas laikā norijot grāmatu (vai nedēļas nogalē skatoties sezonu). Bet tajā pašā laikā jūs atņemat jaunām grāmatām un filmām iespēju atklāt jums kaut ko principiāli jaunu, atņemat smadzenēm alternatīvu neironu savienojumu veidošanos.
Meklējiet jaunus maršrutus. Mēģiniet meklēt jaunus maršrutus parastajam ceļam mājās un atpakaļ, atrodiet alternatīvus veikalus, kinoteātrus un citus infrastruktūras punktus savas dzīves kartē. Tas var aizņemt papildu laiku, taču var dot arī jaukus bonusus - piemēram, zemākas cenas veikalos vai mazāk cilvēku kinoteātrī.
Meklējiet jaunu mūziku. Ja esat mūzikas mīļotājs, jūsu iPod ir desmitiem tūkstošu dziesmu, un jums šķiet, ka jūsu gaume ir ļoti bagāta un daudzveidīga, tad es steidzos jūs pievilt - visbiežāk mēs klausāmies 50–100 pazīstamus ierakstus, patīkami mēs visi to pašu iemeslu dēļ - mēs esam tiem pielāgojušies, un mūsu smadzenēm nav nepieciešams tērēt papildu resursus, lai tos apstrādātu un saprastu.
Pasaulē ir vairāki simti tūkstošu interneta radiostaciju, un pat tad, ja katru dienu pārietu uz jaunu, mūsu dzīve joprojām nebūs pietiekama, lai tās visas noklausītos.
Meklējiet jaunus draugus un paziņas. Jā, noteikti ir lieliski, ja man ir draugi, ar kuriem ir patīkami sanākt kopā katru piektdienu un apspriest futbolu vai Bejonsē jauno kleitu. Psiholoģiski ērtāk.
Bet galu galā lielākā daļa no mums dzīvo megapilsētās, kāpēc ierobežot savu loku līdz 4-5 cilvēkiem, turklāt visbiežāk mēs neesam izvēlējušies, bet "uzspiež" apstākļi - skola, institūts, darbs?
Mums raksturīgie sociālie rīki lielā mērā ietekmē mūsu domāšanas veidu, un dažkārt gadās, ka mēs dažu draugu ietekmē mainām savu viedokli, interešu kopumu un dažreiz pat savu nodarbošanos.
Ir bērni. Bērni ir pastāvīgs haosa un nenoteiktības avots jūsu dzīvē. Tie ir dzīvi "betona maisītāji" jūsu galvā, iznīcinot visas veidnes un jaunā veidā pārzīmējot jūsu noteiktos maršrutus.
Man ir trīs dažāda vecuma dēli, kuri katru dienu nes kaut ko jaunu ar saviem jautājumiem, uzvedību, prāta zinātkāri un nepārtrauktiem eksperimentiem ar visu apkārtējo. Jūs pats nepamanīsit, kā jūsu domāšana tiks atbrīvota, un sāksit domāt citādi.
Ja jums vēl nevar būt bērnu, varat sākt ar suni. Pirmkārt, tas prasa pastaigu (un svaigs gaiss ir labs smadzenēm). Otrkārt, tas ir saistīts ar piespiedu saziņu ar citiem suņu īpašniekiem. Un, treškārt, tas var kļūt arī par haosa avotu (mans, piemēram, dzenājot mušas, nepievērš īpašu uzmanību šķēršļiem, kas rodas tās ceļā).
Beidz kritizēt. “Cik briesmīgs dizains!”, “Cik pretīgi viņi noraidīja!”, “Cik neērti ir sēdēt šajos jaunajos krēslos!” - šie un miljoniem citu ziņojumu Facebook, no jūsu kolēģu un jūsu pašu lūpām, ir rādītāji pretestībai pārmaiņām, kas pēkšņi ienāca dzīvē. Izmaiņas, kuras jūs biežāk nevarat mainīt. Vai arī jūs varat, bet ar lielu piepūli tas nav tā vērts. Piekrītu, patiesībā ir daudz interesantākas aktivitātes, nekā restorānā pieprasīt sūdzību grāmatu un uzrakstīt apmelojumus pie nežēlīga viesmīļa?
Jūsu attīstībai būs daudz izdevīgāk pieņemt šīs izmaiņas un motivēt smadzenes turpināt dzīvot jaunajā realitātē.
Jūsu dialogiem vajadzētu izskatīties apmēram šādi: “Jauna izvēlne? Lieliski, jo vecie trauki jau ir garlaicīgi!”,“Jauns ceļu remonts, vai jāmeklē apvedceļš? Lieliski, tāpēc pēc mēneša te tādu bedrīšu nebūs, bet, kamēr notiek remonts, es uzzināšu ko jaunu par šo jomu!”,“Jauna operētājsistēma? Super! Tagad man ir jauns izklaidējošs uzdevums - atrodiet vadības paneli!"
Beidziet apzīmēt cilvēkus … Tas ir ļoti ērti - tā vietā, lai saprastu cilvēku, domātu par to, kāpēc viņš tā rīkojās, pakļaujoties vājumam un vienkārši “stigmatizējot”, piesaistot viņu vienam vai otram psihotipam. Apkrāpusi vīru? Puiša! Dzer kopā ar draugiem? Alkoholiķis! Skaties Lietus? Belolentochnik!
Katrs no mums, iespējams, ir pat spēcīgāka dzīves apstākļu spiediena ietekmē nekā tas pats Rodions Raskolņikovs, tomēr daudziem šķiet, ka viņa domas, kuras aprakstījis Dostojevskis, ir interesantas, un viņa šķirtie kaimiņi ar diviem bērniem - kaut kas vulgārs un nav cienīgs uzmanību.
Eksperimentējiet ar smaržām. Neskatoties uz to, ka evolūcija ir aizstājusi mūsu ožas receptorus otrajā plānā, smaržām joprojām ir milzīga ietekme uz mums. Un, ja jums ir iecienīts tualetes ūdens, kuru neesat mainījis gadiem ilgi, tad ir pienācis laiks to mainīt. Un dariet to regulāri.
Apgūt svešvalodas. Un tam nav nepieciešams iemīlēties ķīnietē, jūs varat atrast citu motivāciju, kas saistīta, piemēram, ar profesionālām interesēm vai vaļaspriekiem. Svešvārdi un ar tiem saistītie semantiskie lauki bieži vien atšķiras no jūsu dzimtās valodas, un to apguve, iespējams, ir visefektīvākais līdzeklis smadzeņu plastiskuma apmācībai (īpaši, ja virzāties tālāk no tūristu vārdnīcas un iedziļināties kultūras īpašībās).
Tāpat nevajadzētu aizmirst, ka mūsu smadzenes ir daudz sarežģītākas, nekā daudzi cilvēki domā. Ar vienas un tās pašas mūzikas klausīšanos saistītās gramatikas ietekmē veidu, kā mēs sazināmies ar draugiem. Negaidītas sajūtas no ēdiena smaržas jaunā restorānā var pamodināt jūsos vēlmi pārvērtēt mīļotā vārdus un rīcību (saprast un piedot). Pastaiga pēc darba pa nepazīstamu ielu sniegs priekšstatu par to, kā atrast piemērotu risinājumu darbā radušajai problēmai. Tāpēc iepriekš minētos dzīves hacks vislabāk apvienot.
Un varbūt kādu jauku dienu, apmēram pēc 30 gadiem, kad jūsu mazdēls atnesīs jums savu jauno sīkrīku, kas ir nano-robotu mākonis, jūs neteiksit roku, ak, mans Dievs, noņemiet no manis šīs dārdošās blēņas! ar vārdiem "Oho!" un uzreiz jautājiet "Kā tas darbojas un kur to var iegādāties?"
Ieteicams:
Psihosomatika. Slimību Psiholoģiskie Cēloņi Un Veidi, Kā Tos Novērst Ar Hipnozi
Psihosomatika. Slimību psiholoģiskie cēloņi un to novēršanas veidi. Es mēģināšu pieejamā veidā izskaidrot, kā darbojas psihosomatika. Es iesaku jums veikt vienkāršu eksperimentu. Iededziet sērkociņu un sāciet to lēnām celt pie plaukstas.
Kas Notiek Jūsu Smadzenēs, Kad Nosakāt Sev Mērķi
Mērķa noteikšana tiek uzskatīta par panākumu atslēgu ikvienam, sākot no treneriem un beidzot ar MBA programmām. Tas ir minēts kā briesmīgās "korporatīvās uzvedības" pamatcēlonis un dažu mūsdienu lielāko jauninājumu dzinējs. Kā viena un tā pati metode ļauj sasniegt tik krasi atšķirīgus rezultātus?
Sergejs Ingvers. Sieviešu Smadzenes Un Vīriešu Smadzenes
Šodien jums ir paveicies - jums būs divas lekcijas. Viens sievietēm; otra ir vīriešiem! Patiesībā es jau esmu sācis: šobrīd sievietes un vīrieši dzird dažādas ziņas! Dzirdēšana ar abām puslodēm Piemēram - kopumā, protams, (ar daudzām individuālām variācijām) - sievietes manu balsi uztver divreiz skaļāk (precīzāk, 2, 3 reizes skaļāk) nekā vīrieši.
Kā Atpazīt Manipulatoru Un Vainu? Kā Apturēt Manipulatoru Un Novērst Vainas Sajūtu?
Kā atpazīt manipulatoru un vainu? Kā apturēt manipulatoru un novērst vainas sajūtu? Iedomājieties, viens no jūsu tuviem cilvēkiem lūdz jums kaut ko darīt, bet jūs nevarat vai nevēlaties. Kolēģis runā par priekšnieku, kurš nav apmierināts ar jūsu ziņojumu, viņa tēvs sūdzas, ka jūs viņam reti zvanāt … Dažreiz mēs manipulējam ar sevi, taču šāda veida manipulācijas ir grūti atpazīt, jo tās ir zemapziņā.
KĀ Novērst Emocionālu Izdegšanu
Kas ir izdegšana? 2019. gadā. - Arodizdegšanās sindroms tika iekļauts Starptautiskās slimību klasifikācijas (ICD-11) 11. pārskatīšanā. ICD-11 izdegšanu definē šādi: « Emocionāla izdegšana ir sindroms, kas atzīts hroniska stresa rezultātā darba vietā un nav veiksmīgi pārvarēts.
