"Komforta Zonas" Jēdziens Psihosomatisko Klientu Terapijā

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Mūsdienu interneta sabiedrībā daudz ir runāts par "komforta zonu", un varbūt pat pārāk daudz. Mēs nedaudz jokojām, smējāmies, rājām, sakārtojām, bet nogulsnes palika, un tāpēc vienojāmies ar klientiem, ka nosauksim to par "ieradumu zonu". Tā kā šī tēze ir ļoti svarīga psihosomatisko klientu psihoterapijai, bet diemžēl tā tiek devalvēta, jo nav izpratnes par procesa būtību. Patiešām, ieviešot šo jēdzienu, neviens neiedomājās, ka "komforta zonas" definīciju varētu reducēt uz vārdnīcu "mājsaimniecības ērtības" (kā runājot par "plūdu metodi", neviens neplānoja applūst klientu). Psiholoģijā tas nenozīmēja, ka cilvēks "komforta zonā" neizjūt negatīvismu (diskomfortu), un, ja viņš nolemj to pamest, neviens viņam nesolīja visa veida priekšrocības un tā tālāk (tāpēc tas ir ne vienmēr un ne vienmēr ir nepieciešams to atstāt)). Tomēr psihologi vairāk paļāvās uz to laiku pētījumiem, kad zinātnei bija vairāk pierādījumu un tā saņēma informāciju, izmantojot neētiskus un neekoloģiskus eksperimentus ar dzīvniekiem un pat cilvēkiem. Šajā rakstā es mēģināšu aprakstīt divus galvenos jautājumus - kas patiesībā ir jēdziens "komforta zona" psiholoģijā un kāda tam ir nozīme psihosomatisko traucējumu un slimību psihoterapijā.

Kas ir "komforta zona" psihoterapeitiskā nozīmē?

Daudzi no jums, iespējams, ir dzirdējuši par virkni eksperimentu ar pērtiķu mazuļiem un viņu surogātmātēm, kuros tika izskaidrota piesaistes un aprūpes loma, audzināšanas modeļa nozīme, mijiedarbība ar citiem sugas pārstāvjiem utt. bija stimula paredzamības nozīme, kas mums sniedza atbildes, lai izprastu būtiskos procesus, kas notiek atkarīgās attiecībās - saprast, kāpēc cilvēks bieži izvēlas saglabāt negatīvu un pat bīstamu "status quo".

Neiedziļinoties organizācijas un izpētes plānu detaļās, aprakstītā eksperimenta būtība tika samazināta līdz faktam, ka pērtiķu mazuļi pārmaiņus tika ievietoti dažādos būros. Pirmajā bija pildīta "māte", kas izgatavota no stiepļu rāmja, kas deva pienu, bet "maltītes" beigās tas šokēja mazuļu. Otrajā gadījumā putnubiedēklis tika ietīts frotē dvielī *un arī barots, bet ne vienmēr tika trieciens ar elektrību. Pēc kāda laika mazuļiem tika dota iespēja izvēlēties savu "māti", un pārsteidzoši viņi deva priekšroku "aukstajam", kurš regulāri šokēja. Izpētot bērnu uzvedības iezīmes, tika konstatēts, ka, neskatoties uz to, ka trieciens bija obligāts, viņi iemācījās ar to "tikt galā", dodot iespēju atlikt vai izlaist ēšanu, mobilizēt resursus ("garīgi sagatavoties"), kas savukārt palīdzēja samazināt faktora stresa ietekmi), un dažreiz pat izvairīties no tā, neēdot pienu. Otrās "mātes" izbāztais dzīvnieks, neskatoties uz lielāku līdzību ar īstu pērtiķi, uzvedās neparedzami un nebija zināms, kad un kādos apstākļos kucēns tiks notriekts. Ar viņu bērni sāka izturēties "nervozi" un neadekvāti.

Tādējādi, Psihoterapijā jēdziens "komforta zona" nozīmē tieši to paredzamības zonu, kad cilvēks, neskatoties uz to, ka apkārt notiek kaut kas slikts, iemācās tikt galā ar šo problēmu, izvairoties, aizkavējot un mobilizējot ķermeņa aizsargfunkcijas. pretoties stresa faktoram. Cilvēks kā racionāls radījums lieliski saprot, ka neatkarīgi no tā, cik krāsaina var šķist alternatīvā situācija, utopija neeksistē, kaut kas negatīvs tomēr notiks, bet nav zināms, kur, kad un kā (trauksme iziet no skalas). Pašreizējā situācijā viss ir skaidrs, un pats galvenais - ir izstrādāti efektīvi "pārvarēšanas" mehānismi (kavēšanās, izvairīšanās, izlīdzināšana utt.). Tieši tas liek klientam izvēlēties, kaut arī ne pārāk patīkamu, bet tajā pašā laikā paredzamu (ērtu = ērtu) status quo. Šī situācija ir viens no iemesliem, kāpēc: bērni no disfunkcionālām ģimenēm dod priekšroku dzīvot kopā ar sadošiem sadistiskiem vecākiem, nevis pārcelties uz bērnunamu; alkoholiķu un tirānu sievas dod priekšroku šādai kopdzīvei nekā šķiršanās; darbinieks pieļauj necilvēcīgus darba apstākļus par niecīgu algu, nevis tiek atlaists, un, protams, psihosomatiskais klients izveido rituālu shēmu ap savu problēmu, turpinot slimot utt. Ne tāpēc, ka jūtas ērti = patīkami, bet tāpēc, ka viņu komforts = paredzamība un (!) spēja ietekmēt situācijas iznākumu.

Faktiski iziešana no "komforta zonas" simbolizē apziņu, ka pasaule nav būris, no kuras nav iespējams iziet, bet gan sabiedrība, tās nav mehāniskas lelles, ar kurām nav iespējams vienoties un iemācīties efektīvi mijiedarboties. Un vissvarīgākais ir apziņa, ka mūsu dzīve ir daudz daudzšķautņaināka un daudzveidīgāka nekā iepriekš sagatavotais neētiskais un neekoloģiskais eksperimentu plāns, un mēs paši esam savu eksperimentu (testu un secinājumu) autori, lai kādi tie būtu.

Citiem vārdiem sakot, psihoterapeitiskais elements "izkāpšana no komforta zonas" sastāv no redzesloka paplašināšanas, objektīvas informācijas iegūšanas, efektīvas mijiedarbības prasmju apgūšanas un katram konkrētam indivīdam nepieciešamā rezultāta sasniegšanas, konstruktīvu uzvedības modeļu izstrādes. utt. Sakarā ar to, ka stresa faktors ir neizbēgama (un vissvarīgāk ne vienmēr negatīva) mūsu eksistences parādība, viens no galvenajiem terapeitiskajiem uzdevumiem, mēs atzīmējam prasmes novērst, atpazīt, stāties pretī un / vai izlīdzināt sekas stress. Veidojot uzticības pilnas attiecības, psihoterapeits kļūst par atbalstu, pārejas drošības garants no faktiskās attīstības zonas līdz tuvākās zonai.

Jēdziena "komforta zona" nozīme psihosomatisko traucējumu un slimību psihoterapijā

Psihosomatisko traucējumu psihoterapijā ** var izdalīt divas galvenās jēdziena "komforta zona" (ieraduma zona) nozīmes.

Vispirms sniedz mums atbildes uz jautājumiem par konkrētu psihosomatisku traucējumu iespējamiem cēloņiem (piemēram, redzes trūkums depresijā; aizsargājošu rituālu veidošana OCD; fiksācija uz traumatisku notikumu ar fobijām) vai psihosomatiska slimība (konkrētas slimības konkrēta uzvedības modeļa izvēle) kuņģa -zarnu trakts, sss uc; neizmantotās enerģijas sublimācija attīstības zonas ierobežojuma dēļ). Tad, analizējot klienta dzīvesveidu un viņa individuālo mijiedarbības ar vidi modeli, mēs: saprotam, kāpēc un kur tieši viņš ir “iestrēdzis”; kāds ir tās mehānisms trauksmes nomākšanai; kādu situāciju viņš saglabā (iztur), sublimējot negatīvo pieredzi par ķermeņa simptomu un kas jādara, lai viņš varētu turpināt.

Psihosomatisko traucējumu un slimību psihoterapijā, izvēloties izeju no ierastās līdzāspastāvēšanas zonas (komforta zonas), mēs vienmēr nosakām, ka konkrētās jomās pacienta dzīve vairs nebūs tāda kā iepriekš. Tā kā nav jēgas atgriezties pie scenārijiem un attieksmes, uzvedības un paradumiem, pie dzīvesveida, kas atnesa klientu pie psihoterapeita durvīm. Un tikai tad, ja klients ir gatavs šādām izmaiņām, psihoterapija var būt efektīva. Jā, tas būs ilgstošs, jo:

- pacients, kurš ir pieradis kontrolēt situāciju, gandrīz neuzticas citiem cilvēkiem (un atrašanās komforta zonā un hiperkontrole ir neatņemamas veseluma daļas);

- viņš arī nemitīgi cenšas atgriezties pie bijušā es (jaunāks, veiksmīgāks un bezrūpīgāks, dzīvojot citā laika kontinuumā, pagātnes sociālajās shēmās);

- viņš eksperimentēs un meklēs citus modeļus, no kuriem visi nebūs piemēroti, kas grauj uzticības pilnas attiecības psihoterapijas procesā;

- viņam būs traucējumi, lai atgrieztos pie iepriekšējiem, neefektīviem un destruktīviem, bet paredzamiem scenārijiem utt.

Šī zona daļēji ir ērta arī tāpēc, ka jums nav tik daudz jācenšas. Un lielākā daļa "nesaspringst", līdz problēma pieaug līdz sublimācijas pakāpei caur ķermeni, kad cilvēks to vienkārši nevar ignorēt. Neskatoties uz to, ar pastāvīgu vēlmi atgriezties un saglabāt veselību viņam izdosies. Kāds īsti būs jaunais dzīvesveids, ir atkarīgs no paša klienta, viņa vēstures un viņa “ievada” (ieskaitot konstitucionālo noslieci - veselīgu psihosomatiku), tomēr bez būtiskām izmaiņām patiesi psihosomatiskas patoloģijas paliek “neārstējamas”.

Ja vēlme un neatlaidība beidzas ātrāk, jo vairāk klients saņem informāciju un pieredzi darbā ar psihoterapeitu. otrā nozīme "Komforta zonas" psihoterapijas procesā - "sekundārais ieguvums". Ja bēdīgi slavenā “ērtības” nozīme terminā “komforta zona” nozīmē arī to, ka esošā problēma vai situācija palīdz personai saņemt dažādus pabalstus, kurus viņš nezina (vai nevēlas) saņemt citādi. Tie var būt gan psiholoģiski bonusi no sociālās vides (līdzjūtība, atbalsts, uzmanība, atbildības dalīšana), gan diezgan materiāli (fiziska palīdzība un pat finansiāla).

Bieži gadās, ka diagnostikas un psiholoģiskās analīzes rezultātā rodas t.s. "Simptomu funkcijas". Viņš saprot, kā esošs traucējums vai slimība viņam palīdz. Tomēr, nosakot skalā cenu, ko viņš maksā par simptomu, un pūles, kas nepieciešamas, lai sasniegtu to, ko slimība sniedz konstruktīvā veidā, klients izvēlas paturēt savus traucējumus pie sevis. Tēlaini izsakoties, tas turpina palikt “komforta zonā” (ieradumos), kur visi rituāli ir izstrādāti līdz detaļām un neprasa īpašus ieguldījumus, tostarp materiālus un fiziskus: “jā, tas ir neērti, bet labāk tā”. Tad cilvēks kļūst atkarīgs no savas slimības, un apkārtējie cilvēki kļūst līdzatkarīgi, kas savukārt var viņos izraisīt psihosomatiskus traucējumus.

_

* Vairāk par pildījuma "modeļiem" un to nozīmi var uzzināt G. Hārlova eksperimentos.

** rakstot rakstu, es vērstu lasītāja uzmanību uz to, ka pretēji populārajam populārās psiholoģijas viedoklim zinātniskajos pētījumos ne katra slimība ir psihosomatiska un ne katra somatiskā slimība tiek aplūkota caur psihogenitātes prizmu.