2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Katram cilvēkam ir milzīgs jūtu diapazons: no prieka līdz skumjām. Šīs sajūtas ļauj mums pilnībā dzīvot, izteikt savu garastāvokli, reaģēt uz apkārtējās pasaules izpausmēm un sūtīt citiem “emocionālus signālus”: jūs vēlaties mierināt un apskaut raudošu bērnu, un jūs vēlaties pievienoties smejošam cilvēkam. lai “inficētos” ar pozitīvu. Tajā pašā laikā mēs nedomājam, ka vienlaikus piedzīvojam nevis vienu, bet vairākas sajūtas vienlaikus. Bet gadās, ka smadzenes sāk tās bloķēt - tas ir viņa izdzīvošanas modelis. Kā tas notiek: traumatiskas pieredzes gadījumā, lai izdzīvotu, smadzenes var bloķēt ne tikai atmiņas par šo notikumu, bet arī jūtas, kuras mēs tajā brīdī uztvērām, un cilvēks ir “pārklāts” ar dzelzs bruņām. Un šis modelis darbojas abās jūtu pusēs: pozitīvās un negatīvās. No vienas puses, tā ir ļoti ērta situācija: nav satraukuma, stresa, dusmu. Un no otras puses - jautājums: ja cilvēks nav spējīgs uz negatīvām emocijām, nedod viņiem izeju tādā mērā, ka tad viņš pārstāj tās piedzīvot, tad kā viņš var izbaudīt dzīvi, uzticēties, apbrīnot, pārsteigt pie kaut kā jauna un interesanta? Tā ir problēma. Piekrītu, bez visām šīm izpausmēm dzīvi nevar saukt par pilnu.
Mēs visi esam piepildīti un uzlādēti ar prieku, šīs sajūtas apjoms ir jūsu enerģijas rādītājs, cik daudz jūs varat dot pasaulei, kad esat piepildīts, jo viens nav iespējams bez otra. Kā piemēru var minēt attiecības starp vīrieti un sievieti: cilvēki, kas no iekšpuses ir tukši, kā divi ubagi ar izstieptām rokām, vēlas tikt piepildīti, bet viņiem nav ko dot pretī. Un "ģimenes" cūciņas bankas ("attiecību cūciņa") princips darbojas pareizi tikai tad, ja abi tajā kaut ko ieliek. Kad kāds tajā ieliek vienu, bet otrs tikai paņem, šāda cūciņa vienmēr būs tukša.
Tātad, kas jums jādara, ja saskaraties ar līdzīgu situāciju? Izdomāsim.
- Pirmkārt, savos kursos es jums ieskatu universālajā jūtu tabulā, kuras saraksts ir diezgan plašs. To pētot, klients aizver acis un iztēlojas, ko jūtas, kā šī sajūta izpaužas: kādas domas tā raisa, ar kādu krāsu tā ir saistīta, kādā ķermeņa daļā tā ir. Kad cilvēks ar šīs tehnikas palīdzību ir iemācījies sajust to vai citu sajūtu, viņš jau spēj pētīt sevi, saprast, ka mēs vienlaikus piedzīvojam vairākas sajūtas vienlaikus.
- Nākamais solis ir atzīt šo sajūtu, nebēgt no tās, nemēģināt to novērtēt kā "sliktu", "labu", "nepieļaujamu". Nevaino sevi un nedusmojies. Pieņemiet viņu kā dārgu viesi.
- Uzņemieties atbildību par šo sajūtu. Kāds ir labākais veids, kā to dzīvot? Kas palīdzēs? Atcerieties, ka jūsu partnerim nav pienākuma dzīvot kopā ar jums, bet, ja jums ir palīdzība no viņa puses, tad paldies viņam.
- Mācīšanās izteikt jūtas ar cieņu. Piemēram, jūs jūtaties neērti vai satraukti, kad dzirdat jums adresētus apvainojumus. Izjūtiet, ko situācija rada jūsu iekšienē, bez pretenzijām un pārmetumiem.
Šāds "pārskats" palīdzēs jums ne tikai tikt galā ar iekšējo pasauli, bet arī attīstīt jutīgumu. Jūs varēsit saprast noteiktu emociju izcelsmi un cēloņus, nevis bloķēt, bet pieņemt tās; ieskatieties tumšos zemapziņas stūros, kuros nevēlaties ieskatīties, kas liek jums ciest, bet kas veicina jūsu blokus.
Un atcerieties, ka mēs nevaram būt atbildīgi par citu rīcību, bet esam atbildīgi par savām reakcijām, t.i. par sajūtām, kuras piedzīvojam vienlaikus. Tāpēc gan prieks, gan pārsteigums, gan ciešanas un pārdomas ir tikai un vienīgi paša cilvēka izvēle.
Uzņemoties tiesnešu un prokuroru lomu, mēs uzņemamies papildu atbildību, proti, ienesot savā dzīvē stāstus, kas palīdz saprast tos, kurus nosodām. Tāpēc, noņemot šīs lomas no sevis, jūs pārstājat uzkrāt "parādus", tas ir, nevajadzīgu atbildību.
Ieteicams:
PRIMĀRĀS UN Sekundārās Sajūtas Terapijā
Darbs ar klienta jūtām pret mīļajiem Darbs ar klientu un viņa mīlestības problēmas - tas strādā ar mazo, bērns, kuram vajadzīga mīlestība. PRIMĀRĀS UN sekundārās sajūtas Terapeitiskajā darbā ar klientiem nākas saskarties ar dažāda līmeņa izpratni, identificēšanos un savu jūtu izpausmi.
Slēgtas Sajūtas, Pēkšņas Asaras
Ir asaras, kuras nemaz negaidi. Nē, jūs tos saprotat, skatoties romantisku filmu, nesen šķīries no mīļotā. Jūs saprotat, kad pēc pavisam svaiga zaudējuma notīrāt tos līdz skumjai melodijai. Bet rodas asaras - pēkšņi, bez redzama, pārliecinoša, apzināta iemesla.
Sajūtas Nekad Nav Sliktas
Mēs esam pieraduši sadalīt jūtas “sliktās”, “negatīvās” un “labās”, “pozitīvās”. Ir patīkami piedzīvot “labas” jūtas: prieku, mīlestību, prieku, baudu. Un “sliktie” ir nepatīkami. Pie “sliktajiem” parasti pieder dusmas, dusmas, naids, kairinājums, sāpes, ciešanas, ilgas, vilšanās, vaina, kauns, riebums, bailes, trauksme un nemiers.
Sajūtas
Ko tu jūti? Kāda ir jūsu reakcija uz šo jautājumu. Ir lieliski, ja ir atbilde - piemēram, es jūtu prieku. Vai nu iespējamie - man ir skumji, vai vismaz - tie mani sadusmo. Un ja nē. Pretī nav nekā. Ko es jūtu? Jautājums, kas man joprojām rada iesaldēšanas apstākļus.
Attiecībās Mēs Vēlamies Atkārtot Bērnībā Pārdzīvotās Sajūtas
Attiecību loma cilvēka dzīvē Pastāv vispārēja ideja, ka attiecības ir mūsu dzīves neatņemama sastāvdaļa, jo pēc būtības mēs esam sociālas būtnes. Jau skolas laikā mums mācīja, ka vajadzība pēc attiecībām ir ģenētiski raksturīga. Un dažāda veida domstarpības, kurām nepieciešama vientulība vai vientuļība, psihiatri interpretē kā neatbilstošas:
