2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Dažreiz tā vietā, lai rakstītu rakstu, es esmu stulba FB, glāstīju kaķi vai pēkšņi atceros, ka man vajadzētu pārstādīt ziedus citas krāsas podiņā. Izklausās pazīstami? Visa vaina ir smadzenēs.
Kad mūs pārņem atbildības sajūta un satraukums par svarīgām (parasti vēl nepaveiktām) lietām, rodas adrenalīns. Un, lai to neitralizētu, smadzenes izpalīdzīgi izspiež mums abpusēji izdevīgu dopamīna ideju - darīt kaut ko patīkamu. Tā dzimst #vilcināšanās - ieradums atlikt svarīgas lietas. Dažreiz tas ir tikai neliels vājums, ar kuru var tikt galā ar gribasspēku. Un dažreiz tas kļūst tik katastrofāls, ka izjauc termiņus, sagrauj attiecības un pat iegrimst depresijā.
Apskatīsim, kāpēc tas notiek un ko var darīt, lai situāciju labotu.
Papildus tīri ķīmiskiem procesiem psiholoģiskie procesi noteikti ietekmē vilcināšanos:
- otršķirīgs ieguvums - ja es atlikšu nepatīkamu lietu darīšanu, par tām parūpēsies kāds cits: mazgās traukus, uzkops dzīvokli, beidzot iegādāsies kaķu katlu pildvielu vai izsniegs OCTA automašīnai.
- pasīva agresija - veca laba sabotāža: kad mēs nevaram tieši atteikties priekšniekam, mātei vai sievai. Piekrītot kaut kam “miera ģimenē” dēļ, mēs tomēr bezgalīgi atliekam līgumu izpildi un pēc tam pilnīgi droši “aizmirstam” par nepatīkamo uzdevumu.
- bailes no neveiksmes - ne visi var atklāti atzīt, ka vienkārši nezina, kā izpildīt šo vai citu uzdevumu. Mēs baidāmies šķist vāji, stulbi, nekompetenti, blāvi un vēl zemāk. Tāpēc, attēlojot entuziasmu un demonstratīvi saliekot savus "muskuļus", mēs nesteidzamies ķerties pie lietas.
- bailes no panākumiem - mūs satrauc ne mazāk kā bailes no neveiksmes. Galu galā, ja viss izdosies, jums būs radikāli jāmaina sava dzīve, paradumi, vide. Neticiet, cik daudz cilvēku apzināti ieliek riteņos spieķus, lai neizietu no savas komforta zonas.
Ko darīt?
- noteikt prioritātes un iemācīties plānot. Laika vadība nav tukša frāze, bet patiesa panākumu atslēga.
- iemācīties pareizi noteikt mērķus - tiem jābūt skaidri formulētiem, ierobežotiem laikā (tas pats bēdīgi slavenais termiņš), viegli izmērāmiem (kas tieši tiek uzskatīts par "īstenošanu")
- neuzņemieties tās lietas, kas jums tiek uzliktas, un mierīgi sakiet “nē” cilvēkiem, kuri cenšas pārmest jums savas saistības
- nevilcinieties deleģēt rutīnu, kas izraisa noraidījumu. Tas ir labi, ja speciāli apmācīts cilvēks gatavos, tīrīs un apmaksās rēķinus.
- ja jūs nepelnījāt naudu ar speciāli apmācītu cilvēku, atrodiet motivāciju - jūs uzkopjat, lai jūsu mājās būtu ērti (kā opciju, jūs varat mazāk pakaišēt un pēc iespējas vairāk atbrīvot vietu no bezjēdzīgām lietām), jūs gatavojat lai jūsu bērni saņemtu kvalitatīvu pārtiku, jūs dodaties uz sporta zāli, lai būtu veseli un pievilcīgi. Katram ir stīgas, ko vilkt. Atrodi savējo.
- beidz grauzt sevi par "slinkumu" - tā vietā, lai mudinātu savu liemeni pildīt saistības, tu atrodies destruktīvā vainas apburtajā lokā. Izvairieties no uzmācīgām domām un izmantojiet savu enerģiju uzdevumu izpildei, nevis panikai.
Vai pats netiekat galā? Jūs zināt, kur mani meklēt.
Ieteicams:
Kā Pārtraukt Būt Aizdomīgiem Un Sevi Krāpt
Katra sieviete savā dzīvē vismaz reizi saskaras ar faktu, ka ir grūti savās domās sakārtot lietas. Viena un tā pati ideja galvā griežas stundām ilgi, iegūstot arvien jaunas dimensijas un krāsas, kliedējot trauksmi vai melanholiju. Bet rezultāta joprojām nav.
Jūs Nevarat Pārtraukt Iepriekšējās Attiecības, Kamēr Tās Nožēlojat
Divi budistu mūki tuvojās platai upei. Jauna sieviete stāvēja krastā un raudāja, viņai vajadzēja doties uz otru pusi. Viņa lūdza mūkus palīdzēt viņu pārvest. Jaunais mūks atteicās, jo bija aizliegts pieskarties sievietei. Vecākais mūks bez vilcināšanās paņēma sievieti rokās un nesa pāri upei.
Kā Tikt Galā Ar Vilcināšanos. Kā Nevilcināties
Vilcināšanās ir tendence pastāvīgi atlikt lietas “uz vēlāku laiku” (ieskaitot svarīgas un steidzamas!). Šis stāvoklis kļūst par īstu problēmu, kad cilvēks tajā atrodas lielāko daļu laika - pastāvīgi plānotās darbības "traucējumi", nekvalitatīvi rezultāti un rezultātā stress, vainas sajūta, nepatikšanas un neizmantotās iespējas.
Kā Pārtraukt Palīdzēt Visiem? Kā Pārtraukt Būt Glābējam?
Apnicis glābt visus - kā sevi apturēt? Vai esat pazīstams ar šo stāvokli? Kā no tā atbrīvoties? Pirmkārt, jums ir jāsaprot, kāda ir jūsu iekšējā vajadzība, kuru jūs mēģināt apmierināt šādā veidā. Var būt vairākas iespējas: Nepieciešamība justies svarīgam un vajadzīgam.
"Es Tiešām Gribu To Darīt, Bet " Un Kā Citādi Racionalizēt Vilcināšanos
“Es tiešām to vēlos! Tas padarīs manu dzīvi labāku! Kāpēc es to nepārtraukti atlieku uz vēlāku laiku? " - katrs no mums kādreiz ir uzdevis šādu jautājumu. Automātiskās atbildes var būt šādas: Manā grafikā šobrīd tam nav laika Es vēl neesmu gatavs garīgi / fiziski Es nejūtos motivēts tam, labāk ir gaidīt “veiksmīgāko” brīdi Es noteikti to darīšu, bet pirms tam man ir nepieciešams (un tad saraksts ar "
