2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Kādā skaistā Visumā, iespējams, ir pasaule, kurā visi cilvēki ir jauki un sirsnīgi, neviens nemēģina sevi apliecināt uz citu rēķina, un kategoriski nav pieņemts sabojāt citu nervus.
Žēl, ka mūsu pasaule nevar lepoties ar šādu idilli, un katrs no mums vienā vai otrā veidā ir spiests tikt galā ar toksiskiem cilvēkiem.
TOKSISKIE CILVĒKI
Priekšnieks, kurš uz jums izvelk savas neirozes, vīramāte, kas uzskata jūs par brīvu (un tiesību atņemšanas tiesību) pieķeršanos dēlam, kolēģus, kuri ar jums mēra profesionālos sasniegumus, draudzenes, kuras pastāvīgi pārkāpj robežas utt., Utt.
Komunikācija ar šādiem cilvēkiem nomierina, atņem spēku un enerģiju un palaiž tevī bezjēdzīgu pašrefleksiju. Un pat tad, ja šķiet, ka tiekat galā ar savām emocijām (mēs visi esam pieaugušie), šādu cilvēku ietekme jūs joprojām grauj no iekšpuses, iznīcinot jūsu pašcieņu un veselību.
Atkal ideālā pasaulē šādus cilvēkus varētu vienkārši izņemt no mūsu vides, bet mēs dzīvojam reālā pasaulē, un bieži vien šie cilvēki ir ģimenes locekļi vai darba kolektīva locekļi, un ar viņiem ir jākomunicē vienā veidā vai cits.
Bet tas, ka jūs nevarat pilnībā atbrīvoties no saziņas ar viņiem, nenozīmē, ka jums nav jāaizsargā sevi no viņiem.
Joprojām kā tam vajadzētu būt! Paņemiet rokas:
TĪRĪT VISUS Brīdinājumus
Noņemiet paziņojumus par zvaniem un ziņojumiem no šādām personām savā tālrunī un pārlūkprogrammas lietotnēs. Tātad jūs nemulsinās ekrāna mirgošana ar histērisku vēstījumu, kura vienīgais mērķis ir jūs satracināt.
Ja mēs nerunājam par oficiālu saziņu, tad, kad jums ir jāsazinās, jāiekļauj toksiskie cilvēki klusuma režīmā, jums nav jāsabojā sava diena ar bezjēdzīgiem un agresīviem kontaktiem.
NEGAIDIET VIŅU IZMAIŅAS
Negaidi, kad tu kaut ko darīsi, un toksiski cilvēki mainīs savu attieksmi pret tevi vai mainīs savus ieradumus saziņā ar citiem. Cilvēki mainās ļoti, ļoti reti, un būtiskām izmaiņām ir jābūt ļoti nopietniem iemesliem.
Lielākā daļa toksisko, histērisko un savtīgo cilvēku paliek šādi visu atlikušo dienu, un jūs neko nevarat darīt. Draugs, kurš aizņemas naudu un aizmirst to atdot, vienmēr izbaudīs jūsu uzticību - nav jāgaida, kad viņa pēkšņi pārstās manipulēt ar jums un sāks izturēties atbildīgi.
Jūs nevēlaties uztraukties par to, ka nauda netiks atgriezta, taču jums ir neērti to atgādināt, jo esat draugi utt. - nedodiet naudu no paša sākuma, ja vismaz reizi šāda situācija jau ir notikusi.
Elpojiet dziļāk
Toksiskie cilvēki visbiežāk ļoti labi zina jūsu sāpju punktus, un viņi zina, kā ļoti ātri (vienā frāzē) jūs nelīdzsvarot, lai vēlāk būtu vieglāk ar jums manipulēt. Ir tikai viens veids, kā izcīnīt uzvaru cīņā pret viņiem: ja izdodas saglabāt aukstu galvu.
Ja jūtat, ka esat emociju pārņemts un zaudējat kontroli pār situāciju un dialoga attīstību, nesteidzieties cīņā ar zobenu gatavajā apstāšanās reizē un dziļi elpojiet. Vēlreiz.
Jūs varat turpināt sarunu tikai tad, kad jūtat, ka jūsu paškontrole, prātīgais prāts un pašaizsardzība atkal ir ar jums, pretējā gadījumā jūs vienkārši ļaujaties ievilkties kāda cita spēlē.
PADARĪT A … AKMENI
Šī metode lieliski darbojas ar narcissistiem un tiem, kuri ir gatavi ar jums runāt par sevi stundām ilgi, atņemot jūsu enerģiju un laiku. Ja sociālais statuss un pieklājība neļauj rupji pārtraukt sarunu biedru, tad vienkārši pārvērtieties par nedzīva rakstura objektu.
Neuzturiet acu kontaktu, nereaģējiet emocionāli tur, kur sarunu biedrs to gaida, skatieties prom, žāvājieties. Kļūsti par visgarlaicīgāko, blāvāko un neinteresantāko sevis versiju.
IEVIETOT LAIKA RĀMATUS
Ja mēs runājam par vizīti (piemēram, pie toksiska radinieka), tad iepriekš brīdiniet, ka pēc 45 minūtēm jums jābēg. Jūs labprāt paliktu ilgāk, lai viņai būtu laiks detalizēti pastāstīt, kā un kurā jums ir neveiksme, bet - bizness, bizness!..
Ja jūs zināt, ka persona jūs negatīvi ietekmē, bet nevarat izvairīties no kontakta ar viņu, tad skaidri iestatiet laika grafiku. Tātad jums būs vieglāk (ir skaidrs, cik ilgi jums jāiztur), un pieklājība tiks ievērota.
NEDRĪKST SPOGULĒT
Kad mūsu sarunu biedrs paceļ balsi, mēs arī bieži to paceļam, pat ja nevēlamies iesaistīties skaļā kāršu atklāšanā (to sauc par “sarunu biedra atspoguļošanu”).
Bet patiesībā ar šī mehānisma palīdzību manipulators jūs vienkārši izslēdz no līdzsvara, lai viņam būtu vieglāk sasniegt savu mērķi - ja jūs atsakāties iesaistīties viņa spēlē, tad visa viņa stratēģija iet uz leju.
Centieties nepaaugstināt balsi, reaģējot uz operāciju, un palieciet pēc iespējas mierīgāks, tā ir labākā aizsardzība pret jebkādu dusmu lēkmi.
NEVĒLIES ATBILDĪBU PAR CITU DZĪVĪBU
Viena no toksisko varoņu galvenajām īpašībām ir pārcelt atbildību par savu izvēli un rīcību uz citiem cilvēkiem. Piemēram, uz jums.
Draugs lūdza padomu, saņēma to, pieņēma lēmumu, tas bija neveiksmīgs, bet kurš ir vainīgs? Tu, protams. Un tagad par to ir jāmaksā, ilgi un dārgi.
Šī ir vecākā manipulācija pasaulē, nekrītiet tajā - ja jūtaties vainīgs pret citu cilvēku, tad izdomājiet, kurš patiesībā ir vainīgs viņa situācijā. 99% gadījumu tas būs viņš pats, tāpēc pārtrauciet jebkādus mēģinājumus ievilkt jūs kāda cita melodrāmā.
MEKLĒJIET RISINĀJUMUS, NEVAJOJIETIES
Jo vairāk jūs koncentrējaties uz savām emocijām, jo veiksmīgāk toksiskā persona spēj jūs iznīcināt. Pārtrauciet tērēt laiku raizēm un koncentrējieties uz risinājumiem: tā vietā, lai gaustos: „Kāpēc mana vīramāte mani nemīl?!”, Mēģiniet izdomāt vienkāršāko veidu, kā organizēt saziņu ģimenē, lai mazinātu konfliktus.
Ja kāds draugs atkal izslēdz jūsu smadzenes ar sūdzībām par viņas attiecībām, atņemot jūsu enerģiju un laiku, dodiet viņai psihologa tālruņa numuru. Ja kolēģis pastāvīgi nonāk konfliktā un uzkāpj jūsu teritorijā, lai noskaidrotu, kurš no jums ir uzņēmumam svarīgāks un svarīgāks, sarunājieties ar priekšnieku par skaidru pienākumu sadali starp jums.
Risinājumu meklēšana vienmēr ir konstruktīvāka nekā satraucoša - neaizmirstiet to.
DAŽĀDI TIKAI PIEKRĪT
Ja tava māte tev kārtējo reizi lasa lekciju par to, ko tavam bērnam vajadzētu vai nevajadzētu darīt, un ko tieši tev vajadzētu nekavējoties mainīt viņa ēdienkartē, režīmā un audzināšanā, tad sagatavojiet burvju frāzi. Piemēram: "Jā, paldies, varbūt jums ir taisnība, es par to padomāšu."
Nav nepieciešams iedziļināties konfliktos un aizstāvēt savas tiesības audzināt bērnus pēc saviem ieskatiem - neviens to neatņems no jums, bet jūsu sarunu biedrs ir diezgan spējīgs atņemt jūsu laiku ar bezjēdzīgu strīdu un sadedzināt vairākus kilometrus no nervu galiem jums.
Dažreiz ir vieglāk vienoties un turpināt rīkoties savā veidā, nekā sākt garu strīdu, kurā jūs joprojām neuzvarēsit (sk. Iepriekš - cilvēki nemainās).
ATLĪDZINI SEVI
Katru reizi pēc konstruktīvas komunikācijas ar šādu varoni apbalvojiet sevi ar kaut ko patīkamu - obligāti jāatmaksā iztērētā psihiskā enerģija ar patīkamām emocijām! Toksiski cilvēki atņem spēku, neaizmirstiet tos atjaunot.
NEATVĒRT
Normālās, veselīgās attiecībās ir dabiski atvērties otram cilvēkam un runāt par savām neveiksmēm vai bailēm. Toksiskajās attiecībās viss, par ko jūs runājat, kādā brīdī tiks izmantots pret jums - vai nu, lai sistu jums spēcīgāk, vai lai jūs justos neveikli vai vainīgi.
Ja persona, ar kuru jūs sazināties, vismaz vienu reizi parādīja sevi no toksiskās puses, ar jums vai ar kādu citu, tad labāk ir turēt robežas slēgtas un neatklāt šādai personai visu savu dvēseli.
TREAT
Pēc toksiska dialoga noteikti piezvaniet kādam, kurš uzlādē jūs ar enerģiju - dažreiz ir vieglāk atbrīvoties no nepatīkamas pēcgaršas, vienkārši pastāstot kādam normālam par situāciju, kurš palīdzēs pārliecināties, ka jums ir taisnība, nepakļaujoties manipulācijām.
Pauze
Nesteidzieties tikai atbildēt uz kaitinošām ziņām vai pieprasītiem e -pastiem vai nejūtieties vainīgi, ka neatstājat svarīgu sapulci vai tikšanos, lai tikai atbildētu uz šādas personas zvaniem.
Dažreiz pauze, lai reaģētu, ir labākais pretlīdzeklis, un, kamēr jūs turpināsit savu biznesu, jūsu enerģijas vampīrs atradīs veidu, kā tikt galā ar savu neirozi bez jūsu līdzdalības.
Vienkārši atcerieties, ka jums nav pienākums pielāgot savu dzīvi šādas personas vēlmēm un kaprīzēm, lai arī cik svarīgs viņš būtu, un jums arī nav pienākuma būt dienestā visu diennakti.
KLAUSIES KLUSUMU
Ir viegli iejusties kāda cita drāmā, tikai iesaistoties vai pat pieklājīgi - kad tevi piemeklē emocionāls viesuļvētra, ir grūti palikt malā.
Bet ir atšķirība starp līdzdalību, pieklājību un draudzīgu atbalstu un to, ko dara manipulācijas upuris. Pēdējā ir ierauta citu cilvēku problēmās tikai tāpēc, ka viņai nebija laika, lai apturētu viesuļvētru, kas viņu piemeklēja, un galu galā rausta citu cilvēku problēmas, nevis rūpējas par savu dzīvi.
Ja jūs zināt īpašumu, kas atrodas aiz sarunu biedra, lai jūsu problēmu risināšanā iesaistītu citus cilvēkus, tad neļaujiet viņa emocijām jūs pārņemt. Klausieties klusi un galu galā izdomājiet risinājumus, kas jums šķiet konstruktīvi. Ja tie nav piemēroti sarunu biedram, tad tā ir viņa problēma, taču neļaujiet viņam turpināt izmantot jūs kā miskasti savām emocijām.
UZZINI NEITRĀLAS ATBILDES MĀKSLU
Manipulators rada apstākļus, kuros viņš vienā vai otrā veidā piespiež jūs teikt viņam “jā”, un dara visu, lai no emocionālā un ētiskā viedokļa jums atteiktos. Tik daudziem no mums ir vieglāk piekrist darīt to, ko nevēlamies, nekā justies vainīgam noraidījuma dēļ.
Apbruņojieties ar "neitralitātes tehniku": izdomājiet frāzi, kas nebūs viennozīmīgs "nē" vai nepārprotams "jā", un izsitiet ieroci no manipulatora rokām ar šo frāzi. Piemēram, "labi, es par to padomāšu un atgriezīšos pie jums ar atbildi."
Atteikties no bezpersoniskas komunikācijas vēlāk ir vieglāk nekā tieši, un jums būs laiks atrast formulējumu, kas atbrīvos jūs no vainas par atteikumu.
Aizsargājiet savu laimi
Toksiski cilvēki cieš no visdažādākajām neirozēm, un viens no tiem ir pastāvīga salīdzināšana ar citiem. Bet, ja adekvātas un nobriedušas personības šādā salīdzinājumā gūst motivāciju pašattīstībai, toksiskām rakstzīmēm tas ir pastāvīgs negatīvas pieredzes avots. Un, tā kā viņi nezina, kā tikt galā ar savām jūtām un emocijām, viņi kompensē šo traumatisko pieredzi uz citu rēķina.
Tas bieži izpaužas vēlmē “nozagt laimi”: piemēram, jūs uzaicināt viesus uz mājas sarīkojumu un lepni parādīt savas mājas, bet apsveikumu vietā jūs dzirdat kodīgas piezīmes no toksiska radinieka par dzīvokļa trūkumiem, bieži vien maskējies kā kompliments vai padoms (“jā, redzi- tad no loga uz briesmīgo betona piecstāvu ēku- nu neko, stādi puķes!”). Šķiet, ka tas nav nekas agresīvs, bet noskaņojums ir sabojāts …
Šādu piezīmju mērķis ir viens: nozagt jūsu prieku.
Neļaujiet tam notikt. Vislabāk vispār ar saviem cilvēkiem nedalīties savā priekā, bet, ja no tā nevar izvairīties, tad iepriekš sagatavojieties viņu reakcijai un ļaujiet tai kļūt kurlākam.
NEPIEPRASIET
Jo biežāk jūs sakāt “atvainojiet, lūdzu!”, Jo toksiskākiem cilvēkiem ir vara pār jums. Nekad neatvainojieties par lēmumiem, kurus jums ir tiesības pieņemt, ieskaitot tiesības atteikties. Vai vismaz neatvainojieties vairāk nekā vienu reizi, ja jums atvainošanās ir pieklājīgas runas veids.
Uzticieties savam ķermenim un jūsu instinktiem
Bieži gadās, ka manipulācijas ar toksisku cilvēku nav acīmredzamas - šķiet, ka neviens tevi neapvaino, un nekas agresīvs nenotiek, bet kāpēc viss tavs ķermenis ir saspringts un dūres ir saspiestas? Un kāpēc doma par tikšanos un laika pavadīšanu ar šo cilvēku uzliek jums slogu?
Un kāpēc pēc šādām tikšanās reizēm jums liekas, ka esat sajaukts ar dubļiem, un jums nekavējoties jāpamato sava eksistence?..
Tā kā agresija ne vienmēr izpaužas kā kliegšana vai apvainojumi, un gudrs manipulators atradīs miljonu veidu, kā sevi apliecināt uz jūsu rēķina, neapstājoties pie tirgus retorikas. Ja jums liekas, ka saziņas brīdī jūs atrodaties aizsardzībā, tad jums uzbrūk. Un jums ir jārīkojas.
CUT pie sasodītā MAMMAS, GAIDOT PERITONĪTI
Bet dažreiz vienīgais veids, kā atbrīvoties no toksiskas personas ietekmes, ir pilnībā atteikties sazināties ar viņu. Pametot darbu no toksiska priekšnieka, pilnīgs attiecību pārrāvums ar toksisku draudzeni, ignorējot toksiskos radiniekus.
Jūsu pirmā prioritāte ir rūpēties par sevi un savu garīgo veselību, lai jūs varētu pilnībā rūpēties par saviem mīļajiem un mīļajiem. Jums nav jātiek galā ar citu cilvēku neirozēm, un diemžēl nav iespējams izveidot veselīgas attiecības ar toksisku cilvēku.
Tātad, kā teica vecā padomju filma, dažreiz vienīgais veids, kā atbrīvoties no kāda cita drāmas, ir pilnībā nogriezt tās avotu, negaidot, kamēr tā tevi iesūks kā melnais caurums.
Ieteicams:
Rūpes Par Sevi Un To, Kas Ir Patiesa Mīlestība Pret Sevi
Kā izjust mīlestību pret sevi un rūpēties par sevi? Mīlestība pret sevi un aprūpe bieži tiek sajaukta ar savtīgumu un iedomību. Rūpēties par sevi nozīmē darīt sev kaut ko patīkamu, nestresot, izklaidēties un viegli pavadīt laiku. Es nestrīdos, sevis mīlestībā ir veselīga egoisma deva.
Nedaudz Par Toksiskiem Cilvēkiem
Daudz ir runāts un rakstīts par tagad populāro vidē esošo toksisko cilvēku jēdzienu un cīņu pret tiem. Iespējams, tikai slinks šo tēmu neaiztika, un es nebūšu slinks un rakstīšu. Dīvaina situācija, kad jūs dzirdat citu cilvēku sūdzības par dzīvi un redzat, ka cilvēks vispār nevēlas neko darīt, izņemot to, kā sūdzēties citiem.
Kā Neļaut Cilvēkiem Sevi Pazemot Un Apvainot? Kā Celt Savu Pašcieņu, Neļaujot Sevi Pazemot?
Atbilde uz šo jautājumu ir diezgan vienkārša un īsa - vienkārši neļaujiet tai būt! Vismaz kaut kā reaģējiet uz citu uzbrukumiem - vārdu vai pusi vārda, bet atbildes frāzei jābūt obligātai! Kādas ir briesmas, ja netiek reaģēts uz mēģinājumiem pazemot jūs kā cilvēku, lai jūs aizvainotu?
Kā Sevi Atbalstīt Sarežģītā Situācijā? Vienkārši Un Efektīvi Veidi, Kā Sevi Atbalstīt
Diena nebija viegla - ikdienas jautājumi, tad darbs, tad atkal ikdienas jautājumi un nedaudz vairāk darba. Es paēdu sātīgas vakariņas, ieslēdzu vītni (nez kāpēc tie uz mani vienmēr iedarbojās nomierinoši), uzvilku The Doors (tiem parasti ir apmēram tāds pats efekts), cieši apskāvu mīksto segu, dziļi ieelpoju un izelpoju.
Par "toksiskiem" Cilvēkiem Un Personīgajām Robežām
Ilgu laiku es nevarēju vienkāršā cilvēku valodā formulēt, kas tas par zvēru - personīgās robežas? Kā saprast, ka tie ir pārkāpti un kā tos aizsargāt? Un tad nāca pavisam vienkārša atziņa: ja tas, ko viņi tev saka, tevi neaiztiek, tad viss ir kārtībā.
