2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
"Cik ilgi vēl ir jāgrābj sava pagātnes pieredze, lai beidzot nonāktu līdz nullei un pilnībā dzīvotu tagadnē?"
Atļaujiet man "TEV", bez aizvainojumiem, bet ar cieņu!
Veltiet piecas minūtes, lai pabeigtu vingrinājumu, pēc tam atgriezieties pie teksta
Piecelties.
Sajūtiet savu ķermeni.
Jūtiet, kā kājas atsitās pret zemi.
Klausieties savas ķermeņa sajūtas šeit un tagad.
Iedomājieties, ka asinis plūst pa vēnām.
Pievērsiet uzmanību savai elpošanai.
Atveriet acis - paskatieties uz apkārtējo pasauli.
Apsveriet, kādās krāsās tas ir krāsots - debesis, koki, ziedi, mājas.
Pajautājiet sev - kā es jūtos tagad?
Par ko mana sirds runā?
Vai es uztraucos? Mierīgi? Satraukti? Mierīgi?
Kādus uzdevumus mans prāts atrisina?
Par ko es domāju?
Kā jūs jūtaties, jūtaties, uztraucaties?
Esmu pārliecināts, ka daudz labāk.
Tā kā jūs atradāties resursu stāvoklī - uzmanības centrā bija vērsts uz sevi pašreizējā laikā.
Tas ir tāpat kā pārbaudīt raķešu sistēmas pirms raķetes palaišanas kosmosā. Lielisks veids, kā pārliecināties, vai ar mani viss ir kārtībā! un jūs esat gatavs virzīties uz saviem mērķiem.
Tas atšķiras no garīgās gumijas, no pagātnes vai nākotnes, kas katru dienu piepilda mūsu apziņu. Datora ziņā - vīrusi.
Piemēram: "šī persona (cilvēki) plāno pret mani kaut ko ļaunu" vai "es to jau esmu izmēģinājis, un man tas neizdevās". Šādas domas dažādās variācijās mūsu prātos virmo katru dienu.
No kurienes nāk mūsu destruktīvās domas un darbi?
Cilvēks piedzimst ar iedzimtu fizisko un garīgo īpašību kopumu. Augums, svars, reakcijas ātrums, temperaments, spējas, domāšana un daudzas citas īpašības. No ieņemšanas brīža viņu ietekmē viņa sociālā vide. Mamma, tētis, vecmāmiņa, vectēvs un citi radinieki - iedrošina un soda bērnu. Bērns iesaistās sabiedriskajā dzīvē. Mēģina pielāgoties ārējai videi. Piedzīvo atkārtotas krīzes. Lai izdzīvotu, viņš attīsta uzvedības stereotipus - paraugus.
Mūsu prāts apstrādā iegūto pieredzi un veido attieksmi - mūsu redzējumu par cēloņu un seku attiecībām. Tagad mēs domājam, ka zinām atbildi uz jautājumu - kas ir labi un kas ir slikti.
Bet diemžēl mēs arī internalizējam destruktīvās lomas. Piemēram, ja kaut kas nenotiek tā, kā es gribu, es aizveros un atkāpjos. Un, ja jūs mēģināt izklāstīt šo lomu vienā vārdā, tas izrādīsies - "drūms". Laika gaitā šī loma var iegūt vēl briesmīgākas "nesabiedrības" aprises. Sakarā ar to, ko cilvēks var izjust garīgās ciešanās, no vienas puses, ļoti vēlas sazināties ar citiem cilvēkiem, un, no otras puses, viņš nevar iedomāties, kā to izdarīt.
Labā ziņa cilvēcei ir tā, ka bezsamaņā (skapī, kurā tiek turētas mūsu lomas) nav laika jēdziena. Nav pagātnes, ir tikai tagadne un tajā ir iespējamas izmaiņas.
Tas ir, traumatisko situāciju, kuras dēļ tika izveidots destruktīvais uzvedības modelis, var identificēt, realizēt un pārrakstīt. Bezapziņas maģiskajā pasaulē jūs varat uzrakstīt jaunu attiecību, uzvedības pieredzi.
Ekspress kurss par veco ādu izmešanu.
Paņemiet piezīmju grāmatiņu un pildspalvu
Veiciet vingrinājumu.
1. Apzināties un atzīt garīga diskomforta klātbūtni.
2. Padomā par savu dzīvi. Uzsveriet to, kas sagādāja prieku, iedvesmu un plūsmas sajūtu (palielināja spēku, augstu koncentrēšanos, gandarījumu).
3. Mēģiniet godīgi, patiesi vēlēties dzīvot citādi.
4. Iedomājieties jaunu nākotni. Kā tas mainīs jūsu dzīvi? Stils? Vai tas ietekmēs attiecības ar mīļajiem?
5. Ja jūsu piedāvātā nākotne - dod enerģiju, liek rīkoties, nes pozitīvu emocionālu lādiņu, sāciet plānot. Zelta likums ir tāds, ka ziloni var ēst tikai šķēlēs. Uzlādējiet sevi pēc iespējas vairāk, atcerieties, ka labāk katru dienu spert soli pretim mērķim, nekā pārslogot un pamest sacensības.
Noslēgumā es gribētu atgādināt un dot mājienu, ka daudzās pasakās galvenajam varonim vajadzēja palīgu vēlamo mērķu sasniegšanai. Vidējais ir vienīgais resurss personīgām pārmaiņām.
Martin Buber teica, ka zināšanas Es, iespējams, sazinoties ar TU.
Ieteicams:
Psihoterapija Kā Identitātes Maiņas Process Vai Nebaidieties Novecot Novecojušo ādu
Kad starpā nav identitātes kas tas īsti ir, un tie kā tas izpaužas ārēji - tad arī nav īstuma. Derisi O. Kas ir identitāte? Kas es esmu, kas es esmu? Kad cilvēks uzdod sev šos jautājumus, tas nozīmē, ka viņš domā par savu identitāti.
Pārvarēt Aizvainojumu. Pārbaudīti Ekspress Veidi
Aizvainojums rodas, kad jūtam, ka pret mums ir izturējies netaisnīgi, pretēji mūsu cerībām, mūsu vērtībām. Šī negatīvā sajūta mūs īslaicīgi paralizē, atņemot garīgo spēku un mieru. Darbs ar ilgstošām sūdzībām, kas velkas no bērnības, vai dziļām sūdzībām, kas ir radījušas neatgriezenisku kaitējumu psihei, ir grūts un prasa speciālista iejaukšanos.
Pabeigt Veco Un Sākt Jaunu. Pārtraukt Kontaktu
Es vēroju, kā lapas aiz loga lēnām krīt, un lietus lāses radīja caurspīdīgu plīvuru. Kad līst lietus, man rodas iespaids, ka esmu smags. Šis smagums mani maigi apņem un atslābina, tas maigi spiež. Es skatos uz peļķi un to, kā krītošās lietus lāses rada vibrācijas uz peļķes virsmas.
Īss Zinātniskā Optimisma Kurss
Autors: Vladimirs Georgijevičs Romeks, doktora grāds psiholoģijā, Dienvidkrievijas Humanitāro zinātņu universitātes Lietišķās psiholoģijas katedras vadītājs. Izglītības un audzināšanas sistēma bieži tiek vadīta pēc "negatīvās pastiprināšanas"
Kurss Par Panākumiem
Tas ir diezgan interesanti, kā mūsu dzīves pieredze ietekmē mūsu nākotni. Mūsu ambīciju līmenis ir atkarīgs no mūsu pagātnes sasniegumiem. Mēs jau aptuveni zinām, ar ko varam tikt galā un kas pārsniedz mūsu iespējas. Un mēs pieņemam savus panākumus parastajās lietās un neveiksmes tajās, par kurām citi mums saka:
