2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Pievienotā vērtība. Īpašs domu veids, ar kura palīdzību mēs izvērtējam noteiktas darbības, situācijas. Ir laba frāze, kas saka: "Domas ir tikai domas."
Ko tu ar to domā?
Sirds un smadzenes ir divi mūsu ķermeņa orgāni, kas nekad neapstājas. Ja sirds nepārtraukti sūknē asinis, tad smadzenes rada domas. Tās (domas) var būt dažādas. Patiess un nepatiess, neitrāls, pozitīvs, negatīvs.
Ir domas, kuras mēs lieliski uztveram un pamanām laikā, un domas, kas ieslēdzas automātiski, uzreiz, un ļoti bieži mums nav laika tās realizēt. Ir arī uzmācīgas vai uzmācīgas domas, kas mums atkal un atkal iešaujas galvā, un mums ir tik grūti no tām atbrīvoties.
Un kāds tam sakars ar pievienoto vērtību un kā tā darbojas?
Piešķirtā nozīme ir sava veida domas, kas ir ļoti īslaicīgas, automātiskas un kurām ir grūti izsekot un saprast. Bet tieši šīs domas nosaka mūsu pieredzes vektoru, novērtējot noteiktus notikumus, sajūtas, mūsu iekšējos stāvokļus.
Piemērs: Kad viens no maniem klientiem (vīrietis, 28 gadus vecs) pirmo reizi piedzīvoja panikas lēkmi, viņš bija kāzās un domāja, ka varētu būt saindēts ar pārtiku vai kādu no alkoholiskajiem dzērieniem, kas izraisīja līdzīgu reakciju viņa ķermenī.
Strukturāli tas izskatījās šādi:
Neliels trauksmes pieaugums pēc panikas lēkmes - pievienota nozīme: "es, iespējams, apēdu kaut ko nepareizi" - trauksmes līmeņa normalizēšana. Un cilvēks turpināja dzīvot parastu, normālu dzīvi, ātri aizmirstot par notikušo.
Kad pēc 6 dienām viņš piedzīvoja otro panikas lēkmi, viņš saprata, ka otrais gadījums noteikti nav saistīts ne ar alkoholu, ne pārtiku. Piešķirtā nozīme bija šāda: “Kaut kas ar mani ir acīmredzami nepareizi, varbūt es kļūstu traks.” Šīs domas viņu šausmināja un dažas dienas vēlāk noveda pie manis, uz psihologa kabinetu.
Domas struktūra bija šāda:
Spēcīgs trauksmes pieaugums pēc panikas lēkmes - pievienota nozīme: "Es kļūstu traks" - vēl lielāks trauksmes pieaugums - riņķošana (atkārtotas domas, kas pārvietojas apburtā lokā un ļoti bieži nesniedz atbildes.)
Faktiski viens un tas pats notikums - panikas lēkme, kurai pats cilvēks piešķīra divas dažādas nozīmes, izraisīja pilnīgi atšķirīgu ķermeņa reakciju.
Negatīvo pielikumu struktūra izskatās šādi:
Doma - negatīvi piesaistīta nozīme - spēcīgas emocijas (piemēram, bailes) - baumas par to.
Ko darīt ar negatīviem pielikumiem?
Vispirms ir svarīgi to izsekot un saprast.
Kā?
Indikatoram jābūt jūsu stāvoklim, piemēram, spēcīgām emocijām, garastāvokļa pasliktināšanās.
Pēc tam apstājieties un izsekojiet, kādas domas noveda pie šī stāvokļa un kādas vērtības jūs piešķīrāt šīm domām?
Pēdējā posmā novērtējiet, cik racionālas un patiesas bija piešķirtās vērtības, vai ir kādas alternatīvas iespējas?
Tādā veidā mēs apzināti tuvojamies un manipulējam ar piešķirtajām nozīmēm, nevis vadāmies no tām.
Ieteicams:
Pašizolācijas Stress Un Nemiers / Kā Izdzīvot Epidēmijā / Pašregulācija Un Pašpārvalde
Pavisam nesen, it kā vakar, man likās, ka šī tēma ir aktuāla cilvēkiem, kuri saskaras ar veselības problēmām. Personīgi es izmantoju šīs metodes klientiem, kuriem stress ir kontrindicēts medicīnisku iemeslu dēļ, tāpēc mēģinājums iedziļināties stresa situācijas cēloņos varētu izraisīt papildu slimības paasinājumus, un atlika tikai viena lieta - pašmācība.
Kāpēc Man Dzīvē Nav Paveicies? Kāpēc Kāpēc
Daudzus gadus cilvēki uzdod sev jautājumus: Kāpēc es gribu būt bagāts, un visu mūžu nedaru neko citu kā savilku galus; Kāpēc es nevaru satikt cienīgu dzīves partneri; Kāpēc visi vīrieši, ar kuriem es sastopos, ir vājie, zaudētāji, sievišķīgie vai žigoli;
Nemiers Un Bailes Pēc šķiršanās
Laulības šķiršana vienmēr negatīvi ietekmē cilvēka emocionālo sfēru. Turklāt bieži gadās, ka atvadīšanās no vīrieša vai sievietes pati par sevi nav tik daudz pieredzēta cilvēkam, cik pārmaiņām, kas notiek viņa dzīvē. Galu galā viss dzīvesveids mainās.
"Varbūt Tas Pāries," Vai Kāpēc Tas Nepazūd Pats No Sevis? Vai Arī Domājot Par "psihologa Būtību"
Nesen kādā seminārā kāds kolēģis dalījās, ka Yandex ļoti populārs vaicājums izklausās pēc "psihologa būtības" - varat pārbaudīt, vai tas tiešām tā ir. Ko tad cilvēki meklē, meklējot “psihologa būtību”? Ilgu laiku tika uzskatīts, ka visas grūtības var atrisināt, konsultējoties ar draugu virtuvē, lietojot atbilstošus dzērienus vai jautājot Yandex.
Pie Kā Var Pieķerties Nemiers?
Trauksme ir lipīga un lipīga. Viņš var uzlēkt uz pleciem, satvert kaklu ar osteohondrozi un saburzīt kaklu. Ja jūs nepievēršat uzmanību trauksmei, nerūpējaties par sevi, tad trauksme var kļūt par paniku. Traumas un stress var pievienot ogles, un rezultātā panika izlaužas aizsardzībā un noteikti pieķersies kādam iekšējam procesam.
