2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Klausieties klusumu. Klausieties klusu savas dvēseles balsi, dzirdiet sevi, savas vēlmes, atpazīstiet savas dziļākās vajadzības un centienus. Atrodiet savu ceļu un sekojiet tam, nepagriežoties un neapstājoties.
Vai tas ir iespējams?
Cik bieži jūs atļaujat sev ieklausīties savā iekšējā balsī?
Vai jūs to dzirdat?
Vai dienas laikā varat atvēlēt sev vismaz 5 minūtes laika, lai pabūt vienatnē ar sevi?
Biežāk mēs atkal un atkal atkārtojam pagātnē notikušās sarunas, runājam par iespējamām iespējām turpināt, gatavojamies atvairīt neredzama ienaidnieka uzbrukumu vai piedalāmies konfliktos, kas jau ir pārdomāti līdz sīkākajai detaļai.
Kādu kolosālu enerģijas daudzumu mēs tērējam bezmērķīgam, nemierīgam viesulim galvā.
Domas galopē. Mēs pārtinam un uzpūšam sevi, mēs biedējam ar neesošām bailēm un briesmām. Mēs esam noraizējušies par saviem bērniem un mīļajiem. Mēs neatrodam sev vietu iespējamā komunālo pakalpojumu cenu kāpuma, ozona caurumu virs Austrālijas un pat Amerikas prezidenta politikas dēļ!
Ja ļaujat visam iet savu gaitu, tad pamazām šis "radio" kļūst par pierastu. Un mēs arvien biežāk dzīvojam nemitīga trokšņa pavadībā galvā. Mēs meistarīgi braucam līdz pilnīgam izsīkumam, neprātam. Līdz pilnīgam spēka zudumam beigās. Un jo tālāk, jo skumjāk. Mēs pamazām zaudējam miegu un atpūtu, zaudējam spēku un veselību. Reiz bērnībā mums šķita, ka vecmāmiņas frāze ir joks: "Vakar nevarēju aizmigt, sāku skaitīt. Skaitīju līdz pieciem, un tad jau kļuva gaišs." Tagad dažreiz mēs paši to pamanām.
Vai tas viss ir tik skumji un nav izejas?
Protams, ka ir!
Jūs varat atbrīvoties no šī radio!
Jūs varat patstāvīgi regulēt savu domu plūsmu!
Un pat izvēlieties domas, kas domā!
Bet vispirms lietas.
Jā! Iekšējās sarunas var un vajadzētu pārtraukt. Šī ir svarīga dzīves prasme, kas nāk ar praksi.
It īpaši, ja jau ir "radio" attēls.
Šeit ir 6 veidi, kā esmu mēģinājis nomierināt iekšējās sarunas.
1. metode
Radio var izslēgt
Pielāgojot radio skaļumu, iekšējās balss skaļumu var palielināt vai samazināt, izmantojot iztēli. Mēs ieviesām radio, pastiprinām skaņu un padarām "skaļumu" maksimālu. Pēc dažām sekundēm pēkšņi izslēdziet skaņu.
Nebaidieties, ja tas neizdodas uzreiz. Mēģiniet atkal un atkal!
Šim nolūkam varat veiksmīgi izmantot iedomātu skaļuma regulētāju: tā var būt jebkura ķermeņa daļa (ceļgalis, elkonis) vai svešķermenis, kas būs pieejams tajā pašā vietā un citā laikā (piemēram, poga uz kleitas).
2. metode
Radio var pārslēgt uz citu viļņu
Paņemiet austiņas un atskaņojiet savu iecienīto mūziku. Meklējiet to, kas jums patīk, kas rezonē ķermenī, meklējiet perfektu mūziku savam garastāvoklim. Dziediet līdzi, dejojiet, atpūtieties un izšķīdiniet. Dariet tieši to, kas jums šobrīd visvairāk nepieciešams.
3. metode
Kļūsti par radio pats
Runā un dziedi pats! Nav svarīgi, vai jūs varat dziedāt vai nē, vai jūs zināt dziesmas tekstu, nav svarīgi, vai jūs sitāt notis vai kā skan jūsu balss. Dziediet to klusi vai skaļi kliedziet. Dariet to, kas jums patīk. Ja jums ir kāda apsēstība, pārliecība vai frāze, kas jūs palēnina un vajā, dziediet šo frāzi dažādās balsīs un motīvos, dārdiet, līdz tā kļūst smieklīga un dumja, līdz beidzot pārstāj atņemt jūsu enerģiju. Spēlējiet mūzikas instrumentus, izmantojiet visus pieejamos līdzekļus, iegūstot no tiem jaunas skaņas un ritmus.
* Esiet uzmanīgs vienlaikus ar citiem. Nedariet neko tādu, kas varētu kaitēt jums vai kādam citam.
4. metode
Izmantojiet zemējuma savienojumu
Izlādējiet enerģiju no galvas uz ķermeni. Iemalkojiet glāzi tīra ūdens, vingrojiet, joga, duša, tīrīšana, gludināšana - jebkas, kas piespiedīs jūsu ķermeni strādāt un izslēgs jūsu smadzeņu darbību.
* Negatavojiet ēdienu, ja jums ir slikts garastāvoklis, tas var nelabvēlīgi ietekmēt garšu un veselību. Jūs varat palutināt sevi ar kaut ko garšīgu, taču esiet piesardzīgs un neizmantojiet šo metodi pārmērīgi: pastāvīga traucēšana bieži noved pie liekā svara un nevajadzīgām problēmām.
5. metode. Īsais teksts
Ielieciet savas iekšējās domas uz papīra: pierakstiet domas, vārdus, visu, kas ienāk prātā. Zīmējiet, veidojiet - ar visiem iespējamiem līdzekļiem atbrīvojiet galvu no haosa. Ja jūs ierakstāt savas "sarunas", nedomājiet par to, kā tas izskatās, nemēģiniet novērtēt un nemēģiniet radīt literāru šedevru. Vienkārši rakstiet. Un nevajag to uzreiz pārlasīt. Pēc kāda laika atgriezieties pie šīm piezīmēm, un jūs būsit patiesi pārsteigts par redzēto. Dažreiz ir pat grūti atpazīt sevi šajās frāzēs. Izmēģiniet, tas ir tā vērts!
6. metode
Attīriet ēteri un uzlabojiet iekšējo klusumu
Sāciet sistemātiski izmantot meditācijas un elpošanas praksi - visefektīvākos galvas attīrīšanas veidus. Uz brīdi atlieciet visas rūpes un raizes, apsēdieties un veltiet laiku sev. Nolieciet malā visas savas lietas un raizes, aizveriet acis un mierīgi vērojiet, kā jūsu domas iet kā gaiši mākoņi iekšējā ekrānā. Viņu ir daudz, tie pamazām izkliedējas, bet neviens no tiem nekavējas un plūst gludi tālāk. Praktizējot divas reizes dienā 5 minūtes klusuma un dziļas iekšējās pārdomas, jūs ļoti drīz pamanīsit būtiskas izmaiņas, kas ienesīs jūsu dzīvē mieru, prieku un enerģiju. Par šo jautājumu ir milzīgs literatūras daudzums, dažādas metodes un skolas piedāvā visdažādākās "Journey to The Core" tehnikas (to Berts Hellingers sauc par meditāciju).
7. metode
Atrodiet citu saziņas veidu. Izmanto savas maņas
Pārnes uzmanības fokusu no galvas uz ārpasauli. Ja jūtat notiekošu sarunu, uz brīdi apstājieties un sajūtiet ķermeņa daļas, sajutiet apkārt esošās smaržas, paskatieties un pamaniet kaut ko īpašu šobrīd.
Klausieties skaņas no ārpuses: kā koki šalko, putni dzied vai mazulis klusi šņaukājas.
Pārtrauciet visu laiku pārbaudīt sevi un savu vidi.
Atcerieties gudro pērtiķi no karikatūras “38 papagaiļi”:
“Jūs nevarat visu laiku domāt par vienu un to pašu domu! Tas ir ļoti kaitīgi! No tā var kļūt garlaicīgi un slimi."
Paskatieties apkārt un pārsteigti vērojiet apkārtni.
Pasmaidi sev! Un skaties, klausies, sajūti apkārtējo pasauli un … izklaidējies! Dzeriet to visu!
Ieteicams:
Vai Jums Ir Neiroze Vai Vienkārši Nepieciešama Atpūta
Viss izkrīt no rokām - bļaušana mājās, šņukstēšana uz darbiniekiem, plakstiņu raustīšanās, skatoties uz iestādēm? Varbūt jums vienkārši vajag gulēt un atpūsties vienu vai divas dienas. Vai varbūt tas gāja tālāk, un jums ir īsta neiroze. Neiroze ir tāda lieta, kad ķermenim vairs nav spēka.
Ķermeņa Nodevība: Kad ķermenis Zaudē Prātu
Autors: Maleičuks Genādijs Ivanovičs 1. daļa: Etioloģija un fenomenoloģija Trauksme ir režisors mūsu iekšējais teātris. Joyce McDougall Pēdējos gados plaši izplatītā panikas lēkmju izplatība ļauj tos uzskatīt nevis par atsevišķu sindromu, bet gan par sistēmisku parādību, un ir nepieciešama rūpīgāka kultūras konteksta izpēte, kurā tie "
Vienkārši Veidi, Kā Padziļināt Sarunu Un Palīdzēt Vīrietim Emocionāli Atvērties
Komunikācija ir iespēja. Komunikācijai ir bezgalīgs potenciāls, taču mēs to reti pētām un speram pirmos soļus jaunā teritorijā. Šis raksts jums parādīs, kā pārvietoties sarunās pa pareizo ceļu un izvairīties no pastāvīgas saziņas rutīnas. Pastāvīgas sarunas ne vienmēr ietver tiešu saziņu.
Kā Sevi Atbalstīt Sarežģītā Situācijā? Vienkārši Un Efektīvi Veidi, Kā Sevi Atbalstīt
Diena nebija viegla - ikdienas jautājumi, tad darbs, tad atkal ikdienas jautājumi un nedaudz vairāk darba. Es paēdu sātīgas vakariņas, ieslēdzu vītni (nez kāpēc tie uz mani vienmēr iedarbojās nomierinoši), uzvilku The Doors (tiem parasti ir apmēram tāds pats efekts), cieši apskāvu mīksto segu, dziļi ieelpoju un izelpoju.
Savs Psihologs: 3 Vienkārši Veidi, Kā Izprast Sevi
Mēs bieži saskaramies ar pārpratumiem - sevi, apkārtējiem cilvēkiem, situācijām. Un tā var būt ļoti sāpīga pieredze. Kā izvairīties no traumām, iziet cauri grūtām situācijām, izprast sevi un citus un palikt vesels, vienlaikus saglabājot savas robežas?
