2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Mēs bieži saskaramies ar pārpratumiem - sevi, apkārtējiem cilvēkiem, situācijām. Un tā var būt ļoti sāpīga pieredze. Kā izvairīties no traumām, iziet cauri grūtām situācijām, izprast sevi un citus un palikt vesels, vienlaikus saglabājot savas robežas? Atbilde nav tik vienkārša.
Vissvarīgākais ceļā uz laimīgu, harmonisku dzīvi ir saprast sevi. Galu galā, kad jūs saprotat, kas jūs esat, ir vieglāk saprast, kas ir citi. Apzinoties savas jūtas, ir skaidrs, ko vēlaties, un ir vieglāk izdomāt, kā to sasniegt.
Psihoterapija lieliski tiek galā ar šo uzdevumu. Tiekoties ar psihologu, klients iemācās ieklausīties sevī, vērīgāk skatīties. Tiek paplašināts redzesloks un emocionālā jutība.
Ko darīt, ja nav iespējas doties pie psihologa?
Šeit ir daži veidi, kā palīdzēt labāk iepazīt sevi, neapmeklējot speciālistu.
1. Definējiet savas vērtības
Katrai personai ir četri galvenie aspekti - fiziskā, sociālā, psiholoģiskā un garīgā. Jūs varat uzzināt vairāk par vērtībām, atbildot uz šādiem jautājumiem.
(Paņemiet papīru un pildspalvu, datoru vai tālruni un sāciet domāt)
- Kā jūs jūtaties par savu ķermeni, izskatu, veselību? Vai esat apmierināts ar visu?
- Cik daudz darba un atpūtas aizņem jūsu dzīvē? Vai jums izdodas saglabāt līdzsvaru, vai vēlaties kaut ko mainīt?
- Kā jūs veidojat attiecības? Vai jums ir tuvi cilvēki? Ko tu vēlētos saņemt / dot citiem? Ko jūs vēlētos mainīt, sazinoties ar citiem?
- Kas tev dzīvē patiešām ir svarīgs? Vai ir kaut kas vērts dzīvot / mirt?
2. Pievērs uzmanību emocijām
Bieži vien mēs ignorējam vai apspiežam emocijas, un tās var daudz pateikt par to, kas mēs esam un ko vēlamies.
Apstāties. Tieši tagad. Ko tu jūti?
Ja šķiet, ka tas nav nekas - vairāk koncentrējieties uz sajūtām. Emocijas noteikti ir, jūs tās vienkārši nepamanāt. Mierīgums, vienaldzība, vienaldzība ir arī emocionāli stāvokļi.
Veiciet šīs pieturas, lai pēc iespējas biežāk pārbaudītu sevi. Tas palīdzēs jums saprast sevi, citus cilvēkus, izveidot optimālas psiholoģiskās robežas un pat paaugstināt savu pašcieņu.
3. Pieņem sevi ar visām stiprajām un vājajām pusēm
Nav ideālu cilvēku - tas ir fakts. Jūs varat censties kļūt labāks, bet vai tas ir jūsu dzīves mērķis? Galu galā sasniegumiem sasniegumu dēļ nav nozīmes.
Šeit jūs varat sākt.
Bet šī ir tikai aisberga redzamā daļa. Un tālāku iegremdēšanu labāk veikt speciālista - psihologa pavadībā.
Izvēloties terapeitu, paļaujieties uz savām izjūtām un intuīciju. Skatiet, vai kontakts attīstās, cik brīvi un droši jūtaties saziņā. Nav svarīgi, vai tas ir psihoanalītiķis, psihoterapeits vai geštalta terapeits. Psihologs, pirmkārt, ir persona, ar kuru jums būtu ērti strādāt.
Ieteicams:
Psiholoģiskā Atkarība. Vienkārši Neatstājiet Sevi
Autors: Elena Mitina Avots: elenamitina.com.ua Es rakstu šo rakstu, lai turpinātu atkarību izraisošas uzvedības tēmu un vēlos apsvērt vienu no tās veidiem - tā ir psiholoģiskā (emocionālā) atkarība, attiecību atkarība vai mīlestības atkarība.
Kā Iemācīties Ieklausīties Klusumā Vai 7 Vienkārši Veidi, Kā Nomierināt Prātu
Klausieties klusumu. Klausieties klusu savas dvēseles balsi, dzirdiet sevi, savas vēlmes, atpazīstiet savas dziļākās vajadzības un centienus. Atrodiet savu ceļu un sekojiet tam, nepagriežoties un neapstājoties. Vai tas ir iespējams? Cik bieži jūs atļaujat sev ieklausīties savā iekšējā balsī?
ATTIECĪBU VEIDI TERAPIJĀ. KLIENTU VEIDI
Bērna-vecāka tips. Klients sagaida līdzjūtību, uzslavas, rūpes un atbalstu. Terapeits rūpējas par nelaimīgajiem, apjukušajiem, traumētajiem utt. klients. Šis attiecību modelis ir bīstams, jo pats klients sevi uztver kā sliktu mocekli, kas palielina nepareizas pielāgošanās risku.
Vienkārši Veidi, Kā Padziļināt Sarunu Un Palīdzēt Vīrietim Emocionāli Atvērties
Komunikācija ir iespēja. Komunikācijai ir bezgalīgs potenciāls, taču mēs to reti pētām un speram pirmos soļus jaunā teritorijā. Šis raksts jums parādīs, kā pārvietoties sarunās pa pareizo ceļu un izvairīties no pastāvīgas saziņas rutīnas. Pastāvīgas sarunas ne vienmēr ietver tiešu saziņu.
Kā Sevi Atbalstīt Sarežģītā Situācijā? Vienkārši Un Efektīvi Veidi, Kā Sevi Atbalstīt
Diena nebija viegla - ikdienas jautājumi, tad darbs, tad atkal ikdienas jautājumi un nedaudz vairāk darba. Es paēdu sātīgas vakariņas, ieslēdzu vītni (nez kāpēc tie uz mani vienmēr iedarbojās nomierinoši), uzvilku The Doors (tiem parasti ir apmēram tāds pats efekts), cieši apskāvu mīksto segu, dziļi ieelpoju un izelpoju.
