2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Autors: Elena Mitina Avots: elenamitina.com.ua
Es rakstu šo rakstu, lai turpinātu atkarību izraisošas uzvedības tēmu un vēlos apsvērt vienu no tās veidiem - tā ir psiholoģiskā (emocionālā) atkarība, attiecību atkarība vai mīlestības atkarība. Visās dažādu atkarību līnijās psiholoģiskais, iespējams, tiek uzskatīts par vieglāko, jo tas nekaitē personai tik skaidri un spēcīgi kā, piemēram, alkoholisms vai narkomānija. Tomēr daudzi cilvēki, kurus audzinājusi padomju un postpadomju sabiedrība, cieš no šāda veida atkarības, kas var radīt patiesi neticamas garīgas sāpes. Personīgā terapija bija tieši emocionāla atkarība, jo īpaši mīlestības attiecībās. iepriekš, kas, lasot šīs rindas, šobrīd meklē sev izeju un atvieglojumu, varu teikt, ka ir izeja, un ir arī atvieglojums. Ir iespējama izeja no atkarības, tagad es to jūtu un ļoti skaidri saprotu.
Kāpēc mums ir nepieciešama emocionāla atkarība?
Šo stāvokli var raksturot ar tādiem izteicieniem kā "Es nevaru dzīvot bez viņa (viņas)", "bez šī cilvēka gaisma nav salda un nav jēgas", "es nevaru iegūt pietiekami daudz no viņa (viņas)", "viņš (viņa) mani moka, un es izturēju, jo mīlu "," mani pievelk viņa (viņa) un es neko nevaru darīt "," esmu gatavs (a) uz visu, lai tikai viņu (viņu) atdotu "un tā tālāk. Šādas atkarības būtība ir tāda, ka garīgi un, pats galvenais, jutekliski, mēs vienkārši nevaram iedomāties savu dzīvi bez konkrētas personas. Un galvenais ir tas, ka šī persona ir vienīgā visā pasaulē, un mēs esam pilnībā atkarīgi no viņa, no viņa attieksmes pret mums, apstiprinājuma vai neapmierinātības utt. Un pats interesantākais ir tas, ka mīlestības atkarība ir svarīga mūsu radošās pielāgošanās dzīvei šajā posmā, lai cik paradoksāli tas neizklausītos. Tas patiesībā mūs glābj no kaut kā briesmīgāka. Patiešām, psiholoģiskajā atkarībā vienmēr ir tā “tablete”, kas mūs “dziedina” - tā ir cerība. Ceru, ka vēlamais objekts atgriezīsies (atradīsies) un viss būs kārtībā. Nadežda dara savu darbu, proti, atbrīvo mūs no pilnīgas iekšējās vientulības šausmu pieredzes. Ne velti es saku "objekts", jo emocionālā atkarībā (tāpat kā jebkurā citā) partneris vienmēr ir objekts, nevis cilvēks. Partneris ir glāze vīna vai kokaīna deva, garda bulciņa vai Dievs un Mesija. Tas ir viss, ko vēlaties, bet ne cilvēks. Un kā es jau rakstīju, atkarīga uzvedība, ieskaitot emocionāli atkarīgu uzvedību, patiesībā ir problēma, kas saistīta ar objektu attiecībām zīdaiņa attīstības sākumposmā, attiecībām ar māti kā priekšmetu un barojošām krūtīm. Un, kad mēs projektējam, piešķiram savam partnerim šo “zīdīšanas” lomu, kas mums patiešām ir nepieciešama, mēs neizbēgami saskaramies ar lielu vilšanos un aizvainojumu, kad pamanām, ka partneris nemaz nav ieinteresēts (un nespēj) būt viņa. Un tad mēs varam steigties no vienas puses uz otru, tad to noraidīt, tad, nespējot to izturēt, atkal ķerties, ēst un gozēties drīzāk nevis par reālu cilvēku, bet par idealizētu tēlu, fantāziju mūsu galvā. Mums ir vienkārši nepanesami pat domāt, ka patiesībā - neviens nespēj nomierināt mūsu iekšējās sāpes, šo izdegušo caurumu, tukšumu, ar kuru dvēsele ir piepildīta un kuras dziļumam un platumam, šķiet, nav. robežas …
Kā izkļūt no mīlestības atkarības
Izeja, protams, ir regulāra psihoterapija un iespēja, tādējādi, pirmkārt, iegūt pašpaļāvību. Psiholoģiski atkarīgai personai ir viena iezīme - viņš nevar paļauties uz sevi un piedzīvot vientulības sajūtu. Viņu pārņem šausmas, kas liek viņam bēgt no šīs glābjošās apvienošanās.
Tālāk es mēģināšu aprakstīt dažus svarīgus soļus, kas palīdzēs jums ceļā uz izkļūšanu no atkarīgām attiecībām.
Koncentrējieties uz sevi
Pirmkārt, atkarības terapija sākas ar jutīguma atjaunošanu pret savām robežām. Tā notika, ka atkarīgais cilvēks netiek mācīts norobežoties no otra. Un, lai viņš justos labi, ir nepieciešams, lai arī otrs blakus esošais justos labi - it kā viņš nosaka savas robežas. Tieši šis īpašums, šī nejūtība liek cilvēkiem paciest dažkārt mežonīgu iebiedēšanu no saviem "mīļajiem" partneriem, psiholoģisko un fizisko vardarbību, pazemojumus, nolaidību, devalvāciju utt. Tāpēc ir svarīgi sev uzdot šādus jautājumus: "Ko es jūtu, kādas sajūtas es piedzīvoju, kad esmu noraidīts vai pazemots?", "Cik ērti man ir tik ilgi gaidīt viņa (viņas) zvanu (ierašanās, vēstule)? "kad mans partneris maldina un manipulē ar mani?", "Cik droši es jūtos šajās attiecībās?", "Cik vērtīga es jūtos pret partneri 10 ballu skalā?" Bieži psiholoģiski atkarīgi cilvēki ir pilnīgi nejutīgi pret savu kairinājumu, riebumu, aizvainojumu, dusmām. Viņiem ir grūti atpazīt savas emocijas, piedzīvot un nosaukt tās. Viņi ir psiholoģiski it kā sastinguši un guļ savās kriptās kā “mirušās princeses” no Puškina pasakas.
Attālums ar atkarības objektu
Lai kaut kā pasargātu sevi no nežēlīgās realitātes attiecībās ar partneri, atkarīgie cilvēki ceļ sev "smilšu pilis", rada skaistas fantāzijas, parasti saistītas ar nākotni. Un viņi nemaz nepaļaujas uz pagātnes un tagadnes pieredzi. Tas ir, viņi visu laiku, šķiet, tic, ka partneris mainīsies un viņus mīlēs, bet tev vienkārši jādara tas un tas … Piemēram, pagaidi, esi pacietīgs, esi sirsnīgs … Šī pārliecība liek ieguldīt vairāk un vairāk disfunkcionālās attiecībās un arvien vairāk sagaida, ka viņi atgriezīsies … Un tas ir slazds. Tā kā patiesībā ir tikai tas, kas ir tagad, un ir svarīgi paļauties uz to. Protams, cilvēki mainās, bet parasti tas notiek pilnīgi ārpus mūsu kontroles un ne tā, kā mēs to vēlamies. Tāpēc kādu laiku ir svarīgi atteikties no saskarsmes ar atkarības objektu (kā arī pārtraukt alkohola lietošanu un narkotiku lietošanu - tiem, kas ir ķīmiski atkarīgi), lai nenogurdinātu sevi un nemaldinātu vēl vairāk.
Iegremdēšana "barības vidē"
Psiholoģiski atkarīga persona parasti meklē relaksāciju tikai attiecībās ar mīlas partneri, noraidot un norobežojot citu siltu un uzticīgu cilvēku atbalstu. Galu galā viņš ir pārliecināts, ka nav pelnījis patiesu siltumu un mīlestību. Šajā ziņā ir svarīgi rīkoties tieši pretēji - pieņemt citu siltumu un atbalstu, mēģināt paļauties un ļaut iejusties sevī. Iespējams, sākumā tas tiks iegūts tikai atsevišķās psihoterapijas sesijās (vai terapeitiskās grupas sanāksmēs), bet pēc tam prasme kļūs iespējama attiecībās ar citiem - radiem, draugiem, paziņām.
Piešķirot savu ieguldījumu attiecībās
Partnera idealizēšana atkarīgās attiecībās ir nekas cits kā mūsu pašu projekcija uz viņu. Šī ir atsevišķa personības daļa, ar kuru mēs apveltām citu cilvēku. Daudzi psiholoģiski atkarīgi klienti saka, ka “tikai kopā ar viņu es jūtos patiesi mīlēts (-i), tikai kopā ar viņu es izjūtu drošības, maiguma un rūpju sajūtu”. Mēģiniet visas šīs īpašības piešķirt sev. Tieši jūs esat spējīgi būt maigi, gādīgi, aizsargāt un dziļi mīlēt. Jūs esat tas, kurš uzticas un pieņem, nomierina un nomierina. Un jūs to varat dot cilvēkiem. Atklājiet šīs īpašības, atpazīstiet tās un ņemiet tās līdzi. Tiem, kas spēj tos novērtēt.
Ieteicams:
Rūpes Par Sevi Un To, Kas Ir Patiesa Mīlestība Pret Sevi
Kā izjust mīlestību pret sevi un rūpēties par sevi? Mīlestība pret sevi un aprūpe bieži tiek sajaukta ar savtīgumu un iedomību. Rūpēties par sevi nozīmē darīt sev kaut ko patīkamu, nestresot, izklaidēties un viegli pavadīt laiku. Es nestrīdos, sevis mīlestībā ir veselīga egoisma deva.
Kā Pārtraukt Sevi Kritizēt Un Sākt Sevi Atbalstīt? Un Kāpēc Terapeits Nevar Pateikt, Cik ātri Viņš Var Jums Palīdzēt?
Paškritikas ieradums ir viens no postošākajiem ieradumiem cilvēka labklājībai. Iekšējai labklājībai, pirmkārt. Ārēji cilvēks var izskatīties labi un pat veiksmīgi. Un iekšpusē - justies kā nonentitātei, kas nespēj tikt galā ar savu dzīvi.
Kā Sevi Atbalstīt Sarežģītā Situācijā? Vienkārši Un Efektīvi Veidi, Kā Sevi Atbalstīt
Diena nebija viegla - ikdienas jautājumi, tad darbs, tad atkal ikdienas jautājumi un nedaudz vairāk darba. Es paēdu sātīgas vakariņas, ieslēdzu vītni (nez kāpēc tie uz mani vienmēr iedarbojās nomierinoši), uzvilku The Doors (tiem parasti ir apmēram tāds pats efekts), cieši apskāvu mīksto segu, dziļi ieelpoju un izelpoju.
Savs Psihologs: 3 Vienkārši Veidi, Kā Izprast Sevi
Mēs bieži saskaramies ar pārpratumiem - sevi, apkārtējiem cilvēkiem, situācijām. Un tā var būt ļoti sāpīga pieredze. Kā izvairīties no traumām, iziet cauri grūtām situācijām, izprast sevi un citus un palikt vesels, vienlaikus saglabājot savas robežas?
"Psiholoģiskā Sākuma" Ignorēšana: 9 Populāri Kaitīgi Un Kļūdaini Veidi, Kā Saistīties Ar Sevi
Pagājušajā nedēļā es rakstīju par cilvēka "psiholoģiskā sākuma" jēdzienu. Un cik viegli ir nepazīt cilvēka likteni, nepazīt apstākļus un psiholoģisko klimatu, kurā viņš uzauga, kļūdīties spriedumos par viņa spējām, spējām un sasniegumiem.
