2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Ļoti bieži es no citiem cilvēkiem dzirdu frāzi "es ļāvu viņam (viņai) iet un piedodu" … Un pēc pauzes visi epiteti par to, kā viņš patiesībā izrādījās "tāds un tāds", kā viņš sāpināja, pazemoja, aizvainots, nodots, vīlies … bet … "es viņu atlaidu un piedevu"! Tiesa, gadās, ka cilvēki ar visiem saviem vārdiem un darbībām paziņo, kā viņi “atlaiž” šo vai citu situāciju un nekavējoties sāk to atdzīvināt krāsās savā atmiņā, atkal un atkal ļoti sīki pārstāstot visas šausmas. Kad es tam pievēršu uzmanību, viņi saka: "Nu, kas tur liels, jā, es visu atceros, bet galvenais ir tas, ka es atlaižu, es nekādu ļaunumu neturu!" "Eh, nē, tas nedarbosies," es atbildu, un šeit ir iemesls:
1. Fizioloģijas pasaulē nav vakardienas jēdziena, šodien ir rītdiena. Viss tajā ir šeit un tagad.
Kad mēs emocionāli ieslēdzam un atsaucam atmiņā pagātnes negatīvos notikumus, mūsu smadzenes to neuzskata par “pagātni un reaģēja”, bet pieņem mūsu pieredzi kā jaunu, kas notiek “šeit un tagad”. Atceroties konfliktu, mēs piedzīvojam izmisumu, aizkaitinājumu, bailes, dusmas un dažreiz vainas sajūtu, t.i. pašvirzītas dusmas, vilšanās utt. Daži klienti pat saka, ka atceroties, viņi saglabā ārēju mieru, bet dziļi savā iztēlē kliedz no impotences. Bieži vien augšāmceltie attēli ir tik spēcīgi, ka asaras pēkšņi ieplūst acīs, kļūst grūti elpot, kāda sirds vai kuņģis tik tikko nereaģē - tās visas ir pazīmes, ka smadzenes ir saņēmušas informāciju un reaģējušas uz to, atbrīvojot noteiktus hormonus. Izrādās, ka situācija ar mums notika jau sen, un mēs nosūtām smadzenēm pavēli tikt galā ar stresu tagad, atkal un atkal.
Pat ja mēs nepiedzīvojam spēcīgu emocionālu stresu, smadzenes joprojām ir spiestas apstrādāt informāciju kā faktiskais, tērēt tam enerģiju - analizēt un pieņemt lēmumus. Tātad cilvēki, kuri apspriež citu cilvēku dzīves negatīvismu un pat TV šovus (un citu cilvēku negatīvisms caur spoguļneironiem atrod atbildi mūsu smadzenēs), laika gaitā sāk sūdzēties par imunitātes samazināšanos, atmiņas pavājināšanos, uzmanību, vispārējs fiziskais vājums, un jo vairāk, jo tālāk saskaņā ar psihosomatikas klasiku (čūlas, sirds, alerģijas utt.). Tāpēc ir svarīgi ne tikai neatmodināt savu negatīvismu, bet arī mēģināt neklausīties kāda cita, komunicēt ar cilvēkiem, kuri apspriež kaut ko interesantu, izraisot pozitīvu pieredzi.
Psihoterapijā pastāv šāds jēdziens "retraumatizācija", kopumā tas nozīmē vienu un to pašu, ti. fakts, ka, atceroties traumu psihofizioloģijas līmenī, cilvēks to piedzīvo vēlreiz. Tāpēc pirmā lieta, kas viņam nepieciešama tās izstrādes laikā, ir drošas vides, atbalsta, atbalsta, resursu, izejas plāna un atbalsta izveide. Ir svarīgi runāt par problēmu, taču, ja iztēlē paliekat runas līmenī un atkārtojat traumatiskas atmiņas, laika gaitā hormonālā nelīdzsvarotība rada tikai psihosomatiskas problēmas. Situācija ir jāizstrādā un jāatbrīvo. Bet atlaist ir vieglāk pateikt nekā izdarīt.
2. Problēmas ar "atlaišanu". To noteikti ir daudz, bet es rakstīšu par tām, kuras mēs bieži nedzirdam.
Risinot sarežģītas bēdas, psihoterapeiti bieži ir atzīmējuši tādu parādību, ka sērojošie šķiet apzināti iestrēguši bēdās. Tas kalpoja par impulsu dažādiem eksperimentiem. Tā, piemēram, vienā sēru psihofizioloģijas pētījumā sievietes tika atlasītas kontroles grupā (pārdzīvojušas bēdas) un eksperimentālā grupā (iestrēgušas bēdās). Kad viņiem tika piegādātas mirušo mīļoto fotogrāfijas, aprīkojums diagnosticēja izklaides centra iekļaušanu otrās grupas sievietēm, savukārt pirmajā grupā tas klusēja. Tomēr pat bez šādiem eksperimentiem psihoterapeiti, kas strādā ar traumatistiem, bieži atzīmē klientus, kuriem trauma kļūst par atkarību, un, lai iegūtu dabisku opiātu (prieka hormonu) ražošanu, viņi pastāvīgi cenšas atcerēties negatīvos notikumus savā atmiņā, zemapziņā pretojoties psihoterapijai.. Tas notiek nevis tāpēc, ka viņi ir "slikti", bet gan tāpēc, ka biežāk šādi cilvēki aug apstākļos, kad nebija iespējams iemācīties saņemt pozitīvu pastiprinājumu citādi, izņemot ciešanas.… Pirms strādājat pie atkarības no traumām, mēs izvirzījām uzdevumu izveidot tieši to resursu, kas palīdzētu izklaidēties citādi … Jo "svēta vieta nekad nav tukša". Smadzenes nepieļauj tukšumu, un cenšas aizpildīt jebkuru radušos informācijas “caurumu”, ja nav ko aizpildīt, tas atgriežas pagātnes pieredzē.
Patiesībā papildus iepriekš minētajam ir daudz psihofizioloģisku parādību, saskaņā ar kurām smadzenes var iestrēgt pie šīs vai citas informācijas. Biežākie no tiem ir saistīti ar faktu, ka, stājoties vienā vai otrā konfliktā, mēs:
- to nepabeidza (kaut kas tika pārtraukts, un mēs nevarējām pretoties vai dot punktu i);
- neatrada risinājumu (viņiem bija konflikts, bet viņi neatrada iespēju, kas varētu būt efektīva šī jautājuma risināšanā);
- nesaprata, neizturēja pieredzi (iekļuva konfliktā, bet nesaprata, kas to radījis un kas ļāva tam notikt un apgriezties);
- papildināja konflikta situāciju ar nepārbaudītām detaļām (viņi redzēja pretinieku caur stereotipu prizmu un nesaprata, kas patiesībā notika un kā viņš redz situāciju);
- mēs nevarējām integrēties (šķiet, ka konfliktā viss ir loģiski un viss ir skaidrs, katram ir taisnība savā veidā, bet mēs nepieņemam situāciju tādu, kāda tā ir) utt.
Izpratne par iemeslu, kas liek mums ritināt šo vai citu negatīvo notikumu mūsu galvā - 70% ceļa pārvarēšanas līdz tā risinājumam. Ja mēs vēlamies atlaist situāciju, tad smadzenēm par to ir jādod galīgā komanda atbilstoši atklātajam, pretējā gadījumā tās pastāvīgi ritinās to atmiņā, pieprasot procesa pabeigšanu. Tajā pašā laikā mēs nerunājam par pozitīvismu kontekstā, kad, skatoties uz melno, cilvēki piespiež sevi uzskatīt, ka tas ir balts. Konflikta beigas var būt gan pozitīvas, gan neitrālas un pat negatīvas (saziņas pārtraukšana). Ir tikai svarīgi pieņemt kā faktu, ka daļēji atlaist = pabeigt, izbeigt (vai nu ar reālu fizisku darbību, vai ar pieejamām vizualizācijas metodēm).
3. Laiks un neatlaidība. Smadzenēs pēkšņi tiek nodzēsts neviens neironu savienojums.
Ja mēs nolemjam šķirties no jebkādas informācijas, mums ir jāsaprot, ka papildus refleksa izzušanas "aizstāšanai" ir vajadzīgs laiks, jo ilgāk mēs dzīvojam ar traumām vai aizvainojumu, jo vairāk. Pieņemt lēmumu atbrīvoties no negatīvām atmiņām ir ļoti svarīgs solis. Tomēr daudz svarīgāk ir īstenot šo lēmumu un izskatīt to līdz galam. Tā pati fizioloģija bieži kļūst par šķērsli šajā ceļā. Šeit nepietiek tikai ar gribas procesiem, un ir nepieciešams papildu pētījums par alternatīvām iespējām. Problēma ir tā, ka jebkurš ieradums, pirmkārt, ir neironu ceļu "samīdīts ceļš", un, lai "ceļš aizaugtu", vispirms ir jānosaka alternatīvs (jauns) ceļš un tikai pēc tam nestaigāt pa veco ceļu viens. Katru reizi, kad rodas problēma, kas zemapziņā ir saistīta ar pagātnes traumu, konfliktu vai uzvedību, no kuras mēs cenšamies atbrīvoties, visi asociācijas savienojumi ved uz "veco ceļu". Mūsu uzdevums: identificēt iemeslu, kāpēc "neatlaist" = izveidot mūs apmierinoša konflikta risinājuma modeli (vismaz uzrakstīt to uz papīra) = izrunājot un analizējot, lai identificētu asociācijas ar mūsu problēmu = vadīšana viņus uz citu ceļu - mums pieņemamu konflikta beigas (sākot no reālām darbībām un tēmas deklamēšanas ar "likumpārkāpēju", līdz elementārai risinājuma vizualizācijai, kas mūs apmierina).
4. Atlaižot situāciju, lai tā noritētu
Jūs bieži varat dzirdēt, ka, sācis strādāt pie konkrēta konflikta vai traumatiskas pieredzes, cilvēks sāk apstāties un pēc kāda laika atkāpjas. Viens no šī stāvokļa iemesliem ir tāds, ka tāpat kā smadzenes nepieļauj tukšumu, tas necieš nezināmo. Smadzenes centīsies pabeigt jebkādus procesus, un, ja mēs nesniegsim tām konstruktīvas atbildes, tās tās atradīs pašas par sevi tajā, kas jau ir saglabāts mūsu atmiņā. Un tur arsenālā "dažkārt", visticamāk, pagātnes kļūdas, neatbrīvots negatīvisms, destruktīvi uzvedības modeļi, iejaukšanās attieksmē (pretējā gadījumā mēs neiespringtu kādā problēmā vai nenāktu pie speciālista ar šo jautājumu). Savulaik un šī iemesla dēļ psihoterapijā par optimālo tika izvēlēta tikšanās iespēja reizi nedēļā, jo šajā laika periodā klients lūdza meklēšanu, izmēģināja esošos risinājumus un vienlaikus nav laika, lai "nepabeigtajā tukšumā" iebūvētu destruktīvus automātismus.
5. Projekcija
Daudzi ir dzirdējuši un zina par projekcijas mehānisma būtību. Ja mēs to īsi aprakstām saistībā ar savu jautājumu, tad būtība ir tāda, ka patiesībā mums nav ne jausmas, kas īsti ir otrs cilvēks. Par ko viņš domā, uz ko viņš tiecas, ko viņš vēlas pateikt ar savu uzvedību un vai viņš vispār vēlas kaut ko teikt vai to dara automātiski utt. Pat lasot šo rakstu, katrs no jums tajā ieliek pavisam citu nozīmi un nozīme, varbūt pat atšķirīga no tā, ko es gribu teikt) Tieši tāpēc, ka mūsu smadzenes nepieļauj tukšumu un nenoteiktību, tā cenšas aizpildīt visas informācijas nepilnības un biežāk aizpilda to ar mūsu personīgo pieredzi, mūsu personīgo pieredzi (vai stereotipiem un aizspriedumiem). Analizējot citas personas nesaprotamo uzvedību, viņš pastāvīgi sūta mūsu pieredzei lūgumu - "par ko es domāju, kad to darīšu; kas man liktu to darīt; ko es gribētu sasniegt, to sakot" utt.
Bieži gadās, ka mēs sevī nesam aizvainojumu un piedzīvojam konfliktsituāciju, gaidot, ka likumpārkāpējs saprot, ka kļūdās, un izlabos pieļauto "kļūdu". Patiesībā likumpārkāpējs, iespējams, pat nenojauš, ka viņa uzvedība skāra mūs, ka viņš no mūsu viedokļa izdarīja kaut ko sliktu utt. Amata pārcelšana no "es biju aizvainots" uz "es biju aizvainots" paver iespējas atrast iespējas pabeigšanai un atlaist konfliktu. Es biju aizvainots, jo notiekošais skāra dažas no manām visdziļākajām neapmierinātajām sajūtām - kuras? Kas jādara, lai tos apmierinātu? Cilvēki bieži saka - es izdarīju secinājumu no šīs situācijas un atlaidu to. Visticamāk, tas nozīmē, ka viņš atrada, kādu pieredzi likumpārkāpējs aktualizēja (pamodināja), izdarīja secinājumus par to, kā sevi stiprināt šajā jautājumā un tādējādi izbeidza konfliktu - nav jēgas to pārdomāt atkal un atkal.
6. Resurss
Nonākot metro, divas meitenes apsprieda savus vecākus. Viena sūdzējās par to, kā viņas māte zināja tikai to, ka viņa apspriež kaimiņu konfliktus, ziņas un TV šausmu filmas, viņas kaites un problēmas. Un otrā atbildēja - "un ko citu viņa var darīt, viņa visu dienu sēž mājās, nestrādā, vīra nav, tu esi ceļā …"
Iepriekš es vienmēr rakstu, ka, ja mēs vēlamies atbrīvoties no kaut kā negatīva, mums ir jāizveido kaut kas alternatīvs, kas ieņems šo vietu. Ja mēs nezinām, kā savā dzīvē atrast un saskatīt pozitīvo, atbrīvojoties no viena negatīvā, mēs steidzami atradīsim citu un sāksim to analizēt, vienlaikus saindējot savu ķermeni ar nevajadzīgiem hormoniem. Tāpēc, kad jūs saskaraties ar uzdevumu kaut ko atlaist, vispirms izveidojiet sev resursu, no kura jūs aizpildīsit … Vingrinājums no šī raksta jums palīdzēs šajā
Ieteicams:
Par Smadzeņu Attīstības īpatnībām No Ieņemšanas Līdz Pusaudža Vecumam
Kad piedzima mans pirmais bērns, kā tas pienākas dedzīgai, bet jaunai mātei, es savācu kaudzi grāmatu par mazuļu aprūpi un dažādām progresīvām audzināšanas metodēm - lai mans bērns izaugtu par ģēniju, turklāt laimīgs, man ļoti vajadzēja autoritatīvu padomu.
Smadzeņu Galvas čūska
Kāpēc mēs esam tik egocentriski? Visas mūsu dzīves jomas, kurās mēs ieejam, ir piesātinātas ar šo mūsu sajūtu: mans darbs, mana māja, mana ģimene, mani panākumi, manas problēmas. Burtiski viss ir caurstrāvots ar šo rūpes par sevi. Tā dzīvo ne viens vien cilvēks - tā eksistē visa mūsu sabiedrība, ar ļoti retiem izņēmumiem tiem, kuri nebaidās sajust un sekot sirds aicinājumam.
Šie 5 Smadzeņu Fakti Mainīs Jūsu Dzīvi
Šie 5 smadzeņu fakti mainīs jūsu dzīvi 1. Smadzenes neredz atšķirību starp realitāti un iztēli Smadzenes vienādi reaģē uz visu, par ko domājat. Šajā ziņā viņam nav atšķirības starp objektīvo realitāti un jūsu fantāzijām. Šī iemesla dēļ ir iespējams tā sauktais placebo efekts.
Mūsu Nākotne Ir Mūsu Rokās, Kā Arī Mūsu Domās. Apstiprinājumi
Kas ir apstiprinājums? Apstiprinājums ir īsa paziņojuma frāze, kas, atkārtojot daudzas reizes, fiksē vajadzīgo tēlu vai iestatījumu cilvēka zemapziņā. Apstiprinājumi izmanto pozitīvas domāšanas spēku, lai palīdzētu mums sasniegt savus mērķus, un ir kā mazi atgādinājumi sevī.
Neauglība Ir Smadzeņu Darba Rezultāts
Tātad, mēs noskaidrojām, ka reproduktīvās sistēmas pareizību lielā mērā, ja ne pilnībā, nosaka smadzenes. Smadzeņu garoza izlemj, vai mātes stāvoklis ir vai nav. Bet kā viņa pieņem šādu lēmumu? Kā viņa sver un nosaka ārējo un iekšējo situāciju?
