2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Vai jums ir problēmas ar motivāciju?
Pastāvīgi cīnās ar vēlmi atlikt lietas "uz vēlāku laiku"?
Jūs atlecat no svarīgu lietu veikšanas:
- vai arī jūs to darāt vēlu
- vai arī tu to nedari, darot kādas muļķības
- vai bieži vien tā vietā, lai darītu kaut ko svarīgu, jūs darāt kaut ko citu, noderīgu, bet mazāk prioritāru
- vai atliekat uz pēdējo, un tikai pirms termiņa - mobilizējaties
- vai arī jūs darāt lietas, bet tās iet smagi - jūs novērš uzmanību no sīkumiem, uzmanība tiek novirzīta, domas lēkā uz priekšu un atpakaļ, haotiskas darbības, grūtības koncentrēties uz procesu.
Psiholoģijā to sauc par vilcināšanos.
Vilcināšanās - tā ir nosliece uz lietu atlikšanu, ieskaitot svarīgas un steidzamas, šī ir vardarbības forma pret sevi, kas traucē iegūt to, ko vēlas.
Internetā bieži var atrast rakstus, kuros autoram tiek piedāvāts “cīnīties” ar vilcināšanos:
- “Nu, savāc savu lupatu kopā! Izkāpiet no savas komforta zonas. Pārtrauciet kavēšanos, pieņemiet lēmumu to mainīt. Apsoli saviem draugiem. Iedomājieties, cik slikti būs, ja jūs to darīsit visu mūžu!"
Ieteiktā recepte: motivējiet sevi ar kaunu / vainu / bailēm.
Kavētājam jau ir problēma, ka viņš nevar dabiski izpildīt uzdevumus, viņam vajag lielu sitienu, lai kustētos, citādi vairs nevar. Viņš stostījās tik ļoti, ka ir vajadzīgi daudz augstāka līmeņa sitieni, lai kaut kā tiktu galā.
Un ko viņi piedāvā? Spārdiet sevi vēl vairāk.
Kāda vēl komforta zona? Kavētāja dzīve ir ļoti grūta: daudz vainas, kauna, pastāvīga pašpaļāvība, demoralizējošs stāvoklis, kas grauj pašapziņu.
Viņš jau dzīvo totāla diskomforta zonā un dod padomu … to vēl vairāk nostiprināt.
Ieteikt VAIRĀK vainot / baidīties / kaunēties uz sevi, vairāk paļauties uz ārējiem stimuliem un atrast mazāku atbalstu sevī.
- "Koncentrējieties! Veidojiet jaunus ieradumus. Neatlaidīgi sekojiet tiem!"
Aizkavētājam piemīt nemiers, uzmanības fokusēšana, cīņa ar vajadzību pēc vajadzības, kas atņem spēku, motivācijas kritums.
Viņi ierosina atrisināt šo jautājumu ar vēl lielāku cīņu, vēl vairāk piespiežot sevi izpildīt uzdevumus, izmantojot gribasspēku.
- "Nosakiet konkrētu, precīzu mērķi, kas noteikts laikā. Izstiepieties. Dariet to par katru cenu!"
Un līdz ar to cilvēkam ir maz enerģijas, lai darītu lietas, viņš ir pārguris no iekšējā stresa, zaudē priekšlaicīgu motivāciju, un no tā izrietošais nedarbojas, un rakstu autoram tiek piedāvāts to atrisināt ar vēl lielāku stresu, vēl lielāku uzsvaru liekot uz no tā izrietošā motivācija.
Internetā ir daudz līdzīgu pseidopsiholoģisku crapu.
Ja cilvēkam ir SUPER VARDARBA pār sevi, tad šo jautājumu nevar atrisināt ar vardarbību.
Ja cilvēkam ir PROBLĒMAS ar fokusēšanu, tad šo problēmu nevar atrisināt, fokusējoties.
Kad cilvēka motivācija rezultātam NEDRĪKST, tad šo jautājumu nevar atrisināt, nosakot mērķus rezultātam.
Kad cilvēkam ir ZEMA enerģija, maz spēka, tad šo jautājumu nevar atrisināt, nosakot uzdevumus, kas prasa daudz spēka.
Ja cilvēks var darīt lietas TIKAI ar gribasspēku un dara to maksimāli, cik vien spēj, tad šo jautājumu nevar atrisināt, darot lietas ar gribasspēku.
Šāds “padoms” nemaina vilcināšanās mehānismus cilvēka iekšienē.
Ir svarīgi saprast.
Jo VAIRĀK cilvēkam ir iekšēji konflikti, jo VAIRĀK ir vajadzīgs Gribasspēks, lai kaut ko darītu
Jo mazāk ir konfliktu, VAIRĀK enerģijas tiek atvēlēts uzdevumam, VAIRĀK vēlmes izpildīt, VIEGLĀK ir paveikts, VAIRĀK ir prieks par uzdevuma izpildi
Šajā rakstā - 15 noteikumi marķieru veidā, noteikumi par atsauci uz sevi, lai identificētu iekšējo konfliktu cēloņus.
Pirmais vilcinātāja noteikums
Pirms motivējat sevi darbībām, kurām sākotnēji nav enerģijas,
un pielietojiet daudz gribasspēka, pajautājiet sev:
Vai varbūt tas, ko plānojāt, nav jādara?
Otrais vilcinātāja noteikums
Vai es to daru sevis dēļ?
Vai arī es to daru savas sievas / vīra, priekšnieka, vecāku dēļ.
Varbūt es vēlos šādā veidā izvairīties no konflikta ar šo cilvēku?
Vai arī kādam kaut ko pierādīt?
Alternatīvi, mana rīcība ir sava veida protests, cīņa pret kādu.
Trešais vilcinātāja noteikums
Vai es saprotu, kāpēc es tā daru?
Kāpēc man to vajag? Ko tas man dod.
Jautājums ir par nozīmēm, motīviem.
Tas ir īpaši svarīgi tiem, kas veic darbības automātiski, izrunājot frāzes pie sevis - viltība "VAI / JĀBŪT".
Vai pat dzīvo sistēmā, jo "tam vajadzētu būt / pareizam / normālam / noderīgam".
Ceturtais vilcinātāja noteikums
Atrisiniet patieso problēmu.
Varbūt tas, ko es daru, ir tāds, ka rezultāts man vispār nav vajadzīgs, bet es to daru kaut kā CITA dēļ?
Un šim citam, manuprāt, vajadzētu automātiski atrisināt patieso problēmu.
Piektais prokratinatora noteikums
Vai es jūtos brīva tajā, ko daru?
Vai manas darbības ir manas apzinātas izvēles rezultāts, vai arī es daru tāpēc, ka man “ir”?
Paskaties dziļi sevī: vai es to darot jūtos brīva vai verdzība?
Vai darba laikā esmu atpūties vai saspringts?
Un ko es vēlos: būt saspringtā stāvoklī vai mierīgā koncentrēšanās, kā arī tādas emocijas kā interese, zinātkāre man ir piemērotākas?
Sestais vilcinātāja noteikums
Vai es dodu sev atlīdzību par to, ko daru?
Emocionāla atlīdzība, fiziska, estētiska, garīga, izklaidējoša.
Vai arī es domāju, ka “es to nebiju pelnījis vai ka“man ir jāpārtrauc / jāatpūšas agri”,“es nevaru apstāties”,“man vajag vairāk”.
Vai man ir raksturīgi devalvēt savu rīcību: “nav par ko priecāties un sevi slavēt”, “tas neskaitās, es varētu būt labāks”, “jūs varat lepoties tikai ar kaut ko lielisku”, “kāpēc es esmu… tas ir tik … bet Vasja …”.
Kavētāja septītais noteikums
Vai es no kaut kā bēgu, veicot šīs darbības?
Kā es jūtos, kad esmu lēmumu pieņemšanas brīdī?
Uztraukums, nemiers, vainas sajūta?
Vai arī es sāku rīkoties, lai nejustos neērti?
Vai esmu pakļauts emocionālam stresam, kuru es rūpīgi slēpju no sevis? Apspiest / ignorēt / bloķēt emocijas.
Sludinātāja astotais noteikums
Vai man ir vairāk par sevi izvirzītajām prasībām?
Vai perfekcionisms attiecas uz mani?
Varbūt es esmu tas pats cilvēks, kurš tik ļoti vēlas visu padarīt perfektu, ka bieži pat nesāku?
Galu galā manā galvā izvirzītais uzdevums prasīs daudz pūļu, laika un resursu.
Un vai labāk to darīt labi, ideālā gadījumā - vai nemaz?
Aizkavētāja devītais noteikums
Cik elastīga un brīva esmu?
Vai es atļauju sev piešķirt lietas, kā es gribu, darīt tās tik ilgi, cik es izvēlos, pārkārtot tās, noņemt / pievienot / optimizēt / deleģēt.
Vai arī man ir stingra cerību sistēma no sevis, un, ja es neieguldu tajās (un tas notiek gandrīz vienmēr), rodas vainas sajūta, es iekšēji pārmetu sev.
Aizkavētāja desmitais noteikums
Vai es dzīvoju mirklī?
Vai par sevi var tā teikt - ka TAGAD jūtos slikti. Un, lai būtu labs, jums vajadzētu iegūt kaut ko lielisku.
Un, lai kļūtu lielisks - vajag sasprindzināties un virzīties uz mērķi, vēlams ātrāk. Un, kad šis mērķis beidzot tiks sasniegts, tad es patiešām dziedināšu.
Vai man ir raksturīgi sapņot?
Virtuālā pasaule, kurā viss būs kārtībā?
Neatkarīgi no formas:
- Es sapņoju un neko nedaru
- vai otrādi "figachu" kā nolādētais
mērķa sasniegšanai (tālajā izdomātajā nākotnē), kas, to sasniedzot, radīs pašu laimes, prieka un citu emociju sajūtu, kuras tik ļoti pietrūkst tagadnē.
Aizkavētāja vienpadsmitais noteikums
Vai es cenšos visu darīt pats un daudz?
Vai man ir pārliecība par formu: “to darīt pats bez kāda cita palīdzības ir slavējama / spēka pazīme”, un lūgt palīdzību ir „kauns”, „nepareizi”, „vājums”.
Kas man ir svarīgāk:
1) Neprasiet palīdzību un dariet to ilgi un garlaicīgi, bet galu galā jūs varat tikt galā pats?
2) Dariet visu ātri un viegli - iesaistot procesā ārēju palīdzību?
Aizkavētāja divpadsmitais noteikums
Visas dienas garumā (un vispār dzīvē) - vai man ir raksturīgi sniegt sev negatīvus vērtējumus.
Vai arī ir raksturīgi sevi slavēt?
Vai tas ir mierīgi par paveikto darbu vai izbauda prieku un prieku par katra uzdevuma izpildi?
Es koncentrējos uz to, kas darbojas, vai koncentrējos uz trūkumiem, pārmetu sev par to, ka “nestrādāju” / “strādāju nepareizi” / “vēl nedarbojos”.
Vai neveiksmīgas lietas uztveru personīgi un negatīvi?
Ja es kaut ko nedarīju, vai es esmu “slikts / bojāts / nenozīmīgs / bezjēdzīgs”?
Un gluži pretēji, es nesaistu veiksmīgu biznesu ar savu personību?
Vai es lepojos ar sevi? Vai arī es bloķēju pozitīvas emocijas par sevi, pārejot uz savu prātu, kur es domāju, ka neesmu pietiekami labs, es varēju būt labāks.
Trīspadsmitais vilcinātāja noteikums
Vai jums ir ierasts meklēt aizkavēšanās iemeslus un tos mainīt?
Vai arī jūs mēdzat ignorēt iemeslus, mēģinot cīnīties ar sevi?
Darboties ar gribasspēku, saspringti.
Vai jums ir kādi uzskati par sevi, piemēram:
- "cilvēks piedzimst slinks, un tev vajag pastāvīgi spārdīties"
- “cilvēks pēc savas būtības ir brīvprātīgais, un, lai dzīvē kaut ko sasniegtu, jums ir jāatsakās no savām vēlmēm un jādara tas, kas paredzēts”.
- “lai dzīvē iegūtu kaut ko jēgpilnu, par to ir jāmaksā liela cena”?
Vai jums ir raksturīga ideja cīnīties ar sevi, izmest daļu no sevis konkrēta mērķa sasniegšanai, savaldību, sevis spīdzināšanu, sevis pārkāpšanu? Vai šīs idejas ir saistītas ar lepnumu?
Četrpadsmitais vilcinātāja noteikums
Globāli, vērtību, dzīves jēgas ziņā - vai es dzīvoju mērķa dēļ?
MĒRĶIS IR SVARĪGĀKS par mani vai arī visi manas dzīves mērķi ir MAN?
Ja jums ir tādi pasaules uzskati kā:
“Man vienmēr jābūt stipram / perfektam / aktīvam”, “lūdzu citiem”, “dzīvot citiem”, dzīvot dēļ (lieliskas idejas / sabiedrības / morāles standarti), “attaisnot savu eksistenci ar to, ka esmu noderīgs, vajadzīgs, svarīgs citi cilvēki.
Piecpadsmitais vilcinātāja noteikums
Vai es mēdzu uzņemties atbildību par citu cilvēku rezultātiem?
Uzņemties atbildību par to, kas nav manā kontrolē un ko es varu ietekmēt tikai daļēji, bet nekādā veidā nekontrolēt?
Vai man ir tendence uzņemties atbildību par citu cilvēku reakcijām, par citu cilvēku jūtām, par viņu novērtējumu?
Protams, šie iekšējo konfliktu marķieri, kas izklāstīti noteikumu veidā, nepalīdzēs atbrīvoties no vilcināšanās, bet vismaz pievērsīs uzmanību patiesajiem sabotāžas iemesliem.
Un tas jau ir pirmais solis ceļā uz pārmaiņām.
Iekšējo konfliktu novēršana ir ātrs veids, kā mainīt savu dzīvi.
Ieteicams:
Motivācijas Vadība. Motīva Spēks
Motivācijas vadība. Motīva spēks. Apskatīsim galvenos motivācijas faktorus, no kuriem atkarīgs motīva spēks: Nozīme . Cik lielā mērā mērķa sasniegšana man var palīdzēt apmierināt man nozīmīgās vajadzības? Sasniedzamība . Cik liela ir iespēja, ka esošajos apstākļos, ņemot vērā savas spējas, es varēšu pielikt nepieciešamās pūles un īstenot savu plānu?
Kā Izpūst Bērna Smadzenes Piecpadsmit Minūtēs Vai Oksimoronus Kā Introjektus
Introjekts pats par sevi nav tas patīkamākais. Patiesībā šie ir cilvēku (parasti nozīmīgu pieaugušo) paziņojumi, kurus bērni uztver kā sava veida absolūtu aksiomu, kas nav pakļauta kritikai un analīzei. Piemēram, introjektos ietilpst tādas banālas un garlaicīgas lietas, par kurām es jau daudzkārt esmu rakstījis - "
Viens Mazs Solis Vienlaikus - Motivācijas Receptes
Šodien es ierosinu organizatorisku motivētāju, kas darbojas, samazinot spriedzi attieksmē. Ilustrējošs. Regulāri apmeklēsim sporta zāli. Daudzi cilvēki apgalvo, ka šāda rīcība viņiem ir kaut kas līdzīgs spīdzināšanai. Un katru reizi pirms došanās uz zāli iekšā sākas vesela motīvu cīņa.
Metode "Tyap-blooper" - Motivācijas Receptes
Ikviens nonāk motivācijas trūkuma situācijā. Tas var būt saistīts ar faktu, ka jums ir grūti saprast sevi, ir grūti pozitīvi attiekties uz sevi vai, piemēram, pēdējā laikā daudz kas ir objektīvi uzkrājies jums. Vai daudzu citu iemeslu dēļ. Un tāpēc šodien es ierosinu tikt galā ar motivētāju, kas rada zināmu plaisu vilcināšanās sistēmā, kuru jūs varat aizpildīt ar savu rīcību.
Cīņas Gara Spēks Vai 5 Paņēmieni Motivācijas Palielināšanai
Sveiki! Turpinot ikdienas rakstu maratonu, šodien mēs analizēsim motivācijas tēmu. Es jūs tūlīt brīdināšu - tēma ir ļoti apjomīga, un to nevar pilnībā atklāt vienā rakstā, tāpēc, iespējams, jūs redzēsit vairāk nekā vienu rakstu par šī tēma.
