2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-18 02:35
Laba pašsajūtas un domāšanas skaidrības saglabāšana ir ļoti svarīga, lai justos labi vecumdienās, kā arī saglabātu spēju būt neatkarīgam.
Izmantojot šos četrus vingrinājumus, jūs nezaudēsit domu skaidrību pat vecumā.
1. Daudzkrāsains teksts
Kā redzat, šajā attēlā redzami vairāki vārdi, kas rakstīti dažādās krāsās.
Sāciet skaļi pateikt krāsu, ar kuru katrs vārds ir rakstīts. Dariet to līdz beigām un atkārtojiet to pašu vingrinājumu apgrieztā secībā.
Tādējādi jūs trenēsit abas smadzeņu puslodes, no kurām viena ir atbildīga par lasīšanu, bet otra - par krāsu uztveri.
Sākumā jums var būt grūti, taču šis vingrinājums ir ļoti noderīgs, lai novērstu tādas slimības kā Alcheimera slimība.
Šis vienkāršais vingrinājums jums palīdzēs:
- Izveidojiet jaunus savienojumus starp abām smadzeņu puslodēm.
- Apmāciet dažādas prasmes, piemēram, fokusēšanu un uzmanības objekta maiņu.
2. Šultes galds
Lai veiktu šo vingrinājumu, kas pazīstams kā Šultes galds, jums jākoncentrējas uz skaitli centrā.
Papildus 19. numura skatīšanai jums ir vēl viens mērķis: atrast numuru 1 un visus pārējos skaitļus augošā secībā.
- Lai to izdarītu, vislabāk ir noteikt savu viedokli par katru jaunu figūru.
- Jūs varat sarežģīt uzdevumu, uzzīmējot jaunu tabulu ar patvaļīgu skaitļu secību.
Viena no šī vingrinājuma priekšrocībām ir tā, ka jūs palielināsiet ātrumu, kādā jūsu smadzenes apstrādā informāciju, kā arī apmācīsit perifēro redzi.
3. Zīmes ar pirkstiem
Šis vienkāršais vingrinājums tiek veikts ar pirkstiem. Vispirms salieciet labās rokas pirkstus miera simbolā.
Pēc tam salieciet kreisās rokas pirkstus uz "OK" zīmes. Tagad mainiet rokas un atkārtojiet šo vingrinājumu vairākas reizes.
Kad jūs praktizējat ar abām rokām atsevišķi, mēģiniet salikt šīs zīmes abās vienlaicīgi.
Šī vingrinājuma priekšrocības:
- Paaugstināta koncentrēšanās spēja
- Uzlabota uzmanība un spēja ātri pāriet no viena uzdevuma uz citu
Abus šos mērķus ne vienmēr ir viegli sasniegt tieši sinhronitātes trūkuma dēļ.
4. Sinhronā rakstīšana
Sinhronā rakstīšana lieliski palīdz mūsu atmiņai.
Šim vingrinājumam katrā rokā paņemiet 2 papīra lapas un ērtu rakstīšanas instrumentu.
- Jums būs jāsāk zīmēt ģeometriskas formas ar abām rokām vienlaicīgi.
- Varat arī rakstīt vienāda garuma burtus vai vārdus, arī vienlaicīgi.
- Jūsu darbībām jābūt absolūti sinhronizētām, pretējā gadījumā vingrinājums neradīs pozitīvu efektu.
Šāda sinhrona rakstīšana iemācīs jūsu smadzenēm veikt vairākus uzdevumus vienlaikus, lai vienlaikus aktivizētu abu puslodes darbu.
Vairāk padomu
Trenējiet savu nedominējošo roku, veicot pazīstamus rituālus, piemēram, tīrot zobus, tīrot matus.
Tas ir, ja jūs vienmēr esat mazgājis zobus ar labo roku, tagad dariet to ar kreiso un otrādi, līdz jūsu smadzenes iemācās dot pavēles un veikt dažādas darbības, it kā jūs vienmēr būtu izmantojis abas rokas.
Jūs varat arī dušā un veikt citas ikdienas darbības ar aizvērtām acīm.
Mainiet maršrutu, dodoties uz darbu, veikalu vai citām vietām, kuras bieži apmeklējat, lai atdzīvinātu atmiņu.
Ļoti svarīgs ir arī pareizs uzturs, tam ir svarīga loma atmiņas stiprināšanā.
Ir dažas uzturvielas, kas palīdz smadzenēm labi darboties.
Iekļaujiet savā uzturā pārtikas produktus, kas bagāti ar fosforu:
- kakao pulveris
- dzeltenums
- sarkanās zivis
- mandeļu
- piena produkti
Jums vajadzētu arī ēst pārtiku, kas bagāta ar kāliju:
- avokado
- banāns
- kviešu dīgļi
- apelsīni
Visbeidzot, noteikti iekļaujiet savā uzturā pārtikas produktus ar augstu magnija saturu:
- sēklas
- zemesrieksts
- sojas
- pilngraudi
Turklāt ir arī ļoti svarīgi nodrošināt smadzenes ar nepieciešamo glikozes daudzumu, jo tā ir mūsu smadzeņu degviela. Mēģiniet izvēlēties tos avotus, kas lēnām uzsūcas. Publicēja econet.ru
Ieteicams:
4 Veidu Mīlošas Mātes Meli
Mūsu kultūrā māte tiek uzskatīta par "normālu", kamēr viņa fiziski netraumē bērnu, nemīlošās mātes nav atbildīgas par saviem vārdiem, kamēr viņu bērni ir paēduši, apģērbti un viņiem ir jumts virs galvas. Bet pat bērnunami to nodrošina bērnam, vai ne?
Negatīvas Domāšanas Modeļi
Pēdējā laikā es bieži satieku pozitīvas domāšanas pretiniekus! Kas pārspīlētā veidā stāsta par pozitīvās domāšanas negatīvajām sekām. Kā cilvēks ar pozitīvas domāšanas palīdzību iedzīvo sarežģītā depresijā un psihosomatiskās slimībās. Pasaule ir krāsaina, un harmonija un līdzsvars it visā ir svarīgs.
7 Veidu Nepilnīgi Tēvi Un Viņu Bērnu Dzīves Perspektīvas
Tēva loma dēlu un meitu audzināšanā nemaz nav vienkāršāka, un dažreiz pat grūtāka un atbildīgāka par mātes lomu. Turpinot tēmu - saruna par tēva kļūdu cēloņiem un sekām bērnu audzināšanā. 1. Autoritārs tēvs bērnus uztver kā mazus pieaugušos, tāpēc nevar atrast ar viņiem kopīgu valodu.
Vientuļas Vecumdienas
Kamēr esat jauns, sabiedriski aktīvs - jūs dodaties strādāt, audzināt bērnus, nodarboties ar savu iecienītāko hobiju, kad jūsu dzīvesbiedrs un varbūt pat jūsu vecāki ir dzīvi, dzīve jūtas pilnīgāka ar nepārtrauktu plūsmu, un šķiet, ka nāve ir kaut kas tālu un nereālu.
Bēdu Uzkrāšanās Vecumdienās
Šā gada maijā manai tantei apritēs 88 gadi. Viņa ir lieliska, cenšas uzmundrināt. Lai nesatiktu veco vīru Alcheimera slimību, viņa veic krustvārdu mīklas, lasa dzeju. Mēģina kaut ko darīt mājas labā, labi, kas notiek, protams. Un ar skumjām viņš pamana, ka tas izrādās arvien mazāk.
