2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Viens no uzvedības terapijas pamatprincipiem saistībā ar psihosomatiskām patoloģijām saka: "Traucējumi pāriet, kad dzīve kļūst interesantāka par simptomu." Šķiet, ka tas ir sava veida absurds, kas patiesībā ir sava veida atklāsme lielākajai daļai klientu. Kad es viņiem jautāju: "kas jums ir vērtīgs jūsu dzīvē; kas ir interesants; kas jums patīk; kas sagādā prieku; ko jūs varētu un vēlētos darīt pastāvīgi; kāds ir jūsu hobijs" utt., Biežāk atbildes ir līdzīgi: "Es par to nedomāju; Es pat nezinu; kādreiz tas bija šāds, bet tagad man ir grūti atbildēt; bet kāds prieks var būt, ja apkārt ir tikai problēmas”Utt.
Bet, lai atbrīvotos no problēmām un vēl jo vairāk no patoloģijas, mums ir vajadzīgs resurss, jo nav iespējams kaut ko uzbūvēt no nulles, tieši virs emocionālās bedres. Kā un ar ko to aizpildīt, lai psihoterapijai būtu ietekme?
Es iesaku izveidot sarakstu ar visu, kas jums sagādā prieku un prieku. Tajā pašā laikā es koncentrējos uz vispārējām dzīves jomām, jūs varat pievienot kaut ko savu. Tātad:
1. Kas jums sagādā prieku:
- jūsu ķermenis (izskats, seksualitāte, atpūta un fiziskās aktivitātes - katram priekšmetam kaut kas cits);
- jūsu "degviela" (ēdiens un dzēriens);
- jūsu kontakti (ar draugiem, radiem, radiem, kolēģiem, konkurentiem, elkiem, svešiniekiem);
- jūsu attiecības ar ārpasauli (ar dabu, dzīvniekiem, dabas parādībām, konkrētām pilsētām utt.);
- jūsu ģimene (attiecībā uz jūsu partneri, bērniem, citiem ģimenes locekļiem);
- jūsu profesionālā joma (darbā, studijās, statusā un sasniegumos, sacensībās utt.)
- jūsu radošums;
- pasaules redzējuma sfēra (kādi principi un attieksme jūs baro, kas motivē virzīties uz priekšu);
- jūsu mājas (mājās, kosmosā);
- jūsu vaļasprieki (atpūta, vaļasprieki, izklaide, intereses);
- materiālā sfēra (apģērbs, nauda, iepirkšanās, ceļojumi, pasākumi);
- jaunu iespaidu sfēra (ceļojumi, profesionāli jaunumi, notikumi pasaulē utt.);
- jūsu intelektuālās un garīgās vadlīnijas (literatūra, kino, personības attīstības un izaugsmes prakse utt.)
- jūsu izpausme sabiedrībā (labdarība, izglītība, aizsardzība, inovācijas).
2. Ja jums nav ko rakstīt nevienā rindkopā - izpētiet sevi, eksperimentējiet.
3. Pēc tam, kad saraksts ir izveidots, jūsu uzdevums ir ieklausīties sevī un sarindot svarīguma secībā to, ko jūs vēlētos sākt īstenot. Un tad lēnām un noteikti, pamazām katru dienu, atdzīviniet pārējo.
4. Ja kaut kas no saraksta mums nav pieejams, mēs ieskicējam soļus, lai sasniegtu trūkstošo. Ja nepieciešams, mēs konsultējamies ar konkrētas jomas speciālistiem (klātienē un neklātienē, izmantojot forumus un konsultācijas, izmantojot grāmatas un tīmekļa seminārus utt.). Process noritēs produktīvāk, ja mēs atzīmēsim sev laika kritērijus un centīsimies tos ievērot.
5. Katru nedēļu mums pašiem jāatrod un jāpievieno kāds jauns priekšmets, mainoties sfērām. Kad dzīve virmo ar prieku pārpilnību, jaunus var pievienot nedaudz retāk;)
6. Atdzīvinot prieku mūsu sirdīs, mums ir svarīgi atcerēties, ka "tas ir labi vācietim, tad nāve francūzim", lai nepārkāptu citu cilvēku robežas un nepārvērstos par fanātiķi. Harmoniska attīstība palīdzēs izsekot darbam ar līdzsvara riteni.
Nebrīnieties, ja pēc smaga darba ar sarakstu jūs aizmirstat par dažām problēmām.
Ieteicams:
Porno Vai Attiecības? Kāpēc Cilvēki Liedz Sev Prieku No Attiecībām? Attiecību Problēmas
“Protams, porno! Porno ir bez problēmām un viegli pieejams,”jūs sakāt. Bet vai jūs zināt, ko tieši vēlas jūsu psihe? Ja jūsu dvēseli nesalauž visdziļākā pieķeršanās trauma, tā vēlas mīlestību, dziļu emocionālu sapratni, romantiku un dziļu enerģijas apmaiņu, ieskaitot seksuālu kontaktu.
Ļauj Sev Kādu Prieku
Luīze Heja raksta, ka ir svarīgi mīlēt sevi un atļauties sev vismaz vienu prieku dienā, tad dzīve pretī smaidīs! Šī ir ļoti pareiza nostāja attiecībā pret sevi un savu dzīvi, tajā pašā laikā daudzas sievietes aizmirst, ka ir svarīgi un nepieciešams izbaudīt prieku, mums nav ieraduma koncentrēties uz kaut ko labu un meklēt to vienkāršā ikdienā sīkumi.
Aizliegt Prieku
Pastāv tik plaši izplatīts dzīves modelis - prieka aizliegums. Piemēram: lai neraudātu, labāk nepriecāties. Lai nenolauztos, labāk nemaz negribēt. Ja viss ir "pārāk labi", tad notiks kaut kas slikts. ⠀ Rezultātā cilvēks nosaka noteiktu laimes robežu, pēc kuras tiek gaidīta rēķināšana.
Ko Vīrietis Man Ir Parādā? Prasību Saraksts
Ir viegli saprast, ar kuru partneri jūs nevarat veidot laimīgu dzīvi. Tas ir daudz grūtāk - ar kuru kopā ir iespējama laime. Izveidojot prasību sarakstu, sieviete cenšas realizēt mītu par beznosacījuma mīlestību. Patiesībā viņa gaida, ka vīrietis viņu adoptēs.
KĀ UZGLABĀT DZĪVES, ENERĢIJAS UN DARBĪBAS PRIEKU
Reiz universitātes filozofijas stundā skolotājs izteica frāzi, kas tagad pavada visu manu dzīvi: "Cilvēks mirst, kad pārstāj pārsteigt." Tas ir, kad pazūd interese par apkārtējo pasauli, cilvēkiem, notikumiem. Šķiet, kas ir nepareizi, ja ir grūti pārsteigt cilvēku, likt viņam izrādīt emocijas?
