Iekšējā Bērna Dziedināšana (vingrinājumi)

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Autors: Natālija Kvitk

Tieši Iekšējais bērns ir psihiskās enerģijas, vēlmju, dziņu un vajadzību avots. Ir prieks, intuīcija, radošums, fantāzija, zinātkāre, spontāna darbība. Bet traumētais iekšējais bērns pretī priekam dod mums bērnības bailes un aizvainojumus, kaprīzes un neapmierinātību. Jūs varat slēpt, noraidīt, ignorēt savu iekšējo Bērnu - viņa vajadzības, cik vien vēlaties, bet viņš tomēr liks par sevi manīt

Ir daudz paņēmienu, kā atkal izveidot savienojumu ar Iekšējo bērnu. Iepazīšanos ar Iekšējā bērna dziedināšanas sistēmu varat sākt patstāvīgi ar vienkāršiem vingrinājumiem.

1) Tehnika L. Bonds no grāmatas "Krāsu burvība". Šādi tas ir aprakstīts S. V. Kovaļova grāmatā:

viens. Paņemiet jaku un satiniet to. Ir svarīgi, lai jaka būtu jūsu.

2. Noliekot salocīto jaku sev blakus, ieņemiet stabilu pozīciju uz krēsla, stingri piespiediet kājas pie grīdas.

3. Paņemiet jaku ar abām rokām un, stingri turot, novietojiet to uz ceļiem uz augšu.

4. Paskaties uz iepakojuma, skaidri iztēlojoties, ka pirmo reizi esi paņēmis rokās sevi, mazu bērnu.

5. Tagad runājiet ar toddler, kurš nekad agrāk. dzirdēju tavu balsi. Piemēram, atkārtojiet šādus vārdus: "Es nekad tevi vairs neatstāšu." Pauze. "Nekad. Tu būsi ar mani. Vai tu mani dzirdi?" Pauze. "Es nekad tevi vairs neatstāšu." Pauze. "Nekad. Tagad tu vienmēr būsi ar mani. " Pauze. "Vienmēr".

6. Atkārtojiet šo darbību, līdz esat pārliecināts, ka "bērns" jūs dzird.

7. Visbeidzot, paņemiet mazo saišķīti rokās, turiet pie krūtīm un sakratiet kā bērns.

L. Bonds atzīmē, ka jums, iespējams, vajadzēs atkārtot šo vingrinājumu vienu reizi dienā vairākas dienas, līdz jūsu iekšējais bērns beidzot jums noticēs, jo "viņš" vai "viņa" joprojām dzīvoja pastāvīgās bailēs, kuras tika pamestas, un visi "viņu" pieredze rāda, ka mēs, pieaugušie, nepievēršam pienācīgu uzmanību saviem bērniem.

2) Jūsu darba ar savu traumēto bērnu tālāka attīstība var būt J. Rainvatra tehnika "Glāstiet bērnu, kāds bijāt" ("Tas ir jūsu spēkos"). Šī, ļoti līdzīga iepriekšminētajai, procedūra tiek veikta šādi.

Nokļūstiet sev ērtā stāvoklī, atpūtieties, aizveriet acis, nonākiet atvieglinātā, uztverošā apziņas stāvoklī.

Izvēlieties kādu grūtu periodu bērnībā. Iedomājieties, kas jūs toreiz bijāt. Kā jūs redzat sevi bērnībā? Vai viņš sēž, guļ vai staigā?

Atsaucieties uz viņu. Dodiet viņam dažus siltus apstiprinājuma un atbalsta vārdus. Dodiet viņam padomu. Esi viņš par vecākiem (aizsargu, draugu, aizbildni), kuru pats vēlējies iegūt. Paņemiet mīkstu rotaļlietu, kas attēlos bērnu, kāds jūs bijāt, samīļojiet to, palutiniet to.

Kad esat pabeidzis šo vingrinājumu, noteikti pierakstiet sajūtas un domas, kas jums ienāk prātā. Daudziem cilvēkiem šī ir ļoti spēcīga pieredze un dažreiz izrāviens.

3) Tomēr ļoti iespējams, ka jūsu Iekšējais bērns tika traumēts, kā saka, uzreiz - no dzimšanas brīža. Ja tā, tad būs labāk, ja izmantosiet J. Grehema piedāvāto metodi Kļūsti par vecāku sev.

Iedomājieties, ka esat klāt savas dzimšanas brīdī. Tiklīdz tu piedzimi, pagriez visas savas jūtas pret jaundzimušo, paņem viņu rokās, apskauj un vienkārši samīļo, tajā pašā laikā maigi skatoties tikko dzimušajās acīs. Kad pamanāt, ka jūsu jaundzimušais es atgriežas pie jums vai vienkārši redz jūs, pievērsieties šim savam iekšējam bērnam un sakiet, ka jūs viņu mīlat un saprotat, un ka jūs viņam palīdzēsiet izaugt un kļūt par pieaugušo. Pārlieciniet savu bērnu, ka viņš (-i) ir nonācis drošā pasaulē, kurā jūs nodrošināsiet viņam nepieciešamo aizsardzību un palīdzību.

Pārlieciniet savu iekšējo bērnu, ka viņš nekad nejutīsies vientuļš vai ievainots, ka viņš var kļūt par to, ko vēlas un ko vēlas; ka viņam vairs nevajadzēs cīnīties par uzvaru un ciest sakāvi, jo jūs, viņa pieaugušo apziņa, palīdzēsiet savam Bērnam iziet visus pārbaudījumus.

Paskaidrojiet savam iekšējam bērnam, ka viņš nepazīst vientulības vai baiļu sajūtas, jo jūs viņu apbalvosit ar tādu uzmanību, ka viņš (jūs) augs mīlestības un drošības gaisotnē. Pārlieciniet savu bērnu, ka viņam nebūs jāizmanto izmisīgi mēģinājumi piesaistīt uzmanību (kas fiksēti neirotisku un psihosomatisku simptomu veidā), jo jūs viņu klausīsit un dzirdēsit. Un paklausiet visur, kur jums patiešām nepieciešams."

Un vēl viens vingrinājums:

Atcerieties un pierakstiet 25 savas iecienītākās aktivitātes (burbuļu pūšana / lidmašīnas / pūķis; zīmēšana; mīlēšanās; cepumu cepšana; adīšana; automašīnas vadīšana; peldēšana / niršana; futbola / hokeja / dambretes / šaha / loto / slēpšanās); dziedāšana; dejošana; slidošana / slēpošana / ragavas / riteņbraukšana; kāpšana kokos / akmeņos / žogos; skulptūru veidošana ar plastilīnu utt.)

Kurš no šī saraksta jums patiešām patika agrā bērnībā?

Kurš no šiem jautājumiem tagad sagādā patiesu prieku? Kad jūs pēdējo reizi atļāvāties darīt kādu no iepriekš minētajām darbībām?

Ievietojiet datumu blakus katrai sesijai. Un nebrīnieties, ja izrādīsies, ka tas bija pirms daudziem gadiem.

Izvēlieties kaut ko tādu, ko neesat darījis ļoti, ļoti ilgu laiku un … dariet to!

Katru dienu veltiet brīdi sev. Neatlieciet un neatlieciet "uz vēlāku laiku" - no pirmdienas, no Jaunā gada, no atvaļinājuma.

Neatlaidiet savu iekšējo bērnu.

Iemācieties būt par audzinošiem vecākiem.

Mīlestība un dzīves pieņemšana, uzticēšanās tai un cilvēkiem sākas ar mīlestību un pieņemšanu pret sevi, savu Iekšējo Bērnu.