2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Psihoterapija jau sen nav nekas jauns, un Krievijā, pat mazās pilsētās, tā vairs nav kaut kas apkaunojošs vai dīvains. Tikšanās ar psihologu pamazām kļūst par ierastu praksi, rūpējoties par fizisko veselību. Visu vecumu un bagātības cilvēki arvien vairāk vēlas tērēt savu laiku un naudu savas dzīves kvalitātes uzlabošanai, izmantojot psihoterapiju. Ir milzīgs skaits dažādu metožu un vēl vairāk psihoterapeitu. Tomēr ne visi joprojām zina, kā izmantot šo terapiju.
Psihoterapija ir vērsta uz problēmu risināšanu, lai klienta dzīve kļūtu labāka un patīkamāka. Turklāt tas maksā ne tik maz naudas un dažos gadījumos var ilgt gadiem. Protams, es vēlos, lai tik svarīgs process noritētu pēc iespējas ātrāk un efektīvāk.
Šeit ir daži padomi un triki, kas palīdzēs jums maksimāli izmantot terapiju:
1. Sanāksmes sākumā apspriediet tehniskos jautājumus
Jebkurā darbībā vai attiecībās pastāvīgi rodas dažādi jautājumi par procesa struktūru: diena, tikšanās laiks, pārcelšanās, atvaļinājums vai komandējums, daži precizējumi un komentāri utt. Bet tikšanās beigās jūs varat notvert ar kādu sajūtu vai svarīgu apziņu un pilnīgi aizmirst apspriest svarīgu niansi.
2. Esiet godīgi
Terapijas sākumā ir noderīgi formulēt godīgu lūgumu, kas jums patiešām ir svarīgs. Darba procesā ir svarīgi godīgi izteikt radušās jūtas, it īpaši, ja tās ir bailes, nemiers, neapmierinātība, vilšanās vai dusmas. Pabeidzot, ir noderīgi godīgi apspriest, kāpēc jūs pārtraucat terapiju un ar kādām sajūtām. Bez jūsu ieguldījuma, bez jūsu izjūtām terapija pārstās būt par jums, bet kļūs tikai par "pļāpāšanu" par jūsu naudu.
3. Muļķīgas domas ir noderīgas
Psihoterapija ir telpa ne tikai jūsu apziņai, bet arī jūsu zemapziņai. Un tas nav pilnīgi loģiski. Izsakiet savu viedokli, dalieties savādās un stulbās domās, asociācijās vai atmiņās, kas jums radušās. Jebkurš profesionāls terapeits būs laimīgs. Galu galā, varbūt tikai vienas no šīm domām apspriešana novedīs pie vēlamajām pārmaiņām!
4. Pierakstiet un iegaumējiet
Terapijas laikā daudz kas notiek gan iekšpusē, gan ārpusē. Lai process būtu pēc iespējas efektīvāks, starp sapulcēm jūs varat iegaumēt vai pierakstīt dažas svarīgas idejas vai pieredzi, lai vēlāk tos varētu apspriest sanāksmē vai vienkārši lielīties par saviem panākumiem (tas arī ir ļoti nepieciešams!). Var būt noderīgi arī pierakstīt visas jaunās idejas vai "atgādinājumus", kas jums radās tikšanās laikā.
5. Mājas darbs
Terapija notiek ne tikai tieši tikšanās laikā ar terapeitu, bet arī starp sanāksmēm. Lai nodrošinātu, ka process nepalēninās vai neapstājas, terapeits bieži dod "mājasdarbu", lai apmācītu jaunas prasmes un izmēģinātu jaunus veidus. Galu galā terapijas uzdevums ir mainīt savu dzīvi ārpus tikšanās ar terapeitu, nevis mājīga biroja sienās.
6. Izsekojiet savu ceļu
Jebkurš terapeits uzrauga darba procesu un klienta pieprasījuma izpildi, bet viena galva ir laba, bet divas ir labākas. Tas būs vēl efektīvāk, ja arī jūs atcerēsities, kāpēc esat šeit un kur vēlaties ierasties, tas jūs vēl vairāk koncentrēs.
7. Izklaidējieties
Psihoterapijā tas var būt grūti, sāpīgi un grūti. Bet tas nenozīmē, ka terapija ir milzīga spīdzināšana. Tā nevajadzētu būt. Ir labi, ja jūs kopā ar terapeitu padarāt savu darbu ērtāku un patīkamāku. Pat sarežģītos terapijas brīžos ir iespējams izlīdzināt stūrus ar papildu atbalstu, neaizmirstiet par to.
Ieteicams:
ĶERMEŅA ORGENTĒTA PSIHOTERAPIJA UN PAŠPALĪDZĪBA
Stress, negatīvas sajūtas, emociju izpausmes kavēšanas situācijas rada psiholoģisku diskomfortu un iznīcina personību. Uz ķermeni orientēta psihoterapija, kuras pamatā ir psihes un ķermeņa mijiedarbība, tiek izmantota, lai mazinātu iekšējo stresu, labotu negatīvos stāvokļus.
Personīgā Efektivitāte Kā Veiksmes Rādītājs
Tagad daudz tiek runāts par nozīmi plānošana, mērķu noteikšana, efektivitāte un lietderība . Šī informācija mums nebeidzamā straumē izplūst no sociālajiem tīkliem, literatūras par šo tēmu, no mūsu vides. Un, ja cilvēks pēkšņi neko nedara, bet vienkārši atpūšas nevis pēc plāna, tad tā jau ir vesela problēma, jo velti tērē laiku un iespējas, tikai iznieko savu dzīvi.
Psihokorektīvās Ietekmes Efektivitāte
Pašā savas profesionālās darbības sākumā, būdama uz ķermeni orientēta konsultante psiholoģe, es saskāros ar problēmu pēc visa psihokorekcijas darba procesa pabeigšanas novērtēt sava un savu darba rezultātu no viņu stāvokļa viedokļa. Parasti klients ir balstīts uz savām subjektīvajām izjūtām par rezultātu.
Psihoterapijas Efektivitāte: Pierādīta, Pierādīta, Reāla
Un šeit ir iepriekš solītais ieraksts par nopietniem medicīniskiem pētījumiem. Nesen Pabmeds publicēja dažādu trauksmes traucējumu ārstēšanas metožu salīdzinošo efektivitāti. Randomizēts kontrolēts izmēģinājums, visi gadījumi. Kopumā tajā piedalījās gandrīz 40 000 pacientu.
Psihoterapeita Psihoterapija Vai Kāpēc Ilgtermiņa Psihoterapija Ar Vienu Terapeitu Vienmēr Ir Efektīvāka
Raksts par to, kas būtu lieliski, ja katram būtu savs psihologs! Es tikai vēlos dalīties savās domās. Es domāju, ka pasaule būtu mierīgāka, mūsos būtu mazāk satraukuma, ja katram būtu savs psihologs. Ļaujiet man paskaidrot ar savu piemēru.
