Šaubas Par Sevi. Iemesli, Pazīmes, Kā Atbrīvoties

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Šaubas par sevi ir šaubas par saviem spēkiem, spējām, prasmēm, savu izvēli, tās ir šaubas par sevi, šaubas, ka jūs varat sasniegt to, ko vēlaties.

Šaubas par sevi ir iemesls atteikumam rīkoties, lai sasniegtu cilvēkam nepieciešamo. Nedroši cilvēki, izjūt savu nepareizību salīdzinājumā ar citiem, nenovērtē savas spējas, izskaistina situācijas traģēdiju.

Tiek iegūta šaubu par sevi sajūta; cilvēks nav dzimis kā pārliecināts vai nedrošs indivīds. Pašapziņas vai šaubu veidošanās, tāpat kā visas citas jūtas, notiek bērnībā, kad indivīdam veidojas sevis uztveres sistēma, kuras pamatā ir citu (galvenokārt vecāku) reakcijas.

Ja bērnībā personības veidošanās procesā nav skaidras izpratnes par to, par ko bērns tiek slavēts un par ko viņš tiek sodīts, uztveres robežas tiek izdzēstas un jebkura viņa veiktā darbība a priori tiek uztverta negatīvi. Tas kļūst par pirmo impulsu šaubu par sevi attīstībai. Bērnu uzvedības un rīcības pamatā vienmēr ir vecāku piekrišana vai neapmierinātība, tā viņš mācās pasauli. Šeit ir smalka līnija, apgāžoties, pie izejas iegūstot nedrošu personību.

Kad bērnībā dažādi cilvēki (piemēram, mamma un tētis) atšķirīgi reaģē uz vienu un to pašu notikumu, bērnam rodas pārpratums par to, ko viņš ir darījis tagad. Viņam veicās labi, jo viņa māte tā teica, vai viņam slikti, jo tētis tā saka, šī situācija rada neskaidrību par to, kādu rīcību bērns ir izdarījis, viņš arī šajā brīdī nesaprot, vai viņš ir labs vai slikts. No diviem ļaunumiem vienmēr tiek izvēlēts lielāks, un bērns secina: “Es esmu slikts, tas, ko es izdarīju, sarūgtināja tēti. Vai tas bija jādara. Ko darīt, ja viss, ko daru, apbēdina vecākus. Es labprātāk nedarītu neko, vai arī pajautāšu vecākiem, pirms to daru.” Tipisks pašapziņas attīstības piemērs. Un, ja vecāki aktīvi sniegs padomu un tādējādi neļaus viņiem pieņemt patstāvīgus lēmumus, "mammas zēns" tiks aktivizēts pilnā spēkā.

Šaubas par sevi attiecas uz pašcieņas rezultātu, kas ir svarīgs garīgais īpašums, kas nepieciešams, lai novērtētu savas spējas salīdzinājumā ar veicamo uzdevumu. Pašcieņa ir mūsu dzīves kontrolieris, kas ļauj mums kompetenti veidot savu dzīves gaitu un pieņemt vai nepieņemt lēmumus.

Ja bērnībā bērns tiek aprūpēts, pienācīgi pieskatīts, viņam uzticas un tiek dots viss iemesls uzticēties citiem, tad viņš aug ar pārliecību, ka pasaule viņam ir droša vieta, ja viņš kļūdās, tad nekas briesmīgs nenotiks. Kad vecāki uzticas bērnam, viņš paļaujas uz savām spējām, jo viņš var patstāvīgi atrisināt problēmas, kas ir viņa priekšā.

Bērnībā bērns, redzot vecāku un visas apkārtējās vides uzvedības modeli, to absorbē kā vienīgo pareizo. Reakcijas trūkumam, kā arī negatīvai reakcijai uz bērna rīcību piemīt tikpat destruktīvs spēks, kas izpaužas apjukumā, nosakot apkārtējo realitāti, izraisot trauksmi un šaubas par sevi.

Pašapziņa rada grūtības saziņā, pašizpausmē, savu plānu un vēlmju īstenošanā. Cilvēkam ir skaudības, nemiera, baiļu, izmisuma sajūta. Šaubas par sevi var izplatīties kādā noteiktā dzīves jomā vai kļūt par galvenā varoņa iezīmi.

Ar savu rīcību un reakciju uz tām no ārpasaules cilvēks iemācās veidot uzvedības modeli un savas pasaules ainu.

Pati pirmā kļūda ir tāda, ka indivīds nepazīst sevi un nezina savas iekšējās pasaules uzbūvi. Kopš bērnības cilvēks tiek mācīts koncentrēties uz ārējiem faktoriem, ignorējot iekšējos. Savu prioritāšu un vērtību nezināšana ir saistīta ar izpratnes trūkumu par dzīves jēgu.

Pašapziņas pazīmes

• Pastāvīgi salīdziniet sevi ar citiem cilvēkiem
• Atbildības par savu dzīvi novirzīšana uz apstākļiem vai citiem cilvēkiem
• Pastāvīga savu nopelnu nenovērtēšana. Jūties neērti, kad to slavē vai pateicas
• Izmiris skatiens, noliecusies mugura, bez emocionālas un klusas balss, stostīšanās, ierobežotas vai saraustītas kustības
• Nerealizēti mērķi un vēlmes
• Sajūtiet neveiksmi ilgi pirms pasākuma sākuma
• Baidās pieņemt lēmumus, rīkoties
• Bailes netikt galā
• Bailes tikt nepieņemtai, nenovērtētai
• Atkarība no citu domām
• Meklē apstiprinājumu savai rīcībai
• Dzīve ir iedomības pilna
• Ir vairāk negatīvu emociju, un tās ir gaišākas.

Kā tikt galā ar šaubām par sevi

• Atzīstiet to, ka jums tas ir
• Uzrakstiet visas situācijas, kurās tas izpaužas jūsos
• Uzrakstiet savas jūtas un emocijas
• Apsveriet katru situāciju atsevišķi no sava priekšstata.
• Pierakstieties pie psihologa
• Reģistrējieties psiholoģiskām spēlēm
• Uzzīmējiet savu nedrošību un pēc tam aprakstiet to (viņas dzimums, vecums, no kurienes viņa nākusi, kas to radījis, ko viņa sevī nes, no kā viņa jūs aizsargā)
• Saglabājiet veiksmes dienasgrāmatu
• Sāc meditēt
• Iztēlojieties sevi kā pārliecinātu cilvēku. Ērti apsēdieties, aizveriet acis, atcerieties vai iztēlojieties sevi kā pārliecinātu cilvēku, ka šajā brīdī jūtat, kāda gaita jūs esat, ko domājat, ožat, simulējat situāciju. Tātad jūs veidosit jaunas zemapziņas attieksmes.
• Ievietojiet redzamā vietā visus diplomus, balvas, kas jums ir
• Sāciet kontrolēt savu stāju, vienmēr turiet muguru taisni
• Izsakiet savas vēlmes, izmantojot I. Piemēram. "Es gribu"
• Trenējiet savu pārliecību par to, ko sakāt. Labāk sākumā spoguļa priekšā
• Atrodiet pozitīvu vidi
• Ļaujiet sev kļūdīties
• Salīdziniet sevi pagātnē ar sevi tagadnē, pierakstiet pozitīvās izmaiņas
• Baidies, bet dari

Atcerieties, ka ikvienam cilvēkam ir bailes un šaubas par sevi, pat ja viņš no malas šķiet ļoti pārliecināts. Jebkurā situācijā ir svarīgi būt draudzīgam, nevilcinieties lūgt palīdzību un atbalstu.

Nebaidieties izkāpt no savas komforta zonas, tie slēpj izaugsmes un attīstības zonu. Galvenais ir nesteigties galējībās.

Ja jums ir vēlme attīstīt pašapziņu, tad jūs to varat izdarīt. Sportojiet vai dejojiet, cilvēki, kuri vingro, ir pārliecinātāki par sevi.

Sāciet savu pārveidošanu ar mīlestību pret sevi. Nekādas izmaiņas nenotiks, kamēr jūs nemīlat sevi, tikai tāpat, jo esat, bez jebkādiem nosacījumiem. Slavējiet un apbalvojiet sevi pat par maziem sasniegumiem.

Es novēlu jums panākumus!