2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Visi tievēšanas un diētas piekritēji pastāvīgi cīnās ar badu, uzskatot to par savu ļaunāko ienaidnieku.
Visi pārēšanās cilvēki cīnās ar pārsātinājuma sajūtu, lai apēstu vēl vienu gardu kumosu.
Cilvēki ar normālu ēšanas paradumu mierīgi reaģē uz ķermeņa signāliem un apmierina tos.
Kāpēc ir kaitīgi cīnīties ar badu un sāta sajūtu?
Ēšanas pētnieki no Kanādas Dženeta Polivi un Pīters Hermans ir pierādījuši, ka diētu ievēro nomākts izsalkums un sāta sajūta.
Piena kratīšanas eksperimentā piedalījās cilvēki, kuri ēd normāli, un tie, kuri ir pieraduši sevi ierobežot.
Katra no šīm grupām tika sadalīta vēl trīs apakšgrupās.
Pirmajam tika doti divi piena kokteiļi, otrajam, trešajam nekas.
Tad visiem dalībniekiem tika lūgts salīdzināt saldējuma garšas.
Viņi varēja ēst tik daudz, cik gribēja.
Tā rezultātā cilvēki, kuri parasti ēd, ēda vairāk saldējuma, jo vairāk dzēra kokteiļus.
Cilvēki, kuri ierobežo sevi pārtikā - tieši pretēji!
Kāpēc?
Ja jūs kādreiz esat ievērojis diētu, jūs zināt atbildi!
Ja jūs ilgi paciešat un pēkšņi pārtraucat režīmu, tad apstāties nav iespējams! Un jūs ēdat tik daudz, cik varat, ignorējot sāta sajūtu.
Un kāpēc ir kaitīgi ignorēt sāta sajūtu un badu?
Jo tie ir dabiski un svarīgi uztura regulatori, bez kuriem cilvēks nonāk diētu un sabrukumu apburtajā lokā.
Ko darīt? Vai ir viss? Kā būvēt, nezaudējot veselību?
Pirmkārt, pārtrauciet uzdot jautājumus:
Kas ir?
Kad nedrīkst ēst?
Cik kaitīgus produktus jūs varat ēst?
Un uzdodiet sev vēl vienu jautājumu:
Kāpēc slaidi cilvēki var koncentrēties uz savām jūtām un nepieņemties svarā, bet es nevaru?..
Apburtais pārēšanās aplis: pārēsties - no ieraduma norāja sevi - jutās vainīgs - devās viņu sagrābt.
Ko darīt, ja pārstāsiet sevi lamāt? Jūs varat pārtraukt šo loku, aizstājot šo iekšējo balsi ar gādīgu un mīlošu.
Tad pārēšanās kļūs apzināta, to nepavada vainas sajūta, un to būs iespējams pārtraukt.
Mēs esam pieraduši apspiest savas ķermeņa izpausmes.
- Jums jāēd savlaicīgi, lai novērstu izsalkumu, pretējā gadījumā jūs atbrīvosities.
- Kauns ēst blakus tiem, kas sagaida, ka jūs zaudēsiet svaru.
- Tev vajag ēst tagad, citādi ēdiens sabojāsies / vairs nebūs šādu gardumu / tad nebūs laika ēst.
Rezultātā tiek nomāktas bada un sāta sajūtas, kas nepieciešamas normālai ēšanas uzvedībai.
Mēs esam pieraduši steigties, lai netērētu laiku. Un mums nav laika izbaudīt savu ēdienu un justies pilnam savlaicīgi.
Visbeidzot, mēs esam pieraduši sadalīt pārtiku kaitīgā un veselīgā, kā arī aprobežoties ar kaitīgu un dažreiz arī noderīgu. Mēs uzskatām, ka ir pareizi ēst vistas krūtiņu un salātus, kad jūs alkstat riekstus vai saldējumu.
Nav pārsteidzoši, ka notiek diētas pārtraukumi, un, jo stingrāka diēta, jo spēcīgāks sadalījums.
Ja jūs izturaties pret savu ķermeni un tā izpausmēm kā pret nevēlamu bērnu, kurš ir jālabo un jāizglīto, jūs nonākat apburtā pārēšanās lokā. Ķermenis cieš, un tad viss iziet.
Ja tu kļūsi par gādīgu un mīlošu vecāku savam ķermenim, ieklausies tajā un apmierini tā vajadzības, tas atslābinās un nomierinās. Un tas neprasa tik daudz pārtikas.
Ieteicams:
Trauma: Labākais Draugs Un Sliktākais Ienaidnieks Sakrita Vienā
Es saku trauma, lai gan es to nedomāju kā notikumu, bet gan tā sekas. Dažādas traumas ar cilvēku notiek visas dzīves laikā no paša sākuma, ilgtermiņa sekas no traumas rodas, ja ir divi nosacījumi: 1. Sagremot psihes traumas izrādījās milzīgs uzdevums.
NARCISSUS JŪS DRAUGS VAI NE DRAUGS?
Draudzība ir brālība, un tās visaugstākajā nozīmē tas ir tās labākais ideāls. Silvio Pelliko Mīlestība var iztikt bez savstarpīguma, bet draudzība nekad. J. J. Ruso Acīmredzot narcises dažreiz mēģina draudzēties. Šis narcissista mēģinājums jums ir lemts neveiksmei un nepatīkamai pieredzei.
Psihologs Vai Draugs? Ar Ko Dalīties?
Shēma ir vienkārša: jūsu dzīvē notiek svarīgs notikums - jūs zvanāt draugam un dalāties priekos un zaudējumos. Mēs saņemam padomu un izlemjam, ko darīt tālāk. Kas patiesībā notiek, kad vēlamies saņemt padomu, apstiprinājumu vai savas domas atspēkojumu?
Stress: Ienaidnieks Vai Palīgs?
Pirmkārt, atbildiet uz jautājumu. Ko jūs domājat: vai jums ir jātiek galā ar stresu? Nez vai tavs viedoklis pēc tā izlasīšanas mainīsies. Pirms 100 gadiem Hanss Selijs formulēja stresa jēdzienu, un pat tad zinātnieks to sadalīja 2 veidos:
Vai Psihologs Ir Mūsu Draugs Vai Ienaidnieks? Īsi Par To, Kas Jūs Sagaida Psihologa Konsultācijā
Daudzi mani klienti saka, ka apmeklējums pie psihologa viņos izraisīja paniku un lielu diskomfortu. Pati ideja doties pie speciālista viņiem sagādāja galvassāpes un nemieru. Bet pašreizējā situācija viņu dzīvē bija biedējošāka, jo viņi bija gatavi darīt jebko, lai kaut kā atvieglotu viņu ciešanas un, visbeidzot, izkļūtu no nepatikšanas bezdibenī, kas viņus vajā.
