2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Pirmkārt, atbildiet uz jautājumu.
Ko jūs domājat: vai jums ir jātiek galā ar stresu?
Nez vai tavs viedoklis pēc tā izlasīšanas mainīsies.
Pirms 100 gadiem Hanss Selijs formulēja stresa jēdzienu, un pat tad zinātnieks to sadalīja 2 veidos: noderīgā un destruktīvā. Stress var tikt klasificēts vienā no kategorijām atkarībā no personas reakcijas uz tās avotu. Piemēram, mīļotā zaudēšana vai draudi veselībai ir satraukums (destruktīvs), loterijas uzvara ir eustress (aka noderīga, pozitīva). Tas šķiet vienkārši un saprotami.
Patiesībā viss ir sarežģītāk.
Galu galā vieni un tie paši notikumi ietekmē dažādus cilvēkus dažādos veidos. Tāpat kā ar pašizolāciju: dažiem šīs ir jaunas iespējas, citiem - ierobežojumi. Un tas, kādu stresu jūs piedzīvosiet, ir atkarīgs no daudziem ieguldījumiem: garīgās stabilitātes, garastāvokļa, fiziskā stāvokļa, iepriekšējās pieredzes utt.
Un vēl grūtāk.
Stress ir ķermeņa reakcija uz izmaiņām. Jebkuras ārējas vai iekšējas izmaiņas smadzenes uztver kā potenciālu apdraudējumu. Lai pretotos tam, tiek ražots kortizols, adrenalīns un oksitocīns. Jo augstāks hormonu līmenis, jo lielāks stress. Un teorētiski, jo spēcīgāks stress, jo kaitīgāks tas ietekmē veselību.
Tātad, bet ne gluži.
Pārejot uz jautro daļu.
Saskaņā ar Hārvarda universitātes pētījumiem, smags stress kaitē cilvēka veselībai tikai tad, ja viņš uzskata, ka stress ir kaitīgs
Iedomājieties, ka kaut kas jūs satrauc.
Ķermenis uz to reaģē - palielinās sirdsdarbība un elpošana, palielinās asinsrite, asinās dzirde, mainās redze - to visu sauc par stresa reakciju. Parasti šis stāvoklis tiek piedzīvots kā kaut kas nepatīkams, no kura jūs vēlaties atbrīvoties pēc iespējas ātrāk.
Izklausās pazīstami, vai ne?
Bet ko tad, ja paskatās uz to no otras puses?
Un apsveriet fizioloģiskās izmaiņas kā sava ķermeņa veidu, kā sagatavoties gaidāmajām briesmām:
* skolēni paplašinās, un jūs kļūstat modrāki
* ātra un sekla elpošana piesātina asinis ar skābekli
* intensīva sirdsdarbība apgādā muskuļus ar asinīm, kas briesmu gadījumā palīdzēs skriet vai uzbrukt
* domas tiek paātrinātas, lai būtu vieglāk novērtēt draudus un pieņemt lēmumus.
Tādējādi ķermenis ir piepildīts ar enerģiju, un tieši šīs izmaiņas palīdz tikt galā ar gaidāmajām briesmām un pielāgoties jauniem apstākļiem.
Pētījumi rāda, ka, ja jūs šādi uztverat stresu, tas pārvēršas par jūsu palīgu. Maģija notiek: intensīva uztraukuma un panikas lēkmju vietā jūs kļūstat koncentrētāks, mierīgāks un pārliecinātāks. Jā, sirds pukst ātrāk, bet asinsvadi paliek tikpat atslābuši kā mierīgā stāvoklī. Kad trauksmes komponents pazūd, ķermeņa sajūta kļūst līdzīga prieka vai drosmes pieredzei.
Izrādās, ka jūsu attieksme pret stresu ietekmē ne tikai jūsu emocionālo stāvokli, bet arī ķermeņa izpausmes.
Tātad, nākamreiz, kad jūtat, ka rokas svīst, un sirds izlec no krūtīm, atcerieties, ka šādi ķermenis tiek ievests pilnā „kaujas” gatavībā. Tas nozīmē, ka jūsu izredzes tikt galā ar sarežģītu situāciju ir ievērojami palielinātas.
Ieteicams:
Trauma: Labākais Draugs Un Sliktākais Ienaidnieks Sakrita Vienā
Es saku trauma, lai gan es to nedomāju kā notikumu, bet gan tā sekas. Dažādas traumas ar cilvēku notiek visas dzīves laikā no paša sākuma, ilgtermiņa sekas no traumas rodas, ja ir divi nosacījumi: 1. Sagremot psihes traumas izrādījās milzīgs uzdevums.
Iepazīstieties! Mans Draugs Un Palīgs - DUSMAS
Priekšvārda vietā: Iepazīstināt ar šo rakstu mani iedvesmoja mana meita, kura cītīgi un pacietīgi izrakstīja tekstu savā piezīmju grāmatiņā. Materiāls, ko es viņai nodevu par krāpšanos, nebija gluži viņas vecumā, un tagad, nedaudz vēlāk, es saprotu, ka mani vadīja savas mātes ambīcijas (kā tas bieži notiek), nevis realitāte.
Vai ķermenis Ir Ienaidnieks Vai Draugs?
Visi tievēšanas un diētas piekritēji pastāvīgi cīnās ar badu, uzskatot to par savu ļaunāko ienaidnieku. Visi pārēšanās cilvēki cīnās ar pārsātinājuma sajūtu, lai apēstu vēl vienu gardu kumosu. Cilvēki ar normālu ēšanas paradumu mierīgi reaģē uz ķermeņa signāliem un apmierina tos.
Mūsu "neaizstājamais" Gudrais Palīgs
“Neaizstājams” gudrs palīgs. Tehnoloģijas attīstās tik ātri, ka cilvēki var justies apmaldījušies, nespējot pielāgoties šīm izmaiņām. Mūsu diena sākas ar tālruņa pārbaudi. 70% cilvēku lieto sīkrīku pirmajās 5 minūtēs pēc miega. Pati roka sniedzas pēc telefona, lai skatītos ziņas, pārbaudītu sociālos tīklus.
Vai Psihologs Ir Mūsu Draugs Vai Ienaidnieks? Īsi Par To, Kas Jūs Sagaida Psihologa Konsultācijā
Daudzi mani klienti saka, ka apmeklējums pie psihologa viņos izraisīja paniku un lielu diskomfortu. Pati ideja doties pie speciālista viņiem sagādāja galvassāpes un nemieru. Bet pašreizējā situācija viņu dzīvē bija biedējošāka, jo viņi bija gatavi darīt jebko, lai kaut kā atvieglotu viņu ciešanas un, visbeidzot, izkļūtu no nepatikšanas bezdibenī, kas viņus vajā.
