2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Autore: Jekaterina Djačkova-Dia
Psihologs, Geštalta konsultants
Un es nejokoju.
Ir daudz jautājumu par geštalta pabeigšanu. Tie visi izriet no formulējuma: man ir apnikušas šīs domas un kur smelties spēku par to nedomāt.
Spēki nekur nav jāņem. Jūs varat pārtraukt to zaudēšanu. Un tas arī viss.
Pārtraukt uzmanības atgriešanos pagātnes situācijā vispirms ir labprātīgi centieni.
- Vispirms pārtrauciet domas un pārtrauciet uzpūst šī notikuma vai personas tēlu.
- Pēc tam dažādu iespēju atrašana šī pasākuma pabeigšanas iznākumam. Dažādas, kas jums patīk tagadnē. Tā kā tālāk iet nav iespējams, līdz izlēmu šeit, t.i. un jūs to nevarat atrisināt, kā arī nevarat sākt pilntiesīgu citu.
- Pēc tam soļu meklēšana, kā jūs varat iegūt šo rezultātu (vienkārši, kāds ir jūsu plāns).
Un ja nē, tad padomājiet par to, ka neesat visvarens un ka neesat spējīgs mainīt to, kas ir tagad, un tāpēc atstājiet visu, kā ir - jūs neesat Kungs Dievs.
Jums nav sviras, lai mainītu situāciju, un arī otrai personai nav.
Pārtrauciet vēlēties to, ko jūs nevarat kontrolēt.
Mēģināsim uz pirkstiem parādīt, kā darbojas mehānisms, kas aptur jūsu uzmanības aizplūšanu.
Kā jūs zināt, mūsu smadzenes mijiedarbojas nevis ar reālo pasauli, bet ar mūsu attēliem galvā.
Ja šos attēlus apstiprina reāli skaitļi un notikumi pasaulē, mēs jūtamies enerģiski un varam rīkoties gan sliktās, gan labās situācijās.
Ja mēs patiešām to vēlamies, bet šie attēli ilgu laiku netiek apstiprināti, un mēs nevaram no tiem atteikties, smadzenes nonāk cilpu režīmā - t.i. viņš sāk gleznot sev skaistu attēlu, uzpūš to, izbauda to (kā es visu dabūšu vai kā es atriebšos) un, voila, tu vairs nedzīvo reālajā pasaulē, bet gan ar briesmoni savā fantāzijā.
Labākajā gadījumā šīs fantāzijas baudīšanas enerģija tiek izmantota citām lietām, kas nav saistītas ar vēlmi, un sliktākajā gadījumā - lai apklusinātu šo tēlu un aizraušanos no tā.. un nekas vairāk.
Galu galā spēku izlīdzināšana patiesībā nemainās.
Tad jūs nepamanāt, kā šis tēls aug un aug, tas sāk arvien vairāk piesaistīt jūsu uzmanību, jūs jau nevēlaties to tur dot, bet jūs nevarat ar to cīnīties: jūs karājaties šajās domās nedēļām (gadiem) un gaidāt līdz tas pāriet pats no sevis … Bet tas nepazūd.
Ļoti ekstremālā gadījumā jūs apgulāties uz dīvāna un neko nevēlaties - nav psiholoģisku spēku, un neko nevar darīt - nav fizisku spēku.
Tas notiek tāpēc, ka enerģijas no ārpuses - t.i. prieks apstiprināt savus reālos rezultātus pasaulē materiālā ziņā ir daudz mazāks (vai vispār nav), nekā patērē jūsu iekšējais fantastiskais tēls.
Mūsu uzdevums ir samazināt šo milzi mūsu galvā, atņemt tam uzmanību.
Pieejamākais un vienkāršākais veids, kā novērst uzmanību, ir fiziskās aktivitātes - t.i. katru reizi novirzīt enerģiju no fantāzijas uz fizisko audzināšanu.
Pamazām nevajag spīdzināšanu un ierakstus.
Atcerējās - izspieda, atcerējās - izspieda.
Atceries vēlreiz? 10 reizes vairāk izspiests..
Pēc slodzes ir vieglāk sasprindzināt gribu un pievērst uzmanību citiem jautājumiem.
Pēc kāda laika jūsu geštalta dēmoniskais tēls samazināsies, jo jūs tur dosiet arvien mazāk enerģijas un varēsit sevi apturēt pašā sākumā, vairs neatritinot savas domas.
Vēl pēc dažām dienām jūs sāksiet veikt atspiešanos, jo vēlaties, nevis tāpēc, ka uzdevums ir samazināt uzmanības plūsmu.
Uzkrājiet enerģiju (fiziskā izglītība palīdz to izdarīt gandrīz no nulles), īstenojiet to darbībā.
Vēlreiz - plāns + darbība, cita ceļa nav.
Un, ja neko nevar mainīt un jūs atstājat visu, kā ir, lai gan figūra būs labā formā, svars ir normāls un jūs esat ar enerģiju.
Uzvar vienalga.
Ieteicams:
Kā Pārtraukt Būt Aizdomīgiem Un Sevi Krāpt
Katra sieviete savā dzīvē vismaz reizi saskaras ar faktu, ka ir grūti savās domās sakārtot lietas. Viena un tā pati ideja galvā griežas stundām ilgi, iegūstot arvien jaunas dimensijas un krāsas, kliedējot trauksmi vai melanholiju. Bet rezultāta joprojām nav.
Jūs Nevarat Pārtraukt Iepriekšējās Attiecības, Kamēr Tās Nožēlojat
Divi budistu mūki tuvojās platai upei. Jauna sieviete stāvēja krastā un raudāja, viņai vajadzēja doties uz otru pusi. Viņa lūdza mūkus palīdzēt viņu pārvest. Jaunais mūks atteicās, jo bija aizliegts pieskarties sievietei. Vecākais mūks bez vilcināšanās paņēma sievieti rokās un nesa pāri upei.
No Kurienes Rodas Bailes No Saziņas Un Kā Pārtraukt Kautrēties
"Jā, viņš ir kautrīgs pret mums. Viss ir kārtībā, tas pāraugs. Tas vienkārši ir jāpārvar. " Vecāki uzskata, ka kautrība ir raksturīga tikai bērniem, un jau pusaudža gados vajadzētu būt atvieglinātākam un drosmīgākam. Neskatoties uz to, līdz 45% pieaugušo atzīst, ka viņiem ir grūti sazināties, un aptuveni 7% saskaras ar nopietnām problēmām šajā sakarā, ieskaitot depresiju.
Tev Ir Paveicies! Vai Arī Kā Pārtraukt Uzņemties Atbildību Par Savu Dzīvi
- Nu, protams, tev ir viegli pateikt, cik tev ir paveicies ar vīru !! - Jums ir paveicies, jums ir automašīna, nevajag vilkt gar mikroautobusiem … - Protams, man arī izdotos ar zemniekiem ar šādu figūru, tev ir paveicies. - Jums ir paveicies, jūsu māte sēž ar bērniem, nevis kā mana … - Jums ir paveicies, jums ir savs bizness, un es visu laiku velku šo sasodīto darbu
Kā Pārtraukt Palīdzēt Visiem? Kā Pārtraukt Būt Glābējam?
Apnicis glābt visus - kā sevi apturēt? Vai esat pazīstams ar šo stāvokli? Kā no tā atbrīvoties? Pirmkārt, jums ir jāsaprot, kāda ir jūsu iekšējā vajadzība, kuru jūs mēģināt apmierināt šādā veidā. Var būt vairākas iespējas: Nepieciešamība justies svarīgam un vajadzīgam.
