2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Lai tiktu galā ar dusmām, kas rodas komunikācijas rezultātā ar cilvēkiem, ir jāatbild uz 2 jautājumiem:
1. Vai es daru pareizi? Tas ir par to, vai mana reakcija nāks par labu attiecībām.
2. Vai manas rīcības pamatā ir mīlestība? Vai tie ir vērsti uz labu tiem, uz kuriem esmu dusmīgs.
Ir ļoti svarīgi iemācīties rīkoties situācijās, kurās jūtam dusmas, cenšoties panākt pozitīvas sekas. Pretējā gadījumā mēs ieiesim tikai iznīcināšanas ceļā.
Kā izmantot dusmas uz labu?
Atbildēšana uz pamatotām dusmām ir piecu soļu process:
1. Atzīsties sev, ka esi dusmīgs.
2. Nereaģējiet mirkļa karstumā.
3. Nosakiet savu dusmu cēloņus.
4. Analizējiet savas reakcijas iespējas.
5. Veikt konstruktīvus pasākumus.
Tā kā dusmas uzliesmo uzreiz, mēs bieži reaģējam uzreiz - ar vārdiem vai darbībām, nespējot saprast, kas notiek mūsos. Mūsu reakcija būtu pozitīvāka, ja mēs sev atzītu, ka esam dusmīgi.
Dusmu brīdī mēģiniet sev (vēlams skaļi un skaļi) pateikt: “Es esmu neticami dusmīgs par to. Un ko man tagad darīt? Šāda veida domas palīdz iegūt pārsvaru pār situāciju un ienest tajā izpratni.
Kad mēs esam dusmīgi un vienkārši ļaujamies pirmajam impulsam, mēs, visticamāk, reaģēsim negatīvi un destruktīvi. Lielākoties mēs atkārtojam uzvedības modeli, pie kura esam pieraduši no bērnības un ievērojuši mūsu vecāki vai citi pieaugušie. Ir divas iespējas: vai nu rīkoties agresīvi (ar vārdiem, darbībām), vai atkāpties sevī. Lai mainītu dusmu uzvedību un izpausmi, pirmie divi posmi, kuros mēs ieviešam izpratni, ir ļoti svarīgi.
Jūs varat noteikt savu dusmu galveno cēloni, uzdodot sev virkni jautājumu. Kas ar mani notiek? Kāpēc es esmu dusmīgs? Kas mani tā sāpināja? Kāpēc šī konkrētā situācija mani sadusmoja? Vai es tiešām esmu dusmīga uz šo cilvēku tagad, vai varbūt kaut kas cits mani satrauc? Vai tas man atgādina kaut ko no pagātnes, un vai man ir bail atkal stāties pretī? Kas tieši man nepatīk un kāpēc? Galvenais, nosakot dusmu cēloņus, ir saprast, pie kā patiesībā cilvēks ir vainīgs.
Vēl viens trešā posma mērķis ir noskaidrot, cik slikti viņi mūs sāpina. Tā kā katrai situācijai ir savs pārkāpuma "smaguma" līmenis, jūs varat to definēt, izmantojot 10 punktu sistēmu. Noskanot likumpārkāpējam bumbu, mēs paziņojam, kā mūsu dialogs turpināsies. Nozīmīgākām sūdzībām ir nepieciešams vairāk laika, lai sazinātos.
Dažreiz gadās, ka labākais veids, kā tikt galā ar situāciju, ir atstāt to tādu, kāda tā ir. Tas notiek gadījumos, kad sarunu biedrs (likumpārkāpējs) nevar mūs saprast un uzstāj tikai uz savu taisnību. Tomēr ne visiem ir šādas attiecības. Un dialogu var sākt šādi: “Kaut kas mani satrauc. Es pat dusmojos uz tevi. Varbūt es nepareizi sapratu situāciju un vēlos to precizēt. Ir svarīgi ne tikai dot sev iespēju izteikt savu aizvainojumu, bet arī uzklausīt otras puses viedokli. Tā notiek, ka cilvēks kļūdījās un nožēlo savu kļūdu.
Pēdējā posmā ir jāsaprot, ka kāršu atklāšana ne vienmēr noved pie taisnīguma atjaunošanas. Tomēr jācer, ka tas palīdzēs labot incidentu. Varat arī vienkārši sniegt atsauksmes. Kā jums iet ar to, kā cilvēks darīja. Vēl svarīgāk ir atcerēties, ka jūs varat palikt pie sava viedokļa, bet jūsu varmāka - pie viņa. Varbūt patiesība ir kaut kur pa vidu. Jums nevajadzētu uzspiest savu taisnību, jo ar to jūs varat izraisīt dusmas savā adresē.
Balstīts uz Henrija Čepmena grāmatu "Mīlestības otra puse"
Ieteicams:
Dīvaina Draudzība: Par To, Cik Svarīgi Ir “sadraudzēties” Ar Slimības Simptomu
Persona, nonākot slimības atklāšanas situācijā, it īpaši, ja tā notiek negaidīti, ir it kā šokā un apjukumā . Diez vai kāds teiks: "Urā, beidzot!". Šāda informācija tiek uztverta neviennozīmīgi un bez prieka. Maz ticams, ka kāds to spēs pieņemt uzreiz, nenoliedzot un bez dusmām.
Kliedzošas, Izšļakstītas Siekalas (par Vecāku Dusmām)
Kliedzošas, izšļakstītas siekalas (par vecāku dusmām) Domodedovo, agrs rīts, izlidošanas zāle, kafejnīca otrajā stāvā. Pie blakus galda brutāls izskatīgs vīrietis ar apmēram piecus gadus vecu zēnu. Zēns tikko dzirdēja kaut ko čukstam, noliecoties pie šķīvja.
Kā Sadraudzēties Ar Dusmām? 1. Daļa
Antropologi saka, ka dusmas ir raksturīgas ikvienam. Tas ir, visu pasaules tautu un tautu pārstāvji nonāk dusmās. Kas ir dusmas un no kurienes tās rodas? Dusmas ir intensīva sajūta vai pieredze, kas saistīta ar neapmierinātības sajūtu un parasti naidīgumu, un to izraisa aizvainojums un sāpes.
Kā Es Nevaru Sagraut Visu Pasauli? Vai Arī Parunāsim Par Aizkaitinājumu, Dusmām, Dusmām Un Dusmām
Kā jūtas dusmas un ko ar tām iesākt? Dusmu spektrs ir diezgan liels - vispirms jūtam neapmierinātību, tad kairinājumu, tad dusmas, tad dusmas un dusmas. Dusmas un dusmas vairs nav tik daudz sajūta, bet gan afekts. Afekts ir emocionāls stāvoklis, īslaicīgs, bet intensitātes piesātināts, kuru ir ļoti grūti kontrolēt, gandrīz neiespējami.
No Dusmām Un Naida Līdz Aizkaitinājumiem, Dusmām Un Dusmām
Ārēji niknums ir ļoti spēcīgs afekts, kura izpausmes novērošana saskarsmes dalībniekiem izraisa fantāziju par tās destruktivitāti. Tomēr dusmas kalpo funkcijai iegūt to, ko vēlaties saplūstošās attiecībās. Otra iznīcināšana un attiecības ar viņu nav daļa no dusmas piedzīvojušās personas plāniem.
