2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Dusmas ir viena no pamata, tas ir, iedzimtām emocijām, kuras būtība ir, pirmkārt, signalizēt, ka manas robežas kaut kādā veidā tiek ne tikai pārkāptas, bet arī rupji pārkāptas, un, otrkārt, reaģēt uz šo ielaušanos. Lai cīnītos pret jums, jums ir nepieciešams daudz enerģijas, tāpēc dusmas ir tik spēcīgi “uzlādētas”, tās uzbudina vai “iedarbina” simpātisko nervu sistēmu, liekot sirdij pukstēt ātrāk, paātrina elpošanu un mobilizē visus ķermeņa spēkus.. Bet tajā pašā laikā tas pārsniedz “iecietības logu”, kad varam runāt par apziņas kontroles samazināšanos pār darbībām līdz pat juridiskajā praksē zināmajiem “kaislības stāvokļiem”.
No vienas puses, autonomā nervu sistēma nav pakļauta brīvprātīgai kontrolei, un, no otras puses, ir iespējams netieši ietekmēt tās stāvokli. Netieši ar palīdzību, pirmkārt, apzinoties un paredzot situācijas, kurās šādas reakcijas ir iespējamas, un, otrkārt, izmantojot noteiktu elpošanas veidu, lai iedarbotos uz parasimpātiskās nervu sistēmas "klejotājnervu". Neliels emocionālās intensitātes samazinājums vai nomierināšana palīdz ieslēgt prātu un rīkoties citādi.
Tagad tiek piedāvāts plašs agresijas novirzīšanas (pārstrādes, kanāla) veidu klāsts - no dejas (vai kustības) līdz kliegšanai (nevis uz kādu, bet “gaisā”) un dziedāšanai, sākot no “dusmu lapas” līdz sitienam. soma, no skaitīšanas un lēnas elpošanas līdz pēkšņai izejai no situācijas citā telpā. Šeit jūs varat atrast sev piemērotāko iespēju.
Tomēr, manuprāt, priekšplānā izvirzās izpratne par dusmu rašanās procesiem.
Tieši pāriešana izpratnes un apziņas līmenī ir primārais uzdevums darbā ar cilvēkiem, kuru agresijas uzliesmojumi ietekmē dzīves kvalitāti - gan viņu pašu, gan apkārtējo.
Ir svarīgi nošķirt dusmu izpausmes no dusmām, jo tās ir pilnīgi atšķirīgas, lai gan izpausmēs ir līdzīgas, un tagad es centīšos jums pastāstīt, par ko tas ir. Savās pārdomās es paļaujos uz izpratni par manas skolotājas, psiholoģes O. M. Krasņikovas dusmām un dusmām.
Tātad ar dusmām saprot enerģiju, kuras mērķis ir aizsargāt savu personību, drošību vai kaut ko cilvēkam svarīgu un vērtīgu (piemēram, mīlestības, radošuma, pamata uzticības, uzticamas pieķeršanās, vajadzību avotu) no iebrukuma no ārpuses vai, nosacīti, ļauns.
Šai reakcijai nav vecuma, tā ir raksturīga gan zīdaiņiem, gan pieaugušajiem (tāpēc tā ir iedzimta). Tas ir, rodas ārējs drauds (objektīva un / vai subjektīva notikuma uztvere kā slikta), un, reaģējot uz to, rodas aizsargājošas dusmas.
Ja dusmas varētu runāt, tas teiktu: "Man sāp, es nevaru atļauties sevi sāpināt, es aizstāvēšos."
Ir skaidrs, ka katra cilvēka dusmas teiktu kaut ko citu, bet vispārējais vēstījums ir “man sāp, man ir bail”. Atkarībā no situācijas un individuālajām īpašībām ir iespējamas trīs reakcijas: "cīnies, skrien vai iesaldē".
Tomēr visi zina, ka sabiedrība neapmierina dusmu reakciju (ja vien karotājiem nav atļauts aizstāvēt robežas no ienaidniekiem, iebrucējiem vai noziedzniekiem). Dusmas tiek nosodītas, nosodītas.
Ja zēniem joprojām ir kaut kā paveicies ar dusmu izpausmi (viņiem nav atļauts raudāt, bet runāt kā vīrietim ar likumpārkāpēju ir pilnīgi), tad meitenēm vispār nav atļauts (tomēr meitenēm ir atļauts izmantot "izkliedētu" relaksācija "vai" veltīguma asaras "). Dusmu izpausmes neatbilst kulturāli noteiktām tradicionālām idejām par sievietes īpašībām.
Dusmu apspiešanas rezultātā persona paliek neaizsargāta pret šo ārējo draudu ietekmi. Šo ideju ir ļoti svarīgi atcerēties, jo tieši tā tālāk attīsta agresijas izpausmes modeļus gan attiecībā pret citiem cilvēkiem, gan pret sevi.
Šeit rodas psiholoģiska trauma, tiek veidoti aizsargmehānismi, kas "tiek galā, kā vien var", kā arī veidojas spriedzes avots, "lādiņš", sprūda. Kā jūs varētu uzminēt, kad cilvēks nonāk līdzīgā situācijā vai uztver to kā līdzīgu vai uzzina, piemēram, no plašsaziņas līdzekļiem, tad, kā tagad saka, viņš tiek “bombardēts”. Tas ir, cilvēks sāk piedzīvot neaprakstāmus nepatīkamus pārdzīvojumus no apspiestu dusmu, vainas, kauna, baiļu, sāpju un citu emocionālu garšvielu maisījuma. Un bērns arī.
Bet mēs atceramies spriedzi, kas saglabājusies no konflikta, kas radies starp iekļuvušajiem draudiem un nespēju aizsargāt kaut ko svarīgu, uz ko tas bija vērsts. Šī spriedze izpaužas kairinājumā, un kairinājums izpaužas agresijā - ne tikai attiecībā pret citiem, bet arī vērsts uz sevi. Tās var būt fiziskas un psiholoģiskas vardarbības formas - pasīvas agresijas, devalvācijas veidā.
Tādējādi notiek aizsargājošā stāvokļa pārveidošana par ļaunuma avotu. Un te apsūdz valsts balss: "Tu esi slikts, tu man iejaucies, tu mani nodod." Šī ir ārēja kontroles vieta, kad visus notikumus sāk izskaidrot tikai ar ārējiem faktoriem. Bet, tāpat kā jūs nevarat dusmoties, jūs nevarat dusmoties. Tāpēc arī šīs dusmas tiek aktīvi apspiestas, viss slēpjas vienā un tajā pašā "uzlādētajā" katlā, sakrājas un kūp tur … aizvainojuma veidā.
Aizvainojums var būt ilgstošs, kad pieaugušie zēni un meitenes dalās savā bērnības traumatiskajā pieredzē dažādās atbalsta grupās.
Tomēr kādu dienu apvainojums, kas ieguvis pietiekami daudz spēka, atriebības veidā atrod izeju. Tajā pašā laikā atriebība var būt gan apzināta, gan neapzināta. Atriebības balss ir "Es ļaunu atbildu par ļaunu". No šejienes parādās visi šie: “viņa provocēja”, “viņš pats centās to sasniegt”, “viņš / viņa ir vainīgs”. Šeit ir visas vardarbības, pasīvās agresijas, aizmirstības, aizkavēšanās, neņemot vērā tuvinieku vajadzības autorības izpausmes.
Ļoti bieži gan dusmas, gan atriebība ir vērsta nevis uz sāpju pirmavotu, bet gan uz vājākajiem - tas attiecas tikai uz varas izvietošanu attiecībās, jo vardarbības autors parasti ir apveltīts ar lielāku varu un to izmanto. Atriebība var notikt attiecībā pret sevi.
Jā, izrādās, jūs varat atriebties sev: atņemt sev attiecības, iespēju būt vecākiem, sodīt sevi, atņemot pārtiku, vai, gluži pretēji, ar lieko svaru
Ja ar pieaugušajiem mēs varam iemest tūkstoš un vienu piemēru, tad bērns, piemēram, "atriebjas", atsakoties ēst, jo viņš jau saprata, ka mammai ir svarīgi viņu pabarot ar kaut ko garšīgu un veselīgu, "viņa mēģināja, un viņš …". Viņš jebkura iemesla dēļ sāk kliedzoši kliegt, izraisot kairinājumu (labi, vismaz, lai pievērstu sev uzmanību). Jā, protams, bērnu atriebība ir diezgan neapzināta, precīzāk, tā apziņas iezīmes iegūst tikai ar vecumu. Maziem bērniem ir lielāka spontanitāte un mazāka apspiešana (kamēr apkārtējie to nav iemācījuši).
Tādējādi apspiestas dusmas noved pie tik spēcīga spriedzes avota veidošanās, ka tās tiek pārvērstas dusmās, kuras, nomāktas, aizvainojumā un atriebībā.
Šeit ir piemērs šādai pārmaiņai vecāku un bērnu attiecībās. Mamma sūdzas, ka nespēj tikt galā ar bērniem, viņa salūzt pie viņiem, var kliegt vai sist pāvestu. Tas ir, mamma ir šeit kā vardarbības pret vājākajiem autore. Bet kā tas notika? Jā, protams, ir svarīgi ņemt vērā modeļus, kas tika apgūti no vecāku ģimenes, un personiskās rakstura īpašības, kā arī ģimenes iekšējās sistēmas iezīmes un citus svarīgus faktorus. Reiz mana māte bija ļoti nogurusi, viņa gribēja gulēt, bet aizmigusi, kad viens no bērniem pamodās, bez ceremonijām uzkāpa un pieprasa uzmanību.
Mamma bija dusmīga, jo jutās ļoti vajadzīga atpūtai. Dusmas gan uz bērnu, gan uz pieaugušo, kurš atzina, ka viņi atvēra viņas istabas durvis. Bet “uz bērnu nevar dusmoties! Viņš ir bērns, viņš nav vainīgs, viņš vienkārši vēlas spēlēt, viņš nesaprot, un tam pieaugušajam ir jāpateicas par palīdzību, viņš deva man piecas minūtes gulēt.” Un tā vietā, lai teiktu kaut ko līdzīgu: “Kas tas ir?! Kāpēc es nevaru labi izgulēties? Nu, visi ātri izgāja no istabas un nenāk iekšā līdz pusdienlaikam! Es apsolu spēlēties ar jums, bet man vispirms ir nedaudz jāguļ.”Lai aizstāvētu savas tiesības uz atpūtu un robežas, mamma norij dusmas, apvainojusies bērna priekšā par“tik biedējošām domām”un kaunu, ka viņa ir "Slikta māte".
Kas notiek tālāk? Turpmākā spriedze sāk uzkrāties, bet mana māte nelokāmi to iztur, arvien biežāk piedzīvojot kairinājumu no šķietami mīlīgām bērnišķīgām blēņām. Tie ir kaili nervi, laicīgi nenoteiktas robežas, un tas jau ir jautājums par pēdējo pilienu. Parasti dažādu vardarbības veidu epizodes rodas vai nu dusmu, vai atriebības līmenī, bet vairāk par to zemāk.
Pēdējais piliens “cik noguris esmu” pārvēršas “kā tu mani dabūji”. "Tu saprati" jau ir "tu esi vainīgs". Tomēr, ja šajā posmā māte joprojām nesadalās vai daļēji apslāpē dusmas, tad rodas nodarījums pret bērnu.
Jā, tieši šajā brīdī māti var nopietni aizvainot jebkura vecuma bērns, ieskaitot mazuli.
Jā, pieaugušais var būt pārsteigts, uzzinot, ka viņam ir dusmas pret bērnu, un spēcīgs. Bet mēs jau iepriekš apspriedām, ka aizvainojums ir norītas dusmas (starp citu, dažreiz pret citu avotu, piemēram, pret bērna tēvu, pret vecmāmiņu, kura nevēlas palīdzēt, nosodot draugu / māsu vai pat ideālu instamamu)).
Dažreiz šis apvainojums var nākt no viņas pašas bērnības, tad māte šajā brīdī kļūst par sava bērna psiholoģisko vienaudzi. Nu, un tad jau ir laika jautājums, kad un kā šis aizvainojums tiek pārveidots par atriebību, kas iegūst ļoti sarežģītas formas un virzienus, piemēram, "sods ar mīlestību", piemēram …
Jā, protams, ir normāli piedzīvot dažādas jūtas: “ir vajadzīgas visu veidu jūtas, visu veidu jūtas ir svarīgas”. Ir normāli un pat noderīgi būt skumjiem, pārsteigtiem, riebīgiem, ieinteresētiem, laimīgiem, dusmīgiem utt. Tomēr ir svarīgi, lai šāda spilgta, kaut arī īslaicīga izpausmes forma, ņemot vērā tās enerģijas intensitāti, iedarbotos kā dusmas, neradītu reālu kaitējumu ne sev, ne citiem.
Tāpēc man ir svarīgi ne tikai sniegt klientam dažus psihofizioloģiskus veidus, kā ietekmēt afektu, piemēram, „dusmu lapu” vai pareizu elpošanu, bet arī saprast konkrēta stāvokļa iemeslus, izcelt tās primārās emocijas, kas ir slēpjas aiz dusmu vai aizvainojuma izpausmes.
Primāro emociju apzināšanās ir tikai viens solis šajā grūtajā ceļā.
Viss veids atbilst skaistajai NOX modeļa shēmai, kur:
- ir detalizēta situācijas analīze par dusmu uzliesmojumiem, dusmām vai, kā rezultātā, atriebību;
- ir definēta un nosaukta persona, kas ir atbildīga par situāciju;
- tiek veikta attiecību analīze starp klienta dzīves pieredzi kopumā un pašlaik notiekošo vardarbību;
- tiek veikta vardarbības īstermiņa un ilgtermiņa seku analīze visiem situācijas dalībniekiem;
- alternatīvas uzvedības mācīšana situācijās, kas iepriekš izraisīja vardarbības izmantošanu.
Ir izeja!
Un, ja esat to izlasījis līdz galam, tad mūsu sabiedrībai joprojām ir iespēja pretoties vardarbības kultūrai.
Ieteicams:
Piedošana Vai Atriebība, Kā Izārstēt Traumas
Daži pārdzīvojušie pēc traumām, kurus atriebības fantāzija novērš, cenšas pilnībā ļaut aizvainojumam iziet cauri piedošanas fantāzijai. Šī fantāzija ir mēģinājums sajust varu un kontroli. Pārdzīvojušais iedomājas, ka viņš var būt augstāks par dusmām un ka viņš var izdzēst traumas sekas, izmantojot labprātīgu un pēc savas būtības pretēju mīlestības aktu.
Dusmas, No Kurienes Tas Nāk Un Kāpēc, Ko Ar To Darīt?
Savā praksē es bieži novēroju šādu parādību. Klienti atsakās sajust dusmas, apspiež tās sevī, viņi saka, tas ir slikti. Turklāt tas notiek gan apzināti, gan neapzināti. Vēl viens atklājums par dusmām ir tāds, ka daži cilvēki to pilnīgi sajauc.
Aizvainojums. Kas Tas Ir? Kāpēc Rodas Aizvainojums Un Kā Ar To Tikt Galā?
Sajūtas un emocijas bieži tiek lietotas sinonīmi un tiek raksturotas kā psiholoģisks process, kas atspoguļo subjektīvu vērtējošu attieksmi pret esošajām vai iespējamām situācijām. Tomēr emocijas ir tieša reakcija uz kaut ko, kas balstās uz intuitīvu līmeni, un jūtas ir domāšanas produkts, piedzīvojot uzkrāto pieredzi, pieļaujamās normas, noteikumus, kultūru … Daudzi pētnieki iedala emocijas negatīvās, pozitīvās un neitrālās.
Vaina Un Aizvainojums. Aizvainojums Un Vaina. Vienas Monētas Divas Puses
Kāpēc es pēkšņi apvienoju tik dažādas, polāras jūtas vienā tēmā? Tāpēc - viņi dzīvo saišķī - kur ir vaina, tur ir arī aizvainojums. Un otrādi. Bet vienu no tiem, kā likums, mēs sev nepamanām. Ja esam aizvainoti, tad nerunājam par savu vainu, to “deleģējam” citam cilvēkam.
Bērnu Dusmas, Vecāki Un Spēks. Kurš Uzvarēs?
Kāpēc bērniem rodas histērija, vijas virves no vecākiem, sēž uz galvas? Kāpēc vecākiem ir vajadzīgs tik ilgs laiks? mīklas paši - kā to labot un pēc tam salauzt bērnu rakstzīmes - ar sodu un cietsirdību vai izdabāšanu un bezprincipiem . Šeit ir piemērs 15 minūšu konsultācijai ar meiteni internetā ziņojumos.
