Izdzīvot Zaudējumu

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Es no pirmavotiem zinu par mīļotā zaudējumu. Diemžēl tas ir notikums, kas mums nav pakļauts. Tās galvenais saturs ir ticības zudums, ka dzīve tiek organizēta pēc skaidriem noteikumiem un to var kontrolēt. Jūtas, ko cilvēks piedzīvo bēdu laikā (kā arī psiholoģiskas traumas situācijā), ir pēc intensitātes samērojamas ar visu iepriekšējo pieredzi. Cilvēks, kurš piedzīvojis zaudējumu, bet uz to nereaģējis, paliek pagātnē. Šis notikums piesaista viņu sevī un neatlaiž, kamēr nav izdzīvotas visas ar viņu saistītās sajūtas, visas emocijas. “Kad ierados citā pilsētā, lai apglabātu vecmāmiņu, es domāju, ka es to visu tik sāpīgi nepārdzīvošu … Bet man tas izrādījās gandrīz nepanesams … Baznīcā, kapsētā, piemiņas dienā, Es redzēju tādu pieaugušo sejas, kuri to nepiedzīvoja tik vardarbīgi, kā es. Dzirdēju mammu, kura mani apskāva ar vārdiem: "Meitiņ, neraudi …". Es ar galvu sapratu, ka raudāt šādā situācijā bija vairāk nekā pareizi, bet tomēr dažreiz es atturējos. Un tad tas bija beidzies. Es atgriezos mājās pie savas ģimenes, un dzīve ritēja kā parasti. Bet kaut kas salūza. No gaišas, optimistiskas meitenes, kura vienmēr bija smaidīga, aktīva, es pārvērtos par cilvēku, kurš neko nevēlas, manā dzīvē ieplūda apātija un iniciatīvas trūkums. Tas turpinājās divas nedēļas. Visu šo laiku es nesapratu, kas notiek un ar ko tas ir saistīts. Es centos smaidīt un "izspiedu" sev labu garastāvokli, bet tas kļuva tikai sliktāk. Un tad es sapratu. Es atcerējos bēru dienu. Papildus asarām, ciešot no mīļotā zaudējuma, man bija arī citas jūtas. Lai cik stulbi tas neizklausītos, tas bija kauns un vainas sajūta par manām asarām. Es atcerējos, ka tur bija gandrīz viens, kurš raudāja. Un man bija kauns par to. Kaut kur es kaut ko sevī apspiedu … un ar to atgriezos mājās. Divas nedēļas - bez prieka no dzīves, bez prieka, bez smaidiem, bet tikai nogurums, slikts garastāvoklis un sajūta, it kā no dzīves nekas nebūtu vajadzīgs. Kad es sapratu, kas ar mani notiek, es sāku to teikt, un asaras, kas tobrīd tika “aizturētas”, ilgi neradās manās acīs. Es pusstundu raudāju bez apstājas, kārtējo reizi nodzīvojusi savas bēdas. Un tad tas mani atlaida. Lēnām es, kas bija, sāka atgriezties manā dzīvē. Šādi un tādi notikumi, sīkumi dzīvē sāka iepriecināt, pamazām sāka parādīties stabilitāte vēlmē kaut ko darīt, būt aktīvam utt. Pirms es raudāju visas asaras, manā krūtīs un rīkles rajonā kā smaga slodze sēdēja akmens, kas izspieda visas šīs neizteiktās emocijas. Kad es atceros savu vecmāmiņu, manī plosās siltums, es esmu pateicīga šim cilvēkam, par visu, ko viņa ir darījusi manis dēļ."

Bēdas: sākums, mērķis, beigas

Bēdas ir darbs, kas jādara. Un, tāpat kā katram darbam, tam ir sākums, mērķis un beigas. Lai gan šis darbs nav vieglākais. Ja atceraties, kādu ne pārāk patīkamu darbu savā dzīvē veicāt, piemēram, mazgājāt traukus vai grīdas, neatkarīgi no tā, kā jūs to atlikāt, jūs tomēr agrāk un vēlāk izdarījāt to, kas jums jādara. Bet, kad darbs bija paveikts, jūs jutāties atvieglots. Vai arī cits piemērs: jūs kļūdījāties par kaut ko citu cilvēku priekšā, un tas, iespējams, ir devis jums atvieglojumu, kad to atzinis, atvainojāties, labojāt kļūdu. Galvenais situācijā bija jums - iegūt drosmi, pārvarēt sevi, pārvarēt. Ja tāds notikums kā bēdas ar jums notiek pirmo reizi, jūs nezināt, kā ar to rīkoties, kā uz to reaģēt. Tas nozīmē, ka jums jāiemācās piedzīvot skumjas, kad bērns mācās spert pirmos soļus. Jūs varētu domāt, ka, iemācoties tikt galā ar skumjām, jūsu dzīvē arvien biežāk parādīsies traģiski notikumi. Bet tas tā nav. Mūsu bēdām ir mērķis. Grūts notikums izsitīs jūs no ierastās rutīnas. Un sākumā tev var šķist, ka tevi paralizē bailes, tev ir grūti kaut ko darīt, just, runāt, domāt. Šajā situācijā jums ir jāturpina dzīvot. Mērķis nav pašā zaudējuma faktā. Mērķis ir jūsu stāvoklis, jūsu uzvedība pēc traģiska notikuma. Mērķis ir pārvarēt savas bailes, kas paralizē jūsu dzīvi.

Pēc notikušā daudzi cilvēki sāk uzdot sev vai citiem jautājumus: "Kāpēc?", "Kāpēc tas notika ar mani?" Jautājumi ir aktuāli, taču šeit jums ir jāsaprot, ka traģiski notikumi notiek gan ar sliktiem, gan ar labiem cilvēkiem, un jūs neesat viņu vaina. Zaudējumi nāk pie mums, jo mēs dzīvojam nepilnīgā pasaulē, kurā dzīvība sadzīvo ar nāvi.

Atbildība par pasākuma rīkošanu ir jūsu

Tagad es rakstīju, ka traumatiskajā notikumā nav jūsu vainas, un jūs nevarat par to būt atbildīgs. Par ko mēs varam uzņemties atbildību? Jūs varat uzņemties atbildību par procesu, kā izkļūt no bēdām, par to, kā to izdzīvot. Kāpēc tu? Kāpēc atbildību par bēdu procesu nevar novelt uz citiem, stiprākiem cilvēkiem? Patiesībā tas nav iespējams. Neviens nevar izdzīvot bēdas par jums, bēdāties par jums, just līdzi un raudāt par jums. Šī ir būtiska bēdu pieredzes sastāvdaļa. Ja jūs to nedarīsit, jūs pārstāsit būt atbildīgs par šo notikumu attiecībā pret sevi un par to, kā tas ietekmēja jūsu dzīvi. Jums jāuzņemas atbildība par darba izpildi.

Lūgšana pēc palīdzības nav vājuma pazīme

Cīņa ar skumjām nedarbojas viena. Lai jūs varētu runāt par savām jūtām un pieredzi, jums ir jāsazinās ar citiem cilvēkiem. Cilvēks jūtas mazāk vientuļš un mierīgāks, ja zina, ka ir cilvēki, kuri uzklausīs, atbalstīs, sapratīs. Nebaidieties lūgt palīdzību.

Nesteidzieties ar lietām

Mēs varam saprast cilvēku, kurš vēlas pēc iespējas ātrāk pabeigt darbu pie bēdām. Viņam ir grūti būt kopā ar savām emocijām un dziļajām jūtām, un viņš steidzas no tām atbrīvoties. Bet darbu pie bēdām nevar paātrināt, to nevar sasteigt. Es iesaku jums, veicot bēdu darbu, veikt šādu vingrinājumu.

Vingrinājums, lai tiktu galā ar skumjām. "Vēstules". Ja mirst kāds mīļotais, šis vingrinājums ir noderīgs pirmos trīs mēnešus pēc traģiskā notikuma. Jums vajadzētu rakstīt divus burtus. Pirmā vēstule no jums ir skumjās. Vispirms pajautājiet sev: "Ja jūs varētu runāt ar bēdām, ko es viņam teiktu par to ietekmi uz manu dzīvi." Ir svarīgi būt ārkārtīgi sirsnīgam.

Otrais burts ir pretējs. Pēc 1 dienas uzrakstiet atbildes vēstuli, no bēdām - jums. Pirms otrās vēstules rakstīšanas pajautājiet sev: “Ko man var pateikt bēdas? Ko tas no manis vēlas?"

Bēdu pārbaude ļauj dziļāk izprast sevi. Persona var sevi raksturot, analizējot savas prasmes, jūtas un domas, kā arī atkarībā no tā, kā viņš dzīvo savu dzīvi un ko tieši no sevis sagaida nākotnē. Tāpēc, ja jūtat, ka nevarat tikt galā viens, sazinieties ar saviem mīļajiem un psihologu!