2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Mēs esam sievietes - radības ar mainīgu raksturu, kas mums paver daudzas interesantas iespējas un uzvedības veidus. Bet īpaši mūsu personības iezīmes izpaužas pirmsmenstruālā sindroma periodā. Kāds izdomāja veselu nosaukumu šim stāvoklim, ko dažreiz sauc arī par diagnozi, bet es šo periodu nosaukšu laiks iepazīt sevi. Kāpēc? Tāpēc tieši šajā periodā sieviete ir visjutīgākā un viņai ir iespēja sevi dziļāk iepazīt.
Šodien mēs runāsim par jūsu ķermeņa sajūtu un vēlmi šajā periodā ēst daudz garšīgu ēdienu.
Kādi ir pārēšanās iemesli PMS laikā?
Parasti, kad sievietei ir laba veselība (fiziski un emocionāli), viņa pievērš uzmanību tādām dzīves jomām kā rūpes par ģimeni un draugiem, biznesa vadīšana, ikdienas dzīves sakārtošana mājā un virkne dažādu lietu. Jūsu vajadzības parasti izzūd otrajā plānā. Tas attiecas ne tikai uz rūpes par sevi, bet arī par šo bažu pieņemšanu no citiem.
Kā rāda mana terapeitiskā pieredze ar klientiem, jo vairāk mēs mēneša laikā un agrāk saskārāmies ar sajūtām, jo vairāk parādīsies PMS simptomi. Mūsu ķermenis saka “RŪPĒJIES PAR SEVI”: apgulties, atpūsties, apēst kaut ko garšīgu.
Svarīgs: PMS simptomi var nebūt! Visa pretsāpju līdzekļu pārdošanas sistēma ir balstīta uz mītu par PMS un sāpīgiem periodiem, tāpēc tagad šis nosacījums ir pasludināts par pašsaprotamu.
Tāpat konfiskācija šajā periodā ir raksturīga meitenēm un sievietēm, kurām ir konflikts mātes sfērā. Piemēram, pastāv gatavība (fizioloģiska un emocionāla) ieņemt bērnu un dzemdēt bērnu, bet ir arī bailes, sociāls spiediens, kas saka: “ir par agru”, “jūs joprojām nevarat to bērnam dot”, “jūs tagad nevajag ģimenei kvalitatīvus vīriešus”utt. Un tikai pēc kilogramu hamburgeru apēšanas un litra kolas izdzeršanas jūs varat nomierināt savas pretrunas, izjust pilnību, ko dod grūtniecība, piesakoties šim pieņemamam veidam lai tu varētu ēst.
Ko nedrīkst darīt?
Vai jums ir vēlme “apēst ziloni”, bet vēlaties uzturēt sevi formā un liegt sev kārumus? Bet jums tas nav jādara. Galu galā jums tagad jau ir emocionāls stress, un, cīnoties ar sevi, ar savām vēlmēm, jūs to tikai pasliktināt, un rezultātā jūs esat dusmīgs, aizkaitināms, nemīlot sevi un visus pārējos. Un kas ir interesanti, šodien noliedzot sev cepumu, jūs riskējat apēst veselu kologrammu pāris stundu, dienu laikā. Un tad ko? Vainas sajūta, vēl lielāka sevis noraidīšana, dusmas uz visiem un visu.
Ko tad jūs varat darīt?
Es jums piedāvāju visvienkāršākos padomus, kas šajās dienās palīdzēs sadraudzēties ar sevi un palīdzēs izjust savu ķermeni un uztura vajadzības.
- Palutiniet sevi. Pērciet sev jaunu lūpu krāsu vai dodieties uz salonu. Kad būt neapmierinātam ar sevi, kad esi tik skaista.
- Ļaujiet sev garšīgus kārumus. Mēs sajūtam ēdiena garšu tikai dažas minūtes, tik ilgi jūsu baudījums turpinās. Ja jums tas nesagādāja prieku, bet jūs joprojām vēlaties “ēst”, mēs runājam par neirotisku pārēšanās. Izbaudot porciju saldējuma, jūs nekļūsiet resns, tad kāpēc gan neizbaudīt dzīvi. Ja jūs vēlaties ēst tālāk, no manis šāds padoms.
- Pastaigāties. Jūs varat definēt savu mērķi. Piemēram, atrodiet ideālu plauktu virtuvei un staigājiet visu dienu, meklējot to, vai vienkārši pastaigājieties (jūs pat varat dzert kafiju). Mēs zinām, ka, ejot, tiek patērētas kalorijas, tāpēc jums nav jāvaino sevi par saldējumu. Turklāt sagrābšana var norādīt uz nepieciešamību sajust savu ķermeni, atrast kontaktu ar to. Arī pastaigas ir drošs veids, kā to iegūt.
- Lai ir hobija diena. Šī ir diena jums, kad varat būt kopā ar sevi, sajust savas personīgās robežas, realizēt savu radošo potenciālu.
- Sarīkojiet “zīmoga dienu”. Tā saka manas draudzenes, apzīmējot dienu, kad jūs vienkārši guļat un neko nedarāt, atlaižot visus pienākumus. Atpūtas diena tieši jums. Ne mājsaimniecības darbiem, bet jums.
Es ceru, ka mans raksts jums bija noderīgs! Komentējiet rakstu, dalieties savā viedoklī, tas man ir ļoti svarīgi.
Vai jums joprojām ir jautājumi? Aicinām uz personisku konsultāciju!
No DR. Tatjana Pavļenko
Ieteicams:
KĀ NEZAUDĒT DEKRĒJUMĀ? 7 Praktiski Padomi
Katra mamma sapratīs, par ko ir šis raksts. Dekrēts ir tik īpašs laiks, kad sieviete dzīvo savu dzīvi katastrofāli īsu laiku. Ar savu dzīvi es domāju visu, kas agrāk viņai sagādāja prieku, enerģiju un attīstību. Darbs, angļu valoda, ceļojumi, diskotēkas, kafija ar draugiem, daži peldējumi baseinā utt.
Kā Pārtraukt Darīt To, Ko Dari, Un Sākt Darīt Savādāk?
Cilvēki bieži nāk pie manis uz personīgo terapiju ar jautājumu: "Kā es varu pārtraukt darīt to, ko daru, un sākt darīt savādāk?" Jautājums šķiet vienkāršs, taču aiz tā slēpjas daudz nianšu. Piemēram, var izrādīties, ka ideja “darīt citādi” ir balstīta uz domu “kā es varu darīt kaut ko savādāk, lai cita persona sāk darīt kaut ko citādi”?
Bērnu Līdz Vienam Gadam Attīstība: 6 Praktiski Padomi
Kļūstot par vecākiem, ikviens vēlas dot savam dēlam vai meitai vislabāko. Pārtika, apģērbs, izglītība un, protams, agrīna attīstība. Bet kas bērniem patiešām ir vajadzīgs? Rakstā apskatīsim kļūdas un praktiskus padomus bērna attīstībai no 0 līdz 1 gadam.
KO DARĪT, KAD NEVĒLATIES DARĪT NEKO? Otrā Daļa
KO DARĪT, KAD NEVĒLATIES DARĪT NEKO? Otrā daļa Raksta sākums šajā saitē: Raksta turpinājums. Otrā daļa Ko darīt? Jautājums ir svarīgs un ļoti apjomīgs, un diemžēl uz to nav īsas atbildes. Bet ar stāvokli "es negribu neko darīt"
KO DARĪT, KAD NEVĒLATIES DARĪT NEKO? Pirmā Daļa
KO DARĪT, KAD NEVĒLATIES DARĪT NEKO? Pirmā daļa Dažreiz dzīvē pienāk periods, kad negribas neko darīt un pat parastās lietas prasa ievērojamas pūles. Ko darīt, ja negribas neko darīt? Es regulāri dzirdu šo lūgumu no saviem klientiem psiholoģisko konsultāciju laikā, un vienā reizē tas man bija aktuāls.
