Kā Hormoni Ietekmē Mūs

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-07 22:20

Hormoni un neirotransmiteri ir bioloģiski aktīvas organiskas dabas vielas. Ieejot asinsritē, tie plašā viļņā ietekmē vielmaiņu un citas fizioloģiskās funkcijas, izraisot ātras un ilgstošas ķermeņa funkcionālā stāvokļa izmaiņas. Mums pazīstamākā valodā tie izraisa bailes un dusmas, depresiju un laimi, pievilcību un pieķeršanos.

Šajā rakstā mēs neatšķirsim hormonus vai neirotransmitētājus, jo atšķirība starp tiem ir tikai to ražošanas vietā: hormoni tiek ražoti iekšējās sekrēcijas dziedzeros, bet neirotransmiteri - nervu šūnās. Tas ir svarīgi speciālistiem, bet kas tas mums ir?

Pamata cilvēka hormoni

Adrenalīns - baiļu un nemiera hormons. Sirds iegrimst papēžos, cilvēks nobāl, reakcija tiek “iesista un skrien”. Tas izceļas briesmu, stresa un nemiera situācijās. Palielinās modrība, iekšējā mobilizācija un trauksme. Sirds pukst spēcīgi, skolēni paplašinās ("acis no bailēm ir lielas"), vēdera dobuma, ādas un gļotādu trauku sašaurināšanās; mazākā mērā tas sašaurina skeleta muskuļu traukus, bet paplašina smadzeņu traukus. Palielina asins recēšanu (brūču gadījumā), sagatavo ķermeni ilgstošam stresam un palielinātām fiziskām aktivitātēm muskuļu dēļ. Atslābina zarnas (saburzītas no bailēm), kratot rokas un žokļus.

Norepinefrīns - naida, dusmu, dusmu un visatļautības hormons. Adrenalīna priekštecis tiek ražots tādās pašās situācijās, galvenā darbība ir sirdsdarbība un vazokonstrikcija, bet arvien spēcīgāka un īsāka, un seja kļūst sarkana. Īss dusmu uzliesmojums (norepinefrīns), tad bailes (adrenalīns). Skolēni neizplešas, to dara arī smadzeņu trauki.

Dzīvnieki pēc smaržas nosaka, vai izdalās adrenalīns vai norepinefrīns. Ja uzplūst adrenalīns, viņi atpazīst vājinieku un vajā viņu. Ja ir norepinefrīns, atpazīstiet vadītāju un esat gatavs paklausīt.

Lielais komandieris Jūlijs Cēzars veidoja labākos militāros vienības tikai no tiem karavīriem, kuri, redzot briesmas, nosarka un nenobāla.

Prieks ir savādāks. Ir prieks, mierīgums un gaisma, kas dod mums caurspīdīgu laimi, un ir prieks, pārpilns, neierobežots, baudu un eiforijas pārpildīts. Tātad šie divi dažādie prieki veido divus dažādus hormonus. Nevaldāms prieks un eiforija ir dopamīna hormons. Prieks ir viegls un mierīgs - tas ir hormons serotonīns.

Dopamīns - neierobežota prieka, prieka un eiforijas hormons. Dopamīns mūs piespiež varoņdarbiem, neprātam, atklājumiem un sasniegumiem, augsts šī hormona līmenis padara mūs par kviksotiem un optimistiem. Gluži pretēji, ja mums trūkst dopamīna organismā, mēs kļūstam blāvi hipohondriķi.

Jebkura darbība vai stāvoklis, no kura mēs saņemam (vai precīzāk, paredzam) patiesu prieku un prieku, izraisa spēcīgu hormona dopamīna izdalīšanos asinīs. Mums tas patīk, un pēc kāda laika mūsu smadzenes “lūdz atkārtot”. Tā mūsu dzīvē parādās vaļasprieki, ieradumi, iecienītākās vietas, dievināts ēdiens … Turklāt stresa situācijās organismā tiek iemests dopamīns, lai mēs nemirtu no bailēm, šoka vai sāpēm: dopamīns mīkstina sāpes un palīdz cilvēks pielāgojas necilvēcīgiem apstākļiem. Visbeidzot, hormons dopamīns ir iesaistīts tādos svarīgos procesos kā iegaumēšana, domāšana, miega un nomoda ciklu regulēšana. Dopamīna hormona trūkums jebkādu iemeslu dēļ izraisa depresiju, aptaukošanos, hronisku nogurumu un ievērojami samazina dzimumtieksmi. Vienkāršākais veids, kā atbrīvot dopamīnu, ir nodarboties ar seksu vai klausīties mūziku, kas liek drebēt. Vispār - darīt to, ko pati gaidīšana sagādā baudu.

Serotonīns - tā ir pašapziņa, spēka un možuma pieplūdums. Ja smadzenēs trūkst serotonīna, tā simptomi ir slikts garastāvoklis, pastiprināta trauksme, nogurums, izklaidība, intereses trūkums par pretējo dzimumu, depresija, arī visnopietnākajās formās. Serotonīna trūkums ir atbildīgs arī par tiem gadījumiem, kad nevaram no galvas izvilināt pielūgsmes objektu, vai arī nevaram atbrīvoties no obsesīvām vai biedējošām domām. Ja cilvēks paaugstina serotonīna līmeni, viņa depresija pazūd, viņš pārstāj riņķot ar nepatīkamām pieredzēm, un labs garastāvoklis, dzīvesprieks, spēka un spēka pieplūdums, aktivitāte, pievilcība pretējā dzimuma vietā ātri nonāk vietā. problēmas.

Testosterons ir vīrišķības un dzimumtieksmes hormons. Testosterons izraisa vīriešu seksuālās uzvedības formas: visredzamākās atšķirības starp M un W, piemēram, agresivitāti, tieksmi uz risku, dominējošo stāvokli, enerģiju, pašapziņu, nepacietību, vēlmi konkurēt, nosaka galvenokārt testosterona līmenis asinis. Vīrieši kļūst par “gaiļiem”, viegli uzliesmo dusmās un izrāda apdomību. Testosterona līmeņa paaugstināšana uzlabo intelektu un rada empātiju.

Estrogēns ir sievišķības hormons. Ietekme uz raksturu: bailes, žēlums, empātija, pieķeršanās mazuļiem, raudāšana. Estrogēns attīsta pievilcību dominējošajam vīrietim, spēcīgam un pieredzējušam, sabiedrībā atpazīstamam, un dod vairākas citas priekšrocības: uzlabo kustību koordināciju un precizitāti (F labāk nekā M tiek galā ar uzdevumiem, kas prasa ātras prasmīgas kustības), uzlabo valodas spējas. Ja zēns augļa attīstības laikā tiek pakļauts neparasti augstam estrogēna līmenim, viņš nonāks vīrieša ķermenī, bet ar sievietes smadzenēm, un izaugs par mierīgu, jutīgu, sievišķīgu.

Vai es varu patstāvīgi mainīt savu testosterona līmeni? Jā. Ja vīrietis nodarbojas ar cīņas mākslu, spēku un ekstrēmiem sporta veidiem, bieži pieļauj sev dusmas, viņa ķermenis palielina testosterona veidošanos. Ja meitene biežāk spēlē blondīni un pieļauj sev bailes, viņas ķermenis palielina estrogēna ražošanu.

Oksitocīns - uzticības un maiguma pieķeršanās hormons. Oksitocīna līmeņa paaugstināšanās asinīs cilvēkam rada gandarījuma sajūtu, baiļu un trauksmes samazināšanos, uzticības un mierīguma sajūtu blakus partnerim: personai, kas tika uztverta kā garīgi tuva persona. Fizioloģiskā līmenī oksitocīns iedarbina piesaistes mehānismu: tieši oksitocīns padara māti vai tēvu pieķēries savam bērnam, saista sievieti ar savu seksuālo partneri un rada romantisku noskaņojumu un seksuālu pieķeršanos un vēlmi būt uzticīgam vīrietim.. Oksitocīns jo īpaši liek precētiem / mīlošiem vīriešiem palikt prom no ārpuses pievilcīgām sievietēm. Atbilstoši oksitocīna līmenim asinīs var droši runāt par cilvēka tieksmi uz uzticību un gatavību pieķerties tuvām attiecībām. Interesanti, ka oksitocīns labi izārstē autismu: gan bērni, gan pieaugušie ar autismu pēc ārstēšanas ar oksitocīnu kļuva ne tikai emocionālāki, bet arī labāk saprata un atpazina citu cilvēku emocijas. Cilvēki ar augstu oksitocīna līmeni dzīvo veselīgāk un ilgāk, jo oksitocīns uzlabo nervu un sirds sistēmas stāvokli, kā arī stimulē endorfīnu - laimes hormonu - ražošanu.

Oksitocīna analogam, vazopresīnam, ir aptuveni tāds pats efekts.

Feniletilamīns - mīlestības hormons: ja, ieraugot kādu pievilcīgu priekšmetu, tas mūsos “uzlec”, mūsos iedegsies dzīva līdzjūtība un mīlestības pievilcība. Feniletilamīns ir šokolādē, saldumos un diētiskos dzērienos, taču šo ēdienu barošana maz palīdzēs: lai radītu mīlestības stāvokli, ir vajadzīgs vēl viens feniletilamīns, endogēns, tas ir, pats smadzenes. Mīlestības dzērieni ir stāstā par Tristanu un Izoldu vai Šekspīra Jāņu nakts sapnī, patiesībā mūsu ķīmiskā sistēma greizsirdīgi sargā savas ekskluzīvās tiesības kontrolēt mūsu emocijas.

Endorfīni piedzimst uzvarošā cīņā un palīdz aizmirst par sāpēm. Morfīns ir heroīna pamats, un endorfīns ir endogēna morfīna saīsinājums, tas ir, zāles, kas tiek ražotas mūsu organismā. Lielās devās endorfīns, tāpat kā citi opiāti, paaugstina garastāvokli un izraisa eiforiju, taču nav pareizi to saukt par “laimes un prieka hormonu”: dopamīns izraisa eiforiju, un endorfīni tikai veicina dopamīna aktivitāti. Galvenā endorfīnu darbība ir atšķirīga: tā mobilizē mūsu rezerves un ļauj aizmirst par sāpēm.

Nosacījumi endorfīnu ražošanai: vesels ķermenis, nopietnas fiziskās aktivitātes, nedaudz šokolādes un prieka sajūta. Cīnītājam šī ir uzvaroša kauja kaujas laukā. Tas, ka uzvarētāju brūces sadzīst ātrāk nekā uzvarēto brūces, bija zināms pat senajā Romā. Sportistam tas ir "otrais vējš", kas paveras garā distancē ("skrējēja eiforija") vai sporta sacensībās, kad spēki, šķiet, izsīkst, bet uzvara ir tuvu. Priecīgs un ilgs sekss ir arī endorfīnu avots, savukārt vīriešiem to lielākā mērā izraisa enerģiskas fiziskās aktivitātes, bet sievietēm - prieka sajūta. Ja sievietes aktīvāk nodarbojas ar seksu un vīrieši ir entuziastiski laimīgāki, jo spēcīgāka būs viņu veselība un bagātāka pieredze.

Ja mēs ņemam vērā hormonu un neirotransmiteru darbību darbības procesā, tad tas izskatās nedaudz vienkāršots šādi.

• Informācijas uztveri un analīzi regulē norepinefrīns. Jo augstāks ir norepinefrīns, jo augstāks ir informācijas saņemšanas un apstrādes ātrums.
• Emocionālā reakcija uz saņemto informāciju ir atkarīga no serotonīna. Jo augstāks serotonīna līmenis, jo līdzsvarotākas, adekvātākas un līdzsvarotākas reakcijas.
• Rīcības iespēju ģenerēšanu nosaka dopamīns: jo augstāks tā līmenis, jo vieglāk un ātrāk cilvēks nāk klajā ar dažādiem risinājumu variantiem - tomēr īpaši tos nepārbaudot ar kritiku.
• Pārbaude ar kritiku un neatbilstošu iespēju filtrēšana ir serotonīna uzdevums.
• Bet, lai beidzot pieņemtu lēmumu un rīkotos, jums ir nepieciešams norepinefrīns.

Galvenais, kas ir svarīgi zināt par hormoniem, ir tas, ka lielāko daļu no tiem izraisa tā pati fiziskā aktivitāte, ko tie rada. Izlasiet rakstu vēlreiz:

• Lai vīrietis palielinātu vīrišķību, viņam jāsāk uzvesties drosmīgi: testosterons izraisa veselīgu agresivitāti, bet to izraisa arī cīņas māksla, spēks un ekstrēmie sporta veidi. Ja meitene biežāk spēlē blondīni un pieļauj sev bailes, viņas ķermenis palielina estrogēna ražošanu, kas izraisa bailes un satraukumu.
• Oksitocīns veido uzticību un tuvu pieķeršanos, bet tajā pašā laikā tas tiek aktivizēts tādā pašā veidā: sāciet uzticēties saviem mīļajiem, sakiet viņiem siltus vārdus, un jūs paaugstināsit oksitocīna līmeni.
• Endorfīns palīdz pārvarēt sāpes un dod spēku gandrīz neiespējamajam. Kas nepieciešams, lai sāktu šo procesu? Jūsu gatavība fiziskām aktivitātēm, ieradums pārvarēt sevi …

Ja vēlaties iegūt lielāku uztraukumu un eiforiju, dodieties tur, kur šī uzvedība tiek praktizēta. Sāciet ar prieku kliegt tādu cilvēku sabiedrībā kā jūs - jūsu asinīs verdošais dopamīns jūs iepriecinās. Apburošā uzvedība izraisa sajūsmas pieredzi.

Depresīvs cilvēks izvēlas pelēkus toņus, bet garastāvokli uzlabojošo serotonīnu galvenokārt izraisa spilgta saules gaisma. Cilvēks, kuram ir slikts garastāvoklis, slinko un labprātāk ieslēdzas viens. Bet tikai laba stāja un pastaigas veicina serotonīna veidošanos, kas izraisa prieka un laimes sajūtu. Kopā: izkāpiet no bedres, iztaisnojiet muguru, ieslēdziet spilgtu gaismu, tas ir, uzvedieties kā dzīvespriecīgs cilvēks, un jūsu ķermenis sāks ražot serotonīnu, prieka un laimes hormonu.