Darījumu Analīze: īsi Un Konkrēti

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-07 22:20

Darījumu analīze: īsi un konkrēti

Sveiki draugi!

Gandrīz katrā rakstā es pieminu darījumu analīzi. 5 gadus šis psihoterapijas virziens man ir kļuvis tuvs un mīļš. Tajā pašā laikā psihoterapijas rezultāti vienmēr pārsniedz cerības un priecē mūs ar mūsu klientiem:-) Tāpēc ar lielu prieku es jums piedāvāju rakstu par to, kas ir darījumu analīze un kā tā darbojas.

Tātad, 60. gados viens no psihoanalīzes teorijas piekritējiem Ēriks Berns nolēma iet savu ceļu un izstrādāja savu personības teoriju. Viņa teorija bija pretrunā klasiskajai psihoanalīzei tikai ar to, ka lielākajai daļai cilvēku to varēja izskaidrot vienkārši. Un tas padarīja terapeitiskās attiecības jums uzticamākas un efektīvākas.

Raksta struktūrā mēs koncentrēsimies uz diviem aspektiem:

1. Personības struktūra
2. Kā darbojas terapija

Personības struktūra

Psiholoģija sākas ar personības teoriju, piemēram, teātri no mēteļu pakaramā. Jebkuras teorijas pamatā ir cilvēka personības struktūra

Personības struktūra ir tas, kā konkrētais virziens redz cilvēku un viņa psihi.

Struktūrā ir 3 komponenti, ego norāda:

• P (vecāks).
• B (pieaugušais).
• D (bērns).

Katrs no tiem atspoguļo dažādu dzīves periodu emocionālo pieredzi, svarīgu cilvēku atmiņas un attēlus vai izpratni tagadnē.

Vecāku ego stāvoklis

Psiholoģijas un psihoterapijas pamatā ir fakts, ka no dzimšanas (un mūsdienu koncepcijās pat pirms viņa) un līdz mūža beigām mēs saņemam noteiktas zināšanas par pasauli, cilvēkiem un sevi.

Kad esam piedzimuši pasaulē, mēs joprojām neko nezinām par pasauli. Līdz brīdim, kad mēs spējam apzināties sevi un iegūt savu pieredzi (līdz 3 gadiem), zināšanu un pieredzes avots ir pieaugušie no tuvākās vides. Viņiem jāievieš elementāra drošības sajūta, jāsniedz vārdi mūsu jūtām, jāsniedz izejas punkti par to, "kas ir labs un kas ir slikts".

Šīs zināšanas un idejas var ieaudzināt gan apzināti, gan neapzināti. Turklāt tos var pārraidīt gan mutiski, gan neverbāli - ar sejas izteiksmēm, žestiem, pat noskaņojumu.

Novērojot svarīgus pieaugušos bērnībā, tiek radīts spēcīgs emocionāls priekšstats par šiem cilvēkiem. To sauc par introjektu. Mūsu zemapziņā daudz introjektu tiek “ierakstīti” kā lentē (vecāki, aizbildņi, skolotāji, ģimenes ārsts, vecmāmiņas, vectēvi …).

Kam domātas šīs trīs rindkopas? Uz to, ka Vecāku ego stāvoklis ir introjekti un pieredze, ko mēs saņēmām no pieaugušajiem agrā bērnībā.

Iekšējais vecāksvar būt divās formās:

1. UzraudzībaIr iekšējs kritiķis, kurš mūsu prātos devalvē, rāj un soda mūs. Kad kontrolējošais vecāks (CR) mūsos aktīvi darbojas, mēs varam būt dusmīgi uz citiem, uz viņu nepilnībām. Šajā struktūrā ir aizliegumi un priekšraksti, norādījumi par to, kā tas ir nepieciešams un cik kategoriski neiespējami, kā arī neatlaidīgas idejas par to, kas būs "nepildīšanai". CR ir īpašs pieaugušais, kurš kontrolēja, sodīja un bieži nepaskaidroja iemeslus.

2. Rūpes Ir maigs, diplomātisks, gādīgs vecāks. Arī no bērnības un arī uz īsta gādīga cilvēka piemēra. No šī ego stāvokļa mēs atpūšamies, neskatoties uz darba slodzi, ēdam, kad esam izsalkuši, un atbalstām sevi grūtos brīžos. Un mēs arī rūpējamies par citiem cilvēkiem, atrodoties ZR. Šeit tiek "reģistrēti" ieteikumi, vēlmes, stimuli un pedagoģiskie sodi. Bet tajā pašā laikā Gādīgajā Vecākā ir racionālāk.

Iekšējais vecāks ir ļoti svarīga mūsu daļa, kas nepieciešama, lai ar mums viss būtu labi un lai mēs varētu mijiedarboties ar citiem cilvēkiem. Tomēr iekšējais vecāks bieži vien dominē personības struktūrā. Un tad cilvēks var dzīvot it kā ne savu dzīvi, esot konfliktā starp sevi un saviem introjektiem.

Ir svarīgi atcerēties, ka Vecāks ir daļa no personas, bet ne daļa no mūsu pieredzes. Tā ir pieredze citiem cilvēkiem, kuri nodzīvojuši savu dzīvi. Viņi veidoja savus uzskatus un bailes. Ir vērts tos ņemt vērā, taču tam vajadzētu būt izvēles līmenī, nevis automātiskai reakcijai.

Bērna ego stāvoklis

Kā jau iepriekš rakstīju, mēs nākam pasaulē ar tukšu lapu. Un jau no otrā grūtniecības trimestra mēs iegūstam pirmo emocionālo pieredzi. Šajā rakstā es neiedziļināšos detaļās, ņemiet manu vārdu šeit. Mazi bērni šo pieredzi iegūst visu laiku, jo viņiem viss ir jauns.

Vissvarīgākā emocionālā pieredze bērnam ir vecāku pieredze. Vecāku reakcija uz bērnu ir balstīta uz viņa nākotnes ainu par pasauli. Nav svarīgi, ko verbāli pārraida vecāks, ir svarīgi, ar kādām sajūtām viņš to dara. Bērniem nav pietiekami attīstīta racionāla domāšana, taču viņi lieliski jūt atšķirību emocionālajā reakcijā.

Bērna ego stāvoklis Ir emocionāli nozīmīga pieredze dažādos bērnības periodos. Iepriekš šeit tika iekļauta pieredze no dzimšanas līdz 16 gadu vecumam; šodien šeit ir iekļauta arī dzimšanas pieredze.

Ja Vecāks satur aizliegumus un priekšrakstus par to, kā tam vajadzētu būt un kā tam nevajadzētu būt, tad jūtas un vajadzības, kā arī emocionāla reakcija uz viņiem un viņu apmierinātību dzīvo Bērnā. Ir bailes, cerības, sapņi, vēlmes. Vecākos vēstījumi ir ietverti introjektu veidā, un Bērnā mēs paši dzīvojam dažāda vecuma bērnu veidā dažādās valstīs.

No bērna ego stāvokļa mēs varam izturēties kā līdzīgā situācijā agrāk. Piemēram, mums ir spilgta atmiņa par to, kas notiek, ja apmaldāmies un, nonākot šādā situācijā, pieaugušie mēs reaģējam kā mazs bērns no šīs situācijas pagātnē.

Tāpat kā vecākiem, bērnam ir divi "veidi":

1. Adaptīvs, kuras uzbūvē izceļas arī nemiernieks. Šī ir mūsu pieredze no laika, kad bijām reāla Kontrolējošā Vecāka (agresīva tēva, ļaunprātīga skolotāja) ietekmē. Šajā stāvoklī ir daudz baiļu un apspiešanas. Adaptīvais bērns nestrīdas, ļauj sev uzņemties jebkādu atbildību un baidās. Galvenās bailes šajā ego stāvoklī ir bailes no noraidīšanas. Adaptīvais bērns tiek veidots jau no agras bērnības un gadu gaitā tiek stiprināts. Tas izskaidro nespēju ātri atgriezties normālā pašapziņā. Papildus bailēm ir daudz vainas, kauna un aizvainojuma.
2. Nemiernieku bērns- tas ir adaptīvs, kas ir noguris. Spilgts piemērs aktīvam nemiernieku bērnam ir neformālais pusaudzis. Starp citu, ja paskatās uzmanīgi, neformāli ir nomācošu un pārkontrolējošu vecāku bērni. Ilgu laiku viņi ir izcili skolēni un "vecmāmiņas prieks", bet 14-16 gadu vecumā tie pārtrūkst kā ķēde, un tagad manas mammas gudrā meitene uzvelk ādas mini svārkus un dodas dzert lētu vīnu. Ir daudz dusmu, baiļu un vēlmes piederēt dumpinieku bērnam. Šis protests parasti tiek veidots 3 gadu vecumā (es pats), pusaudža un krīzes vecuma periodos (ik pēc 10 gadiem).
3. Brīvs bērnsIr īpašs Bērns. SR ego stāvoklis veidojas ģimenēs, kurās bērns var darīt visu, kas nav bīstams. Šī ir radošā, sajūtu, slāpes un ļoti dzīvā daļa, no kuras mēs priecājamies, izklaidējamies un nākam klajā ar visādām foršām idejām. KP ir spontāns ceļojums uz citu pilsētu, biznesa apvienojums ar prieku, negaidīti labs garastāvoklis un radoša pieeja idejām.

Atrodoties aktīvā Bērnā, mēs, tāpat kā aktīva Vecāka gadījumā, neesam saskarē ar realitāti. Mēs reaģējam “tur un tad”, it kā dzīvotu “šajās” situācijās no jauna.

Pieaugušā ego stāvoklis

Es daudz par šo ego stāvokli nerakstīšu. Tas ir apziņas stāvoklis, kurā nav bērnišķīgu jūtu un spontanitātes un kas nav pakļauts vecāku attieksmei.

Pieaugušajā mēs apzināmies sevi šeit un tagad, un reaģējam no pašreizējā vecuma, adekvāti situācijai. Pieaugušajam praktiski nav emociju. Tomēr mūsu iekšējais pieaugušais spēj “sadzirdēt” gan vecāku, gan bērnu un pieņemt apzinātu lēmumu.

Šis stāvoklis veidojas no gada, kad parādās pirmā apziņa un mazulis sāk atdalīties no mātes, atšķirt sevi no pasaules. Tur Pieaugušais joprojām ir ļoti nestabils, bet viņš jau ir tur.

Katrs no mums periodiski "lec" starp visiem ego stāvokļiem un tas ir normāli. Pieaugušais lielāko daļu laika atrodas pieaugušā stāvoklī. Bet stresa situācijās vai situācijās, kas līdzīgas nozīmīgām pagātnes epizodēm, pat visracionālākais no mums var "izkrist" no realitātes, un tas ir normāli.

Problēmas rodas, ja dominē vecāku vai bērnišķīgais ego stāvoklis vai starp viņiem pastāv pastāvīgs iekšējs konflikts.

Kā darbojas terapija

Darījumu analīze balstās uz faktu, ka mēs mijiedarbojamies ar ego stāvokļiem. Turklāt mēs mijiedarbojamies gan ārējā pasaulē - ar citiem cilvēkiem, gan iekšējā - tā sauktajā iekšējā dialogā.

Iekšējais dialogs ļoti bieži izpaužas kā konflikts (R-D; D-R, R-R, D-D). Ja šis konflikts būs garš un intensīvs, mēs saskarsimies ar ļoti grūtām izjūtām, nespēsim pieņemt lēmumu vai arī pieņemtais lēmums nenovedīs pie pozitīva rezultāta. Spilgts piemērs ir konflikts starp “es gribu” un “man ir”.

Kas notiek psihologa konsultācijā

Sarežģīta vai neskaidra situācija var novest pie konsultācijas. Parasti lūgums izklausās šādi: "palīdziet man pieņemt lēmumu" vai "es nevaru to izdomāt".

Birojā mēs kopā ar jums analizējam konkrētu situāciju un nodalām jūsu vēlmes un vajadzības no vecāku daļas attieksmes un labojumiem. Pēc tam mēs aktivizējam jūsu pieaugušo, kas ļauj mums pieņemt aktuālu lēmumu.

Tas izklausās vienkārši un skaidri, un pēc pāris konsultācijām birojā jūs to varēsit izdarīt pats. Bet galvenais ir tas, ka bez psihologa palīdzības ir ļoti grūti nodalīt ego stāvokļus. Tad rodas kārdinājums nosaukt sava Iekšējā Bērna spriešanu par Pieaugušā argumentāciju vai kļūdaini uzskatīt Vecāku mācību par Pieaugušo.

Kad nepieciešama psihoterapija?

Cilvēki reti mērķtiecīgi nāk uz psihoterapiju. Parasti jūs pieņemat šo lēmumu, kad saprotat, ka nepatikšanas un grūtības ar jums notiek regulāri un aplī. Un neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, aplis paliek aplis un viss atkārtojas. Vēl viens terapijas iemesls var būt jebkuras receptes traumatiska situācija.

Terapijas laikā mēs analizējam jūsu introjektus, atbrīvojamies no to negatīvās ietekmes, citiem vārdiem sakot, mēs jums dosim iespēju izvēlēties. Paralēli notiek jūsu bērnu pieredzes izpēte, Bērnu daļa. Izpētot, mēs dziedināsim vecās brūces un tādējādi atbrīvosimies no toksiskām sajūtām - aizvainojuma, greizsirdības, kauna un vainas.

Iekšējais bērns mācās sadzirdēt sevi un runāt par savām vajadzībām, bet Iekšējais vecāks - dzirdēt bērnu un rūpēties par viņu, personība tiek atjaunota un dziedināta. Bieži pēc terapijas Klienta dzīve krasi mainās.

Protams, šī nav universāla shēma. Pēc vairākām konsultācijām terapeits izstrādā individuālu terapijas shēmu, jo katrs no jums ir unikāls un viņa problēma ir atšķirīga. Tomēr es ceru, ka kopējā aina ir kļuvusi nedaudz skaidrāka.

Šis raksts nav domāts, lai ikvienu ievestu terapijā. Bet, ja pēc lasīšanas jūs kaut ko saprotat par sevi un esat gatavs mainīties - es priecāšos jūs redzēt savā birojā un palīdzēt jums to izdomāt.

Ja jums ir kādi jautājumi - rakstiet! Es atbildēšu ar prieku.