2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Vadītājs, kolēģis, dzīvesbiedrs, bērns, vecāki, pārdevējs, svešinieks uz ielas. Viņu argumentiem, lūgumiem, burvībām un spiedienam dažreiz ir grūti pretoties. Jums jāpiekrīt darīt to, ko neplānojāt, pērciet to, ko nevēlaties, tērējiet savu enerģiju un laiku kaut kam, kas nesniegs nekādu labumu vai prieku. Situācijas var būt dažādas, tikai nepatīkamā paša impotences, noguruma, aizkaitinājuma un dusmu garša paliek nemainīga.
KĀPĒC DAŽĀDU GRŪTĪBU JĀSAKA NĒ
Atcerieties savu bērnību. Tika veicināta paklausība, līdzjūtība un vēlme jebkurā laikā nolikt malā savas intereses, un atteikums tika uzskatīts par rupju, savtīgu un aizvainojošu. Kādos apstākļos jūs varētu pateikt “nē” pieaugušajam bez sekām? Skaidri norādījumi bija paredzēti tiem gadījumiem, kad pēkšņi satiekat maniaku, kas ievilina jūs automašīnā, "sliktu kompāniju", kas piedāvā izmēģināt narkotikas, dvēseliskus kultus, kas meklē jūsu gaišo dvēseli un vecmāmiņas dzīvokli, vai kāda māte, kas jūs ārstē ar gardu alergēnu. Un gadījumos, kad cilvēki vēršas pie jums pēc palīdzības, uzticēšanās, cer uz atbildi vai prasmīgi manipulē - jums ir jāiztur un jāpiekrīt.
Bieži vien šī pieredze parādās pieaugušā vecumā un automātiski atņem mums izvēli. Un fakts ir tāds, ka jums vienmēr ir tiesības atteikties vai piekrist.
Interesanti, ka vēlme pateikt “jā”, uzņemties jebkuru darbu un izmantot atvērtās iespējas ļauj sasniegt augstu profesionalitātes, cieņas un uzticības līmeni, bet kādā brīdī tas kļūst par žņaugu, kas “izspiež skābekli”. Viens no iestaigātajiem ceļiem uz hronisku izdegšanu ir “vienmēr sakiet jā”.
IR SVARĪGI ZINĀT
- Jūsu gatavība darbam un upurēšanai savu interešu dēļ ir balstīta uz senākajiem sociālajiem instinktiem.
- Izvairīšanās no situācijām, kad jums ir jāatsakās, ir strupceļš, labāk ir iemācīties pareizi atteikties.
- Spēja pateikt "nē" ir prasme, kuru var apmācīt un uzlabot.
- Jūs varat neatbildēt uzreiz, bet izmantojiet pauzi un rūpīgi padomājiet.
- Atteikšanās nenozīmē, ka esat rupjš, rupjš un ka jums ir slikts raksturs.
- Atteikums nenozīmē, ka jūs lūdzat konfliktu.
- Atteikšanās nenozīmē attiecību sabojāšanu.
- Jums ir savas prioritātes un vajadzības, tāpat kā citiem cilvēkiem.
- Sakot “Nē”, jūs cienāt un novērtējat savu laiku un telpu.
SAKI NĒ
Spējai pateikt "nē" burtiski ir ķermenisks, motorisks pamats. Raksturīgs žests ir izstiepta roka. Ķermenim ir jāzina, kā ir teikt NĒ. Mute, lūpas, mēle - jāspēj pievienot trīs lolotus burtus. Balss neietilpst falsetā vai sēkšanā. Šajā gadījumā ir svarīgi nenovērst skatienu vai aizturēt elpu.
Tātad. Prakse. Atcerieties vienu no pēdējiem tik sarežģīta noraidījuma gadījumiem. Iedomājieties šo cilvēku savā priekšā. Un sakiet "Nē", pievienojot tam raksturīgu žestu. Vispirms koncentrējiet uzmanību uz sasprindzinājuma sajūtām rokas muskuļos, pēc tam uz balsi: skaļums, tembrs, intonācija, piķis, ātrums, pēc tam skatiens: tiešs, atvērts un pēc tam uz elpošanu: mierīgs, vienmērīgs, bez kavēšanās. Izmēģiniet to dažas reizes, vērojot, kā mainās sajūtas.
Ja jums ir grūtības, mēģiniet rīkoties šādi.
Izvēlieties savu atrunas formulu
Dažreiz var būt iekšējs aizliegums lietot vārdu "Nē". Varbūt pirmā noraidīšanas pieredze bija ļoti traumatiska. Jūs to sapratīsit no iepriekšējās prakses. Ja vārds "Nē", kam pievienots izstieptas rokas raksturīgais žests, rada daudz grūtību un emociju, tad detalizētāki formulējumi jums palīdzēs. Šeit ir daži:
PAPILDINĀTS "NĒ"
- Jā, es redzu, ka jums ir ļoti grūti, bet šajā situācijā es nevaru jums palīdzēt.
- Es saprotu, ka esat ļoti noguris, bet es nevarēšu izpildīt jūsu lūgumu.
- Acīmredzot jums ir patiešām nopietna problēma. Bet es to nevaru atrisināt.
PAMATOJUMS NĒ
- Es to nevaru darīt, jo … (norādiet patieso iemeslu).
- Es nevaru to izdarīt divu iemeslu dēļ …
KAVĒTS "NĒ"
- Es nevaru jums tagad pateikt, es precīzi neatceros visus savus plānus …
- Pirms atbildēšanas man (es gribu) konsultēties ar …
- Vai es varu jums pastāstīt nedaudz vēlāk? Man vajag padomāt.
- Man vajag laiku, lai izvērtētu savas iespējas.
- Šī man ir jauna informācija, nevaru uzreiz pateikt. Kad man ir pēdējais laiks atbildēt?
KOMPOMISS "NĒ"
- Esmu gatavs jums palīdzēt (pārvietot mēbeles), bet ne (salikt lietas).
- Es varu (dot jums pacēlāju uz darbu), bet tikai tad, ja (līdz ceturtdaļai astoņiem jūs stāvēsiet norunātajā vietā).
- Man nav iespēju (apmeklēt jūs katru dienu), bet es to varu (katru trešdienu un piektdienu).
DIPLOMĀTISKS "NĒ"
- Varbūt es varu jums palīdzēt kādā citā veidā?
- Man šobrīd nav gatava risinājuma. Es iesaku to atrisināt kopā.
- Es neesmu pilnībā kompetents šajā jautājumā, bet varu ieteikt sazināties …
Es beigšu ar to, ka apzinātam, mierīgam, pārliecinātam, labestīgam “nē” bieži vien nav nepieciešama papildu atteikuma iemeslu formalizēšana.
Ieteicams:
Bērnam Ir Svarīgi Iemācīties Pateikt Nē
Ja jūs vienmēr paklausāt savai mammai, tētim, vecmāmiņai, audzinātājai, skolotājai, tad kā jūs varat pateikt nē tiem vienaudžiem, kuri piedāvā smēķēt, dzert? Spēja pateikt nē tiek uzlabota 3-4 gadu vecumā, un 13-14 gadu vecumā ir par vēlu. Svarīga sociālā pašaizsardzības prasme, kas nebija attīstīta bērnībā, jau ir grūti attīstāma.
Tas Ir Grūti, Iepriekš Grūti. Vai Mēs Zinām, Kā Pieņemt ?
Draugi, es vēlos mūsu izpratnei uzdot šādu jautājumu: cik daudz mēs visi un katrs atsevišķi varam pieņemt svarīgu, bet ārkārtīgi nevēlamu mūsu dzīves daļu - tādu, kādu mēs vēlētos, bet kuru nevar mainīt jebkādā veidā ?! … Pieņemt bez sašutuma, bezjēdzīgas cīņas un pārmetumiem - filozofiski, kā faktu, ko atzīst uzvedība?
Kāpēc Ir Tik Grūti Pateikt Nē?
Atteikties un pateikt “nē” dažreiz ir grūti, dažreiz šī nespēja atteikties var atstāt diezgan negatīvu ietekmi uz cilvēku. Ņemot vērā viņa domas, jūtas, dažreiz cilvēki uztraucas par to, ka citu cilvēku vēlmju vai lūgumu pastāvīga izpilde liedz viņam iespēju īstenot savas vēlmes.
Iespēja Pateikt Sev Jā Vai Iemesls Pateikt Nē
Es bieži dzirdu virkni attaisnojumu. Attaisnojumi citā jomā. "Man neizdosies, jo man nav atbilstošas izglītības." "Tas viss ir labi, bet patiesībā tā nemaz nav taisnība." "Es to būtu darījis, bet mana ģimene mani neatbalstīs.
Kāpēc Ir Grūti Pateikt Nē
Katrs no mums dažreiz nonāk situācijās, kad otram nepieciešama palīdzība. Automašīna apstājās, man nav laika paņemt bērnu no bērnudārza, nauda telefonā beidzās … Tomēr pieprasījumi ne vienmēr ir adekvāti. Labs draugs aizbrauca un teica, ka viņam steidzami jāsatiekas ar vīramātes draugu lidostā, un viņš pats to nevar, jo korporatīvajā ballītē viņam būs jādzer ne tikai sula.
