Kā Mīlēt Sevi Un Neienīst Visu Pasauli

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-07 22:20

Tagad tas ir kļuvis ļoti populārs un pat moderns - visi cenšas noskaidrot, kā pareizi dzīvot un kļūt laimīgiem. To ir grūti vainot, jo ir tik dabiski, ka cilvēks vēlas dzīvot labāk un patīkamāk, un psihologu un psihoterapeitu darbs ir tieši palīdzēt klientam to sasniegt. Bet starp daudzajiem ieteikumiem un padomiem ir ideja, kas izceļas ar lielu pārsvaru - mīlēt sevi.

Šī ideja ir tikusi reklamēta tik ilgi un tik pārliecinoši, taču izklausās tik loģiski un patīkami, ka vidusmēra cilvēks uz ielas ir pārliecināts: visas viņa, vismaz psiholoģiskās, problēmas tiks atrisinātas, tiklīdz viņš apgūs šo maģisko spēju. Tomēr formulējums "Mīli sevi" ir tieši tik hipnotiski pievilcīgs, cik pilnīgi nesaprotams: visi zina, ka ir jāmīl sevi, viņi var nosaukt šādas dzīves priekšrocības destilācijai, bet reti kurš var izskaidrot, ko tas patiesībā nozīmē un kā tas tiek sasniegts fiziski. Izrādās sava veida psiholoģiskais vienradzis - visi par to runā, bet neviens to īsti neredzēja.

No šī fakta loģiski dzimst vesela literatūras un interneta satura klase, kas vienkāršajam mirstīgajam izskaidro, ko nozīmē šī mistiskā frāze "". Daži raksta acīmredzami dīvainas lietas, piemēram, "lai mīlētu sevi, tev ir jāmīl, jāciena, jāpieņem un jāpiedod", kas nesniedz nekādu atbildi, bet tikai pievieno jautājumus. Citi mācās praksē un iesaka “veltīt laiku, izvēlēties savas intereses, slavēt, apbalvot un palutināt sevi, novērtēt savas labās īpašības, uzticēties savai intuīcijai un aizsargāt savas robežas”, kas noteikti ir labs pats par sevi un var pat palīdzēt dzīvē., bet atkal nav tieši saistīts ar Pašmīlestību. Vēl citi uzstāj uz klasiku - "Mīli citus un mīlestība pret sevi nāks", kas, manuprāt, ir bīstami slazdi.

Savā darbā, tāpat kā mani kolēģi, es pastāvīgi saskaras ar tēmu - mīlēt sevi un, godīgi sakot, atzīmēju, ka patiešām dzīve harmonijā un mīlestībā ar sevi ir ļoti patīkama un laimīga dzīve, un formula “Mīli sevi un tu būsi laimīgs tiešām strādā. Ja ne 100 procenti, tad vismaz 90-95 procenti. Problēma ir tā, ka Mīlestība vienkārši nerodas no nekurienes, pat pašam sev. Tomēr to var sasniegt, un šeit ir ātri un praktiski, kā to izdarīt. Protams, tas nebūt nav vienīgais veids, un es absolūti neizliekos par galīgo patiesību. Šī ir tikai metode, ko es izmantoju saviem klientiem.

Pirms es atklāju jums Svētā Grāla noslēpumu no psiholoģijas, ir svarīgi saprast, ka spēja mīlēt sevi būtībā ir tikai garīga prasme, un jebkuras jaunas prasmes apgūšana prasa laiku un pūles. Esiet gatavs tam, ka sākumā viss notiks ļoti lēni, šķībi un neveikli. Tas ir pilnīgi normāli, un no tā nevajadzētu baidīties. Tādā veidā tiek attīstītas jaunas prasmes - lēnām, izmēģinājumu un kļūdu ceļā. Nepārtrauciet un turpiniet mēģināt, līdz sākat trenēties.

Šī programma ir veidota tā, lai katrs iepriekšējais solis dabiski un loģiski novestu pie nākamā. Tāpēc konsekventi apgūstiet šīs darbības, nemēģiniet pārlēkt pār skatuvi vai steigties pats. Tā ir psihes apmācība, un tā notiek pakāpeniski un konsekventi. Katra soļa apgūšanas procesā ir svarīgi saglabāt un izkopt atbilstošu attieksmi, jo, jo apzinīgāk visu darīsi, jo vairāk mēģināsi, jo ātrāk sasniegsi rezultātu.

Pašmīlestības programma:

1. UZMANĪBU

• Mērķis: iemācīties pievērst sev uzmanību
• Svarīgi: tas ir sākums, bez kura visam pārējam nav jēgas. Visi pārējie soļi ir balstīti uz šo prasmi.

• Prakse: Diemžēl mūsu kultūru bieži māca pievērst uzmanību citiem, radiniekiem, mīļajiem, bet ne sev un savām jūtām, sajūtām, impulsiem vai vajadzībām. Jums tas būs jālabo. Ir ļoti vienkāršs veids: sāciet pāris reizes dienā (piemēram, pamostoties un pirms gulētiešanas) pievērsiet uzmanību tam, kas notiek jūsu iekšienē. Mēģiniet ieklausīties, kas notiek ar jūsu ķermeni, kādas ir jūsu jūtas, kādas ir jūsu vēlmes šobrīd? Ja jūs neesat pie tā pieradis, tad sākumā jūs, iespējams, nevarēsit sevi “sadzirdēt”. Tam nav nozīmes, turpiniet meklēt un klausīties, līdz redzat un dzirdat. Mēģiniet dot sev laiku, lai pievērstu uzmanību sev un ieklausītos sevī dažādās situācijās (piemēram, pirms jebkura lēmuma pieņemšanas: izvēloties ēdienu restorānā, gribot nopirkt drēbes, jūs kaut kur esat uzaicināts, jums tika dota jauna uzdevums utt.) … Tiklīdz jūs sākat gūt panākumus, palieliniet to reižu skaitu, kad "klausāties" sevī.
• Padoms: Pašapziņas pamats ir laiks, ko pavadāt, klausoties, kas notiek jūsu iekšienē.

2. SAPRATĪBA

• Mērķis: Mēģiniet saprast sevi
• Svarīgi: šis posms jāsāk tikai tad, kad jūs jau esat iemācījušies pievērst sev uzmanību, pretējā gadījumā jūs vienkārši nevarēsit saprast, kāpēc jūs reaģējat tieši tā un nevis citādi, jo jums nebūs pietiekami daudz informācijas. Un otrādi, ja jūs ļoti bieži pamanāt sevi, savas jūtas, sajūtas, impulsus un vēlmes, tad būs diezgan viegli saprast sevi.

• Prakse: šajā solī jums jāiemācās saskaņot savas jūtas, sajūtas, impulsus un vēlmes ar ārpasauli un pamanīt cēloņu un seku attiecības (piemēram, ja pamanāt, ka esat izsalcis, jums nebūs grūti lai saprastu, kāpēc jūs tik ātri uzmācāties pārtikai un beidzās ar pārēšanās). Interesējieties par sevi un saviem iekšējiem procesiem. Pavadiet laiku, lai atrisinātu dažādas situācijas, kas ar jums notiek, lai apmācītu jūsu izpratni: kā tas notika? kas pie tā noveda? Kā manas jūtas ir saistītas ar manu reakciju šajā situācijā? Pašizpratne ir uzticams atbalsts attiecībās ar sevi.
• Padoms: Pamats sevis izpratnei ir interese un zināšanas par jūsu jūtām, jūtām un reakcijām. Tāpat kā iepriekšējā posmā, jums ir jācenšas pēc iespējas biežāk izprast un izprast sevi visu veidu situācijās un izpausmēs. Jebkurai jūsu reakcijai ir jēga. Ja paskatās uzmanīgi un ņem vērā visas savas jūtas, jūs to noteikti redzēsit.

3. PIEŅEMŠANA

• Izaicinājums: pieņem sevi
• Svarīgi: nesāciet praktizēt šo soli, kamēr nezināt, kā sevi saprast. Tiklīdz jūs spēsit pietiekami labi izprast savas jūtas, jūtas un reakcijas, jums būs viegli būt iecietīgam pret sevi un pieņemt šīs reakcijas.
• Prakse: Šajā posmā, pamatojoties uz izpratni, jums jāiemācās atpazīt savas jūtas, jūtas un reakcijas kā loģiskākās, normālākās un pareizākās no visām iespējamām (piemēram, ja pamanījāt, ka esat izsalcis, tad sapratāt, ka tas bija izsalkuma dēļ, un jūs pārtraucāt ēst un galu galā pārēsties, tad jums nebūs grūti atzīt, ka pārēšanās šādā situācijā bija dabiskas un loģiskas sekas, pretējā gadījumā tā nevarētu būt, pretējā gadījumā jūsu ķermenis vienkārši nestrādāt). Mēģiniet saskatīt loģiku savās reakcijās. Apmāciet sevi izturēties pret katru savu reakciju, pamatojoties uz izpratni par tās dabiskajiem cēloņiem.
• Padoms: sevis pieņemšanas un iecietības pamats ir jūsu iekšējās loģikas izpratne, t.i. cēloņu un seku attiecības starp viņu sajūtām, jūtām, reakcijām un ārpasauli. Jo biežāk jūs veidosit šo iekšējo loģiku un sapratīsit, ka sekas ir ļoti dabiskas, jo vieglāk jums būs pieņemt sevi un būt iecietīgam pret sevi.
• Bīstamība: esiet uzmanīgs un nejauciet sevis pieņemšanu ar vienaldzību vai attaisnojumu. Iepriekšējās darbības palīdzēs jums atšķirt šīs lietas.

4. MĪLĪBA

• Izaicinājums: esiet laipns pret sevi
• Svarīgi: ir ļoti svarīgi sākt šo soli tikai tad, kad iemācāties pieņemt sevi un būt iecietīgam pret sevi. Kad jūs patiešām, godīgi, atzīstat savu jūtu, jūtu un reakciju dabiskumu, tad kļūst ļoti loģiski un vienkārši izturēties pret sevi laipni, ar līdzjūtību vai līdzjūtību.
• Prakse: Izprotot, kā darbojas jūsu reakcijas, atzīstot to normālumu un loģiku, iemācieties just līdzi sev un laipni izturēties pret sevi. Jūs varat palīdzēt sev ar jautājumu: "Kā jūs varat izturēties pret sevi laipni šajā situācijā?" vai "kādu attieksmi tagad varētu nosaukt par laipnu pret sevi?" (piemēram, ja pamanāt, ka esat izsalcis, jūs saprotat, kāpēc metāties uz pārtiku un pārēdaties, un pieņemat šo dabisko seku loģiku, tad jums būs viegli just līdzi sev, jo nevēlējāties sev kaitēt). Praktizējot būt laipnam un līdzjūtīgam, jūs vēlēsities sākt vairāk rūpēties par sevi, lai novērstu nepatikšanas vai sāpes (piemēram, rūpējoties, lai nākamajā reizē nepadzītu sevi līdz stipram badam, kas ļautu pārēsties, lai vēlāk tas nejūtas slikti no pārēšanās). … Esot laipns pret sevi, ja tas būs pareizi attīstīts, tas kļūs par visefektīvāko pašaprūpes līdzekli.
• Padoms: Šī līdzjūtīgā un piekāpīgā attieksme ir jākopj un jāuztur pastāvīgi, pat ja pamanāt, ka jūsu iekšienē ir kāda balss, kas pret jums neuzturas laipni vai pat pazemo un rāj. Neskatoties uz viņu, ir svarīgi praktizēt būt laipnam pret sevi.
• Bīstamība: esiet uzmanīgs, lai nejauktu laipnību ar saprātu. Visas iepriekšējās darbības palīdzēs atšķirt šīs pieejas.

5. MĪLESTĪBA

• Mērķis: mīlēt sevi
• Prakse: kādā brīdī no labām attiecībām, it kā pats par sevi, sāks parādīties pati Mīlestība kā attiecības. Atcerieties, ka mīlestība pret sevi ir visa iepriekšējā procesa sekas, un bez iepriekš minētajiem soļiem tā nevar piedzimt.
• Padoms: Mīlestība pret sevi ir arī svarīga, tiklīdz tā sāk parādīties, un to īpaši atbalstīt, pat ja šī mazā balss, kas norāj un devalvē, joprojām dzīvo jūsu iekšienē. Lai ir laipna un mīloša attieksme neatkarīgi no viņa. Jo vairāk jūs apzināti ieguldīsit šajā, jo lielāku labumu jūs no tā iegūsit.
• Bīstamība: esiet piesardzīgs, lai neiekristu nelaimes vai attaisnojuma slazdā. Visi iepriekšējie soļi palīdzēs tos atšķirt no Mīlestības pret sevi.

Šī programma apraksta vispārēju virzienu, dažus "galvenos punktus", un katrs solis pats par sevi dos daudz priekšrocību. Tomēr jūs varat papildināt katru no tiem ar dažām citām metodēm, kas palīdzēs jums izkopt vai ieaudzināt atbilstošu attieksmi pret sevi. Izmantojiet visu, kas jums šķiet noderīgs, un pielāgojiet programmu individuāli sev.

Visi šie soļi pieņem, ka jūs varat tos veiksmīgi pabeigt pats. Bet, ja jūs saskaraties ar grūtībām vai nesaprotat, kā un ko darīt tālāk, nevilcinieties meklēt palīdzību no psihologa vai psihoterapeita. Iemīlēt sevi nav tik viegli un vienkārši, kā šķiet visiem no pirmā acu uzmetiena. Šajā procesā ir kļūdas un straumes, kas var būt diezgan mānīgas un ar kurām vien, bez palīdzības, būs ļoti grūti tikt galā.