2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Pastāv noteikta veida domas, kas tieši ietekmē mūsu garastāvokli, mēs spējam tās pamanīt un izsekot, taču vairumā gadījumu mēs vienkārši nepievēršam uzmanību šīm domām.
Es runāju par negatīvām automātiskām domām (WE). Kas tas ir?
Mēs esam negatīvi vērtējumi vai interpretācijas par to, kas notiek mums apkārt vai mūsos.
Atcerieties pēdējo reizi, kad jūsu garastāvoklis pasliktinājās, jūs jutāt kairinājumu, nemieru, dusmas. Atgriezieties šajā situācijā un mēģiniet atcerēties, kādas domas tajā brīdī lidoja jūsu galvā? Tās būs negatīvas automātiskas domas.
Piemērs: draudzene pastāstīja, ka beidzot iegādājusies jaunu mobilo tālruni, ko patiešām vēlas. Un šajā brīdī man galvā domas doma: "Eh, bet man bija briesmīgs gads finanšu ziņā, vīruss skāra manu biznesu, un nav zināms, kas notiks tālāk." Šī doma lidoja acumirklī, mums nebija laika to īsti aptvert, bet pēc sevis tā radīja vilšanās sajūtu, varbūt dusmas. Un tā, acumirklī, mūsu garastāvoklis krasi mainījās, lai gan burtiski pirms 10 sekundēm viss bija kārtībā.
Šo domu darba struktūra ir šāda: ASV - izraisīt negatīvas emocijas - negatīvas emocijas - pasliktināt garastāvokli.
Darbs ar ASV ir viena no galvenajām kognitīvās uzvedības terapijas jomām.
Negatīvām automātiskām domām ir vairākas īpašības:
1. Tie ir gaistoši
2. ASV ir konkrētas domas par konkrētiem notikumiem vai situācijām. Tie var būt stereotipiski, atkārtojas, īpaši ar hroniskām problēmām.
3. Mēs varam būt tik īsi un bieži un tik ierasti, ka ir grūti tos izsekot, tie kļūst par mūsu iekšējās telpas daļu. Mēs tos nepamanām, piemēram, nepamanām savu elpošanu, kamēr neesam tam īpaši pievērsušies.
4. Šīs domas bieži tiek uzskatītas par patiesām, it īpaši, ja dominē spēcīgas emocijas. Piemērs: Ja cilvēks uzskata, ka ir bezvērtīgs, ja viņam liekas, ka viss ir noguris, ka nekas neizdodas, tad tas tiek uztverts kā fakta konstatācija. Tāpēc viens no svarīgākajiem terapijas uzdevumiem ir palīdzēt klientiem pārtraukt Namas “norīšanu”, lai viņi varētu soli pa solim iemācīties pārbaudīt savu domu patiesumu un taisnīgumu.
5. Mēs eksistējam kā verbālas konstrukcijas, piemēram: "Es neesmu neko spējīgs." Arī mēs varam pastāvēt attēlu veidā. Piemēram, cilvēkam ar sociālo fobiju var būt tēls, kurā viņš redz sevi ar nosarkušu seju, nosvīdis, nevis kā visi citi.
Pamatojoties uz iepriekš minēto, ir svarīgi izsekot savām negatīvajām automātiskajām domām un saprast, ka domas ir tikai domas, nevis fakti. Un tāpēc tie ne vienmēr var būt precīzi un patiesi.
Ieteicams:
15 Iemesli, Kāpēc Bērns Sāka Slikti Mācīties
“Iepriekš mūsu meita mācījās cītīgi, uztraucās par sliktajām atzīmēm un nopietni nodarbojās ar sportu. Bet kādu laiku pēc tam, kad viņai apritēja divpadsmit, likās, ka viņa tiek aizstāta. Visos priekšmetos viņa paslīdēja, interese par sportu pazuda.
Kāpēc Ir Tik Slikti Būt Labai Mammai?
Argumenti pret to, ka esat laba mamma: Bērns no tā cieš. Kāpēc tas cieš, jūs jautājat. Viņam ir laba mamma un viss. Tāpēc tieši tāpēc viņš cieš: viņa mātei nav laika to darīt, viņa labprāt atjauno priekšstatu par savu labestību, ideālitāti un pareizību (uzsveriet savu).
Kāpēc Mans Bērns Joprojām Runā Slikti Vai Nerunā Vispār?
Ar kādiem lūgumiem vecāki kā neiropsihologs visbiežāk nāk pie manis? Bieži vien tas ir vaicājums "kāpēc mans bērns joprojām runā slikti vai nerunā vispār?" Sākumā daudzas mātes un tēvi uzskata, ka runas attīstība ir tikai nedaudz novēlota, bet tad līdz 3 gadu vecumam bērns sāk zvanīt.
Kāpēc šizoīdam Ir Slikti Būt Vienam? Šizoīda Sadalīšana
Varbūt, ņemot vērā šizoīda iekšējā konflikta tēmu, jūs domājāt: kāpēc šizoīdam joprojām ir grūti palikt vienam? No kā kopumā šizoīdam bija šāds konflikts: vientulība ir attiecības? Kāpēc šizoīdam nevajadzētu izvēlēties tikai vientulību, izolāciju un laimīgi dzīvot sev?
Pagaidu Audzināšana Vai Tas, Kā Mēs Jūtamies, Kad Mums Saka: "Es Neesmu Tava Māte!"
PAGAIDU vecāku vecums, vai kā mēs jūtamies, kad mums saka: "Es neesmu tava māte!" Ar skumjām un sāpēm, izmantojot vienkāršu analīzi, mēs varam apgalvot, ka vecāku audzināšana vairs nav tendence. Katru gadu slāvu ģimenes kļūst arvien mazākas, jaunieši arvien vairāk nevēlas precēties, arvien mazāk cilvēku, kuri vēlas kļūt par tētiem un mātēm.
