2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Draugi, šodienas rakstā es gribētu pieskarties vienai aktuālai, akūtai un ļoti izplatītai tēmai - liekā svara tēmai. Man ir sava pārdomāta un pārbaudīta stratēģija šajā jautājumā. Es to īsi izklāstīšu šeit.
Vispirms aptaukojušies cilvēki parasti ir cilvēki ar pašpieņemšanas deficītu. Šī kvalitāte sakņojas bērnībā, un papildu mārciņas tikai apstiprina tās klātbūtni. Pārmērīgs svars metaforiskā nozīmē ir čaula, ļoti maiga, ievainota, nepatīkama un neapsildītas dvēseles bruņas.
Ko darīt ar šo "neaktivitātes" faktu? Kā delikāti noņemt ārējo, svara "aizsardzību", nostiprinot tik neaizsargātu iekšpusi?
Tieši šeit noder patiesi maģiskas zināšanas un praktiskās psiholoģijas iespējas. Tātad mēs esam loģiski pietuvojušies manis izklāstītās stratēģijas pirmajam noteikumam.
1. Mīlestības deficīta aizpildīšana vai darbs ar iekšējo bērnu
Šajā darbā ietilpst:
- īpaši apliecinājumi par mīlestību un pieņemšanu;
- jebkuras spa procedūras;
- relaksācijas vai meditācijas prakses, lai atpūstos un papildinātos ar pozitīvu enerģiju.
- masāžas kursu stiprināšana;
- atpūtas pastaigas svaigā gaisā;
- pateicības un pieņemšanas vēstuļu rakstīšana sev bērnībā;
- darbs ar savu atspulgu spogulī ar apstiprinošiem apgalvojumiem par sevi;
- saruna ar savu iekšējo bērnu (šim nolūkam jūs varat izmantot lelli vai citu rotaļlietu, iztēlojoties viņu kā iekšēju bērnu): sakiet viņam sirsnīgus vārdus, skaļi atcerieties labas bērnības epizodes, apskaujiet viņu, apskaujiet pie krūtīm, apsoliet lolot un aizsargāt savā tagadnē un nākotnē;
- bērnu izrāžu, filmu, Jaungada un cirka izrāžu apmeklēšana;
- izjādes parka atrakciju braucienos vai šūpolēs.
Saraksts turpinās …
********************
Kādas citas psiholoģiskas grūtības pastāv šajā sakarā? Ārējais slogs, manuprāt, var būt saistīts arī ar lielu iestrēguša negatīvisma uzkrāšanos: neizteiktajām sūdzībām, neizteiktām dusmām, pārmērīgām (hipertrofētām) vainas vai pienākuma sajūtām, kā arī citiem nevajadzīgiem psiholoģiskiem atkritumiem, kas ir jāizstrādā un jāattīra. …, mēs "pazeminām" ārējo uzkrāšanos … Tātad mēs nonākam pie manas stratēģijas otrā punkta …
2. Psiholoģiskais darbs, lai attīrītu uzkrāto (un dziļi iestrēgušo) emocionālo negatīvismu
Šeit mēs varam izmantot dažādas meditatīvas un relaksējošas psiholoģiskas tehnikas, piemēram: "Mājas", "Atbrīvošanās sala", "Zelta straume", mana autora vingrinājums - "Pastaiga ar aizbildni" utt. Un tā tālāk..
Šis sistemātiskais un ilgstošais darbs tiek veikts regulāri, klātienes sanāksmēs.
********************
Nākamais svarīgais šīs koncepcijas stratēģiskais posms …
3. Attēla vizualizācija
Rezultātu vizualizācija paātrina vēlamās iegūšanas ceļu. Tas ir acīmredzams un pārbaudīts veids, kā īstenot nodomus. Tāpēc šis punkts ir pamatoti iekļauts mūsu stratēģiskajā sistēmā.
Šajā sakarā jūs varat sagatavot, piemēram, personīgu VISUALIZĀCIJAS DĀVANI, kuras centrā klients novieto VĒLAMO ATTĒLU, bet apkārt norāda (uzraksta) visas vēlamās iegūšanas acīmredzamās priekšrocības, vajadzības gadījumā atbalstot tās ar attēliem. Jūs varat arī veikt šādu praksi īpašā veidā pirms gulētiešanas, iedomājoties sevi kā ideālu, kā tas bija paveiktajā laikā, kādā alternatīvā realitātē (uz kuru jūs tagad virzāties) - laimīgs un veiksmīgs, kopumā detaļas un nianses.
Darbs ar attēla vizualizāciju jāveic regulāri, vairākas reizes dienā. Tās process un rezultāti tiek apspriesti ar speciālistu klātienes sanāksmēs.
********************
Tādējādi mēs esam nonākuši koncepcijas pēdējā posmā. Kad terapeits kopā ar klientu veido zināmu plānoto riteni, kas līdzinās labi zināmajam dzīvības līdzsvara ritenim, šeit to var saukt par ideālā attēla riteni. Šis ir ļoti ērts un skaists iesaiņojums pozīcijai, kura saturs izklausās šādi.
4. Konkrētu darbību plāna sastādīšana darbam ar svaru un tā sistemātiska ieviešana dzīvē
Tas iekļauj:
- staigāt stundu katru dienu vai katru otro dienu;
- klubu vai individuālie fitnesa treniņi;
- dejas, aerobika, peldēšana;
- cita uztura pārskatīšana un ievērošana (ņemot vērā miltu, ceptu un treknu ēdienu izslēgšanu);
- ieviešot uzturā lielu daudzumu augstas kvalitātes dzeramā ūdens - no 1,5 līdz 2,5 litriem dienā;
- veco ēšanas paradumu aizstāšana ar jauniem (pareizāki, noderīgāki).
********************
Šo stratēģisko pozīciju ņemšana vērā un izmantošana palīdz garantēt visi, kurus interesē svara zaudēšana uzlabot savu fizisko un psiholoģisko veselību … Atcerieties: liekais svars gandrīz vienmēr ir psiholoģisks pamats! Un attiecīgi tas uzņemas noteiktu psihoterapeitisku darbu.
Ieteicams:
Kā Ir Saistīts ēdiens Un Jūtas? Ķermeņa Smagums Ir Cena, Kas Jāmaksā Par Dvēseles Vieglumu. Darba Ar Lieko Svaru Piemērs
Kad mūsu ķermenim ir nepieciešama pārtika, tas mums par to signalizē ar bada sajūtu. Bet bieži mēs ēdam, kad nav īsta izsalkuma. Un mēs palielinām savu svaru, dažreiz līdz neticamiem izmēriem. Priekš kam? Ķermeņa smagums ir cena, kas jāmaksā par dvēseles vieglumu.
Psiholoģija Ar Lieko Svaru
Līdztekus organiskiem un iedzimtiem cēloņiem psiholoģiskas problēmas bieži veicina liekā svara pieaugumu. Tāpēc var būt tik grūti mainīt savus ēšanas paradumus, un nepietiek tikai, lai sāktu apmeklēt sporta zāli. Cilvēks ir dvēseles un ķermeņa kombinācija, un, strādājot pie svara zaudēšanas, jāpievērš uzmanība gan ķermeņa uzlabošanai pēc uztura speciālista ieteikumiem, gan viņa psihoemocionālajam stāvoklim un sadarbībai ar psihologu.
Svara Zaudēšanas Psiholoģija. Kā Domā Slaidi Cilvēki
Man ir garšīgi samo pie mikroviļņu krāsns. Ar tofu un spinātiem: es mīlu visu. Viņš mani savaldzina no rīta, bet es vienkārši nevaru pie viņa tikt. Kamēr es beidzot skrēju uz virtuvi nobaudīt viņa aromātisko mucu, man radās ideja par šo rakstu.
Liekais Svars, Kāpēc Tas Ir Vajadzīgs? Svara Zaudēšanas Psiholoģija
Nav noslēpums, ka katra sieviete vēlas būt skaista un iekārojama un patiesi laimīga. Un, protams, harmonija, smalkums un skanīgums ir neaizstājama sastāvdaļa “sieviešu laimes pīrāgā”. Ak, rubensoniešu laiki ir beigušies, un spīdīgo reklāmu pasaule mums diktē smalkas formas.
Svara Zaudēšanas Psiholoģija: Kā Vēlēties ēst Pareizi?
Svara zaudēšanas procesā ir divi svarīgi pagrieziena punkti: sākuma punkts un jauna svara saglabāšana ierašanās brīdī. Citiem vārdiem sakot, visgrūtākais ir atrast spēku, lai sāktu zaudēt svaru un saglabāt jaunu formu pēc intensīvā svara zaudēšanas perioda beigām.
