2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Līdztekus organiskiem un iedzimtiem cēloņiem psiholoģiskas problēmas bieži veicina liekā svara pieaugumu. Tāpēc var būt tik grūti mainīt savus ēšanas paradumus, un nepietiek tikai, lai sāktu apmeklēt sporta zāli. Cilvēks ir dvēseles un ķermeņa kombinācija, un, strādājot pie svara zaudēšanas, jāpievērš uzmanība gan ķermeņa uzlabošanai pēc uztura speciālista ieteikumiem, gan viņa psihoemocionālajam stāvoklim un sadarbībai ar psihologu.
Psiholoģiski iemesli svara zaudēšanai:
1. Ģimenes stereotipi. Mēs adoptējam no vecāku ģimenes un savā pieaugušo dzīvē pārņemam attieksmi pret pārtiku. Un tas var būt ļoti dažādi: "viss ir jāapēd līdz drupatām …", "bērnam vienmēr jābūt pilnam …", "tu nevari būt izsalcis, viss ir jāēd pat tad, ja neēd." patīk vai negrib … ". Līdzīgi vēstījumi, iespējams, daudziem ir pazīstami jau no bērnības, tie var provocēt mūsos ēšanas traucējumus un rezultātā lieko svaru.
2. Mēs uztveram stresu un grūtu pieredzi. Uz baiļu, depresijas, trauksmes fona mēs varam piedzīvot pastāvīgu bada sajūtu. Mēģinot mazināt stresu un žēlot sevi, mēs sākam izmantot taukus un saldos, labi, ar visu, kas nāk pa rokai. Un mēs iegūstam briest figūru, diskomfortu, pilnīgu neapmierinātību un vēlmi nekavējoties visu atkal sagrābt. Tas viss izraisa vēl grūtākus pārdzīvojumus: dusmas uz sevi, bezspēcības sajūta, bailes no noraidījuma, citu skaudība un kauns, kas saindē dvēseli, par ko nav iespējams runāt, un paša noraidījuma sajūta (cilvēks nevar esi tāds).
3. Šausmīgi skaisti. Tiekoties pēc standartiem un apstākļos, kad nav iespējams pieņemt sevi un pastāvīgi tiekties pēc pilnības, var attīstīties anoreksija (apzināta badošanās) un bulīmija (pārēšanās, kam seko apzināta pārtikas iznīcināšana). Abos gadījumos nepieciešama gan psihoterapeitiskā, gan medicīniskā aprūpe.
4. Pašu sodīšana. Kad mēs nevaram tikt galā ar vainas sajūtu par tālejošām kļūdām vai kādu savu darbību, mēs nevaram kaut ko sev piedot. Mēs piedzīvojam spēcīgu emocionālu pieredzi un sākam sevi sodīt ar pārēšanās.
5. Kad tas ir izdevīgi. Ir reizes, kad svars mums ir izdevīgs. Piemēram, tas palīdz izvairīties no pretējā dzimuma uzmanības, vai, gluži pretēji, pilnīgums palīdz saņemt palīdzību un uzmanību un rūpes par nozīmīgiem cilvēkiem. Nu kā jūs šeit zaudēsiet svaru
6. Paštēls. Vai varbūt no savas bērnības esat par sevi dzirdējuši kaut ko līdzīgu "briestam / briestam", "kraukšķīgam", "stipram cilvēkam", "resnam cilvēkam"? Šie nevainīgie vārdi, kas mums adresēti no ievērojamiem pieaugušajiem, ieprogrammē mūsu pašapziņu, ir iebūvēti mūsu tēlā. Šie modeļi skan jūsu galvā un liek jums dzīvot saskaņā ar tiem.
7. Pašcieņa ir pamats. Atsevišķi jāsaka, ka svara problēma parāda, kā mēs sevi vērtējam. Un, ja jūs neko nedarīsit ar zemu pašnovērtējumu, tad tas tā arī paliks pie jebkura svara, apgrūtinot apmierinātību ar sevi, pat ja esat zaudējis svaru.
Kas jādara, lai samazinātu svaru un kāds ar to ir saistīts psihologs?
Vai vēlaties zaudēt svaru? Rūpējieties par savu ķermeni un dvēseli, jo tā ir jūsu dzīve, un jums ir tiesības būt laimīgam. Vai tas nedarbojas pats no sevis? Sazinieties ar speciālistiem. Ar viņiem viss būs daudz vieglāk, efektīvāk un kvalitatīvāk, jo, kā jūs zināt, jūs nevarat redzēt sevi caur binokli. Uztura ieteikumi palīdzēs jūsu ķermenim dziedēt un atbalstīs jūs ceļā uz pārmaiņām. Strādājot ar psihologu, jūs saprotat iemeslus, kas izraisa svara pieaugumu, pārskatiet savu attieksmi pret sevi, dzīvi un pārtiku. Jūs varēsiet pieņemt sevi tādu, kāds esat, izdzīvot neizdzīvoto nepilnības kaunu, pateikt kaut ko tādu, ko iepriekš nevienam nevarējāt pateikt. Un, kad ir iespēja runāt par problēmu, šķiet, ka spēks kaut ko mainīt.
Un tad vēlamās izmaiņas ilgi nebūs gaidāmas! Jūs saņemsiet savu sapņu svaru un harmoniju savā dvēselē!
Ieteicams:
Kā Ir Saistīts ēdiens Un Jūtas? Ķermeņa Smagums Ir Cena, Kas Jāmaksā Par Dvēseles Vieglumu. Darba Ar Lieko Svaru Piemērs
Kad mūsu ķermenim ir nepieciešama pārtika, tas mums par to signalizē ar bada sajūtu. Bet bieži mēs ēdam, kad nav īsta izsalkuma. Un mēs palielinām savu svaru, dažreiz līdz neticamiem izmēriem. Priekš kam? Ķermeņa smagums ir cena, kas jāmaksā par dvēseles vieglumu.
7 Patiesības Par Lieko Svaru. Kāpēc Diētas Nedarbojas Un Ko Darīt Tā Vietā?
Tulkojums: Sergejs Bajevs, uz procesu orientēts terapeits, tulks Pētījumi skaidri parāda - diētas programmas nedarbojas! Ne tikai cilvēciskā faktora dēļ, bet arī pašu diētu dēļ. Mēs zinām, ka mazāk nekā 10% no visiem diētas dalībniekiem zaudē svaru ilgtspējīgi, aptuveni 50% galu galā iegūst vairāk nekā zaudē un ka visizplatītākais rezultāts ir svara svārstības uz priekšu un atpakaļ, kas vairāk kaitē veselībai nekā tad, ja viņam paliek liekais svars.
Psihosomatika Ar Lieko Svaru
Katram no mums - sievietēm - liekā svara tēma bieži vien ir sarkana līnija visas dzīves garumā. Kopš bērnības būt meitenei nozīmē būt skaistai. Resna meitene nav par skaistumu un brīvību, jo gandrīz katra resna meitene zina, kā tas ir: justies kaunā, kas nav tas pats, kas citām meitenēm, dusmas - ka jūs neiederaties svārkos vai kleitā, kas jums patīk, un baidies, ka klasesbiedri pēc tevis atkal kliegs "
Par Lieko Svaru, Maģiju Un Projektīvo Identifikāciju
Pirms 20 gadiem es svēru 65 kg ar 178 cm augumu un uzskatīju sevi par resnu. Tagad, aplūkojot tā laika fotogrāfijas, es redzu jaunu, skaistu un slaidu meiteni. Un es esmu pārsteigts, atceroties, kā es toreiz sevi uztvēru. Sev es vienmēr nebiju … ne pietiekami skaista, ne pietiekami tieva.
Autora Svara Zaudēšanas Stratēģija. Psiholoģija Ar Lieko Svaru
Draugi, šodienas rakstā es gribētu pieskarties vienai aktuālai, akūtai un ļoti izplatītai tēmai - liekā svara tēmai. Man ir sava pārdomāta un pārbaudīta stratēģija šajā jautājumā. Es to īsi izklāstīšu šeit. Vispirms aptaukojušies cilvēki parasti ir cilvēki ar pašpieņemšanas deficītu.
