2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Man ir garšīgi samo pie mikroviļņu krāsns. Ar tofu un spinātiem: es mīlu visu. Viņš mani savaldzina no rīta, bet es vienkārši nevaru pie viņa tikt. Kamēr es beidzot skrēju uz virtuvi nobaudīt viņa aromātisko mucu, man radās ideja par šo rakstu. Šie vārdi mani ieskauj spēcīgā aplenkumā, un es paklausīgi devos pie datora, lai dalītos ar lasītājiem savā redzējumā par svara zaudēšanas psiholoģiju (un man ir ar ko dalīties: zaudēt 40 kg liekā svara nav jums) uz žogiem uzzīmēt vārdu PASAULE!)
Tikai rakstot pēdējo teikumu, man radās doma, ka pirms pieciem gadiem Samosam tas būtu izdevies.
Svara zaudēšanai ir daudz pieeju: diēta, sporta zāle, meditācija, uztura bagātinātāji un garas pastaigas. Ar šo šķirni paliek jautājums: kāpēc jūs nevarat zaudēt svaru?
Cilvēka psiholoģiskais noskaņojums nosaka, kā viņš dzīvo, rīkojas un uztver apkārtējo pasauli. Zaudējusi tieši pusi svara, es atskatos un saprotu veiksmīga svara zaudēšanas atslēga ir galvā, nevis ledusskapī.
Neviena svara zaudēšanas metode nedarbosies, ja tā jums nebūs interesanta. Izklausās vienkārši? Bet efektīvs. Ne velti es minēju dažādas pieejas darbam pie sapņu ķermeņa. Katrā no mums ir psiholoģiskais centrs, kas izlemj, kā mēs attieksimies pret problēmu. Ja liekais svars mums šķiet pretīgs, mums ir dabiski saritināties un satvert sevi aiz “ķermeņa” spoguļa priekšā, kas mums kalpo kā apstiprinājums mūsu nepilnībai.
Zaudēt svaru sākas galvā, un tikai pēc tam parādās ārā vēlamā rezultāta veidā
Diēta, kas palīdzēja jūsu draugam zaudēt svaru, var nebūt piemērota jums. Jums jāsaprot, ka jebkura piespiešanās izraisa noraidīšanu - tas ir laika jautājums, kad tas notiks. Tas ir iemesls, kāpēc diētas nedarbojas vai to ietekmi ierobežo ļoti saspringts laiks.
Kāpēc zaudēt svaru kādam svarīgam notikumam, ja jūs varat atrast sapņu figūru un to bez piepūles saglabāt visu mūžu?
Man kā filologam patīk, ka angļu valodā nav vārda “diēta” tādā nozīmē, kādā mēs to uztveram, kad runājam krieviski. Vārds “diēta” angļu valodā atspoguļo uztura paradumu kopumu, ko cilvēks ievēro ikdienā. Šis vārds apraksta cilvēka ēšanas uzvedību, nevis īslaicīgu ierobežojumu pārtikā, ko skaistuma pārstāvji mīl ļaunprātīgi izmantot pirms Jaunā gada brīvdienām.
Es domāju, ka būtu daudz labāk, ja mēs aizņemtos no brāļiem, kuri runā angliski, to nozīmi, ko viņi ielikuši vārdā “diēta”, un ieliktu to mūsu uztveres centrā.
Diēta šī vārda klasiskajā nozīmē liek mums stiprāk savilkt dūres. Diētas īstermiņa raksturs mūs iepriecina, jo diēta, kuru izvēlamies divas vai trīs nedēļas, mums ir nepieņemama un pretīga, un mēs nevaram sagaidīt, kad pēc iespējas ātrāk atgriezīsimies savā dzimtajā, pazīstamajā. Noslēpums ir padarīt veselīgu pārtiku sev pazīstamu un pazīstamu tādā veidā, lai no tā gūtu baudu - un tad vajadzība nogurdināt savu ķermeni ar diētām, saplīstot no bada plānošanas sanāksmē, pazūd pati no sevis.
Atrodiet ēdienu un sportu, kas jums patīk
Mēs visi uzaugām dažādos apstākļos, sazinājāmies ar dažādiem cilvēkiem un domājām dažādas domas. Kā tad mēs varam sagaidīt, ka X kundzes jaunā diēta atbilst mūsu konkrētajai situācijai, fizioloģijai un dzīvesveidam?
Tikai es varu zināt, ka piena produkti mani uzpūš, un šķīvis ar auzu pārslām brokastīs visu atlikušo dienu manai fiziomordijai pielīmē izteicienu “kā es visu ienīstu”. Tikai es varu zināt, ka es biju vienīgā meitene klasē, kas trīcēja pirms normas, kur jums vajadzēja pārlēkt pār kazu - un tikai es atceros, cik rūgta bija slēpties ģērbtuvē, kamēr mani atlētiskie, gudrie klasesbiedri izpildīja akrobātiku trikus.
Pirms diviem gadiem es atklāju, ka man patīk velosipēdi. Velosipēdi mani ieslēdz no iekšpuses. Man patīk, kā mani gari blondie mati plīvo, braucot pret vēju. Man patīk tas, kā augusta vidū, sagriežoties starp stādījumiem, uz pleciem čaukst lielas kukurūzas lapas, un kā deguns piepildās ar mitru zaļumu smaržu, kas sajaukta ar siltu zemes smaržu, kad pedāļos oktobra krēslas laikā - kā supervaroņu sacīkstes, lai glābtu cilvēce ….
Atrodi savu sporta veidu. Tas var būt pastaiga pa pilsētu - vai varbūt teniss.
Atrodiet savu ēdienu. Tev patīk smūtiji, vai ne? Bet ko tad, ja es jums teiktu, ka spinātus, auzu pārslas un pat spirulīnu var sasmalcināt banānu smūtijā, lai pastiprinātu efektu - un, lai gan garšas izmaiņas nejutīsiet, šādas maltītes ietekme būs daudz pamanāmāka?
Galu galā pirmais kumoss vienmēr ir garšīgākais. Iemācieties baudīt un nobaudīt ēdienu. Klausieties savu ķermeni. Kad jūtat, ka ēdiens ir kļuvis bezgaršīgs, ķermenis jums čukst: jūs esat pilns. Beidz!
Un visbeidzot.
Zaudēt lieko svaru nemaina jūsu dzīvi
Liekais svars nav prieka aizliegums. Pārtrauciet svīšanu. Atlaid un nomierinies. Mīli sevi tieši tagad, nevis kādu neeksistējošu ideālu sevi nākotnē. Ļaujiet ķermenim darīt visu jūsu vietā.
Sāc dzīvot savu sapņu dzīvi jau tagad. Jūs būsiet pārsteigti, atklājot, ka priecīgas aktivitātes bez svara zaudēšanas ir saistošākas nekā ledusskapja iztukšošana. Kādu dienu jūs izlaižat maltīti tikai tāpēc, ka ģitārspēle jūs aizvedīs tik dziļi, ka jūs nevarēsit sevi atraut, kamēr nebūsiet pabeidzis spēlēt pēdējo akordu.
Ka ideja par rakstu pārvērtīs jūs par apsēstu profesoru, kas dauzījas pa tastatūru - un ļaujiet ēdienam pagaidīt.
Ieteicams:
Kāpēc Cilvēki Melo. Psiholoģija Un Melu Cēloņi
Kāpēc cilvēki var tev melot? Es varu atšķirt vairākus šīs parādības iemeslus. Meli bieži ir aizsardzības forma, aizsardzības reakcija aiz bailēm, kauna vai vainas. Šīs ir trīs jūtas, kas kopumā pārtrauc kontaktu. Un bieži vien ir cilvēki, kuri melo, zinot, ka viņu meli tiks deklasificēti, sapratīs.
Cilvēki Un Cilvēki
Psihoterapijā notiekošo var iedalīt divās daļās - terapeita daļā un klienta daļā. Jā, kopā šīs divas daļas veido kaut ko veselīgu, ko sauc par terapeitisko aliansi, kas kalpo kā priekšnoteikums vēlamajām izmaiņām klientā. Aliansē ietilpst divi cilvēki, divas personības ar savām īpašībām, divas neatkarīgas vienības.
Autora Svara Zaudēšanas Stratēģija. Psiholoģija Ar Lieko Svaru
Draugi, šodienas rakstā es gribētu pieskarties vienai aktuālai, akūtai un ļoti izplatītai tēmai - liekā svara tēmai. Man ir sava pārdomāta un pārbaudīta stratēģija šajā jautājumā. Es to īsi izklāstīšu šeit. Vispirms aptaukojušies cilvēki parasti ir cilvēki ar pašpieņemšanas deficītu.
Liekais Svars, Kāpēc Tas Ir Vajadzīgs? Svara Zaudēšanas Psiholoģija
Nav noslēpums, ka katra sieviete vēlas būt skaista un iekārojama un patiesi laimīga. Un, protams, harmonija, smalkums un skanīgums ir neaizstājama sastāvdaļa “sieviešu laimes pīrāgā”. Ak, rubensoniešu laiki ir beigušies, un spīdīgo reklāmu pasaule mums diktē smalkas formas.
Svara Zaudēšanas Psiholoģija: Kā Vēlēties ēst Pareizi?
Svara zaudēšanas procesā ir divi svarīgi pagrieziena punkti: sākuma punkts un jauna svara saglabāšana ierašanās brīdī. Citiem vārdiem sakot, visgrūtākais ir atrast spēku, lai sāktu zaudēt svaru un saglabāt jaunu formu pēc intensīvā svara zaudēšanas perioda beigām.
