Baudīšanas Likumi Un Noteikumi

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Cilvēku dzīves līmenis šodien aug, neskatoties uz pastāvīgajām krīzēm, mēs varam atļauties daudz vairāk prieku un to daudzveidību salīdzinājumā ar dzīvi PSRS. Tātad, kāpēc ir pieaudzis depresīvo pacientu pieaugums, kāpēc arvien vairāk veiksmīgu, jaunu, skaistu un veselīgu cilvēku nāk pie psihologa sūdzoties, ka nekas nav iepriecinošs, ka panākumi, sasniegumi un atvēršanās iespējas vairs nesniedz prieku. Un arvien biežāk rodas doma atteikties no visa un doties prom, kaut kur tālu, kur visu var sākt no nulles. Vai arī pilnībā pagrieziet savu dzīvi.

Vai jūs zināt, kā iegūt prieku un prieku?

Kad mēs runājam par prieku, vairumā gadījumu cilvēkiem ir asociācijas ar alkoholu, narkotikām, seksu. Šī raksta mērķis ir pievērst uzmanību dzīves baudai un baudai visās tās izpausmēs jebkurā situācijā - trūkumā, sāta sajūtā vai krīzē. Mācīties baudīt dzīvi praksē nav tik vienkārši, kā varētu šķist teorētiski.

“Pievērsiet uzmanību labajam, atrodiet it visā pozitīvās puses, izbaudiet garšu, smaržu, taustes sajūtas!”. Bet mūsu postpadomju mentalitātē ar nezinošu, primitīvu kristiešu uztveri ir dogmas, kuras saņēmām no vecākiem un nodevām saviem bērniem, ka bauda ir savtīgums. Iespējams, padomju pilsonim nebija sliktāka lāsta par: "Kāds egoists tu esi!" Cilvēks, kurš ir pelnījis cieņu un godu sabiedrībā, ir vairāk askēts, kas dzīvo citu dēļ. Dzīvei jābūt grūtai un nožēlojamai.

Patiesībā tas jau ir grūti, bet kāpēc izslēgt no tā priekus, kuru arī nav maz?

Morāla dzīve, kas piepildīta ar baudu

Nav tik viegli pārliecināt piekritējus par šādu morāli, un kāpēc? Cilvēks var iegūt noderīgu prasmi, kas padarīs viņa dzīvi krāsaināku un bagātāku. Vai to izmantot vai nē, ir viņa individuālā atbildība un personīgais lēmums.

Patiem baudas, askētisma jēdzieniem ir ļoti garas saknes, sākot no filozofu Protagora, Sokrata, Epikūra laikiem.

Slavenais Protagora aforisms saka - "Cilvēks ir visu lietu mērs …".

No pirmā acu uzmetiena šo filozofa aforismu var interpretēt kā faktu, ka cilvēks ir lielākā vērtība pasaulē. Bet patiesībā šīs pārliecības nozīme ir tāda, ka cilvēka pasauli ierobežo viņa maņu uztvere, kuras pamatā ir viņa uzskati, motīvi, attieksme, idejas. Uztvere ir ļoti subjektīva: kā teikts, "par gaumi nav strīda". Kāds mīl sāļo, kāds saldo, kāds lietus un kāds sauli. Un katrs atradīs savus argumentus savas pozīcijas aizstāvēšanai. Un visiem būs taisnība.

Vidējais mūsdienu cilvēks steidzas starp dabai raksturīgo tieksmi pēc baudas un bailēm no soda. Izkropļota kristīgā morāle ir iemācījusi cilvēkiem, ka tiesības ir pretstats patīkamajam.

Veselīgs dzīvesveids ir saistīts ar kaut ko garlaicīgu, izsalkušu, dzīvi pastāvīgos ierobežojumos.

Ja domājam par baudas aizliegumu, tad nonākam pie izpratnes, ka pārmērīga, pārmērīga bauda - novedīs pie slimības. Tomēr, kā arī pārmērīgs pārmērīgs askētisms. Piemēram, anoreksija.

Kā teica Sokrāts: “Nezināšana ir galvenais laimes ienaidnieks. Tātad, lai dzīvotu patīkami, jāzina, kas ir labs un kas ļauns, lai varētu salīdzināt mirkļa baudu ar tā sekām, izvēlēties labāko”.

Sokrata tēlu viņa laikabiedri raksturoja kā senu brīva cilvēka ideālu. Bet Sokrāta dzīvei, kas bija piepildīta ar prieku, nebija nekāda sakara ar izvirtuša zaimotāja dzīvesveidu, kurš bija iekūlies amorālos darbos un kļuva par miesisku prieku vergu. Viņaprāt, prieks pats par sevi nav ļauns, bet zināma bauda nākotnē var novest pie ciešanām. Lai sasniegtu citus, ir vajadzīgs tik daudz sava spēka, ka tas kļūst pretējs priekam. Ir daži, kas būtu jāizmet pavisam.

Prieku veidi

Prieku var iedalīt divos veidos. Fiziskā un garīgā.

Kaprālis mēs baudām gardu ēdienu, alkoholu, seksu, luksusa preces. Cilvēks piedzīvo prieku, bet viņš ātri kļūst piesātināts ar ķermeņa priekiem un rodas nepieciešamība palielināt prieku daudzumu, kas galu galā noved pie atkarības no tiem. Cilvēks sāk izjust trauksmi un nemieru, baidoties tos pazaudēt, un cenšas saņemt prieku pat uz īsu brīdi. Šāda veida prieki ietver iepirkšanos, datorspēles un lietas, kas padara dzīvi ērtu. Šāda dzīve, tiekoties pēc miesas priekiem, noved pie ciešanām.

Tāpēc Epikurs iedala ķermeņa priekus šādos veidos:

- « dabiski un nepieciešami … Tie ir tie, kas atvieglo ciešanas (nepieciešamais ēdiens, apģērbs no aukstuma, jumts virs galvas);

- « dabiski, bet nav nepieciešams … Tie ir eleganti apģērbi, gardēžu ēdieni, ceļojumi, fitness utt. Tie ir prieki, kas dažādo dzīvi. Tie nav jāuztver pārāk nopietni un jāizvirza dzīves mērķis, pretējā gadījumā laika gaitā tie pārvērtīsies ciešanās. Ir jāspēj būt laimīgam ar viņiem un bez tiem;

- « nav dabiski un nav nepieciešami, bet to rada tukši viedokļi. Šāda veida prieki ir mūžīga sacensība par īslaicīgām vērtībām, ko uzspiež mūsdienu reklāma, tās nevar izbaudīt, jo nav iespējams apmierināties. Tie ir bezgalīgi un bezgalīgi. Viņu pamats ir varas iekāre, iedomības apmierināšana, vēlme vienmēr būt uzvarētājam.

Kā izbaudīt dzīvi

Lai netiktu apmierināts ar baudu, cilvēks ir spiests mainīt baudas objektus. Lai to izdarītu, viņam jāspēj saņemt prieku no dažādiem stimuliem un atsevišķām lietu īpašību sastāvdaļām.

Piemēram: atsevišķas smaržas apvienotas vienā smaržu pudelē; dažādu garšu kombinācija traukā; prieks par izteiktu garšu un pēcgaršu; prieks no statusa, ko dod dārgs kažoks, un atsevišķi - no šīs kažokādas kažokādas pieskaršanās utt.

Šis spēju komplekss ir mērķis t.s eitimiskā terapija … Pati spēja izbaudīt sastāv no daudziem ikdienas priekiem.

Izmēģiniet to tūlīt: klausieties savu ķermeni, kur ir patīkamākā sajūta? Varbūt tas ir siltas segas pieskāriens, varbūt tā ir jauka gluda atslēga datorā? Vai varbūt šīs ir mājīgas čības uz kājām? Smaržo gaisu - vai tev ir jūtamas patīkamas smakas?

Eitime pieeja terapijā, dzīvē, iesaka koncentrēties nevis uz nepatīkamu problēmas, slimības, situācijas simptomu, bet gan uz patīkamajiem objektiem apkārt. Šī pieeja ir veiksmīgi izmantota depresijas, vairāku psihisku slimību un fobiju ārstēšanā.

Kas traucē baudīt?

Kāds var teikt, ka viņam neļauj izbaudīt dzīvi, ja nav kāda vēlamā priekšmeta (naudas summa, automašīna, savs dzīvoklis, kažoks, “tieši tie” zābaki, uzskats, ka visi apkārtējie cilvēki ir ļauni utt.. pirms bezgalības)).

Kāds, kuram ir viss un pat diapazonā, var būt tieši tādā pašā nomāktā stāvoklī, un viņš nevar izskaidrot iemeslu.

Pārtrauciet lasīt un paskatieties sev apkārt. Vai tev kaut kas patīk? To objektu forma, krāsa, estētiskais izskats, kas jūs šobrīd ieskauj? Un, ja neko neatradāt, atbildiet sev uz jautājumu: ko visas šīs lietas dara jums apkārt?

Acīmredzot visa būtība ir mūsu paradumos skatīties uz pasauli, ierastajā attieksmē pret pasauli.

Maksāt naudu un būt laimīgam?

Mārketings, reklāma ir veidota tā, lai uzspiestu domu, ka prieks ir saistīts ar patēriņu. Un patēriņš līdz ar naudas iegūšanu. Tērējiet naudu, un jūs iegūsit kaut ko tādu, kas jums sagādās prieku un baudu!

Vai ir prieks, kas nav saistīts ar īpašumu?

Protams, nevar noliegt, ka tiem, kam ir vairāk naudas, lai dzīvotu ērtāk, ir lielākas iespējas veidot attiecības, izveidot ģimeni, viņi var vairāk ceļot un viņiem ir vairāk iespēju apņemt sevi ar skaistām, elegantām lietām. Tādējādi, izmantojot savas materiālās iespējas, baudas līmenis no dzīves būs augsts, ar nosacījumu, ka cilvēks spēj saņemt prieku, viņš prot izbaudīt savas spējas. Ir arī svarīgi saprast savas vajadzības, lai iegādātos tieši to, kas viņam nepieciešams, nevis to, kas tiek dārgi pārdots. Patiesībā mēs runājam par personu ar labu personības organizācijas līmeni, kas nozīmē gan uzskaitītās spējas, gan izpratni par sevi, emociju pārvaldīšanu un labas komunikācijas prasmes.

Kurš tev atņem spēju izbaudīt dzīvi?

Perfekcionisms

Šī īpašība neļauj izjust prieku, jo visu laiku būs kāds, kurš būs skaistāks, jaunāks, veiksmīgāks. Vai arī parādīsies kāds, kuram būs kaut kas dārgāks, statuss, prestižāks. Agrāk vai vēlāk cilvēks nonāks skaudībā, greizsirdībā, jutīsies kā neveiksminieks.

Patērētāja dzīves stāvoklis

Saikne starp valdīšanu un prieku, ko mākslīgi uzspiež reklāma, noved pie ieraduma pirkt arvien vairāk. Pirkšanas ieradums drīzāk traucē baudu, nevis palielina to.

Briesmas zināt, kā izbaudīt

Iemācījies baudīt, cilvēks var pārkāpt savu personīgo iespēju slieksni un šķērsot viņam pieņemamo robežu. Tas var novest pie tā, ka, piemēram, viņš, iemācījies izbaudīt gatavo darbu, paņem šīs lietas, gaidot prieku, tik ļoti, ka viņam vajadzēs visu laiku veltīt šīm lietām. No tā būs citas problēmas.

Vēl viena bīstamība - izbaudīt to, kas jums ir, var novest pie stagnācijas, iestrēdzis. Cilvēks var ignorēt dzīves mājienus, ka ir pienācis laiks kaut ko mainīt, virzīties tālāk un palaist garām iespējas, nesasniegt savu potenciālu, tikai sākt pakāpeniski degradēties. Tad jums šī spēja ir jākompensē ar citu: izbaudīt riskus, jaunus sasniegumus, sarežģītu problēmu risināšanu.

Mēs nedrīkstam aizmirst arī par atkarību iespējamību. Mācīšanās saglabāt līdzsvaru starp askētismu un hedonismu ir iespēja pasargāt sevi no atkarības veidošanās. Spēja izbaudīt būs jūsu iegūšana, kas nepieciešama harmoniskai dzīvei, jūsu resurss, kas vienmēr būs ar jums. Jūs varat to piemērot jebkurā jomā, kuru izvēlaties pats, vienā vai otrā dzīves posmā. Tu viņu kontrolē un nekļūsti par viņas vergu.

Jo lielāks, jo labāk?

Baudas procesā papildus bioķīmiskajiem procesiem tiek iesaistītas arī kognitīvās funkcijas - atmiņa, domāšana, uztvere, iztēle.

Spēja vai nespēja izbaudīt ir mācību procesa rezultāts. Nespēja izbaudīt dzīvi ir rezultāts tam, ka to nemāca.

Nespēja izbaudīt ir raksturīga cilvēkiem, kuru uzmanība ir vērsta uz trūkuma, trūkuma atrašanu visur: vienmēr būs maz jebkurā daudzumā.

Līdzīgi šādi cilvēki var būt vērsti uz ciešanu meklēšanu jebkurā dzīves procesā. Visur un katru minūti. Tas notiek uz prieka un baudas rēķina. Negatīvu jūtu pārdzīvošana uz pozitīvo rēķina.

Ciešanas prasmes var aizstāt ar baudīšanas prasmēm, izmantojot tos pašus mehānismus, kas tās radīja.

Samazināt ciešanas ir diezgan problemātiski, taču ir pilnīgi iespējams papildināt savu dzīvi ar prieku, kura līmeni jūs varat paaugstināt, pateicoties spējai izbaudīt to, kas jums jau ir un ko jūs varat sasniegt.

Lai to izdarītu, jums jāiemācās ievērot noteikumus:

Koncentrējieties uz pozitīvo

Tas ir, kontrolējot savu uzmanību, mēs katru minūti atrodam sev kaut ko patīkamu. Mēs pievēršam uzmanību dzīves pozitīvajiem aspektiem, kā arī brīdim.

Iemācieties izbaudīt individuālas sajūtas

Pēc garšas, smaržas, krāsas, kontakta.

Mācoties izbaudīt individuālas modalitātes, mēs veidojam baudas “juteklisko audumu”. Jauni neironu savienojumi. Tādējādi var iemācīties izbaudīt mazos priekus, par kuriem ik minūti tiek austa visa dzīve. Tas būtiski ietekmēs jūsu emocionālo fonu, kas laika gaitā mainīs dzīves uztveri, kas jutīsies pilnīgāk, krāsaināk, garšīgāk. Nākamais solis būs baudīt dažādu modalitāšu kombināciju, un tas var būt reālu un iedomātu objektu kombinācija. Kā minēts iepriekš: izjauciet viena ēdiena garšu dažādās sastāvdaļās un izjūtiet, kāda garša katram ir un kāda garša parādās kombinācijās. Apbrīnojiet iegādāto skaisto lietu atsevišķi; sajust, kā tas aptver jūsu ķermeni un kādas sajūtas tas rada; novērojiet, kā auduma krāsa tiek kombinēta ar piederumiem utt.

Komunikācijas prieks

Ir arī svarīgi iemācīties pamanīt pozitīvus mirkļus gan sevī, gan citos un izteikt tos skaļi un “savā prātā”. Spēja izgatavot un saņemt papildinājumus, spēja būt pozitīvas uzmanības centrā un izbaudīt to. Patīkama iespaida atstāšana par sevi jebkurā sabiedrībā vienmēr būs ārkārtīgi pluss.

Rūpējoties par sevi

Tas pieņem, ka cilvēks iemācīsies izturēties pret sevi tā, it kā to attiecībā pret viņu darītu cita persona, kas vēlas tikai labu viņam. Viņš vienmēr ir viņa pusē un vienmēr ir gatavs viņu aizsargāt, rūpēties. Viņš vēlas, lai jūs izvairītos no nepatikšanām un sniegtu jums vairāk prieka. Šajā satraukumā būs apvienoti šķietami neatbilstoši jēdzieni - hedonisms un askētisms.

Baudu uzvedības mācīšana

Kā minēts iepriekš, diezgan daudziem cilvēkiem netiek mācīts iepriecināt sevi. Tas attiecas ne tikai uz depresīviem pacientiem, bet arī uz ārēji diezgan laimīgiem cilvēkiem.

Mērķu noteikšana un sasniegšana prieka pēc

Tas prasa attīstīt prasmes koncentrēt uzmanību uz pozitīviem mērķiem.

Spēju saņemt prieku var bloķēt stingri iekšēji aizliegumi, kas neapzināti tika pieņemti bērnībā. Kad ir iekšējs prieku un baudu aizliegums, kas iekšējā vērtību sistēmā tiek uzskatīts par sodāmu un amorālu, tad sasniegšanas procesu sabotēs pati persona. To sauc arī par veiksmes sabotāžu. To izraisa vairākas neapzināti veidotas psiholoģiskas problēmas (neirotiskas vainas sajūtas, kauns, bailes utt.). Šeit ir svarīgi atbrīvoties no liekiem, dažkārt vienkārši absurdiem prieka aizliegumiem. Iemācieties izbaudīt to, kas nekaitē citiem, un spējiet iesaistīt savu tuvu vidi patīkamā laika pavadīšanā.

Askētisma noteikums

Neizslēdz no savas dzīves ļoti reālas grūtības un ierobežojumus, un grūtos periodos spēj priecāties par mazumiņu.

Tātad, apkopojot, jūs varat iemācīties baudīt dzīvi. Šī prasme neatceļ no jūsu dzīves grūtības, kas ir tās nepieciešamā sastāvdaļa, bet paplašinās jūsu priekšstatu par pasauli, padarīs jūs atvērtāku, patīkamāku cilvēku komunikācijā, jūsu garastāvoklis uzlabosies, jūs varēsit atrisināt sarežģītākus dzīves uzdevumus, kas vienmēr uzlabos jūsu dzīves kvalitāti. Dzīves garša ir dažāda: gan sāļa, gan salda, gan rūgta un skāba, taču jebkurā tās iemiesojumā jums ir jāuzņemas trāpījums, un tam jums jāiemācās atšķirt šīs garšas un izbaudīt katru tās sastāvdaļu.

psiholoģe Natālija Vladimirovna Ščerbakova

tālr./viber 066-777-07-28

psihoterapeitiskais kurss "Efektīva stresa pārvaldība"