2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Psiholoģes Natālijas Gazarjanas soli pa solim sniegtie norādījumi
Kas mūs dara laimīgus
Tāpēc es uzdūros Hārvardas pieaugušo attīstības pētījumu projektam, kuru vadīja psihiatrs Roberts Valdingers. Mani interesēja fakts, ka mūsu atmiņa nav perfekta, un bieži vien mēs nevaram detalizēti atcerēties, kas ar mums notika pirms 15, 20, 30 gadiem. Tomēr, pat ja atceramies, tas ir izkropļotā versijā, tālu no oriģināla. Mēs aizmirstam daudz no tā, kas ar mums notika patiesībā, un mūsu atmiņa izdomā realitāti. Bet, balstoties uz savām atmiņām, mēs izdarām secinājumus par to, kāda bija mūsu dzīve - laimīga vai nelaimīga. Kā definēt patiesību: kas ietekmē laimi mūsu dzīvē? Ko darīt, ja jūs varētu to izsekot? Globālā mērogā to darīt ir nereāli, taču pētījuma formātā tas izrādījās pilnīgi iespējams.
Pētījuma projekts tika uzsākts 1938. Pie tā jau strādā ceturtā zinātnieku paaudze, kas 75 gadus gadu no gada novēroja 724 vīriešu dzīvi. Dalībnieki tika sadalīti divās grupās. Pirmo veidoja Hārvardas koledžas otrā kursa studenti. Otra grupa ir puiši no Bostonas nabadzīgākajiem rajoniem. Pētījuma sākumā visiem jaunajiem vīriešiem tika veiktas intervijas un medicīniskās pārbaudes. Reizi divos gados projekta darbinieki nosūtīja aptaujas dalībniekiem anketas aizpildīšanai, veica personiskas sarunas savās mājās, veica novērojumus un tikās ar saviem bērniem. Sarunas ar dalībniekiem tika ierakstītas video. Tā rezultātā daži no puišiem kļuva par strādniekiem, daži - par zobārstu, juristu, bet daži - par alkoholiķi, šizofrēniju. Daži kāpa pa sociālajām kāpnēm no apakšas uz augšu, viens kļuva par ASV prezidentu, bet citi nolaidās no augšas zem grīdlīstes.
Un tikai pēc 75 gadiem pētījuma rezultāti tika publicēti. Un ko, jūsuprāt, zinātnieki ir iemācījušies par to, kas mūs dara laimīgus? Ne smags darbs, ne bagātība, tikai viena lieta - labas attiecības ar citiem cilvēkiem.
Trīs svarīgi fakti par labām attiecībām
Vispirms. Saziņa ar cilvēkiem ir būtiska pilnvērtīgai, veselīgai dzīvei. Vientulība nogalina. Izrādās, ka cilvēki, kuriem ir spēcīga emocionāla saikne ar ģimeni, draugiem, sabiedrību, ir fiziski veselīgāki, dzīvo laimīgāki un ilgāk nekā cilvēki, kuriem liegta saziņa ar citiem.
Otrais. Attiecībām jābūt kvalitatīvām. Katrs piektais uzskata sevi par vairāk vai mazāk vientuļu. Jūs varat būt vientuļš pat ar ģimeni, draugiem, domubiedriem. Pastāvīgas vientulības stāvoklis indē cilvēku no iekšpuses. Vientuļi cilvēki jūtas mazāk laimīgi, viņu veselība pasliktinās un smadzeņu funkcijas agrāk neizdodas. Tā rezultātā viņu mūžs ir īsāks nekā tiem, kuri nav vieni. Tikai kvalitatīvas attiecības stiprina un dara mūs laimīgus. Cilvēki zvēr un samierinās, tas ir normāli. Bet, kā liecina pētījumi, galvenajās situācijās cilvēki tic partnera, drauga uzticamībai. Laba garīgā vide ir mūsu aizsardzība.
Pētījumā atklājās, ka tie, kuri bija visvairāk apmierināti ar savām attiecībām 50 gadu vecumā, bija veselīgākie 80 gadu vecumā. Ne holesterīna, ne cukura, ne hemoglobīna līmenis 50 gadu vecumā nekļuva par veselības rādītājiem 80 gadu vecumā. Laimīgākie vecāki pāri teica, ka pat intensīvu fizisku sāpju brīdī viņi jūtas laimīgi. Vienīgais dzīves kvalitātes rādītājs bija labas attiecības.
UN trešais fakts … Labas attiecības ne tikai aizsargā ķermeni, bet arī smadzenes. Un smadzenes ir atmiņa. Pastāv ļoti cieša saikne starp ārējiem un iekšējiem procesiem. Ziņojums ir šāds: "Labas attiecības = laimīga un veselīga dzīve." Šķiet, ka viss ir vienkārši, bet dzīvē mēs bieži vien šādas lietas atstājam novārtā, liekam uz otro, trešo plānu.
Ieguldīsim savā nākotnē, veidojot labas attiecības jau tagad. Dividendes pie mums pienāks garantētas un pavisam drīz laimes, veselības, labas atmiņas veidā. Veiciet vislielākās likmes uz savu ģimeni, draugiem, domubiedriem un esiet laimīgi.
Laimes principi
Es vēlos pastāstīt, kādus principus es izmantoju savā dzīvē, lai būtu laimīga. Esmu pārliecināts, ka, strādājot šajā virzienā, ikviens novedīs pie labas dzīves un kvalitatīvām attiecībām. Tātad:
1. Panākumi ir pilnībā atkarīgi no jūsu viedokļa. Uzskatiet sevi par veiksmīgu, punkts. Iznīciniet visus argumentus, ka "tas neizdodas, neizdodas, nelīp". Iedomājieties tos, vizualizējiet un pēc tam garīgi paņemiet lielu, izturīgu akmeni un salauziet tos. Neveiksmes prognozēšana rada pastāvīgus izaicinājumus. Jūsu zemais pašnovērtējums ir rezultāts jums uzliktam viedoklim, kuram jūs svēti ticat.
2. Izprotiet paši vienreiz un uz visiem laikiem - jūs vienmēr esat veiksmīgs. Pieņem sevi. Cieni sevi. Strādājiet pie tā.
3. Jūt līdzi citiem cilvēkiem. Paskatieties apkārt - cilvēku ir daudz, un viņi visi ir atšķirīgi. Nebaidieties satikt jaunus cilvēkus. Grūtības ir normālas. Jebkura prasme vai spējas neparādās no nekurienes. Cītīga apmācība dos rezultātus. Jums ir smagi jāstrādā, izmantojot "ne komfortu", un jūs pārsteigsit ar labāko pusi. Ievērojiet cilvēku labo un gaišo. Izslēdziet negatīvos vērtējumus.
4. Spēj saskatīt perspektīvu un esi pateicīgs savai ģimenei un draugiem, draugiem un kolēģiem darbā. Pateicos par pieredzi un notikušajām situācijām. Saglabājiet pateicības žurnālu, reālu vai virtuālu. Reizi nedēļā izmantojiet žurnālu, lai pateiktos cilvēkiem par pieredzi, apstākļiem par iespējām utt. Dienasgrāmata papildinās rituālu un konsekvenci. Vienmēr ir par ko būt pateicīgam. Galvenais ir skatīties pareizajā leņķī.
5. Esiet savlaicīgs un visādā ziņā uzticams. Būt savlaicīgam ir tad, kad jūs visu darāt laikā, kad to lūdz, nevis tad, kad zvaigznes ir pareizajā secībā vai laika apstākļi ir uzlabojušies. Uzticamība ir tad, kad esat pārliecināts, ka jebkuros apstākļos viņi jūs uzklausīs un palīdzēs. Šie jēdzieni ir cieši saistīti viens ar otru, un tie sākotnēji ir jāpiemēro attiecībā pret sevi.
6. Esiet uzmanīgs pret sevi, pret savu rīcību un uzmanīgs pret citiem. Sāc ar sevi. Neprasiet no citiem to, kas jums nav. Pievērsiet uzmanību savai apkārtnei. Jebkuras attiecības ir balstītas uz enerģijas apmaiņu, un tās ir jābaro. Neesi skops, un tev atbildēs ar to pašu monētu.
7. Esiet patiess pret sevi un citiem. Patiesība ir tad, kad mūsu rīcība, vārdi un iekšējais vēstījums ir harmonijā. Ticība, ka jūs varat kādu pārliecināt par savu jūtu sirsnību bez viņu klātbūtnes, ir utopija.
8. Skaties, ko klausies. Ieejas punkts ir izejas punkts. Ja jūsu vide sūdzas par saviem vīriem, bērniem, mātēm, tēviem, vīramātēm, veselību vai citiem apstākļiem, uzraugiet to un novirziet sarunu citā virzienā. Pastāstiet sev un citiem: "Es ievēroju labu ziņu diētu." Nebaidieties spriest par saviem vārdiem. Labāk ieteikt citu sarunas tēmu. Iemācieties gūt laimi no vienkāršām lietām, no sava novērojuma, atveriet savas maģiskās fantāziju un krāsu lādes durvis. Galu galā tam, ko jūs domājat vai sakāt par citiem, galu galā vajadzētu un būs jāattiecas uz jums.
9. Esiet pacietīgs un neatlaidīgs. Vārdi, domas un attieksme ir labi. Bet bez grūtībām, kā saka … Uzskatiet visu iepriekš minēto par ikdienas darbu pie sevis. Sistemātiska, regulāra pieeja ir ceļš uz personīgiem panākumiem. Un nešaubieties ne mirkli sevī, savos spēkos un spējās. Nešaubies, ka cilvēki tevi novērtēs. Vai Tu zini kapēc? Viņiem vienkārši nebūs citu iespēju.
10. Un vai jūs zināt, kas vēl ir svarīgs? Svarīga ir konsekvence. Regularitātes trūkums un nespēja noturēt pozitīvo pārmaiņu ritmu var likt domāt, ka tas nedarbojas vai nedarbojas. Bet atcerieties zīdaiņu, mazuļu līdz gada vecumam uzvedību - ar kādu neatlaidību viņi trenē savas staigāšanas prasmes. Nokrita - piecēlās - gāja tālāk. Un ar kādu kaisli! Piesārņojiet sevi ar savu neatlaidību, vēlmi un ticību. Jūsu neveiksmes ir ceļš uz jūsu panākumiem. Regularitāte un spēja turēt tempu aizvedīs pavisam citā orbītā. Ja jūs nepārtraukti nekoncentrēsities uz sevi un saviem mērķiem, tad jūs atgriezīsities sākuma stāvoklī. Ikviens, kurš ir izveidojies uz ilgu un pacietīgu aplenkumu, drīz vien atklās, ka ir augšāmcēlies daudz ātrāk, nekā bija iedomājies. Ikviens, kurš ir apmierināts ar ātrajām izmaiņām, tās saņems, bet ne uz ilgu laiku. Sākotnēji iekārtojieties tam, ka jūs nebūvējat vienistabas dzīvokli, bet gan savu sapņu ērtu māju. Negaidiet konkrētu gadījumu. Jūsu lieta nāks, kad izlemsiet. Turieties pie saviem lēmumiem. Izpildiet risinājumus līdz galam.
Un visbeidzot. Turiet to viegli un neuztveriet sevi un citus mazāk nopietni. Daudz smieties. Mācieties darot, bet nezaudējot gala rezultātu. Disciplinējiet savas domas, vārdus un darbības, lai tie atbilstu jūsu lēmumam. Dariet visu ar mīlestību.
Ieteicams:
Laimīgo Cilvēku Psiholoģija: Kā Viņi To Dara?
Mans skolotājs mēdza teikt: "Laimīgajiem ir paveicies". Viss ir tā, smags darbs, neatlaidība un neatkarība tomēr ir svarīgi - tāpēc dažiem no viņiem regulāri ir laimīgi gadījumi un veiksmīgas paziņas ar interesantiem cilvēkiem, bet citi visu mūžu sēž aiz plīts?
Asociēto Karšu Izmantošanas Principi Un Metodes PSIHOLOĢIJĀ UN PSIHOTERAPIJĀ
Rakstā aplūkoti principi darbam ar asociatīvajām kartēm. Asociatīvo karšu izmantošanas veidi ir sistematizēti. Tiek analizēta šo projektēšanas metožu pielietošanas efektivitāte. Atslēgas vārdi: asociatīvās kartes, projekcija, psihoterapija, klients.
Psiholoģija Un Psiholoģija. Viltus Psihologi
Šajā rakstā mēs runāsim ne tikai par psiholoģiju, psihodiagnostiku, likteņa analīzi un zinātniskajām metodēm. Vēlos iepazīstināt lasītājus ar tādas personas stāvokli, kuru liels skaits akadēmisko aprindu ekspertu pamatoti uzskata par personības psiholoģijas flagmani Krievijas Federācijā.
Cilvēka Psiholoģija, Pasaules Uzskats, Vēsture. Vai Arī Kas Padara Cilvēku Par Cilvēku?
Cilvēka psiholoģija. Ir vairāki jautājumi, kurus man bieži uzdod. Tai skaitā: "Kas padara cilvēku par cilvēku?" un "Kad jūs jutāties ieinteresēts psiholoģijā?" Tā kā tie man ir savstarpēji saistīti, es uz tiem atbildēšu vienā rakstā.
MASKAS REŽĪMS CILVĒKU PSIHOLOĢIJA MASKĀ KORONAVĪRUSA LAIKĀ
Maskas režīms. Cilvēki maskās: psiholoģijas iezīmes pandēmijas laikā Koronavīruss daudzās valstīs ir bijis skumjš realitāte vairāk nekā trīs mēnešus. Šīs 100 pandēmijas dienas ļauj psihologiem no visas pasaules veikt noteiktus novērojumus un vispārinājumus par to, kā mainās cilvēku psiholoģija šī ne tikai nepatīkamā, bet sistemātiskā, ilgstošā apstākļa spiediena ietekmē.
