Kas Padara Mūs Vientuļus Attiecībās?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-18 02:35

Dzīvot zem viena jumta un vienlaikus justies kā svešiniekiem ir pazīstama situācija, vai ne? Kāpēc partnerībās mēs dažreiz jūtamies vientuļāki nekā tie, kas ir formāli brīvi?

Vairāk nekā 40% cilvēku attiecībās jūtas vientuļi. Psihologi saka, ka partneri sāk justies kādā attālumā viens no otra, kad pazūd emocionālā saikne starp viņiem. Turklāt neviens nav pasargāts no šādām grūtībām: šāda aina var rasties pat visilgākajās un laimīgākajās attiecībās, kur abiem ir patiesas jūtas.

Mēs jūtamies dziļi vieni, kad vēlamies sajust emocionālu kontaktu ar kādu, bet šis cilvēks mums nav pieejams, nevēlas vai nevar mums atvērties. Šī sajūta noteikti ir klāt, kad esam vieni, bet bieži tā rodas attiecībās, kad viens vai abi partneri ir zaudējuši saikni viens ar otru - sakarā ar to, ka viens no viņiem ir dusmīgs vai savaldīgs sevī, slims vai ļoti noguris..

Daudzu gadu pētījumu pieredze rāda, ka vientulība ir neapmierinātība ar attiecībām, kuras cilvēks veido - romantiskas, ģimenes, biznesa.

Starppersonu attiecību harmonija ir savstarpēja apmierinātība attiecībās, pastāvīgs dialogs, atvērtība, kontakts, attieksme vienam pret otru, rūpes par partnera labklājību, atteikšanās no jebkādas manipulācijas kontroles un tiekšanās pēc priekšrocībām pār viņu, iekļaušana pašvērtīgs kontakts. Tā kā disharmonija ir uzticības, sapratnes, emocionālas tuvības trūkums starp cilvēkiem, spriedze un diskomforts, kas rodas kopīgās darbībās, spriedze, atsvešinātība, konflikti un agresivitāte attiecībās, vientulības pieredze.

Vientulība, tās pieredze ir saistīta ar tādiem faktoriem kā sapratne, uzticēšanās, emocionāla tuvība un saderība (papildināmība - pēc principa "otra līdzdalība, bet kopā").

Jūs varat justies vientuļš ar savu partneri, ja:

… jūsu sirds ir aizvērta, jo tā jūs pasargājat sevi no aizvainojuma, dusmām vai iespējama noraidījuma. Aizverot, jūs nevarat sazināties ar savu partneri.

… partneris ir noslēgts, dusmīgs vai pašpārliecināts.

… jūsu partneris apzināti bloķē saziņu ar jums, slēpjoties aiz darba, radiem, televizora, alkohola, vaļaspriekiem, interneta un tā tālāk.

… jūs pielāgojaties savam partnerim, cenšoties šādā veidā pārvaldīt viņa jūtas. Atteikšanās no sevis manipulācijas dēļ traucē radīt patiesu dvēseles saikni.

… jūs abi vai kāds no jums nevēlaties pamanīt draudošo konfliktu. Nevēlēšanās atklāti runāt par jutīgām tēmām rada šķēršļus starp jums.

Iezīmes, kas atsvešina partneri, ir šādas:

- pēc izvēles, negodīgums, pienākumu un solījumu neievērošana;

- slikta tolerance pret aizbildnību un kontroli;

- atkarība no nozīmīgas personas, pakļaušanās grupas ietekmei;

- nejutīgs pret sociālo attālumu;

- slikta vientulības tolerance, vientulības spēju trūkums;

- izvairīšanās no konfrontācijas ar citiem cilvēkiem, pat ja jums ir taisnība;

- aizdomas un neuzticēšanās;

- nespēja kontrolēt savas emocijas un izteikt savas jūtas;

- pārmērīga jūsu uzvedības kontrole;

- pasivitāte, neatkarības trūkums; iniciatīvas trūkums;

- cenšoties izpatikt visiem, lai visiem būtu labi;

- koncentrējieties uz palīdzību un apstiprinājumu no partnera.

Individuālās iezīmes, kas tuvina jūsu partneri, ir šādas:

- atbildība, laba ticība, solījumu turēšana;

Starppersonu attiecību harmonija ir savstarpēja apmierinātība attiecībās, pastāvīgs dialogs, atvērtība, kontakts, attieksme vienam pret otru, rūpes par partnera labklājību, atteikšanās no jebkādas manipulācijas kontroles un tiekšanās pēc priekšrocībām pār viņu, iekļaušana pašvērtīgs kontakts. Tā kā disharmonija ir uzticības, sapratnes, emocionālas tuvības trūkums starp cilvēkiem, spriedze un diskomforts, kas rodas kopīgās darbībās, spriedze, atsvešinātība, konflikti un agresivitāte attiecībās, vientulības pieredze.

Vientulība, tās pieredze ir saistīta ar tādiem faktoriem kā sapratne, uzticēšanās, emocionāla tuvība un saderība (papildināmība - pēc principa "otra līdzdalība, bet kopā").

Jūs varat justies vientuļš ar savu partneri, ja:

… jūsu sirds ir aizvērta, jo tā jūs pasargājat sevi no aizvainojuma, dusmām vai iespējama noraidījuma. Aizverot, jūs nevarat sazināties ar savu partneri.

… partneris ir noslēgts, dusmīgs vai pašpārliecināts.

… jūsu partneris apzināti bloķē saziņu ar jums, slēpjoties aiz darba, radiem, televizora, alkohola, vaļaspriekiem, interneta un tā tālāk.

… jūs pielāgojaties savam partnerim, cenšoties šādā veidā pārvaldīt viņa jūtas. Atteikšanās no sevis manipulācijas dēļ traucē radīt patiesu dvēseles saikni.

… jūs abi vai kāds no jums nevēlaties pamanīt draudošo konfliktu. Nevēlēšanās atklāti runāt par jutīgām tēmām rada šķēršļus starp jums.

Iezīmes, kas atsvešina partneri, ir šādas:

- pēc izvēles, negodīgums, pienākumu un solījumu neievērošana;

- slikta tolerance pret aizbildnību un kontroli;

- atkarība no nozīmīgas personas, pakļaušanās grupas ietekmei;

- nejutīgs pret sociālo attālumu;

- slikta vientulības tolerance, vientulības spēju trūkums;

- izvairīšanās no konfrontācijas ar citiem cilvēkiem, pat ja jums ir taisnība;

- aizdomas un neuzticēšanās;

- nespēja kontrolēt savas emocijas un izteikt savas jūtas;

- pārmērīga jūsu uzvedības kontrole;

- pasivitāte, neatkarības trūkums; iniciatīvas trūkums;

- cenšoties izpatikt visiem, lai visiem būtu labi;

- koncentrējieties uz palīdzību un apstiprinājumu no partnera.

Individuālās iezīmes, kas tuvina jūsu partneri, ir šādas:

- atbildība, laba ticība, solījumu turēšana;

Palieliniet fizioloģisko kontaktu

Fiziskā savienība ir emocionālo sajūtu atslēga. Seksa loma vīrieša un sievietes attiecībās ir nenoliedzama. Kā skaidro zinātnieki, pēc seksa partneriem ir “atlikušais efekts” gandrīz 2 dienas, kam ir svarīga loma emocionālās saiknes stiprināšanā starp partneriem. Bieži vien daudzu problēmu sakne ir tieši tajā, ka kādam no pāriem nav pietiekami daudz seksa. Bet tieši par to ir ļoti grūti pateikt. Nav iespējams iedomāties veselīgas attiecības bez seksa. Bet ne tikai tuvība ir saistošs faktors, bet arī šķietami atšķirīgas lietas. Piemēram, kopā skatoties televizoru, mēģiniet sēdēt tuvāk savam partnerim, un, satiekoties ar viņu pēc darba, neignorējiet spontānus apskāvienus un skūpstus. Uzziniet viens otram dāvanas, kas piepildītas ar jūsu mīlestību un rūpes par savu partneri.

Nedomājiet par partneri

Jo ilgāk cilvēki ir kopā, jo vairāk viņi sliecas uzskatīt, ka zina sava partnera jūtas un domas. Tomēr pētījumi skaidri parāda, ka tas tālu no tā nav. Atrodoties savstarpējās attiecībās un ciešā emocionālā saiknē, katrs joprojām iet savu dzīves ceļu, kurā var būt jebkas: no grūtībām darbā līdz iekšējai pieredzei. Tāpēc ir svarīgi nedomāt par citu cilvēku, bet, ja viņa rīcība izraisa spēcīgu satraukumu un aizvainojumu, tad labāk viņu vest uz atklātu sarunu.

Izprotiet problēmas avotu

Mēģiniet saprast, no kurienes rodas šī nepatīkamā vientulības sajūta. Varbūt patiesais iemesls ir kaut kas cits, kas nav pilnīgi saistīts ar attiecībām. Tā vietā, lai netīši vainotu mīļoto vai veidotu sevī negatīvismu, veltiet laiku, lai saprastu patieso problēmas avotu. Vai tas varētu būt pieaugošais spiediens darbā? Vai tiešām jūs ilgi neesat atpūtušies kopā un viņa ķermenis alkst pēc 2 nedēļu atvaļinājuma?

Neatlieciet visu atbildību uz savu partneri.

Negaidiet, ka jūsu mīļotais vienā pudelē būs jūsu labākais draugs, mīļākais, vecāks un garīgais stimuls. Ja jūs vainojat visas šīs lomas tikai otrajā pusē, jūs vienmēr varat justies neapmierinātas un vientuļas. Šī iemesla dēļ tā vietā, lai paļautos uz savu partneri šo pienākumu veikšanā, sadaliet tos starp draugiem, ģimeni un kolēģiem. Šī metode, pēc psihologu domām, ļaus mazināt spriedzi attiecībās.

Netiesājiet savu mīļoto (vai sevi)

Mēģinājums padarīt savu partneri par vainīgo visās problēmās nepalīdzēs tikt galā ar vientulības sajūtu. Pārmetot savam mīļotajam, ka viņš ir pārāk smagi strādājis, pievērsis maz uzmanības vai darījis kaut ko citu, kas, jūsuprāt, ir nepareizi, novedīs pie tā, ka jūsu partneris tiks noņemts no jums. Tajā pašā laikā, pakļaujoties savām skumjām un dusmām uz sevi, jūs jutīsities tikai sliktāk. Tā vietā mēģiniet saziņu ar mīļoto pārvērst pozitīvākā virzienā, mazāk uzmanības veltiet sīkumiem un koncentrējieties uz to, kas jūs vieno.

Pavadiet vairāk laika kopā

Ja kādu no partneriem pārņem vientulības sajūta, neignorējiet kopīgo atpūtu. Jā, dažreiz mūs aizrauj ikdienas rutīna: viens skatās televizoru, bet otrs lasa grāmatu vai sērfo internetā. Bet, jo mazāk laika pavadāt kopā, jo lielāka iespēja, ka pāris jutīsies distancē viens no otra. Lai tas nenotiktu, padomājiet, kāda aktivitāte jums abiem patiks. Piemēram, atrodiet foršu TV šovu, pagatavojiet kaut ko garšīgu un kopā pavadiet vakaru.

Dalieties savā pieredzē

Bailes būt neaizsargātam un bailes atvērties veicina to, ka attiecībās cilvēks ir vientuļš. Kad jūs esat blakus kādam, bet viņš daudz nezina, tas var būt attāluma sākums viens no otra. Tāpēc nebaidieties partnerim atklāt savu visdziļāko pieredzi: ja viņš jūs patiešām mīl, viņš uzklausīs un palīdzēs jums tikt galā ar jebkādām grūtībām un šaubām.